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003【习惯】写心情日记–冼老师情绪管理100讲

用心情日记来做情绪管理

4 MIN2018 AUG 2
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003【习惯】写心情日记–冼老师情绪管理100讲

001【开始】你的情绪管理之旅-冼老师情绪管理100讲

大家好,欢迎收听冼老师情绪管理100讲,我是情绪释放治疗师冼一丹。 在过去的三年里,我试图找到快速调整情绪,帮助更多人从负面情绪彻底解脱出来的方法。同时发现,积极的心态需要我们能够处理好情绪的问题。 管理大师德鲁克说,21世纪是自我管理的时代,的确,今天的我们面临更多的压力和挑战,需要我们有更多的信心去处理工作生活人际关系中方方面面的事。 在过去这一年,我终于发现可以通过有效的方法来改变我们的情绪和状态。这就是EFT,情绪释放疗法。 运用这种方法,可以快速有效地帮助我们从负面情绪中解脱出来,更有自信地面对人生。在从事咨询和治疗中,我也发现大多数人的自卑来自于童年创伤,以及负面经历导致的负面情绪,这些未处理的负面情绪不是我们不去理会,有意志力就可以消除的,而是要找到它们,处理它们,从而清除我们人生中的木马程序,让我们在工作、生活和亲密关系中不再受情绪掌控,同时,我们的焦虑、失眠、身体的慢性疼痛,大多数也和你的负面情绪有关。 只有清理掉这些情绪淤泥,我们才能找到内心的力量,发现更好的自己,才有更多自信面对生活,才能更健康,人际关系更顺畅,人生更美好。 所以从今天开始,我将带领大家一起开始情绪释放之旅。用100天的时间,带你认识情绪,找到你的情绪障碍,同时帮助你学习EFT的自助疗愈方法。 如果你想深层次地解决自卑问题,修复原生家庭的童年创伤,也可以参加我一对一的咨询指导,通过10次个案指导,帮助你更好地面对生活,解决长期困扰你的情绪问题。 希望我们都不再受情绪的苦,真正让情绪自由,你才能真的自由。

3 MIN2018 JUL 31
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001【开始】你的情绪管理之旅-冼老师情绪管理100讲

002【睡前】完整的一天要睡个好觉—冼老师情绪管理100讲

你有没有这样的困扰,一天结束后,躺在床上,怎么都睡不着。玩玩手机,或者想想今天发生的不愉快的事,要么就是身体哪里就是不对劲,总之即使上了床,还是睡不着。 自我管理是德鲁克在《21世纪的管理挑战》里专门用一章来阐述的,人人都需要知道自己在将来能做什么,自己是谁,可以创造什么价值,如何过得更快乐。 当你不知道做什么事情的时候,就做正确的事情。一年当中,一个月甚至一天当中,感觉上要做的事情非常多,其实真正重要的事情只有那么两三件。什么是真正重要的事情?就是你现在每天去做了,在一年后三年后五年后,会给你带来巨大好处的事情。时间管理的考核标准就是,能够非常轻松地处理重要紧急的事情,同时,能够把重要不紧急的事情,每天都有专门的时间去做。 学习一个有益的新技能,就是重要不紧急的事,开始的时候都会非常难,更难的是坚持下去。一件事,在刚开始很多人都会信誓旦旦地要去完成它,但你看着,21天以后,剩下的人寥寥无几。 成功的路上真的不拥挤,因为能够坚持的人真的很少。做比不做更好,你只要确定,这个方向是对的,就要去做,去肯定每一天的进步。 这是一种反馈。因为当人去做一件事情,有反馈之后才会有继续坚持的动力。就像读书一样,很多人说阅读到底有什么用呢?看不见摸不着的,但阅读在无形当中已经改变了你的气质,你的眼界,你的观念。所以我们有时候看事情不要去盯着有形的,那些看得到的结果,也要去看看,在过程当中,我们收获的是什么。 “如果你用一种开放的心态看待生活,你就永远不会太老。 如果你总是做自己过去一直在做的事情,你就只能得到你惯常所得到的东西。” 成长型思维,是在日常的每一个角色当中,会做一个自我领导和赋能。思维逻辑:我的目标是什么?我当前的状况如何?我的强项在哪里?要实现目标,我还受什么样因素的影响?我做过哪些努力?下一步我打算怎么做?这是成长思维的一个模型,是一个思考的系统和方式,把任何的事情套用在这个模型和系统里面,就能够减少不必要的阻力,提高我们的效能。这需要我们能够坚持不懈关注当下的优选事项。 要完成这么多事情,就需要你有足够的信心。导致我们没有信心,很多计划和想法没有办法实现的最根本原因就是,我们有太多情绪问题。 总是容易受到自己和周围人的影响,让心情不好,一旦情绪不对,所有事情都不对了。 让你失眠的也正是晚上,人的情绪容易发散,混乱不堪,你总觉得什么事都不顺,其实是你的负面情绪跑出来了。 学习观察你的情绪,先有能力不受情绪影响,能睡一个好觉,是走上情绪疗愈之旅的第一步。 否则,懂得太多道理,却不能睡个好觉的人生,真的很难过。

5 MIN2018 JUL 31
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002【睡前】完整的一天要睡个好觉—冼老师情绪管理100讲
the END

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003【习惯】写心情日记–冼老师情绪管理100讲

用心情日记来做情绪管理

4 MIN2018 AUG 2
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大家好,欢迎收听冼老师情绪管理100讲,我是情绪释放治疗师冼一丹。 在过去的三年里,我试图找到快速调整情绪,帮助更多人从负面情绪彻底解脱出来的方法。同时发现,积极的心态需要我们能够处理好情绪的问题。 管理大师德鲁克说,21世纪是自我管理的时代,的确,今天的我们面临更多的压力和挑战,需要我们有更多的信心去处理工作生活人际关系中方方面面的事。 在过去这一年,我终于发现可以通过有效的方法来改变我们的情绪和状态。这就是EFT,情绪释放疗法。 运用这种方法,可以快速有效地帮助我们从负面情绪中解脱出来,更有自信地面对人生。在从事咨询和治疗中,我也发现大多数人的自卑来自于童年创伤,以及负面经历导致的负面情绪,这些未处理的负面情绪不是我们不去理会,有意志力就可以消除的,而是要找到它们,处理它们,从而清除我们人生中的木马程序,让我们在工作、生活和亲密关系中不再受情绪掌控,同时,我们的焦虑、失眠、身体的慢性疼痛,大多数也和你的负面情绪有关。 只有清理掉这些情绪淤泥,我们才能找到内心的力量,发现更好的自己,才有更多自信面对生活,才能更健康,人际关系更顺畅,人生更美好。 所以从今天开始,我将带领大家一起开始情绪释放之旅。用100天的时间,带你认识情绪,找到你的情绪障碍,同时帮助你学习EFT的自助疗愈方法。 如果你想深层次地解决自卑问题,修复原生家庭的童年创伤,也可以参加我一对一的咨询指导,通过10次个案指导,帮助你更好地面对生活,解决长期困扰你的情绪问题。 希望我们都不再受情绪的苦,真正让情绪自由,你才能真的自由。

3 MIN2018 JUL 31
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001【开始】你的情绪管理之旅-冼老师情绪管理100讲

002【睡前】完整的一天要睡个好觉—冼老师情绪管理100讲

你有没有这样的困扰,一天结束后,躺在床上,怎么都睡不着。玩玩手机,或者想想今天发生的不愉快的事,要么就是身体哪里就是不对劲,总之即使上了床,还是睡不着。 自我管理是德鲁克在《21世纪的管理挑战》里专门用一章来阐述的,人人都需要知道自己在将来能做什么,自己是谁,可以创造什么价值,如何过得更快乐。 当你不知道做什么事情的时候,就做正确的事情。一年当中,一个月甚至一天当中,感觉上要做的事情非常多,其实真正重要的事情只有那么两三件。什么是真正重要的事情?就是你现在每天去做了,在一年后三年后五年后,会给你带来巨大好处的事情。时间管理的考核标准就是,能够非常轻松地处理重要紧急的事情,同时,能够把重要不紧急的事情,每天都有专门的时间去做。 学习一个有益的新技能,就是重要不紧急的事,开始的时候都会非常难,更难的是坚持下去。一件事,在刚开始很多人都会信誓旦旦地要去完成它,但你看着,21天以后,剩下的人寥寥无几。 成功的路上真的不拥挤,因为能够坚持的人真的很少。做比不做更好,你只要确定,这个方向是对的,就要去做,去肯定每一天的进步。 这是一种反馈。因为当人去做一件事情,有反馈之后才会有继续坚持的动力。就像读书一样,很多人说阅读到底有什么用呢?看不见摸不着的,但阅读在无形当中已经改变了你的气质,你的眼界,你的观念。所以我们有时候看事情不要去盯着有形的,那些看得到的结果,也要去看看,在过程当中,我们收获的是什么。 “如果你用一种开放的心态看待生活,你就永远不会太老。 如果你总是做自己过去一直在做的事情,你就只能得到你惯常所得到的东西。” 成长型思维,是在日常的每一个角色当中,会做一个自我领导和赋能。思维逻辑:我的目标是什么?我当前的状况如何?我的强项在哪里?要实现目标,我还受什么样因素的影响?我做过哪些努力?下一步我打算怎么做?这是成长思维的一个模型,是一个思考的系统和方式,把任何的事情套用在这个模型和系统里面,就能够减少不必要的阻力,提高我们的效能。这需要我们能够坚持不懈关注当下的优选事项。 要完成这么多事情,就需要你有足够的信心。导致我们没有信心,很多计划和想法没有办法实现的最根本原因就是,我们有太多情绪问题。 总是容易受到自己和周围人的影响,让心情不好,一旦情绪不对,所有事情都不对了。 让你失眠的也正是晚上,人的情绪容易发散,混乱不堪,你总觉得什么事都不顺,其实是你的负面情绪跑出来了。 学习观察你的情绪,先有能力不受情绪影响,能睡一个好觉,是走上情绪疗愈之旅的第一步。 否则,懂得太多道理,却不能睡个好觉的人生,真的很难过。

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