11 CLÉS POUR BIEN GÉRER SON TEMPS

11 CLÉS POUR BIEN GÉRER SON TEMPS La question du temps, de sa gestion et de l’efficacité personnelle me passionnent depuis toute jeune. Les personnes qui me connaissent me demandent parfois comment je fais pour tout mener de front, alors voilà mon secret. * SE DISCIPLINER Bien gérer son temps n’est pas facile en soi, il faut beaucoup de volonté et de ténacité. Les mauvaises habitudes reprennent vite leur place et on se laisse facilement submerger. Votre ennemi est clairement “la procrastination”, le fait de remettre au lendemain. Il vous faudra une discipline de fer pour vous tenir à votre nouvelle organisation. Les tâches les plus ennuyeuses ont naturellement tendance à être reportées dans le temps (la déclaration d’impôts par exemple) mais on néglige trop souvent le soulagement et l’impact positif de pouvoir s’atteler rapidement à ce type de mission pour s’en libérer. Il convient aussi de se fixer un délai (raisonnable) pour boucler une tâche. Vous sere...

10 Solutions pour en finir avec le cercle vicieux de l ‘insomnie

L’insomnie est particulièrement pénible à vivre car elle engendre des difficultés diurnes qui altèrent considérablement l’état général et psychologique: fatigue, troubles somatiques, nervosité, irritabilité, difficultés de concentration, trouble de l’appétit… Quelle est la cause de l‘insomnie? Si l’insomnie peut être liée à des facteurs extérieurs (bruits, travail posté, décalage horaire), dans la majorité des cas, elle est psychologique ou physiologique (maladie, dérèglements hormonaux) Il est important de distinguer à quel moment elle interfère. Les difficultés d’endormissement sont d’avantage liées à l’anxiété. Les réveils précoces sont plus évocateurs d’une dépression surtout si elles s’associent à une perte de goût pour les activités, une perte d’estime de soi, et de la tristesse. Il convient donc de traiter les symptômes sous-jacents en consultant un psychologue. Les solutions à envisager: * Être à l’écoute de son corps et ...