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Control del Estrés y la Ansiedad

Psicólogo Federico Montero

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Control del Estrés y la Ansiedad

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Psicólogo Federico Montero

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Este conjunto de audios te ayudarán a entrenar tu respuesta de relajación para que puedas disminuir tus niveles de ansiedad e ir hacia tus propósitos y objetivos. Además los ejercicios de meditación te ayudarán a llevar la atención al momento presente y comenzar a estar en contacto con la experiencia en la que desarrollamos nuestra vida cotidiana.

Latest Episodes

Meditación para reducir las preocupaciones

Si deseas reducir los niveles de preocupación que estás experimetnando ahora, realiza esta meditación y podrás lograrlo. En ella experimentarás una caminata por la naturaleza quien te hará sentir mayor relajación y bienestar.

15 MIN2019 AUG 2
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Meditaciones para la Salud - nº1

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4 MIN2019 MAR 17
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Meditaciones para la Salud - nº2

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Meditaciones para la Salud - nº3 Observar el presente

Observar tu experiencia es un primer paso para darte cuenta de quién eres y qué deseas. Te propongo que practiques ejercicios todos los dias para aumentar la conciencia que tienes sobre ti y tu entorno para tomar mejores decisiones.

5 MIN2019 MAR 17
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Meditaciones para la Salud - nº4 Ejercicio para favorecer la relajación

Con esta práctica podrás favorecer los procesos de observación de tu organismo y activar la respuesta de relajación.

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Meditaciones para la Salud - nº5 Meditación breve para el escaneo corporal

Si quieres aumentar el contacto con la propia experiencia enfócate en los sentidos y en la percepción de tu propio organismo. En este ejercicio realizarás un beve recorrido corporal.

5 MIN2019 MAR 17
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Meditaciones para la Salud - nº6 Meditación para empezar el día con más energía

Si quieres comenzar el día con mayor energía realiza esta meditación cada mañana luego de levantarte. Irás viendo cómo tus pensamientos, emociones y conductas serán más armónicas a lo largo de la jornada.

8 MIN2019 MAR 16
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Meditaciones para la Salud - nº7 Relacionamiento interpersonal

En Meditaciones para la Salud encontrarás recursos para poner en prática diariamente y cultivar estados de salud.

10 MIN2019 MAR 16
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Meditación nº13 - Control del Estrés

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9 MIN2019 MAR 14
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