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Atletas LowCarb

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O Atletas Low-Carb é um programa pioneiro tocado pelo ultramatatonista e coach André Burgos e pela nutricionista especialista em low-carb e atleta Letícia Moreira para ajudar atletas, sejam amadores ou profissionais, que buscam mais saúde e maior performance esportiva. Por aqui, você vai encontrar sempre muito conteúdo de relevância sobre atividade física e alimentação de verdade, pois nosso objetivo é fazer com que todos possam extrair ao máximo os benefícios dessa alimentação em conjunto com a prática esportiva.

Latest Episodes

Câncer – Episódio #52

Low-Carb e câncer: qual a relação? Neste episódio #52 do podcast Atletas Low-Carb mostramos não apenas a relação, como também trazemos histórias de superação incríveis. Neste programa, conversamos com a endocrinologista Janaina Koenen (@janainaendocrino), com a maratonista e coach Debs Aquino (@debsaquino) e com o educador físico Pedro Almeida (@pedroalmeidabh). Janaína Koenen é uma grande pesquisadora sobre o câncer. Já Debs Aquino corre há 15 anos e após descobrir um câncer de mama, em 2013, mudou completamente alimentação e estilo de vida para viver de forma mais leve e saudável. Hoje, ela é positive coach e hoje ajuda pessoas a ressignificarem seus conceitos de felicidade. E Pedro também superou um câncer. Hoje, ele possui uma bela história de muito trabalho e estudo no uso do exercício como terapia complementar no tratamento do câncer. Sem dúvidas essa foi um dos melhores episódios que já fizemos até agora. Então, não perde mais tempo! Corre lá pra ouvir o episódio inteiro e saber informações valiosas sobre comida de verdade e saúde. Nosso podcast está disponível nas principais plataformas de áudio e também no nosso site www.atletaslowcarb.com.br.

82 MIN3 d ago
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Câncer – Episódio #52

Tudo o que você deveria saber sobre comida de verdade e saúde - Episódio #51

Sabe qual a relação entre comida de verdade e saúde? Sabe qual a relação da ansiedade com o estilo de vida e alimentação? E com enfermidades como diabetes, obesidade e hipertensão? Não! Então vem com a gente que falamos sobre isso e muito mais no episódio #51 do Atletas LowCarb - o podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física. Neste programa, eu, André Burgos, e a nutricionista Letícia Moreira abordamos tudo você deveria saber sobre comida de verdade e saúde. Confere só alguns dos pontos que conversamos: A relação entre alimentação, diabetes e atividade física; A diferença entre diabetes tipo 1 e diabetes tipo 2; Low-carb para quem não quer emagrecer; A quantidade de carboidratos em uma dieta low-carb; A relação da hipertensão e dieta cetogênica; Cirurgia bariátrica e necessidade de suplementação; Como medir o consumo de carboidratos por dia. Corre para ouvir que está imperdível! Nosso podcast está disponível nas principais plataformas de audio e também no nosso site www.atletaslowcarb.com.br.

68 MIN1 w ago
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Tudo o que você deveria saber sobre comida de verdade e saúde - Episódio #51

Cetogênica, Low-carb, Paleo e Jejum Como Estilo de Vida - Episódio #50

É possível controlar doenças auto-imunes e ainda ter um bom condicionamento físico, com corpo musculoso e baixa gordura corporal com comida de verdade e sem nenhum tipo de hormônio? Sim, é MUITO possível. E a prova disso é nossa convidada do episódio #50 do Atletas Low-Carb:Diva Osorio, health coach e atleta de cossfit. Divapratica jejum intermitente diariamente e segue uma alimentação paleo e cetogênica há 13 anos. Com isso, elaconseguiu controlar doenças auto-imunes como hipotiroidismo de hashimoto e vitiligo. Neste episódio, ela contou sobre como é aplicar essas estratégias não apenas para saúde como também para performance. Preferiralimentos da natureza, evitando industrializados e fazendo jejum com frequência pode ser mais fácil e natural do que a maioria das pessoas acredita. Quer saber mais? Então corre para ouvir esse episódio! Nosso podcast está disponível nas principais plataformas de áudio e no nosso site www.atletaslowcarb.com.br.

77 MIN2 w ago
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Cetogênica, Low-carb, Paleo e Jejum Como Estilo de Vida - Episódio #50

Diabetes e Tireóide com Dr. Rodrigo Bomeny - Episódio #49

Você sabia que a low-carb pode ser usada na prevenção e até mesmo no auxílio ao combate de inúmeras doenças? Diabetes, problemas na tireoide e até hipertensão, por exemplo, estão neste rol. E para conversar com a gente sobre a low-carb e seus benefícios para a saúde, trouxemos neste episódio #49 o endocrinologista Rodrigo Bomeny, que é vice presidente da associação brasileira low-carb e um dos maiores incentivadores da saúde baseada em evidências. Além disso, é um dos grandes especialistas brasileiros no tratamento da obesidade, diabetes, tireóide e dislipidemia. E ainda é Weight Management Specialist (Especialista em Emagrecimento) pela American Council on Exercise e Coach pela International Association of Coaching e Health Coaching pela National Society of Health Coaches. Neste episódio, falamos sobre, colesterol, tireóide, emagrecimento, diabetes, hipoglicemia, densidade nutricional da cetogênica e muito mais. Corre lá pra ouvir! O podcast do Atletlas Low-Carb está disponível nas principais plataformas de áudio e também no nosso site - www.atletlaslowcarb.com.br.

77 MIN3 w ago
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Diabetes e Tireóide com Dr. Rodrigo Bomeny - Episódio #49

Low-carb, Jejum e Esportes Extremos com a Dra. Maíra Soliani - Eposódio #48

Jejum, uma palavra que ainda assusta muita gente e causa muita polêmica. E é justamente por isso que não cansamos de trazer ainda mais informação para desmistificar essa questão. Neste episódio #48 do Atletas Low-Carb - podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física, falamos sobre low-carb, jejum e esportes extremos com a médica Maíra Soliani (@dra.mairasoliani), que é a única médica brasileira com estágio na Clínica IDM do Dr. Jason Fung, um dos grandes especialistas do mundo em jejum terapêutico. Dra. Maíra também é medical advisor do programa IDM e trouxe para o Brasil esse know-how, além, claro, de praticar corrida de rua. Ah! E o marido dela é triatleta e pratica esportes extremos. Neste podcast, conversamos sobre o mito do jejum e esclarecemos: Como o jejum é uma poderosa estratégia quando combinado com a cetogênica Benefícios do jejum para atletas O que acontece no corpo quando jejuamos Quem faz jejum perde massa magra? Autofagia Viu como está imperdível?! Para ouvir o episódio completo, é só procurar o Atletas Low-Carb nas principais plataformas de áudio. Também é possível acompanhar pelo nosso site www.atletasloscarb.com.br. E depois de ouvir, não esquece de compartilhar com a gente o que você achou, tá?!

76 MINNOV 4
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Low-carb, Jejum e Esportes Extremos com a Dra. Maíra Soliani - Eposódio #48

Live: Maratona de Chicago: Low-carb, Carnívora e recorde pessoal - Episódio #47

Sabia que inscrições para a Maratona de Chicago 2020 já estão abertas? Essa prova é uma das 6 majors e tem sido bastante procurada pelos brasileiros. E nada melhor para estimular você a saber um pouco mais dessa prova contando a experiência de quem já passou por ela - e com low carb, claro! Neste episódio do Atletlas Low-Carb, conversamos com as maratonistas Paula Narvaez (@correpaula) e Ana Vilela (@anavvilela), que participaram da Maratona de Chicago deste ano, com abordagem low-carb, e conquistaram os melhores tempos em maratonas. Incrível, não é?! Ana Vilela, inclusive, é adepta da abordagem carnívora há quase 10 meses e correu em jejum e sem carboidrato algum! Durante nossa conversa, as atletas falaram sobre as estratégias para a prova e ainda sobre como está sendo a recuperação mesmo com o consumo de carboidratos bem baixo. Então, tá esperando o que para ouvir o episódio #47 todinho? Corre lá que está imperdível! O podcast está disponível nas principais plataformas de áudio e também no site www.atletaslowcarb.com.br. Quer receber conteúdo exclusivo sobre low-carb e performance esportiva? Venha ser assinante e fazer parte da comunidade Atletas Low-Carb. Todas as informações estão no www.atletaslowcarb.com.br/comunidade.

66 MINOCT 28
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Live: Maratona de Chicago: Low-carb, Carnívora e recorde pessoal - Episódio #47

Live: Iron Man + Low-Carb + Jejum - Episódio #46

Pra falar do episódio #46 do podcast Atletas Low-Carb, que acabou de sair do forno, já vou direto ao assunto: low-carb + IronMan + jejum. Curtiu? Então cola aqui que tivemos uma conversa ótima com o triatleta Rafael Cardoso (@rafaelcardoso.uai). Rafael mora em Portugal há um ano e meio e fez sua primeira prova de triathlon 70.3, em um IronMan, estando em jejum e ingerindo somente água e cápsulas de sal durante todo o percurso. Nem preciso dizer que ele vem sendo chamado de maluco por isso, não é?! Atleta amador adepto da low carb/cetogênica e forte incentivador do jejum, ele foca na alimentação e no esporte para ter mais saúde e, principalmente, uma longevidade sustentável. Neste episódio do podcast, Rafael falou sobre sua estratégia para o IronMan, sobre como a abordagem com pouco carboidrato ajuda no esporte e sobre como ter se libertado dos carboidratos permitiu a ele uma maior evolução na performance esportiva. Quer saber mais? Corre lá pra ouvir o episódio completo! O podcast está disponível nas principais plataformas de áudio e também no nosso site www.atletaslowcarb.com.br. E para ter acesso a conteúdos exclusivos sobre low-carb e performance, é só entrar na comunidade Atletlas Low-Carb. A assinatura para aderir à comunidade pode ser feita no www.atletaslowcarb.com.br/comunidade.

76 MINOCT 21
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Live: Iron Man + Low-Carb + Jejum - Episódio #46

Low-Carb + Atividade Física + Consumo de Proteína + Saúde Renal com Dr. Alessandro Barilli - Episódio #45

Ingerir menos carboidrato e mais proteína é prejudicial aos rins? Essa foi apenas uma das questões que respondemos no episódio #45 do Atletas Low-Carb - o podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física. Nossa conversa foi com o nefrologista Alessandro Barilli (@alessandrobarilli), grande entusiasta da medicina baseada em evidências. Esclarecemos com ele questões como: Low-carb compromete a performance esportiva? Uma abordagem nutricional com pouco carboidrato pode comprometer a saúde renal? Atletas correm algum risco de comprometer a saúde renal? Qual a relação da cetogênica e da carnívora na recuperação física de atletas? Se você quer as repostas para essas e outras perguntas, além de saber mais sobre saúde renal, consumo de proteínas e performance esportiva, corre lá para ouvir este episódio. Nosso podcast está disponível nas principais plataformas de áudio e também no site www.atletaslowcarb.com.br. Gosta do nosso conteúdo e quer receber dicas exclusivas sobre low-carb e performance? Seja nosso assinante e faça parte da comunidade Atletas Low-Carb. Para aderir, é só ir no www.atletaslowcarb.com.br/comunidade. Nos vemos lá!

79 MINOCT 14
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Low-Carb + Atividade Física + Consumo de Proteína + Saúde Renal com Dr. Alessandro Barilli - Episódio #45

MAF - Treinamento pela frequência cardíaca - Episódio #44

MAF: o que é? Como faz? Quais os prós e contras? É pra todo mundo? Essas são só algumas respostas que demos durante o episódio #44 do Atletas LowCarb - o podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física. Para falar sobre o MAF, método de treinamento criado pelo Dr. Phil Maffetone que se baseia na frequência cardíaca, conversamos com o personal trainer e atleta Marcelo Avelar (@avelarmarcelo), que é três vezes campeão da meia maratona da Disney; a maratonista Maria Vitória, de BH, que vem colecionando vários pódios; e a triatleta Erika Izidio (@erika_ais), que foi treinada pelo Mark Allen, maior triatleta da história e que treina pelo MAF. Eu, @andreburgos, também contei um pouco da minha história com o MAF. Venho treinando pelo método e sem ele não teria conseguido vencer e bater o recorde dos 100 k do frio e conquistar mais um sub 3h na maratona este ano. Então tá esperando o quê? Corre logo lá pra ouvir tudo, que tá MUITO bacana. Nosso podcast está disponível nas principais plataformas de áudio e no nosso site www.atletaslowcarb.com.br. E se você quiser saber ainda mais sobre como melhorar a performance com a low-carb, com direito a conteúdos exclusivos, é só fazer parte da Comunidade Atletas LowCarb. Para isso, basta fazer a assinatura no www.atletaslowcarb.com.br/comunidade

81 MINOCT 7
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MAF - Treinamento pela frequência cardíaca - Episódio #44

Revertendo Obesidade e Diabetes Tipo 2 com Low-Carb - Episódio #43

Quer saber como reverter a obesidade, a diabetes tipo 2 e ainda emagrecer 60kg? Cola na gente que te explicamos! Aliás, quem contou em detalhes como conseguiu essas três coisas foi o jornalista Claudio Hollanda (@comida_com_verdades), convidado do episódio #43 do podcast Atletas LowCarb. A história de Cláudio é incrível! Ex-atleta de competição, ele ficou em coma por conta de uma meningite e, por isso, ficou impossibilitado de seguir com suas atividades esportivas. Então, ele deixou tudo de lado, inclusive a alimentação regrada e a saúde, e se tornou obeso e diabético. Foi então que, com uma simples intervenção na sua alimentação, Claudio voltou a ter saúde, eliminando pela raiz a obesidade e a diabetes tipo 2 e parando de tomar os remédios para hipertensão. De quebra, ele ainda emagreceu 60kg. Quer saber mais? Corre lá para escutar esse episódio. Está imperdível! Nosso podcast está disponível nas principais plataformas de áudio e no nosso site www.atletaslowcarb.com.br. E para receber conteúdo exclusivo sobre como otimizar a performance com a lowcarb, basta se tornar assinante da comunidade Atletas LowCarb. Outras informações e inscrições no www.atletlaslowcarb.com.br/comunidade.

75 MINSEP 30
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Revertendo Obesidade e Diabetes Tipo 2 com Low-Carb - Episódio #43

Latest Episodes

Câncer – Episódio #52

Low-Carb e câncer: qual a relação? Neste episódio #52 do podcast Atletas Low-Carb mostramos não apenas a relação, como também trazemos histórias de superação incríveis. Neste programa, conversamos com a endocrinologista Janaina Koenen (@janainaendocrino), com a maratonista e coach Debs Aquino (@debsaquino) e com o educador físico Pedro Almeida (@pedroalmeidabh). Janaína Koenen é uma grande pesquisadora sobre o câncer. Já Debs Aquino corre há 15 anos e após descobrir um câncer de mama, em 2013, mudou completamente alimentação e estilo de vida para viver de forma mais leve e saudável. Hoje, ela é positive coach e hoje ajuda pessoas a ressignificarem seus conceitos de felicidade. E Pedro também superou um câncer. Hoje, ele possui uma bela história de muito trabalho e estudo no uso do exercício como terapia complementar no tratamento do câncer. Sem dúvidas essa foi um dos melhores episódios que já fizemos até agora. Então, não perde mais tempo! Corre lá pra ouvir o episódio inteiro e saber informações valiosas sobre comida de verdade e saúde. Nosso podcast está disponível nas principais plataformas de áudio e também no nosso site www.atletaslowcarb.com.br.

82 MIN3 d ago
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Câncer – Episódio #52

Tudo o que você deveria saber sobre comida de verdade e saúde - Episódio #51

Sabe qual a relação entre comida de verdade e saúde? Sabe qual a relação da ansiedade com o estilo de vida e alimentação? E com enfermidades como diabetes, obesidade e hipertensão? Não! Então vem com a gente que falamos sobre isso e muito mais no episódio #51 do Atletas LowCarb - o podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física. Neste programa, eu, André Burgos, e a nutricionista Letícia Moreira abordamos tudo você deveria saber sobre comida de verdade e saúde. Confere só alguns dos pontos que conversamos: A relação entre alimentação, diabetes e atividade física; A diferença entre diabetes tipo 1 e diabetes tipo 2; Low-carb para quem não quer emagrecer; A quantidade de carboidratos em uma dieta low-carb; A relação da hipertensão e dieta cetogênica; Cirurgia bariátrica e necessidade de suplementação; Como medir o consumo de carboidratos por dia. Corre para ouvir que está imperdível! Nosso podcast está disponível nas principais plataformas de audio e também no nosso site www.atletaslowcarb.com.br.

68 MIN1 w ago
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Tudo o que você deveria saber sobre comida de verdade e saúde - Episódio #51

Cetogênica, Low-carb, Paleo e Jejum Como Estilo de Vida - Episódio #50

É possível controlar doenças auto-imunes e ainda ter um bom condicionamento físico, com corpo musculoso e baixa gordura corporal com comida de verdade e sem nenhum tipo de hormônio? Sim, é MUITO possível. E a prova disso é nossa convidada do episódio #50 do Atletas Low-Carb:Diva Osorio, health coach e atleta de cossfit. Divapratica jejum intermitente diariamente e segue uma alimentação paleo e cetogênica há 13 anos. Com isso, elaconseguiu controlar doenças auto-imunes como hipotiroidismo de hashimoto e vitiligo. Neste episódio, ela contou sobre como é aplicar essas estratégias não apenas para saúde como também para performance. Preferiralimentos da natureza, evitando industrializados e fazendo jejum com frequência pode ser mais fácil e natural do que a maioria das pessoas acredita. Quer saber mais? Então corre para ouvir esse episódio! Nosso podcast está disponível nas principais plataformas de áudio e no nosso site www.atletaslowcarb.com.br.

77 MIN2 w ago
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Cetogênica, Low-carb, Paleo e Jejum Como Estilo de Vida - Episódio #50

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Você sabia que a low-carb pode ser usada na prevenção e até mesmo no auxílio ao combate de inúmeras doenças? Diabetes, problemas na tireoide e até hipertensão, por exemplo, estão neste rol. E para conversar com a gente sobre a low-carb e seus benefícios para a saúde, trouxemos neste episódio #49 o endocrinologista Rodrigo Bomeny, que é vice presidente da associação brasileira low-carb e um dos maiores incentivadores da saúde baseada em evidências. Além disso, é um dos grandes especialistas brasileiros no tratamento da obesidade, diabetes, tireóide e dislipidemia. E ainda é Weight Management Specialist (Especialista em Emagrecimento) pela American Council on Exercise e Coach pela International Association of Coaching e Health Coaching pela National Society of Health Coaches. Neste episódio, falamos sobre, colesterol, tireóide, emagrecimento, diabetes, hipoglicemia, densidade nutricional da cetogênica e muito mais. Corre lá pra ouvir! O podcast do Atletlas Low-Carb está disponível nas principais plataformas de áudio e também no nosso site - www.atletlaslowcarb.com.br.

77 MIN3 w ago
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Jejum, uma palavra que ainda assusta muita gente e causa muita polêmica. E é justamente por isso que não cansamos de trazer ainda mais informação para desmistificar essa questão. Neste episódio #48 do Atletas Low-Carb - podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física, falamos sobre low-carb, jejum e esportes extremos com a médica Maíra Soliani (@dra.mairasoliani), que é a única médica brasileira com estágio na Clínica IDM do Dr. Jason Fung, um dos grandes especialistas do mundo em jejum terapêutico. Dra. Maíra também é medical advisor do programa IDM e trouxe para o Brasil esse know-how, além, claro, de praticar corrida de rua. Ah! E o marido dela é triatleta e pratica esportes extremos. Neste podcast, conversamos sobre o mito do jejum e esclarecemos: Como o jejum é uma poderosa estratégia quando combinado com a cetogênica Benefícios do jejum para atletas O que acontece no corpo quando jejuamos Quem faz jejum perde massa magra? Autofagia Viu como está imperdível?! Para ouvir o episódio completo, é só procurar o Atletas Low-Carb nas principais plataformas de áudio. Também é possível acompanhar pelo nosso site www.atletasloscarb.com.br. E depois de ouvir, não esquece de compartilhar com a gente o que você achou, tá?!

76 MINNOV 4
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76 MINOCT 21
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Low-Carb + Atividade Física + Consumo de Proteína + Saúde Renal com Dr. Alessandro Barilli - Episódio #45

MAF - Treinamento pela frequência cardíaca - Episódio #44

MAF: o que é? Como faz? Quais os prós e contras? É pra todo mundo? Essas são só algumas respostas que demos durante o episódio #44 do Atletas LowCarb - o podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física. Para falar sobre o MAF, método de treinamento criado pelo Dr. Phil Maffetone que se baseia na frequência cardíaca, conversamos com o personal trainer e atleta Marcelo Avelar (@avelarmarcelo), que é três vezes campeão da meia maratona da Disney; a maratonista Maria Vitória, de BH, que vem colecionando vários pódios; e a triatleta Erika Izidio (@erika_ais), que foi treinada pelo Mark Allen, maior triatleta da história e que treina pelo MAF. Eu, @andreburgos, também contei um pouco da minha história com o MAF. Venho treinando pelo método e sem ele não teria conseguido vencer e bater o recorde dos 100 k do frio e conquistar mais um sub 3h na maratona este ano. Então tá esperando o quê? Corre logo lá pra ouvir tudo, que tá MUITO bacana. Nosso podcast está disponível nas principais plataformas de áudio e no nosso site www.atletaslowcarb.com.br. E se você quiser saber ainda mais sobre como melhorar a performance com a low-carb, com direito a conteúdos exclusivos, é só fazer parte da Comunidade Atletas LowCarb. Para isso, basta fazer a assinatura no www.atletaslowcarb.com.br/comunidade

81 MINOCT 7
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Revertendo Obesidade e Diabetes Tipo 2 com Low-Carb - Episódio #43

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Revertendo Obesidade e Diabetes Tipo 2 com Low-Carb - Episódio #43
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