title

Ewerlöf & Månström

Petra Månström

0
Followers
0
Plays
Ewerlöf & Månström

Ewerlöf & Månström

Petra Månström

0
Followers
0
Plays
OVERVIEWEPISODESYOU MAY ALSO LIKE

Details

About Us

En podcast om löpning och livet med Malin Ewerlöf, en av Sveriges bästa löpare genom tiderna, och journalisten och före detta antilöparen Petra Månström.

Latest Episodes

#37: Fjällöpningsspecial!

Vem skulle inte vilja sväva elegant som en gasell över stenar, rötter och myrar? Vem skulle inte vilja kunna springa med kraft och energi uppför branta fjällsluttningar? Varken Malin eller Petra är några fjällöpare värda namnet, så därför ringer vi upp ett riktigt proffs på det här: löpcoachen Hans Turtola från Kiruna! Du får en massa användbara tips som du kan använda rakt av i din träning. Dessutom besvarar vi ett gäng lyssnarfrågor, bland annat om problem med benhinnorna. Avsnittet presenteras i samarbete med Fazer Bageri.

62 MIN1 w ago
Comments
#37: Fjällöpningsspecial!

#36: Så återhämtar du dig smartast

Det är tio år sedan Malins och Petras vägar korsades i Sätrahallen en mulen decemberdag! Det firar vi genom att avsluta 2019 med ett härligt fullmatat avsnitt där vi bland annat besvarar en intressant lyssnarfråga om återhämtning från en tjej med ett aktivt arbete. Hur mycket spelar mentala barriärer in i hur snabbt vi kan eller vågar springa? Och hur skapar man en sund balans mellan löpningen och resten av livet? Också det intressanta lyssnarfrågor som vi diskuterar i avsnittet. . ERBJUDANDE! Vår samarbetspartner Urbanista ger dig 20 % på hela sortimentet på Urbanista.com fram till den 10/1 2020 med koden petramalin20. Missa inte chansen att klicka hem ett par riktigt vassa, vattentäta in ear-hörlurar med superbra ljud! Hörlurarna Athens som vi pratar om i avsnittet hittar du här. . Följ oss på Instagram Följ oss på Facebook

61 MIN2019 DEC 7
Comments
#36: Så återhämtar du dig smartast

#35: Tröskelpass – en game changer för din löpning!

Begrepp som tröskelträning, tröskelpass och tröskelfart är något som de flesta löpare stöter på förr eller senare. Men vad betyder det egentligen? Och har en vanlig dödlig motionär något att vinna på att träna sådana pass? Vilken är skillnaden mellan tröskelpass och intervallpass, hur lär man sig att hitta sin tröskelfart och vilka resultat kan man förvänta sig av träningen? Massvis med konkreta och användbara tips att låna rakt av till din träning! Vi besvarar dessutom några lyssnarfrågor, bland annat om nummerlappseffekten och hur man kan lägga upp sin maratonträning om man inte hinner köra långpass på grund av småbarn. . ERBJUDANDE! Vår samarbetspartner Cura of Sweden ger dig hela 30 % rabatt på hela sortimentet av tyngdtäcken. Koden du anger är ewerlofmanstrom30 och den gäller till och med den 31 december 2019. Shoppa här!

65 MIN2019 NOV 22
Comments
#35: Tröskelpass – en game changer för din löpning!

#34: Stor vinterträningsspecial!

Trött på att börja om från noll med löpningen varje vår? Vill du utvecklas som löpare är den träning du gör under senhöst och vinter helt avgörande. Men det är inte alltid helt lätt att veta hur man ska göra och dessutom är det lätt att tappa motivationen när det är mörkt och ruggigt ute. Expertgäst i det här avsnittet är Daniel Larsen, naprapat på Access Rehab, som är samarbetspartner i det här avsnittet. Vi besvarar också lyssnarfrågor om maratonträning, långpass och kosttips till löpare med stressig vardag. . >>> ERJBUDANDE FRÅN ACCESS REHAB!med koden ewerlofmanstrom100 får du som är ny kund 100 kronor rabatt på valfri behandling som bokas före den 31/12 2019. Boka på www.accessrehab.se. . Kickstarta ditt löpar-2020 på bästa sätt! Följ med oss och Resia på träningsweekend i solen och värmen i södra Spanien 22-26 januari! Mer infohär. . Följ oss på Instagram Följ oss på Facebook

59 MIN2019 NOV 8
Comments
#34: Stor vinterträningsspecial!

#33: Kompressionskläder, skoskav och stressfrakturer

Vi frossar loss i kompressionsplagg, hur bra är de egentligen? Blir till exempel effekten hälften så bra om man har korta kompressionstights jämfört med långa? Och vilken forskning finns på kompressionsplagg?Vi besvarar också en lyssnarfråga från Sofie som har drabbats av en stressfraktur och tvingats till två månaders vila från löpningen. Vad gör man om man drabbas av skoskav under ett lopp och hur kan man förhindra detta? Plus en massa annat såklart. Avsnittet presenteras i samarbete med Rehband. . Kickstarta ditt löpar-2020 på bästa sätt! Följ med oss och Resia på träningsweekend i solen och värmen i södra Spanien 22-26 januari! Mer info här. . Följ oss på Instagram Följ oss på Facebook

58 MIN2019 OCT 4
Comments
#33: Kompressionskläder, skoskav och stressfrakturer

#32: Aldrig mer tunga ben + Så rehabar du som ett proffs!

Vi är många som vet hur frustrerande det är att vara skadad medan "alla andra" springer smärtfritt och utan skador. I det här avsnittet berättar Malin hur du kan tänka och agera för att hantera skadeproblem som ett proffs. Vi tar också upp en av löpningens allra största fiender: hälsporre. Dessutom: hur gör man för att bli av med ”tunga ben-känslan” i sin löpning? Det finns många smarta sätt och det är inte kört bara för att man blivit lite äldre, vi lovar! Det plus flera andra intressanta lyssnarfrågor tar vi upp i det här härliga avsnittet. Och apropå skador och rehab så ringer vi också uppRacefox, den svenska innovativa onlinelöpcoachen, och får tips på hur man enkelt kan förhindra skador – innan de är ett faktum. Avsnittet presenteras i samarbete med Racefox. Mer info Racefox + hur du signar upp dig Följ oss på Facebook Följ oss på Instagram

58 MIN2019 SEP 9
Comments
#32: Aldrig mer tunga ben + Så rehabar du som ett proffs!

#31: Lidingöloppetspecial – bästa tipsen för 10, 15 och 30 km!

Hur skulle Malin Ewerlöf hisspitcha Lidingöloppet? Hur vet man vilket av de olika loppen man ska satsa på? Exakt hur jobbig är den fruktade, 500 meter långa Abborrbacken? Hur ska man lägga upp träningen och taktiken under loppet för att klara medaljtiden? Exakt vad tyckte Petra om att springa hela sista milen som ett intervallpass? Är du redan anmäld till eller sugen på att ta dig an något av loppen ute på Lidingö den sista helgen i september så får du bara inte missa det här avsnittet. Avsnittet presenteras i samarbete med Lidingöloppet. Direkt till anmälan i Rosa Bandet-loppet till förmån för Cancerfonden

59 MIN2019 AUG 15
Comments
#31: Lidingöloppetspecial – bästa tipsen för 10, 15 och 30 km!

#30: Allt om skador och hur du undviker dem

Skador är tyvärr något som förr eller senare drabbar de flesta löpare. I det här avsnittet gästas vi av naprapat Daniel Larsen från Access Rehab och djupdyker i de vanligaste löparskadorna, hur man behandlar dem och viktigast: hur man förebygger dem. Dessutom besvarar vi ett gäng lyssnarfrågor, bland annat om hur fort man egentligen bör springa på långpasset, samt hur vi lägger upp vår träning under sommaren. Vilka pass prioriteras och vilka knep kan man ta till för att passen ska bli av? . ERBJUDANDE: med koden EM2019 får du 100 kronor rabatt på valfri behandling på någon av Access Rehabs alla kliniker. Behandlingen bokas på Access Rehab senast den 31 augusti 2019 och gäller endast nya kunder. . Följ oss på Facebook! Följ oss på Instagram!

70 MIN2019 JUL 1
Comments
#30: Allt om skador och hur du undviker dem

#29: Vinn över backen! Vi ger dig de bästa tipsen!

Vi bjuder på en stor backlöpningsspecial! Rena julaftonen för dig som vill bli bättre på att springa såväl uppför och utför backar. Massvis med smarta tips och tricks, plus tips på pass att testa. Dessutom besvarar vi som vanligt en rad lyssnarfrågor, bland annat om tå-häldropp på löparskor, ja eller nej till inlägg i skor, energi efter passet för maximal återhämtning om man har svårt att äta vanlig mat samt bästa tipsen till en något äldre löpare 60. Avsnittet presenteras i samarbete med ColdZyme.

68 MIN2019 MAY 12
Comments
#29: Vinn över backen! Vi ger dig de bästa tipsen!

#28: Bli en snabbare löpare – bästa tipsen

Måste man springa intervaller för att bli snabbare? Hur gör man om man har "fastnat" i ett visst tempo och inte blir snabbare? Malin Ewerlöf har lång erfarenhet av att coacha motionärer på alla nivåer till bättre tider, i det här avsnittet delar hon med sig av sina bästa tips. Extremt intressant, ett måste för alla löpare som vill utvecklas. Dessutom: vi berättar om våra upplevelser av Prag Halvmaraton för ett par veckor sedan och svarar på lyssnarfråga om hur man bäst förbereder sig inför ett halvmaraton. Avsnittet presenteras i samarbete med ColdZyme.

50 MIN2019 APR 20
Comments
#28: Bli en snabbare löpare – bästa tipsen

Latest Episodes

#37: Fjällöpningsspecial!

Vem skulle inte vilja sväva elegant som en gasell över stenar, rötter och myrar? Vem skulle inte vilja kunna springa med kraft och energi uppför branta fjällsluttningar? Varken Malin eller Petra är några fjällöpare värda namnet, så därför ringer vi upp ett riktigt proffs på det här: löpcoachen Hans Turtola från Kiruna! Du får en massa användbara tips som du kan använda rakt av i din träning. Dessutom besvarar vi ett gäng lyssnarfrågor, bland annat om problem med benhinnorna. Avsnittet presenteras i samarbete med Fazer Bageri.

62 MIN1 w ago
Comments
#37: Fjällöpningsspecial!

#36: Så återhämtar du dig smartast

Det är tio år sedan Malins och Petras vägar korsades i Sätrahallen en mulen decemberdag! Det firar vi genom att avsluta 2019 med ett härligt fullmatat avsnitt där vi bland annat besvarar en intressant lyssnarfråga om återhämtning från en tjej med ett aktivt arbete. Hur mycket spelar mentala barriärer in i hur snabbt vi kan eller vågar springa? Och hur skapar man en sund balans mellan löpningen och resten av livet? Också det intressanta lyssnarfrågor som vi diskuterar i avsnittet. . ERBJUDANDE! Vår samarbetspartner Urbanista ger dig 20 % på hela sortimentet på Urbanista.com fram till den 10/1 2020 med koden petramalin20. Missa inte chansen att klicka hem ett par riktigt vassa, vattentäta in ear-hörlurar med superbra ljud! Hörlurarna Athens som vi pratar om i avsnittet hittar du här. . Följ oss på Instagram Följ oss på Facebook

61 MIN2019 DEC 7
Comments
#36: Så återhämtar du dig smartast

#35: Tröskelpass – en game changer för din löpning!

Begrepp som tröskelträning, tröskelpass och tröskelfart är något som de flesta löpare stöter på förr eller senare. Men vad betyder det egentligen? Och har en vanlig dödlig motionär något att vinna på att träna sådana pass? Vilken är skillnaden mellan tröskelpass och intervallpass, hur lär man sig att hitta sin tröskelfart och vilka resultat kan man förvänta sig av träningen? Massvis med konkreta och användbara tips att låna rakt av till din träning! Vi besvarar dessutom några lyssnarfrågor, bland annat om nummerlappseffekten och hur man kan lägga upp sin maratonträning om man inte hinner köra långpass på grund av småbarn. . ERBJUDANDE! Vår samarbetspartner Cura of Sweden ger dig hela 30 % rabatt på hela sortimentet av tyngdtäcken. Koden du anger är ewerlofmanstrom30 och den gäller till och med den 31 december 2019. Shoppa här!

65 MIN2019 NOV 22
Comments
#35: Tröskelpass – en game changer för din löpning!

#34: Stor vinterträningsspecial!

Trött på att börja om från noll med löpningen varje vår? Vill du utvecklas som löpare är den träning du gör under senhöst och vinter helt avgörande. Men det är inte alltid helt lätt att veta hur man ska göra och dessutom är det lätt att tappa motivationen när det är mörkt och ruggigt ute. Expertgäst i det här avsnittet är Daniel Larsen, naprapat på Access Rehab, som är samarbetspartner i det här avsnittet. Vi besvarar också lyssnarfrågor om maratonträning, långpass och kosttips till löpare med stressig vardag. . >>> ERJBUDANDE FRÅN ACCESS REHAB!med koden ewerlofmanstrom100 får du som är ny kund 100 kronor rabatt på valfri behandling som bokas före den 31/12 2019. Boka på www.accessrehab.se. . Kickstarta ditt löpar-2020 på bästa sätt! Följ med oss och Resia på träningsweekend i solen och värmen i södra Spanien 22-26 januari! Mer infohär. . Följ oss på Instagram Följ oss på Facebook

59 MIN2019 NOV 8
Comments
#34: Stor vinterträningsspecial!

#33: Kompressionskläder, skoskav och stressfrakturer

Vi frossar loss i kompressionsplagg, hur bra är de egentligen? Blir till exempel effekten hälften så bra om man har korta kompressionstights jämfört med långa? Och vilken forskning finns på kompressionsplagg?Vi besvarar också en lyssnarfråga från Sofie som har drabbats av en stressfraktur och tvingats till två månaders vila från löpningen. Vad gör man om man drabbas av skoskav under ett lopp och hur kan man förhindra detta? Plus en massa annat såklart. Avsnittet presenteras i samarbete med Rehband. . Kickstarta ditt löpar-2020 på bästa sätt! Följ med oss och Resia på träningsweekend i solen och värmen i södra Spanien 22-26 januari! Mer info här. . Följ oss på Instagram Följ oss på Facebook

58 MIN2019 OCT 4
Comments
#33: Kompressionskläder, skoskav och stressfrakturer

#32: Aldrig mer tunga ben + Så rehabar du som ett proffs!

Vi är många som vet hur frustrerande det är att vara skadad medan "alla andra" springer smärtfritt och utan skador. I det här avsnittet berättar Malin hur du kan tänka och agera för att hantera skadeproblem som ett proffs. Vi tar också upp en av löpningens allra största fiender: hälsporre. Dessutom: hur gör man för att bli av med ”tunga ben-känslan” i sin löpning? Det finns många smarta sätt och det är inte kört bara för att man blivit lite äldre, vi lovar! Det plus flera andra intressanta lyssnarfrågor tar vi upp i det här härliga avsnittet. Och apropå skador och rehab så ringer vi också uppRacefox, den svenska innovativa onlinelöpcoachen, och får tips på hur man enkelt kan förhindra skador – innan de är ett faktum. Avsnittet presenteras i samarbete med Racefox. Mer info Racefox + hur du signar upp dig Följ oss på Facebook Följ oss på Instagram

58 MIN2019 SEP 9
Comments
#32: Aldrig mer tunga ben + Så rehabar du som ett proffs!

#31: Lidingöloppetspecial – bästa tipsen för 10, 15 och 30 km!

Hur skulle Malin Ewerlöf hisspitcha Lidingöloppet? Hur vet man vilket av de olika loppen man ska satsa på? Exakt hur jobbig är den fruktade, 500 meter långa Abborrbacken? Hur ska man lägga upp träningen och taktiken under loppet för att klara medaljtiden? Exakt vad tyckte Petra om att springa hela sista milen som ett intervallpass? Är du redan anmäld till eller sugen på att ta dig an något av loppen ute på Lidingö den sista helgen i september så får du bara inte missa det här avsnittet. Avsnittet presenteras i samarbete med Lidingöloppet. Direkt till anmälan i Rosa Bandet-loppet till förmån för Cancerfonden

59 MIN2019 AUG 15
Comments
#31: Lidingöloppetspecial – bästa tipsen för 10, 15 och 30 km!

#30: Allt om skador och hur du undviker dem

Skador är tyvärr något som förr eller senare drabbar de flesta löpare. I det här avsnittet gästas vi av naprapat Daniel Larsen från Access Rehab och djupdyker i de vanligaste löparskadorna, hur man behandlar dem och viktigast: hur man förebygger dem. Dessutom besvarar vi ett gäng lyssnarfrågor, bland annat om hur fort man egentligen bör springa på långpasset, samt hur vi lägger upp vår träning under sommaren. Vilka pass prioriteras och vilka knep kan man ta till för att passen ska bli av? . ERBJUDANDE: med koden EM2019 får du 100 kronor rabatt på valfri behandling på någon av Access Rehabs alla kliniker. Behandlingen bokas på Access Rehab senast den 31 augusti 2019 och gäller endast nya kunder. . Följ oss på Facebook! Följ oss på Instagram!

70 MIN2019 JUL 1
Comments
#30: Allt om skador och hur du undviker dem

#29: Vinn över backen! Vi ger dig de bästa tipsen!

Vi bjuder på en stor backlöpningsspecial! Rena julaftonen för dig som vill bli bättre på att springa såväl uppför och utför backar. Massvis med smarta tips och tricks, plus tips på pass att testa. Dessutom besvarar vi som vanligt en rad lyssnarfrågor, bland annat om tå-häldropp på löparskor, ja eller nej till inlägg i skor, energi efter passet för maximal återhämtning om man har svårt att äta vanlig mat samt bästa tipsen till en något äldre löpare 60. Avsnittet presenteras i samarbete med ColdZyme.

68 MIN2019 MAY 12
Comments
#29: Vinn över backen! Vi ger dig de bästa tipsen!

#28: Bli en snabbare löpare – bästa tipsen

Måste man springa intervaller för att bli snabbare? Hur gör man om man har "fastnat" i ett visst tempo och inte blir snabbare? Malin Ewerlöf har lång erfarenhet av att coacha motionärer på alla nivåer till bättre tider, i det här avsnittet delar hon med sig av sina bästa tips. Extremt intressant, ett måste för alla löpare som vill utvecklas. Dessutom: vi berättar om våra upplevelser av Prag Halvmaraton för ett par veckor sedan och svarar på lyssnarfråga om hur man bäst förbereder sig inför ett halvmaraton. Avsnittet presenteras i samarbete med ColdZyme.

50 MIN2019 APR 20
Comments
#28: Bli en snabbare löpare – bästa tipsen
hmly
himalayaプレミアムへようこそ聴き放題のオーディオブックをお楽しみください。