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alexandra ughetto - La p'tite chronique lumineuse

Alexandra Ughetto - La petite chronique lumineuse

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About Us

Être soi, version grand format, c'est mon programme.Je suis chasseuse de pensées lumineuses ⚡️✨✨⚡️ pour les propager.Passionnée de sociologie, philosophie et développement personnel, je fais mon mix magique à moi pour déployer mes ailes en grand. Je les partage dans ce podcast, avec beaucoup d’amour ❤️.Et comme je suis très attachée à la défense du patrimoine féminin, je vais chercher dans l’histoire les leçons que des femmes extraordinaires ont à nous apprendre. Je vous souhaite de belles écoutes,Alexandra. Crédit musique : Dexter Britain - The Time To Run

Latest Episodes

#25 La vie à toute allure selon Beryl Markham

Dans cet épisode, je vous présente Beryl Markham, une femme des années trente qui a choisi de mener sa vie tambour battant ! Entraîneuse émérite de chevaux, aviatrice hors norme et écrivain à succès, Beryl Markham ose tout et réussit chaque fois. Selon moi, elle fait partie de ces femmes qui incarnent parfaitement la réussite et l’audace. Dans son sillon, nous apprenons que les femmes peuvent tenter toutes les carrières, y compris celles réservées aux hommes, et peuvent même en réussir plusieurs dans une même vie. Beryl n’a pas choisi, elle a tout accompli. Si comme moi, vous ne cessez de vous réinventer, cette femme va vous plaire ! Et si vous souhaitez mieux la connaître, vous pouvez lire son ouvrage West with the night, édité en France chez Libretto sous le titre Vers l’ouest avec la nuit. En attendant de vous retrouver prochainement, je vous embrasse !

6 MIN2018 DEC 20
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#25 La vie à toute allure selon Beryl Markham

#18 Se libérer des fardeaux du passé

Bonjour, bienvenue dans ma p’tite chronique lumineuse ! Dans cette épisode, je vous présente un processus qui m’aide lorsque je ressens le besoin de me libérer d’évenements passés qui m’encombrent. La plupart du temps, le fait de parler, de comprendre ou de relire des évements douloureux suffit à m’apaiser et me permettre d’aller de l’avant. Mais parfois, certains résistent. Ou reviennent s’inviter dans ma vie alors que je pensais leur avoir tordu le cou une bonne fois pour toutes. Pour ceux là, je me suis inventé un processus très efficace en m’inspirant d’une méthode existante (jetter nos soucis au feu) pour la pousser plus loin encore dans la symbolique. Parce que la symbolique, en matière de développement personnel, c’est ultra puissant. Écoutez cet épisode Crédit musique Dexter Britain - The time to run

4 MIN2018 NOV 24
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#18 Se libérer des fardeaux du passé

#23 Se réinventer selon Karen Blixen

Bonjour, Bienvenue dans ma p’tite chronique lumineuse ! Le podcast pour veiller sur soi. Cet été, j’ai commencé une série de portraits de femmes. Ces femmes, je les choisis parce qu’elles sont libres. Parcequ’elles nous montrent qu’avec engagement et ténacité, rien ne peut résister à se créer soi-même une destinée. Ces femmes sont les témoins que, quelque soient les époques, nous pouvons déployer nos ailes en grand, très grand, immensément grand. Ces femmes sont notre patrimoine, elle ont des choses à nous apprendre et parfois ouvert des voies que nous ferions bien d’emprunter. Je déplore que beaucoup d’entre elles soient si peu connues. Et comme je n’aime pas déplorer sans agir, je prends ma plume et mon micro pour vous parler d’elles. Le premier épisode a été dédié Alexandra David Neel. Aujourd’hui je vous présente une autre femme boussole dans ma vie : Karen Blixen. Une femme qui n’a cessé de se réinventer. Je vous souhaite une belle écoute ...

6 MIN2018 OCT 13
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#23 Se réinventer selon Karen Blixen

#17 Un conte d'automne

Bonjour ! Bienvenue dans ma p'tite chronique lumineuse Le podcast pour veiller sur soi Aujourd'hui je vous propose un conte d'automne, écoutez les aventures de la petite feuille qui ne voulait pas mourir et s'était inventé un destin hors norme ! Je vous embrasse ! Crédit musique - Dexter Britain - The time to run

4 MIN2018 OCT 3
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#17 Un conte d'automne

#16 Les leviers de motivation au travail - La suite !

Bonjour ! Bienvenue dans ma p’tite chronique lumineuse ! Le podcast pour veiller sur soi. Cette semaine, je poursuis notre investigation des leviers de motivation. Si vous ne l’avez pas encore écoutée, je vous recommande de commencer par l’épisode 20. La semaine précédente, je vous ai présenté deux premiers leviers de motivation au travail : aimer son travail et avoir des relations professionnelles épanouissantes. Aujourd’hui, je poursuis avec les 4 autres : - Avoir une bonne rémunération - Obtenir un statut social - Bénéficier d’un bel équilibre vie professionelle-vie privée - Avoir le sentiment de contribuer à plus grand que soi Ces leviers sont inspirés des recherches des sociologues Sandrine Nicourt et Bénédicte Harvard Duclos présentées dans leur ouvrage «Pourquoi s’engager ? Bénévoles et militants dans les associciations de solidarité» publiées chez Payot. Pour en savoir plus, écoutez cette nouvelle chronique ! Je vous embrasse. Crédit musique...

4 MIN2018 SEP 13
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#16 Les leviers de motivation au travail - La suite !

#15 Les leviers de motivation au travail

Bonjour, en cette semaine de rentrée, je me disais qu’il serait opportun de vous parler des sources de motivation au travail. Parce que clarifier les raisons pour lesquelles on se lève chaque matin pour travailler, c’est déjà un plus en soi. Mais savoir que chaque source de motivation porte en elle sa force contraire, celle qui a la puissance de nous démobiliser, ça c’est encore plus important selon moi. Pourquoi ? Parce que non seulement il n’est pas simple d’identifier les raisons pour lesquelles on est motivé, mais en il n’est pas simple non plus de savoir quoi faire pour entretenir cette motivation dans la durée. Et ce qui m’importe, à moi, c’est de partager dans cette chronique ce qui nous permet d’agir nous-mêmes, de nous remonter les manches et de nous prendre en main sans attendre que les solutions ne viennent de l’extérieur. Que cet extérieur soit notre employeur, notre chef ou même… notre client. Mon propos est de comprendre pour agir et être libre...

3 MIN2018 SEP 5
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#15 Les leviers de motivation au travail

#19 Alexandra David-Néel - La suite

Bonjour, cette semaine, je poursuis la série portraits de femme, avec le second épisode consacré à Alexandra David-Néel. Dans le précédent, j’ai évoqué sa vie de jeune adulte qui lui a permis de se trouver et l’a conduite jusqu’à la préparation de son grand voyage en Asie. Aujourd’hui, j'évoque cette extraordinaire expédition, qui, à l’origine, ne devait durer que 18 mois. Je suis très émue de vous présenter Alexandra David-Néel car elle a été un phare pour moi pendant de nombreuses années. Mais pour l’heure, je me réjouis de partir sur les pas d’une autre femme boussole dans ma vie : Karen Blixen. A moi la brousse, les acacias, les girafes et le Kilimandjaro… Cet été, je crève l’écran et rentre dans l’expérience d’Out of Africa. Après, je vous retrouve à la rentrée ! Et bien sûr … je vous embrasse !! Si vous avez aimé cette chronique, retrouvez-en d’autres sur alexandraughetto.com, et surtout pensez à liker ! C’est la meilleure façon ...

4 MIN2018 AUG 12
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#19 Alexandra David-Néel - La suite

#18 - Alexandra David-Néel

Bonjour, bienvenue dans ma p’tite chronique lumineuse ! Jusqu'à lors, cette chronique avait un seul format : 3 minutes consacrées au développement personnel. Désormais, de temps à autres, elle sera consacrée à vous présenter des femmes inspirantes sous forme d’interview ou de portait. Ces femmes, je les choisis parce qu’elles sont libres. Parce qu’elles nous montrent qu’avec engagement et ténacité, rien ne peut résister à se créer soi-même une destinée. Ces femmes sont les témoins que, quelque soient les époques, nous pouvons déployer nos ailes en grand, très grand, immensément grand. Et quand les femmes déploient leurs ailes, moi, je me régale. J’espère que cette série vous procurera autant de plasir que j’en ai eu moi, à l’écrire ! Aujourd’hui j’ai l’immense plaisir d’inaugurer ces portraits en vous parlant d’une femme exceptionnelle qui a nourri mon imaginaire de voyageuse, attiré mon intérêt d’adolescente pour la philosophie et suscité...

4 MIN2018 AUG 10
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#18 - Alexandra David-Néel

#14 - Le biais de négativité, vous connaissez ?

Cette semaine, je me suis penchée sur le biais de négativité. Vous en connaissez les conséquences : avoir fâcheusement tendance à focuser sur ce qui va mal. La bonne nouvelle, c’est qu’il s’agit d’un biais cognitif. Ce n’est pas un défaut mais plutôt un paramètre encombrant que nous possédons tous dans notre programme intérieur. C’est dans notre cerveau que ça se passe et le coquin a tendance à mémoriser plus facilement les informations négatives que positives. Il semblerait que ce biais soit un héritage fort ancien, du temps ou les hommes évoluaient en milieu hostile et avaient besoin que leur cerveau scanne les dangers en priorité pour prendre les décisions nécessaires à leur survie. Il est donc important ce paramètre. Mais il est quand même bien embêtant, car en donnant la préférence aux informations négatives, il altère irrémédiabement notre jugement. Il pose un filtre tout gris sur notre champ de vision et occulte de fait une grande partie de...

3 MIN2018 JUL 19
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#14 - Le biais de négativité, vous connaissez ?

#13 - Pourquoi on ne tient pas nos engagements

Cette semaine, je vous propose de poursuivre le bilan initié dans ma chronique numéro 14 intitulée le bilan de mi-année. Ce bilan a pour objectif de mettre à profit le calme de l’été pour se poser, voir où l’on en est de nos bonnes résolutions de janvier et réfléchir à la suite. A ce stade, c’est sans pression, on a encore 6 mois devant nous pour réajuster le tir si l’on a pris du retard, ce qui est largement suffisant. Il s’agit de se donner les moyens de faire ce point sans stresser pour éviter de se faire mal en janvier 2019 si l’on n’a pas du tout avancé. Aujourd’hui, on prend notre courage à deux mains et on se colle aux bonnes résolutions qu'on a procrastiné. Selon moi, il y a 4 entraves principales à nos bonnes résolutions : - Cette résolution n’est en fait pas légitime à nos yeux - On a peur - Il y a une croyance limitante qui fait barrage - On ne sait pas par quel bout la prendre Ecoutez pour en savoir plus et avoir des pistes pour concrétis...

3 MIN2018 JUL 13
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#13 - Pourquoi on ne tient pas nos engagements

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#25 La vie à toute allure selon Beryl Markham

Dans cet épisode, je vous présente Beryl Markham, une femme des années trente qui a choisi de mener sa vie tambour battant ! Entraîneuse émérite de chevaux, aviatrice hors norme et écrivain à succès, Beryl Markham ose tout et réussit chaque fois. Selon moi, elle fait partie de ces femmes qui incarnent parfaitement la réussite et l’audace. Dans son sillon, nous apprenons que les femmes peuvent tenter toutes les carrières, y compris celles réservées aux hommes, et peuvent même en réussir plusieurs dans une même vie. Beryl n’a pas choisi, elle a tout accompli. Si comme moi, vous ne cessez de vous réinventer, cette femme va vous plaire ! Et si vous souhaitez mieux la connaître, vous pouvez lire son ouvrage West with the night, édité en France chez Libretto sous le titre Vers l’ouest avec la nuit. En attendant de vous retrouver prochainement, je vous embrasse !

6 MIN2018 DEC 20
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#25 La vie à toute allure selon Beryl Markham

#18 Se libérer des fardeaux du passé

Bonjour, bienvenue dans ma p’tite chronique lumineuse ! Dans cette épisode, je vous présente un processus qui m’aide lorsque je ressens le besoin de me libérer d’évenements passés qui m’encombrent. La plupart du temps, le fait de parler, de comprendre ou de relire des évements douloureux suffit à m’apaiser et me permettre d’aller de l’avant. Mais parfois, certains résistent. Ou reviennent s’inviter dans ma vie alors que je pensais leur avoir tordu le cou une bonne fois pour toutes. Pour ceux là, je me suis inventé un processus très efficace en m’inspirant d’une méthode existante (jetter nos soucis au feu) pour la pousser plus loin encore dans la symbolique. Parce que la symbolique, en matière de développement personnel, c’est ultra puissant. Écoutez cet épisode Crédit musique Dexter Britain - The time to run

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#23 Se réinventer selon Karen Blixen

Bonjour, Bienvenue dans ma p’tite chronique lumineuse ! Le podcast pour veiller sur soi. Cet été, j’ai commencé une série de portraits de femmes. Ces femmes, je les choisis parce qu’elles sont libres. Parcequ’elles nous montrent qu’avec engagement et ténacité, rien ne peut résister à se créer soi-même une destinée. Ces femmes sont les témoins que, quelque soient les époques, nous pouvons déployer nos ailes en grand, très grand, immensément grand. Ces femmes sont notre patrimoine, elle ont des choses à nous apprendre et parfois ouvert des voies que nous ferions bien d’emprunter. Je déplore que beaucoup d’entre elles soient si peu connues. Et comme je n’aime pas déplorer sans agir, je prends ma plume et mon micro pour vous parler d’elles. Le premier épisode a été dédié Alexandra David Neel. Aujourd’hui je vous présente une autre femme boussole dans ma vie : Karen Blixen. Une femme qui n’a cessé de se réinventer. Je vous souhaite une belle écoute ...

6 MIN2018 OCT 13
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Bonjour ! Bienvenue dans ma p'tite chronique lumineuse Le podcast pour veiller sur soi Aujourd'hui je vous propose un conte d'automne, écoutez les aventures de la petite feuille qui ne voulait pas mourir et s'était inventé un destin hors norme ! Je vous embrasse ! Crédit musique - Dexter Britain - The time to run

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4 MIN2018 SEP 13
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Bonjour, en cette semaine de rentrée, je me disais qu’il serait opportun de vous parler des sources de motivation au travail. Parce que clarifier les raisons pour lesquelles on se lève chaque matin pour travailler, c’est déjà un plus en soi. Mais savoir que chaque source de motivation porte en elle sa force contraire, celle qui a la puissance de nous démobiliser, ça c’est encore plus important selon moi. Pourquoi ? Parce que non seulement il n’est pas simple d’identifier les raisons pour lesquelles on est motivé, mais en il n’est pas simple non plus de savoir quoi faire pour entretenir cette motivation dans la durée. Et ce qui m’importe, à moi, c’est de partager dans cette chronique ce qui nous permet d’agir nous-mêmes, de nous remonter les manches et de nous prendre en main sans attendre que les solutions ne viennent de l’extérieur. Que cet extérieur soit notre employeur, notre chef ou même… notre client. Mon propos est de comprendre pour agir et être libre...

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4 MIN2018 AUG 12
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#19 Alexandra David-Néel - La suite

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Bonjour, bienvenue dans ma p’tite chronique lumineuse ! Jusqu'à lors, cette chronique avait un seul format : 3 minutes consacrées au développement personnel. Désormais, de temps à autres, elle sera consacrée à vous présenter des femmes inspirantes sous forme d’interview ou de portait. Ces femmes, je les choisis parce qu’elles sont libres. Parce qu’elles nous montrent qu’avec engagement et ténacité, rien ne peut résister à se créer soi-même une destinée. Ces femmes sont les témoins que, quelque soient les époques, nous pouvons déployer nos ailes en grand, très grand, immensément grand. Et quand les femmes déploient leurs ailes, moi, je me régale. J’espère que cette série vous procurera autant de plasir que j’en ai eu moi, à l’écrire ! Aujourd’hui j’ai l’immense plaisir d’inaugurer ces portraits en vous parlant d’une femme exceptionnelle qui a nourri mon imaginaire de voyageuse, attiré mon intérêt d’adolescente pour la philosophie et suscité...

4 MIN2018 AUG 10
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#18 - Alexandra David-Néel

#14 - Le biais de négativité, vous connaissez ?

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3 MIN2018 JUL 19
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#13 - Pourquoi on ne tient pas nos engagements

Cette semaine, je vous propose de poursuivre le bilan initié dans ma chronique numéro 14 intitulée le bilan de mi-année. Ce bilan a pour objectif de mettre à profit le calme de l’été pour se poser, voir où l’on en est de nos bonnes résolutions de janvier et réfléchir à la suite. A ce stade, c’est sans pression, on a encore 6 mois devant nous pour réajuster le tir si l’on a pris du retard, ce qui est largement suffisant. Il s’agit de se donner les moyens de faire ce point sans stresser pour éviter de se faire mal en janvier 2019 si l’on n’a pas du tout avancé. Aujourd’hui, on prend notre courage à deux mains et on se colle aux bonnes résolutions qu'on a procrastiné. Selon moi, il y a 4 entraves principales à nos bonnes résolutions : - Cette résolution n’est en fait pas légitime à nos yeux - On a peur - Il y a une croyance limitante qui fait barrage - On ne sait pas par quel bout la prendre Ecoutez pour en savoir plus et avoir des pistes pour concrétis...

3 MIN2018 JUL 13
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#13 - Pourquoi on ne tient pas nos engagements
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