10 Die letzte Folge! Wie machst du jetzt weiter?

EDie Podcast-Serie ist fast zu Ende. Aber eine Folge haben wir noch. In der letzten Episode geht es um mißglückte Auftritte aus der Vergangenheit. Und wie sie immer noch Schaden anrichten können. Außerdem erfährst du, wie du jetzt am Besten weiter machst. Schließlich ist Wissen ohne Anwendung nutzlos. Und ich gebe dir einen Ausblick, wie es bei mir mit dem Podcasting weiter gehen könnte. Viel Spaß beim Hören! Links zu dieser Episode Infos zum Kraftpaket Die Folge zum Nachlesen Ich würde mich wahnsinnig freuen, wenn du den Podcast bei iTunes bewertest. Eine iTunes-Bewertung geht so: Podcast-App (Handy) oder iTunes (Computer) öffnen "Knack dein Lampenfieber" ins Suchfeld eingeben Auf das große Cover-Bild unter "Podcasts" klicken Auf "Rezensionen" klicken Auf "Bewerten" klicken

9 Vorsicht, Auftrittsfalle! Kennst du die fünf Klassiker?

EEs gibt fünf Auftrittsfallen, die für jeden Auftritt gefährlich sind. Bisher habe ich noch keinen Menschen getroffen, der nicht schon einmal unter ihnen gelitten hat. In der heutigen Folge erkläre ich dir die Wirkung dieser fünf Fallen und warum du sie vermeiden solltest. Denn wenn du sie kennst und identifizieren kannst, dann sind deine Auftrittsampeln auf grün und du kannst loslegen. Viel Spaß beim Hören! Links zu dieser Episode Infos zum Kraftpaket Die Folge zum Nachlesen Ich würde mich wahnsinnig freuen, wenn du den Podcast bei iTunes bewertest. Eine iTunes-Bewertung geht so: Podcast-App (Handy) oder iTunes (Computer) öffnen "Knack dein Lampenfieber" ins Suchfeld eingeben Auf das große Cover-Bild unter "Podcasts" klicken Auf "Rezensionen" klicken Auf "Bewerten" klicken

8 Die Kraft deines Fokus: dorthin gehört die Aufmerksamkeit

EDer Aufmerksamkeitsfokus ist wahrscheinlich das mächtigste Instrument, welches dir zur Verfügung steht. Aberfalsch eingesetzt, wir es zu deinem beharrlichsten Gegner. Das erkläre ich dirin der heutigen Folge. Und auch, wie du dir dieses Instrument zunutze machst.Viel Spaß beim Hören! Links zu dieser Episode Gehe den ersten Schritt gegen deine Nervosität: der Lampenfieber-Test Die Folge zum Nachlesen Ich würde mich wahnsinnig freuen, wenn du den Podcast bei iTunes bewertest. Eine iTunes-Bewertung geht so: Podcast-App (Handy) oder iTunes (Computer) öffnen "Knack dein Lampenfieber" ins Suchfeld eingeben Auf das große Cover-Bild unter "Podcasts" klicken Auf "Rezensionen" klicken Auf "Bewerten" klicken

7 Nervös und Selbstzweifel? Die Sache mit dem Selbstwertgefühl

EHeute geht es um’s Selbstwertgefühl. Das spielt in Auftritten immer eine Rolle. Aber natürlich nicht nur da, sondern grundsätzlich im Leben. Wenn wir über’s Selbstwertgefühl reden, dann reden wir über die Frage: Welche Beziehung habe ich zu mir selbst? Und wie kann ich diese Beziehung stärken? Gerade nach schwierigen Auftritten besteht dich Gefahr, sich fertig zu machen. Aber auch im Vorfeld von Auftritten kann dich eine schlechte Selbstbeziehung gehörig unter Stress setzen. Heute erfährst du, worauf du in dem Zusammenhang achten solltest. Und wie du deine Selbstbeziehung durch Auftritte stärkst, statt sie zu untergraben. Links zu dieser Episode Gehe den ersten Schritt gegen deine Nervosität: der Lampenfieber-Test Die Folge zum Nachlesen Ich würde mich wahnsinnig freuen, wenn du den Podcast bei iTunes bewertest. Eine iTunes-Bewertung geht so: Podcast-App (Handy) oder iTunes (Computer) öf

6 Angespannt? Aufgeregt? So geht körperliche Stressreduktion

EKörperliche Anspannung und Aufregung löst man nicht durch gutes Zureden. Das hast du sicher schon am eigenen Leib erfahren. Aber es gibt da eine Technik, die man sehr gut selbst anwenden kann. Und die genau dort ansetzt, wo du den Stress und die Nervosität spürst: am Körper. Lass dir zeigen, wie das funktioniert - und dann probiere es aus! Die meisten Menschen, mich eingeschlossen, waren über die Wirkung erstaunt. Links zu dieser Episode Video: Wie funktioniert die Klopftechnik? Lampenfieber-Test die Folge zum Nachlesen Ich würde mich wahnsinnig freuen, wenn du den Podcast bei iTunes bewertest. Eine iTunes-Bewertung geht so: Podcast-App (Handy) oder iTunes (Computer) öffnen "Knack dein Lampenfieber" ins Suchfeld eingeben Auf das große Cover-Bild unter "Podcasts" klicken Auf "Rezensionen" klicken Auf "Bewerten" klicken

5 Die drei magischen Ebenen - und aus Lampenfieber wird Selbstvertrauen

EWo im Körper wird Lampenfieber und Nervosität produziert? Damit meine ich keine Hormondrüsen oder sowas, sondern auf welchen Ebenen findet das statt? Wie wird der Cocktail gemixt? Wenn wir wissen, wie das gemischt wird, dann wissen wir auch, wie wir das Lampenfieber im Einzelnen abbauen und entschärfen können. Ich nenne das “Die drei magischen Ebenen”. Links zu dieser Episode Buchtipp: “Tennis – Das Innere Spiel“ (Timothy Gallwey) Lampenfieber-Test die Folge zum Nachlesen Ich würde mich wahnsinnig freuen, wenn du den Podcast bei iTunes bewertest. Eine iTunes-Bewertung geht so: Podcast-App (Handy) oder iTunes (Computer) öffnen "Knack dein Lampenfieber" ins Suchfeld eingeben Auf das große Cover-Bild unter "Podcasts" klicken Auf "Rezensionen" klicken Auf "Bewerten" klicken

4 Wie stark ist dein Lampenfieber eigentlich?

EViele Menschen tappen bei der Einschätzung ihrer Nervosität und ihres Lampenfiebers völlig im Dunkeln. Das verstärkt die Angst und das Gefühl von Hilflosigkeit. Wie kannst du die Stärke deines Lampenfiebers konkret einschätzen? Und welcher Bereich ist für einen richtig guten Auftritte eigentlich optimal? Gibt es eine Art Fieberthermometer, mit dem du das messen kannst? Ja, das gibt es. Und wie du es benutzt, das erfährst du heute. Dieses Fieberthermometer macht deine Nervosität greifbar. So kannst du sämtliche Auftritts-Tips ab sofort besser einschätzen und die effektivsten für dich raussuchen. Links zu dieser Folge: Buch "Selbstmanagement ressourcenorientiert" bei Amazon Arbeitsblatt "Anleitung zum Erstellen der Gefühlsbilanz" der Lampenfieber-Test die Folge zum Nachlesen Ich würde mich wahnsinnig freuen, wenn du den Podcast bewertest. Eine Bewertung geht so: Podcast-App (Handy) oder iT

3 Welche Vorbedingungen solltest du klären?

EWenn du vor einer Situation stehst, die dich nervös macht und Lampenfieber auslöst - also eine klassische Auftrittssituation -, dann kann es sein, dass du dem Gedanken daran ausweichst. Das ist natürlich unklug, denn Kopf in den Sind hilft hier nichts. Stattdessen ist es viel nützlicher, wenn du weißt, worauf du bei der Vorbereitung achten solltest. Es gibt drei klare Fragen, und wenn du alle drei mit "Ja" beantworten kannst, ist der Boden für den Auftritt bereit. Welche drei Fragen das sind, das erfährst du heute. Links zu dieser Folge: Buch "Präsentationen und Selbstmarketing" bei Amazon Arbeitsblatt "Fragen zur Klärung in der Vorbereitung" der Lampenfieber-Test die Folge zum Nachlesen Ich würde mich wahnsinnig freuen, wenn du den Podcast bewertest. Tust du mir den Gefallen und schreibst was kurzes? Eine Bewertung geht so: Podcast-App (Handy) oder iTunes (Computer) öffnen "Knack dein L

2 Das klappt doch nie in der Praxis! Oder doch?

EIn der zweiten Episode rede ich mit Kathrin Heinemann. Sie ist Gründerin des Heinemann Verlages, der Marktführer in seinem Segment ist. Nach zehnjährigem Bestehen wollte sie diesen Erfolg feiern. Doch ein paar Wochen vor dem Fest bekam sie nächtliche Panikattacken. Die Vorstellung, eine Rede halten zu müssen, jagte Katastrophenszenarien durch ihren Kopf. In dem Gespräch erfährst du, was ihre Redeangst mit ihr gemacht hat und welche Entscheidung sie getroffen hat. Am Ende passierte nämlich tatsächlich etwas Besonderes. Kathrins Erfahrungen sind so eindrücklich, dass ich mir sicher bin, dass du einiges davon mitnimmst. Links zu dieser Episode Heinemann Verlag zum Lampenfieber-Test die Folge zum Nachlesen Ich würde mich mächtigfreuen, wenn du den Podcast bewertest. Eine Bewertung geht so: Podcast-App (Handy) oder iTunes (Computer) öffnen "Knack dein Lampenfieber" ins Suchfeld eingeben Auf das große Cover-Bild unter "Podcasts" klicken Auf "Rezensionen" klicken Auf "Bewerten" klicken

1 Grosser Berg? Wo du am besten beginnst, um deine Redeangst zu überwinden

EWenn du vor einem Auftritt nervös wirst und Lampenfieber entwickelst, hast du vermutlich das Gefühl, vor einem großen ungreifbaren Berg zu stehen. In dieser Folge nehme ich den Berg auseinander. Du lernst die 3 Quellen von Lampenfieber kennen und erfährst, was du gegen sie tun kannst: Was ist der konkrete Auslöser für mein Lampenfieber? Wie kann ich genau darauf reagieren? Links zu dieser Folge: der Lampenfieber-Test die Folge zum Nachlesen Ich würde mich mächtigfreuen, wenn du den Podcast bewertest. Eine Bewertung geht so: Podcast-App (Handy) oder iTunes (Computer) öffnen "Knack dein Lampenfieber" ins Suchfeld eingeben Auf das große Cover-Bild unter "Podcasts" klicken Auf "Rezensionen" klicken Auf "Bewerten" klicken