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怒らないこと ― 役立つ初期仏教法話〈1〉

アルボムッレ・スマナサーラ / サンガ出版

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怒らないこと ― 役立つ初期仏教法話〈1〉
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昨今では、怒って当たり前、ややもすると怒らないと不甲斐ないとでも言わんばかりです。ブッダは、これに真っ向から反対します。怒ってよい理由などない。怒りは理不尽だ。怒る人は弱者だ。怒らない人にこそ智慧がある。怒らない人は幸せを得る。人類史上もっとも賢明な人は、なぜ怒りを全面否定したのでしょうか。最初期の仏教であるテーラワーダ仏教の長老が、その真意を平明に解き明かします。

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本書では、釈尊の教えを忠実に語り伝える初期仏教の大長老が世界に蔓延する「怒り」を手がかりに、人間の矛盾をときほぐし、生命が幸せに生きるために役立つブッタの治慧を明らかにします。


怒らないこと。これが幸福の秘訣です。

「怒り」は、人間の不幸そのものです。私は、人間みんなに素晴らしく幸福に生きていてほしいと思います。たとえ1分、2分でも、30秒でも、困ったり悩んだりする必要はありません。悔しがったり、「ああ負けた。こん畜生」と思ったりするのは不幸です。ですから、心は常に喜びを感じながら、常に明るく、常に楽しく生活していただきたいのです。短い人生ですから、苦しがったり、悩んだりする必要はありません。心構えしだいで、誰もが幸福に生きられるのですから。そのためには、我々の不幸をつくり出す「怒り」だけは、けっして心の中に入らないようにすることです。


昨今では、怒って当たり前、ややもすると怒らないと不甲斐ないとでも言わんばかりです。ブッダは、これに真っ向から反対します。怒ってよい理由などない。怒りは理不尽だ。怒る人は弱者だ。怒らない人にこそ智慧がある。怒らない人は幸せを得る。人類史上もっとも賢明な人は、なぜ怒りを全面否定したのでしょうか。最初期の仏教であるテーラワーダ仏教の長老が、その真意を平明に解き明かします。

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第1章「怒り」とは何?

  • 「怒り」について誰も知らない
  • 誰も彼もが「怒りたい」
  • 人間は「怒り」と「愛情」で生きている
  • 「怒り」が生まれると「喜び」を失う
  • 「暗い感情」(dosa)が強くなると「怒り」(vera)になる
  • 世の中の破壊の原因は「怒り」
  • 仏教は感情を人格化しない
  • 「ゴキブリは気持悪い」のは自分のせい
  • 鶏にとってゴキブリはご馳走

第2章 怒りが幸福を壊す

  • 拒絶のエネルギーが強烈になると…
  • 怒るのは仕方がないこと?
  • 「怒りの人生」に喜びはない
  • 人間は喜びなしでは生きられない
  • 怒りが私たちの命を脅かす
  • 「正しい怒り」は存在しない
  • 「殺してもいい」は成り立たない
  • どこまでも赦してあげてください
  • 怒りは自分を焼き尽くす「火」
  • 「怒り」が気づかないうちにからだを壊す
  • 病気がすぐ治る人、いつまでも治らない人
  • 怒る人は幸せの大泥棒 怒りはすぐに伝染する
  • 支配者は危険な人種
  • 相手を倒す前に自分が壊れる
  • 「怒る人ほど頭が悪い」という真理
  • 怒り続けると「怒りそのもの」になる
  • 怒りの人間は動物以下

第3章 怒らない人

  • いちばん強烈な罰、それは無視
  • 本当の「無視」は難しい
  • お釈迦さまを困らせた運転手
  • お釈迦さまが与えた罰「ブラフマダンダ」
  • 自分で反省しなければ意味がない
  • 自分がした「悪いこと」を分からせる
  • 突然、人に殴られたらどうする?
  • 偉大な人ほど謙虚でいられる
  • 「面子」は醜い
  • アインシュタインの謙虚
  • 怒ったら、怒らないこと
  • 脱皮のように「怒り」を捨て去る
  • 怒らない人だけが勝利者になれる
  • 壊れた鐘のようになれ
  • 怒る原因がないときは誰でも立派
  • どんな心で叱られても、怒らないこと
  • 何があってもびくともしない心をつくる

第4章 怒りの治め方

  • 自分の心にある「怒り」に気づくこと
  • 怒りを「抑える」「我慢する」は大間違い
  • 怒りを観られた瞬間、怒りは消える
  • 怒ったら「自分は負け犬」と言い聞かせる
  • 動物の世界でも、強い者ほど怒らない
  • 負け犬の母親を持つ子供は不幸
  • 「怒らないこと」と「甘やかすこと」は違う
  • 本当の愛情や自信があれば話は通る
  • 「何をされても怒らない」を自分に課す
  • 正しい「平等」を理解する
  • 「生きがい」などにこだわらない
  • 人生を破壊するほどの問題なんてない
  • エゴは自分の足枷
  • 「自分は偉い」というエゴを捨てる
  • 「自分はダメな人」というエゴを捨てる
  • エゴを捨てれば自由になれる
  • 「他人に負けたくない」というエゴを捨てる
  • 自分がすべきことを精一杯するだけでよい
  • 小さな「成功」をつなげて人生をつくる
  • 怒りではなく「問題」をとらえる
  • 相手の怒りには「智慧」で勝つ
  • 攻撃には水晶玉のように対応する
  • 「きつく教えること」と怒りとは違う
  • やりたい放題の人には鏡を見せる
  • 笑えば怒りは消える
  • 笑える人ほど智慧がある
  • 智慧と理解がユーモアと幸せを生む
  • 智慧の笑い、無知の笑い 「笑い」を目的にしてはいけない
  • 笑う力を鍛えると、世の中は面白い
  • おかしいことを見つけるのは簡単
  • 心を鎮めて状況を把握する
  • 怒らずにいられない人とのつき合い方
  • 他人が吐いたゴミを食べる必要はない
  • 「怒らないこと」は奇跡をもたらす
  • 平和を語る人が強者
  • 誰もが幸福に生きられる

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