Himalaya: Listen. Learn. Grow.

4.8K Ratings
Open In App
title

Halo, Dziewczyny!

Ula Adamczyk, Zosia Tyszkiewicz

2
Followers
3
Plays
Halo, Dziewczyny!

Halo, Dziewczyny!

Ula Adamczyk, Zosia Tyszkiewicz

2
Followers
3
Plays
OVERVIEWEPISODESYOU MAY ALSO LIKE

Details

About Us

Ten podcast narodził się z przyjaźni. Rozmawiamy o tym, co dla nas ważne i interesujące. W naszych odcinkach usłyszycie na pewno o: emocjach, relacjach, dbaniu o siebie i feminizmie oraz innych tematach, które aktualnie zajmują naszą uwagę. A to wszystko w luźnej formie, bez spiny i wstydu. Jak przyjaciółka z przyjaciółką, szczerze i z entuzjazmem. Dla wszystkich, którzy chcą słuchać, od nas, w prezencie, co drugą środę.

Latest Episodes

Odcinek 065. Relacja mózg-ciało.

W tym odcinku gościmy Klarę Francuz – fizjoterapeutkę oraz Igę Król-Łęgowską – terapeutkę z Odcieni Kobiet. Dziewczyny opowiadają, czym są Odcienie Kobiet i o swojej koncepcji łączenia psychoterapii i fizjoterapii. Dowiecie się, czym są terapia czaszkowo-krzyżowa oraz terapia skoncentrowana na rozwiązaniach. Podkreślają, jak bardzo ważne jest dbanie zarówno o ciało, jak i o psychikę, czyli o holistycznym spojrzeniu na zdrowie. Dużo rozmawiamy o bólu i o tym, gdzie on zwykle się kumuluje w naszym ciele, a także co to oznacza i jak czytać sygnały z ciała. Zastanawiamy się, dlaczego kobiety często ignorują ból i znoszą go w milczeniu, zamiast szukać pomocy. Szeroko omawiamy temat stresu i tego, skąd się bierze i dlaczego nas tak wyniszcza. Dlaczego stresujemy się bardziej niż nasi rodzice? Klara i Iga dzielą się poradami, jak zadbać o swój system nerwowy, nie wydając na to majątku. Na koniec opowiadają o metodzie TRE (Tension & Trauma Relaxing Exercises), którą można stosować samodzielnie. Dziękujemy Idze i Klarze za udział w tym odcinku! Więcej o tym, czym są Odcienie Kobiet możecie się dowiedzieć na: www.odcieniekobiet.pl IG: @odcieniekobiet Linki i lektury: Książka o paradoksie wyboru: “The Paradox of Choice”, Barry Schwartz. Artykuł o stresie porodowym. Tekst o bólach głowy. Kanał na You Tube: TRE FOR ALL. W tym odcinku: (00:35) – Iga i Klara przedstawiają się (01:00) – czym są Odcienie Kobiet? (02:10) – temat odcinka -zdrowie psychiczne i fizyczne (03:44) – o holistycznym podejściu do zdrowia (04:017) – statystyki: wpływ stresu rozwój chorób (04:51) – czym jest terapia czaszkowo-krzyżowa (06:15) – pamięć ciała (07:31) – kumulacja napięć w ciele (08:14) – ignorowanie bólu w ciele (10:58) – leczenie bólu fizjoterapią (14:30) – terapia w Odcieniach Kobiet (17:19) – terapia skoncentrowana na rozwiązaniach (21:30) – rola płaczu (21:50) – jak słuchać ciała (25:55) – wpływ smutku i depresji na ciało (29:22) – Iga o przypadku osoby cierpiącej na zespół stresu pourazowego (31:05) – trauma porodowa (32:40) – o stresie naszym powszechnym i codziennym i co możemy z nim zrobić (34:07) – stres wynikający z nadmiaru dostępnych opcji przy podejmowaniu codziennych decyzji i o paradoksie wyboru (38:35) – co zdemaskowało doświadczenie pandemii (39:25) – samoobserwacja i uważność oraz redukcja stresu w codziennym życiu (41:45) – codzienne dbanie o swój układ nerwowy (43:36) – mikrostresy dnia codziennego i ich rozładowywanie (46:39) – rzeczy potrzebne do właściwego przeżywania stresu (48:17) – o przedkładaniu pracy nad podstawowe potrzeby i robieniu sobie przerw (51:17) – podsumowanie naszej rozmowy (52:37) – kilka słów o metodzie TRE i drżeniu ciała (55:42) – gdzie znaleźć Odcienie Kobiet w internecie i stacjonarnie

57 min1 w ago
Comments
Odcinek 065. Relacja mózg-ciało.

Odcinek 064. Od tatara do wegetarianizmu.

Ten odcinek poświęcony jest jedzeniu, a dokładniej nawykom żywieniowym. Zaczynamy od wspomnień z dzieciństwa i rozmowy o naszych ulubionych przysmakach z tamtych czasów. Dochodzimy do wniosku, że dzieci nie uczy się niczego o jedzeniu, poza tym, że słone i słodkie przekąski są smaczną nagrodą, a warzywa i owoce przykrym obowiązkiem. Rozmawiamy o przełomach kulinarnych i żywieniowych, które spowodowały zmianę podejścia nie tylko do jedzenia i gotowania, ale i do robienia zakupów oraz naszych wyborów konsumenckich. Dużo gadamy o wegetarianizmie, ale też o jedzeniu z certyfikatem, np. fair trade, o planowaniu zakupów i problemem, jakim jest marnowanie jedzenia. A na koniec kilka słów o tym, jak bezpiecznie i delikatnie zmieniać swoje nawyki żywieniowe. Uwaga, nie jesteśmy dietetyczkami ani ekspertkami w temacie! Opowiadamy wyłącznie o swoich doświadczeniach i wyrażamy swoje opinie. Szczegóły tego odcinka: (00:28) – przedstawiamy temat odcinka (01:36) – zaczynamy wątek o naszych preferencjach za dzieciaka, byciu niejadkiem i ulubionych smakach z dzieciństwa (02:39) Zosia o swoich smakach z dzieciństwa, byciu niejadkiem i wpływie płatków śniadaniowych na samopoczucie rodziców (07:10) – głębiej poruszamy temat płatków śniadaniowych, ich wartości odżywczych i sugerowanych porcji (08:46) – Ula o ulubionych smakach dzieciństwa, byciu chomikiem i nabiale (12:12) – wspominamy nasze momenty odkrywania innych smaków i poszerzania kulinarnych horyzontów (14:00) – o jedzeniu warzyw i czemu nikt nas nie uczy o tym, jak je porządnie przyrządzać (17:20) – chodzenie do sklepu i robienie zakupów to coś, czego musimy się nauczyć (18:30) – szkolne obiady i jak nieumiejętne przyrządzenie jedzenia może skutecznie zniechęcić do jedzenia różnych składników lub potraw (21:35) – o przyzwyczajeniu, że słodkie i słone przekąski lub niezdrowe rzeczy są nagrodą (23:36) – co Uli pomogło przejść na dietę wegetariańską (25:37) – wpływ zmian klimatycznych na zmianę nawyków żywieniowych (28:09) – trudne początki zmiany nawyków (32:54) – świadome wybory konsumenckie (37:31) – marnowanie jedzenia (41:41) – granica edukowania się samodzielnie w temacie żywienia (44:40) – kilka rad na koniec odcinka

50 min3 w ago
Comments
Odcinek 064. Od tatara do wegetarianizmu.

Odcinek 063. Hejt, krytyka i wszystko pomiędzy.

W tym odcinku poruszamy temat hejtu oraz krytyki. Wyjaśniamy różnicę między tymi pojęciami i przytaczamy przykłady obydwu zjawisk. Analizujemy źródłosłów słowa “hejt” i tłumaczymy, dlaczego to pojęcie w języku polskim nie ma tak silnego wydźwięku. Rozmawiamy o potrzebie i presji ciągłego wyrażania swojej opinii i jak Internet to umożliwił, sprawiając, że stał się miejscem pełnym mowy nienawiści. Krytykujemy celebrytów, którzy krytykę pod swoim adresem nazywają hejtem. Ponieważ w Internecie wcale nic nie ginie, namawiamy do rozważnego postowania i komentowania. Przypominamy, że szerzenie nienawiści zarówno w sieci, jak i poza nią, jest przestępstwem. Nawiązujemy też do aktualnych wydarzeń i wskazujemy na odpowiedzialność, jaką ponoszą politycy za rozpoczęcie nagonki na osoby LGBTQ+. Gdzie zgłaszać mowę nienawiści i gdzie dowiedzieć się o niej więcej: Ośrodek Monitorowania Zachowań Rasistowskich i Ksenofobicznych: https://omzrik.pl/ Humanity in Action Polska: https://uprzedzuprzedzenia.org/ Hejt Stop: http://www.mowanienawisci.info/post/hejtstop/ Szczegóły tego odcinka: (00:53) – o wyborze tematu dzisiejszego odcinka (02:20) – pojęcia hejtu i krytyki (04:27) – moment gdzie antypatia zmienia się w coś innego (05:07) – o znaczeniu intencji wypowiedzi (08:55) – skąd się wzięło słowo hejt (11:28) – skąd w ludziach potrzeba hejtu? (14:00) – związek między emocjami i hejtem (15:45) – pauperyzacja hejtu i to, że traci on swoje poważne znaczenie (16:28) – o tym, że nie trzeba wypowiadać każdej swojej opinii (19:18) – łapki w górę i łapki w dół (20:43) – rzeczy, które warto krytykować (22:05) – unikanie presji związanej z posiadaniem opinii na każdy temat (23:38) – problemy z tempem reakcji i działania w sytuacjach kryzysowych oraz opinie internautów (26:05) – wspominamy o cancel culture (27:25) – co się dzieje, gdy mylimy hejt z krytyką? (29:01) – o niesprawiedliwych oczekiwaniach wobec osób, które śledzimy w internecie i social mediach i pozornej bliskości z obcymi osobami (30:07) – w jakim momencie znajdujemy sięobecnie w Polsce, jaki mamy poziom dyskusji i jak wygląda nagonka na osoby ze społeczności LGBT+? (33:33) – odpowiedzialność polityków, osób publicznych i innych kształtujących nasząrzeczywistość za ich słowa i czyny (34:34) – jak blisko jest śmieszkowanie w Internecie od nienawiści? (35:08) – o konieczności reagowania na hejt i nienawiść (37:12) – o realności tego, co tworzymy i zostawiamy w internecie i jak to może wyglądać dla nowych pokoleń (39:39) – nasze główne wnioski z tego odcinka

43 minAUG 12
Comments
Odcinek 063. Hejt, krytyka i wszystko pomiędzy.

Odcinek 062. Z szacunkiem i rozsądnie: etyczne podróżowanie.

W tym odcinku naszą gościnią jest Lena Urbańska: podróżniczka z duetu Razem Taniej. Zaprosiłyśmy Lenę do naszego domowego studia, aby porozmawiać o etycznym podróżowaniu. Opowiadamy o tym, jak wzrosła nasza świadomość o ekologii, śladzie węglowym i nieetycznych aspektach podróżowania. Wraz z poszerzeniem wiedzy w tych tematach, zmieniłyśmy nasze nawyki podróżnicze. Lena opowiada też o różnych sposobach na bardziej etyczne podróżowanie, ograniczaniu latania samolotami i objazdówkach kamperem. Rozważamy, jak obecność turystów wpływa na lokalne społeczności i zastanawiamy się, jak działać, aby ich nie niszczyć. Przytaczamy również przykłady nieetycznych zachowań podróżników i turystów, których należy unikać jak ognia. Dziękujemy Lenie za udział w odcinku!Polecamy jej Instagram: @razemtaniej W tym odcinku czekają na Was: (00:37) – temat odcinka etyczne podróżowanie (00:45) – polecenie odcinka podcastu Dział Zagraniczny „Kiedy ...

55 minJUL 29
Comments
Odcinek 062. Z szacunkiem i rozsądnie: etyczne podróżowanie.

Odcinek 061. Pierdoły, które nas wkurzają.

Rozmawiamy o różnych drobnych irytacjach i frustracjach, z jakimi spotykamy się na co dzień. Wkurzamy się na ludzi piszących SMSy w kinie i na pieszych na ścieżkach rowerowych. Męczące są dla nas kolejki w sklepach i zostawianie mięsa w ekspozytorach na gumy do żucia. Brzydzimy się okruszkami na podłodze w kuchni i naczyniami w zlewie. Dowiecie się też, jak prawidłowo wieszać papier toaletowy w łazience, o tym dlaczego nie zaczyna się maila od słowa WITAM. Narzekamy na muzykę na infoliniach i brak konsultantów po drugiej stronie słuchawki. Na koniec wkurzamy się na bezsensowne dyskusje, więc jeśli kiedyś kłóciłaś się o feminatywy lub zasadność wegetarianizmu, to wiesz o co tu chodzi. Dzisiejsze narzekando obejmuje: (00:59) – na co będziemy się dzisiaj wkurzać? (02:09) – co jest najtrudniejsze dla nas przy nagrywaniu tego odcinka? (02:36) – co nas wkurza w temacie rowerów, pieszych i ścieżek rowerowych (07:34) – o hulajnogach elektrycznych, kulturze jazdy i wyprzedzaniu z prawej (09:31) – kino: jemy, komentujemy, świecimy telefonem komórkowym (13:04) – a co się dzieje, jak już jesteśmy w knajpach i restauracjach (14:42) – temat rybianizm, czyli czy ryba jest wegetariańska (17:26) – słuchanie muzyki bez słuchawek w środkach komunikacji miejskiej (20:55) – o zmęczonych torbach na siedzeniach (24:48) – o nie odkładaniu produktów na miejsce w sklepie (25:30) – o omijaniu kolejki (26:49) – o zaczynaniu maila od WITAM (28:50) – o muzyce na infolinii (30:23) – o rozmowach z robotem (32:03) – o okruszkach które kleją się do stóp (33:37) – o zaczynaniu nowej rolki papieru toaletowego (34:18) – o źle zawieszonej rolce papieru (35:12) – o brudnych naczyniach w zlewie (36:12) – o fusach po kawie w kubku (38:46) – o bezsensownych dyskusjach (39:33) – o kłótniach o feminatywy (42:37) – o pytaniach o wegetarianizm (44:48) – o udowadnianiu, że wegetarianizm jest bez sensu (45:07) – o ludziach którzy szukają zaczepki (46:30) – zakończenie odcinka

48 minJUL 15
Comments
Odcinek 061. Pierdoły, które nas wkurzają.

Halo, tu Dziewczyny – trailer podcastu.

Cześć, tu Zosia i Ula a to jest nasz podcast – Halo, Dziewczyny! Jesteśmy przyjaciółkami, które postanowiły podzielić się swoimi rozkminami ze światem. Gadamy o emocjach, uczuciach, feminizmie, kulturze i wszystkim, co nas kręci lub zastanawia, a czasami złości. Przekrój tematów jest bardzo szeroki, więc wybierz coś dla siebie i posłuchaj, co mamy do powiedzenia. Jak chcesz się z nami skontaktować, to napisz na halodziewczyny@gmail.com lub wpadnij na naszego instagrama. Do usłyszenia!

33 sJUL 7
Comments
Halo, tu Dziewczyny – trailer podcastu.

Odcinek 060. Jak zmienić swój life na slow life.

W tym odcinku spotykamy się z Olą Kwiatkowską ze Slow Living Poland. Tematem rozmowy jest slow life oraz zmiana jako proces. Pytamy Olę, czym dla niej jest życie w trybie slow i dzielimy się też swoimi przemyśleniami na ten temat. Zastanawiamy się wspólnie, dlaczego żyjemy szybko, zarówno w pracy, jak i w życiu prywatnym i jak możemy zwolnić. Przyglądamy się zmianie, która jest efektem nagłego dotarcia do tak zwanego “point of no return” oraz takiej, która dzieje się powoli i dojrzewa w nas stopniowo. I wreszcie, patrzymy na zmianę jako na proces, który jest treningiem cierpliwości i uważności. Zwolnijcie na chwilę i posłuchajcie. Olę i Slow Living Poland znajdziecie tu: Strona internetowa Instagram Facebook W tym odcinku: (01:20) – czym jest dla nas slow life? (05:20) – skąd u nas potrzeba na zmianę stylu życia i zwolnienie? (07:44) – nasze rytuały rano i wieczorem, miłe dla siebie nawyki (15:29) – o robieniu tylko jednej rzeczy naraz i probl...

45 minJUL 1
Comments
Odcinek 060. Jak zmienić swój life na slow life.

Odcinek 059. Wiem, kim jestem, prawie.

Nie jest łatwo być sobą, bo często nie wiemy co to znaczy, nie umiemy tego zrobić, same do końca nie wiemy, jakie jesteśmy. Do tego dochodzą oczekiwania innych, presja społeczna, konwenanse czy chęć dopasowania się. Co dla nas oznacza bycie sobą? Co dla nas znaczy bycie kobietami? Dlaczego ciągłe dostosowywanie się do innych nikomu nie służy? I jak się dogadać ze wszystkimi wersjami siebie? To wszystko omawiamy z czułością i tak dokładnie, jak tylko możemy! Poruszane zagadnienia: (02:00) – dlaczego nagrywamy o byciu sobą (03:17) – bycie sobą – jak to się robi? co to jest? (04:22) – rola upływu czasu w byciu sobą (10:06) – bycie sobą a oczekiwania innych (18:05) – wychowanie dziewczynek i bycie miłą (20:41) – być sobą, być kobietą, wzmianka o filmie „Feministki. Co one myślały?” (22:50) – sztuczne definicje kobiecości i stereotypowe cechy kobiece (24:12) – jak wyglądała droga Uli do czucia się sobą jako kobieta (28:28) – o osadzaniu się w sobie (29:40) – dlaczego do pewnych wniosków dochodzimy później niż wcześniej (31:14) – spełnianie oczekiwań innych osób (32:40) – dlaczego łatwiej jest znajdować czas dla innych, a nie dla siebie (33:40) – o ryzykach bycia i niebycia sobą (37:32) – kalkulowanie a bycie sobą (38:40) – zadowalanie innych i integrowanie siebie (40:14) – nasze najważniejsze wnioski

45 minJUN 17
Comments
Odcinek 059. Wiem, kim jestem, prawie.

Odcinek 058. Gorączka produktywności.

Produktywność: każdy ma swoją. Zaczynamy już wcześnie, bo od dodatkowych zajęć w dzieciństwie, potem wiadomo szkoła, mogą być studia no i nieuchronnie – praca. Gadamy o paradoksach pracowania, dedlajnach i o tym, jak niejasne zakresy obowiązków mogą człowieka wykończyć i wtłoczyć w pułapkę ciągłej pracy. I jak jest, kiedy siedzisz w pracy, ale roboty nie ma. Troszkę też mówimy o słodkim lenistwie, ale też o tym, jak bardzo nam szkodzi porównywanie się do innych. Do nagrania tego odcinka zainspirował nas Magazyn Pismo. Mamy dla Was specjalny kod, ważny tylko do soboty do północy. Użyjcie magicznej kombinacji cyferek i literek 3b1d7ea8e1 przy zakupie rocznej prenumeraty, dzięki czemu za każdy miesiąc zapłacicie tylko 8,25 zł. Dobrej lektury!

47 minJUN 3
Comments
Odcinek 058. Gorączka produktywności.

Odcinek 057. Niewidzialna praca mikrobiomu.

Dzisiaj wracamy do jednego z naszych ulubionych tematów, czyli do pielęgnacji. A do tego nie jesteśmy we dwie tylko we trzy! Dołączyła do nas Natalia Michniewicz, kosmetolożka marki Tołpa. Omawiamy wspólnie różne mniej i bardziej globalne trendy pielęgnacyjne takie, jak wielostopniowa pielęgnacja koreańska czy ocm. Pochylamy się też nad nowym przedmiotem zainteresowania w branży kosmetycznej i nie tylko, czyli nad mikrobiomem. Rozmawiamy o tym, czym jest mikrobiom, co robi na naszej twarzy i jakimi kosmetykami o niego dbać. Dużo czasu poświęcamy też tematowi prawidłowego oczyszczania skóry (uwaga – jest wielostopniowe) i gadamy o tym, jak ją myjemy, czym osuszamy i która z nas ma za małą łazienkę. Odcinek powstał w ramach naszej współpracy z marką Tołpa.

48 minMAY 20
Comments
Odcinek 057. Niewidzialna praca mikrobiomu.

Latest Episodes

Odcinek 065. Relacja mózg-ciało.

W tym odcinku gościmy Klarę Francuz – fizjoterapeutkę oraz Igę Król-Łęgowską – terapeutkę z Odcieni Kobiet. Dziewczyny opowiadają, czym są Odcienie Kobiet i o swojej koncepcji łączenia psychoterapii i fizjoterapii. Dowiecie się, czym są terapia czaszkowo-krzyżowa oraz terapia skoncentrowana na rozwiązaniach. Podkreślają, jak bardzo ważne jest dbanie zarówno o ciało, jak i o psychikę, czyli o holistycznym spojrzeniu na zdrowie. Dużo rozmawiamy o bólu i o tym, gdzie on zwykle się kumuluje w naszym ciele, a także co to oznacza i jak czytać sygnały z ciała. Zastanawiamy się, dlaczego kobiety często ignorują ból i znoszą go w milczeniu, zamiast szukać pomocy. Szeroko omawiamy temat stresu i tego, skąd się bierze i dlaczego nas tak wyniszcza. Dlaczego stresujemy się bardziej niż nasi rodzice? Klara i Iga dzielą się poradami, jak zadbać o swój system nerwowy, nie wydając na to majątku. Na koniec opowiadają o metodzie TRE (Tension & Trauma Relaxing Exercises), którą można stosować samodzielnie. Dziękujemy Idze i Klarze za udział w tym odcinku! Więcej o tym, czym są Odcienie Kobiet możecie się dowiedzieć na: www.odcieniekobiet.pl IG: @odcieniekobiet Linki i lektury: Książka o paradoksie wyboru: “The Paradox of Choice”, Barry Schwartz. Artykuł o stresie porodowym. Tekst o bólach głowy. Kanał na You Tube: TRE FOR ALL. W tym odcinku: (00:35) – Iga i Klara przedstawiają się (01:00) – czym są Odcienie Kobiet? (02:10) – temat odcinka -zdrowie psychiczne i fizyczne (03:44) – o holistycznym podejściu do zdrowia (04:017) – statystyki: wpływ stresu rozwój chorób (04:51) – czym jest terapia czaszkowo-krzyżowa (06:15) – pamięć ciała (07:31) – kumulacja napięć w ciele (08:14) – ignorowanie bólu w ciele (10:58) – leczenie bólu fizjoterapią (14:30) – terapia w Odcieniach Kobiet (17:19) – terapia skoncentrowana na rozwiązaniach (21:30) – rola płaczu (21:50) – jak słuchać ciała (25:55) – wpływ smutku i depresji na ciało (29:22) – Iga o przypadku osoby cierpiącej na zespół stresu pourazowego (31:05) – trauma porodowa (32:40) – o stresie naszym powszechnym i codziennym i co możemy z nim zrobić (34:07) – stres wynikający z nadmiaru dostępnych opcji przy podejmowaniu codziennych decyzji i o paradoksie wyboru (38:35) – co zdemaskowało doświadczenie pandemii (39:25) – samoobserwacja i uważność oraz redukcja stresu w codziennym życiu (41:45) – codzienne dbanie o swój układ nerwowy (43:36) – mikrostresy dnia codziennego i ich rozładowywanie (46:39) – rzeczy potrzebne do właściwego przeżywania stresu (48:17) – o przedkładaniu pracy nad podstawowe potrzeby i robieniu sobie przerw (51:17) – podsumowanie naszej rozmowy (52:37) – kilka słów o metodzie TRE i drżeniu ciała (55:42) – gdzie znaleźć Odcienie Kobiet w internecie i stacjonarnie

57 min1 w ago
Comments
Odcinek 065. Relacja mózg-ciało.

Odcinek 064. Od tatara do wegetarianizmu.

Ten odcinek poświęcony jest jedzeniu, a dokładniej nawykom żywieniowym. Zaczynamy od wspomnień z dzieciństwa i rozmowy o naszych ulubionych przysmakach z tamtych czasów. Dochodzimy do wniosku, że dzieci nie uczy się niczego o jedzeniu, poza tym, że słone i słodkie przekąski są smaczną nagrodą, a warzywa i owoce przykrym obowiązkiem. Rozmawiamy o przełomach kulinarnych i żywieniowych, które spowodowały zmianę podejścia nie tylko do jedzenia i gotowania, ale i do robienia zakupów oraz naszych wyborów konsumenckich. Dużo gadamy o wegetarianizmie, ale też o jedzeniu z certyfikatem, np. fair trade, o planowaniu zakupów i problemem, jakim jest marnowanie jedzenia. A na koniec kilka słów o tym, jak bezpiecznie i delikatnie zmieniać swoje nawyki żywieniowe. Uwaga, nie jesteśmy dietetyczkami ani ekspertkami w temacie! Opowiadamy wyłącznie o swoich doświadczeniach i wyrażamy swoje opinie. Szczegóły tego odcinka: (00:28) – przedstawiamy temat odcinka (01:36) – zaczynamy wątek o naszych preferencjach za dzieciaka, byciu niejadkiem i ulubionych smakach z dzieciństwa (02:39) Zosia o swoich smakach z dzieciństwa, byciu niejadkiem i wpływie płatków śniadaniowych na samopoczucie rodziców (07:10) – głębiej poruszamy temat płatków śniadaniowych, ich wartości odżywczych i sugerowanych porcji (08:46) – Ula o ulubionych smakach dzieciństwa, byciu chomikiem i nabiale (12:12) – wspominamy nasze momenty odkrywania innych smaków i poszerzania kulinarnych horyzontów (14:00) – o jedzeniu warzyw i czemu nikt nas nie uczy o tym, jak je porządnie przyrządzać (17:20) – chodzenie do sklepu i robienie zakupów to coś, czego musimy się nauczyć (18:30) – szkolne obiady i jak nieumiejętne przyrządzenie jedzenia może skutecznie zniechęcić do jedzenia różnych składników lub potraw (21:35) – o przyzwyczajeniu, że słodkie i słone przekąski lub niezdrowe rzeczy są nagrodą (23:36) – co Uli pomogło przejść na dietę wegetariańską (25:37) – wpływ zmian klimatycznych na zmianę nawyków żywieniowych (28:09) – trudne początki zmiany nawyków (32:54) – świadome wybory konsumenckie (37:31) – marnowanie jedzenia (41:41) – granica edukowania się samodzielnie w temacie żywienia (44:40) – kilka rad na koniec odcinka

50 min3 w ago
Comments
Odcinek 064. Od tatara do wegetarianizmu.

Odcinek 063. Hejt, krytyka i wszystko pomiędzy.

W tym odcinku poruszamy temat hejtu oraz krytyki. Wyjaśniamy różnicę między tymi pojęciami i przytaczamy przykłady obydwu zjawisk. Analizujemy źródłosłów słowa “hejt” i tłumaczymy, dlaczego to pojęcie w języku polskim nie ma tak silnego wydźwięku. Rozmawiamy o potrzebie i presji ciągłego wyrażania swojej opinii i jak Internet to umożliwił, sprawiając, że stał się miejscem pełnym mowy nienawiści. Krytykujemy celebrytów, którzy krytykę pod swoim adresem nazywają hejtem. Ponieważ w Internecie wcale nic nie ginie, namawiamy do rozważnego postowania i komentowania. Przypominamy, że szerzenie nienawiści zarówno w sieci, jak i poza nią, jest przestępstwem. Nawiązujemy też do aktualnych wydarzeń i wskazujemy na odpowiedzialność, jaką ponoszą politycy za rozpoczęcie nagonki na osoby LGBTQ+. Gdzie zgłaszać mowę nienawiści i gdzie dowiedzieć się o niej więcej: Ośrodek Monitorowania Zachowań Rasistowskich i Ksenofobicznych: https://omzrik.pl/ Humanity in Action Polska: https://uprzedzuprzedzenia.org/ Hejt Stop: http://www.mowanienawisci.info/post/hejtstop/ Szczegóły tego odcinka: (00:53) – o wyborze tematu dzisiejszego odcinka (02:20) – pojęcia hejtu i krytyki (04:27) – moment gdzie antypatia zmienia się w coś innego (05:07) – o znaczeniu intencji wypowiedzi (08:55) – skąd się wzięło słowo hejt (11:28) – skąd w ludziach potrzeba hejtu? (14:00) – związek między emocjami i hejtem (15:45) – pauperyzacja hejtu i to, że traci on swoje poważne znaczenie (16:28) – o tym, że nie trzeba wypowiadać każdej swojej opinii (19:18) – łapki w górę i łapki w dół (20:43) – rzeczy, które warto krytykować (22:05) – unikanie presji związanej z posiadaniem opinii na każdy temat (23:38) – problemy z tempem reakcji i działania w sytuacjach kryzysowych oraz opinie internautów (26:05) – wspominamy o cancel culture (27:25) – co się dzieje, gdy mylimy hejt z krytyką? (29:01) – o niesprawiedliwych oczekiwaniach wobec osób, które śledzimy w internecie i social mediach i pozornej bliskości z obcymi osobami (30:07) – w jakim momencie znajdujemy sięobecnie w Polsce, jaki mamy poziom dyskusji i jak wygląda nagonka na osoby ze społeczności LGBT+? (33:33) – odpowiedzialność polityków, osób publicznych i innych kształtujących nasząrzeczywistość za ich słowa i czyny (34:34) – jak blisko jest śmieszkowanie w Internecie od nienawiści? (35:08) – o konieczności reagowania na hejt i nienawiść (37:12) – o realności tego, co tworzymy i zostawiamy w internecie i jak to może wyglądać dla nowych pokoleń (39:39) – nasze główne wnioski z tego odcinka

43 minAUG 12
Comments
Odcinek 063. Hejt, krytyka i wszystko pomiędzy.

Odcinek 062. Z szacunkiem i rozsądnie: etyczne podróżowanie.

W tym odcinku naszą gościnią jest Lena Urbańska: podróżniczka z duetu Razem Taniej. Zaprosiłyśmy Lenę do naszego domowego studia, aby porozmawiać o etycznym podróżowaniu. Opowiadamy o tym, jak wzrosła nasza świadomość o ekologii, śladzie węglowym i nieetycznych aspektach podróżowania. Wraz z poszerzeniem wiedzy w tych tematach, zmieniłyśmy nasze nawyki podróżnicze. Lena opowiada też o różnych sposobach na bardziej etyczne podróżowanie, ograniczaniu latania samolotami i objazdówkach kamperem. Rozważamy, jak obecność turystów wpływa na lokalne społeczności i zastanawiamy się, jak działać, aby ich nie niszczyć. Przytaczamy również przykłady nieetycznych zachowań podróżników i turystów, których należy unikać jak ognia. Dziękujemy Lenie za udział w odcinku!Polecamy jej Instagram: @razemtaniej W tym odcinku czekają na Was: (00:37) – temat odcinka etyczne podróżowanie (00:45) – polecenie odcinka podcastu Dział Zagraniczny „Kiedy ...

55 minJUL 29
Comments
Odcinek 062. Z szacunkiem i rozsądnie: etyczne podróżowanie.

Odcinek 061. Pierdoły, które nas wkurzają.

Rozmawiamy o różnych drobnych irytacjach i frustracjach, z jakimi spotykamy się na co dzień. Wkurzamy się na ludzi piszących SMSy w kinie i na pieszych na ścieżkach rowerowych. Męczące są dla nas kolejki w sklepach i zostawianie mięsa w ekspozytorach na gumy do żucia. Brzydzimy się okruszkami na podłodze w kuchni i naczyniami w zlewie. Dowiecie się też, jak prawidłowo wieszać papier toaletowy w łazience, o tym dlaczego nie zaczyna się maila od słowa WITAM. Narzekamy na muzykę na infoliniach i brak konsultantów po drugiej stronie słuchawki. Na koniec wkurzamy się na bezsensowne dyskusje, więc jeśli kiedyś kłóciłaś się o feminatywy lub zasadność wegetarianizmu, to wiesz o co tu chodzi. Dzisiejsze narzekando obejmuje: (00:59) – na co będziemy się dzisiaj wkurzać? (02:09) – co jest najtrudniejsze dla nas przy nagrywaniu tego odcinka? (02:36) – co nas wkurza w temacie rowerów, pieszych i ścieżek rowerowych (07:34) – o hulajnogach elektrycznych, kulturze jazdy i wyprzedzaniu z prawej (09:31) – kino: jemy, komentujemy, świecimy telefonem komórkowym (13:04) – a co się dzieje, jak już jesteśmy w knajpach i restauracjach (14:42) – temat rybianizm, czyli czy ryba jest wegetariańska (17:26) – słuchanie muzyki bez słuchawek w środkach komunikacji miejskiej (20:55) – o zmęczonych torbach na siedzeniach (24:48) – o nie odkładaniu produktów na miejsce w sklepie (25:30) – o omijaniu kolejki (26:49) – o zaczynaniu maila od WITAM (28:50) – o muzyce na infolinii (30:23) – o rozmowach z robotem (32:03) – o okruszkach które kleją się do stóp (33:37) – o zaczynaniu nowej rolki papieru toaletowego (34:18) – o źle zawieszonej rolce papieru (35:12) – o brudnych naczyniach w zlewie (36:12) – o fusach po kawie w kubku (38:46) – o bezsensownych dyskusjach (39:33) – o kłótniach o feminatywy (42:37) – o pytaniach o wegetarianizm (44:48) – o udowadnianiu, że wegetarianizm jest bez sensu (45:07) – o ludziach którzy szukają zaczepki (46:30) – zakończenie odcinka

48 minJUL 15
Comments
Odcinek 061. Pierdoły, które nas wkurzają.

Halo, tu Dziewczyny – trailer podcastu.

Cześć, tu Zosia i Ula a to jest nasz podcast – Halo, Dziewczyny! Jesteśmy przyjaciółkami, które postanowiły podzielić się swoimi rozkminami ze światem. Gadamy o emocjach, uczuciach, feminizmie, kulturze i wszystkim, co nas kręci lub zastanawia, a czasami złości. Przekrój tematów jest bardzo szeroki, więc wybierz coś dla siebie i posłuchaj, co mamy do powiedzenia. Jak chcesz się z nami skontaktować, to napisz na halodziewczyny@gmail.com lub wpadnij na naszego instagrama. Do usłyszenia!

33 sJUL 7
Comments
Halo, tu Dziewczyny – trailer podcastu.

Odcinek 060. Jak zmienić swój life na slow life.

W tym odcinku spotykamy się z Olą Kwiatkowską ze Slow Living Poland. Tematem rozmowy jest slow life oraz zmiana jako proces. Pytamy Olę, czym dla niej jest życie w trybie slow i dzielimy się też swoimi przemyśleniami na ten temat. Zastanawiamy się wspólnie, dlaczego żyjemy szybko, zarówno w pracy, jak i w życiu prywatnym i jak możemy zwolnić. Przyglądamy się zmianie, która jest efektem nagłego dotarcia do tak zwanego “point of no return” oraz takiej, która dzieje się powoli i dojrzewa w nas stopniowo. I wreszcie, patrzymy na zmianę jako na proces, który jest treningiem cierpliwości i uważności. Zwolnijcie na chwilę i posłuchajcie. Olę i Slow Living Poland znajdziecie tu: Strona internetowa Instagram Facebook W tym odcinku: (01:20) – czym jest dla nas slow life? (05:20) – skąd u nas potrzeba na zmianę stylu życia i zwolnienie? (07:44) – nasze rytuały rano i wieczorem, miłe dla siebie nawyki (15:29) – o robieniu tylko jednej rzeczy naraz i probl...

45 minJUL 1
Comments
Odcinek 060. Jak zmienić swój life na slow life.

Odcinek 059. Wiem, kim jestem, prawie.

Nie jest łatwo być sobą, bo często nie wiemy co to znaczy, nie umiemy tego zrobić, same do końca nie wiemy, jakie jesteśmy. Do tego dochodzą oczekiwania innych, presja społeczna, konwenanse czy chęć dopasowania się. Co dla nas oznacza bycie sobą? Co dla nas znaczy bycie kobietami? Dlaczego ciągłe dostosowywanie się do innych nikomu nie służy? I jak się dogadać ze wszystkimi wersjami siebie? To wszystko omawiamy z czułością i tak dokładnie, jak tylko możemy! Poruszane zagadnienia: (02:00) – dlaczego nagrywamy o byciu sobą (03:17) – bycie sobą – jak to się robi? co to jest? (04:22) – rola upływu czasu w byciu sobą (10:06) – bycie sobą a oczekiwania innych (18:05) – wychowanie dziewczynek i bycie miłą (20:41) – być sobą, być kobietą, wzmianka o filmie „Feministki. Co one myślały?” (22:50) – sztuczne definicje kobiecości i stereotypowe cechy kobiece (24:12) – jak wyglądała droga Uli do czucia się sobą jako kobieta (28:28) – o osadzaniu się w sobie (29:40) – dlaczego do pewnych wniosków dochodzimy później niż wcześniej (31:14) – spełnianie oczekiwań innych osób (32:40) – dlaczego łatwiej jest znajdować czas dla innych, a nie dla siebie (33:40) – o ryzykach bycia i niebycia sobą (37:32) – kalkulowanie a bycie sobą (38:40) – zadowalanie innych i integrowanie siebie (40:14) – nasze najważniejsze wnioski

45 minJUN 17
Comments
Odcinek 059. Wiem, kim jestem, prawie.

Odcinek 058. Gorączka produktywności.

Produktywność: każdy ma swoją. Zaczynamy już wcześnie, bo od dodatkowych zajęć w dzieciństwie, potem wiadomo szkoła, mogą być studia no i nieuchronnie – praca. Gadamy o paradoksach pracowania, dedlajnach i o tym, jak niejasne zakresy obowiązków mogą człowieka wykończyć i wtłoczyć w pułapkę ciągłej pracy. I jak jest, kiedy siedzisz w pracy, ale roboty nie ma. Troszkę też mówimy o słodkim lenistwie, ale też o tym, jak bardzo nam szkodzi porównywanie się do innych. Do nagrania tego odcinka zainspirował nas Magazyn Pismo. Mamy dla Was specjalny kod, ważny tylko do soboty do północy. Użyjcie magicznej kombinacji cyferek i literek 3b1d7ea8e1 przy zakupie rocznej prenumeraty, dzięki czemu za każdy miesiąc zapłacicie tylko 8,25 zł. Dobrej lektury!

47 minJUN 3
Comments
Odcinek 058. Gorączka produktywności.

Odcinek 057. Niewidzialna praca mikrobiomu.

Dzisiaj wracamy do jednego z naszych ulubionych tematów, czyli do pielęgnacji. A do tego nie jesteśmy we dwie tylko we trzy! Dołączyła do nas Natalia Michniewicz, kosmetolożka marki Tołpa. Omawiamy wspólnie różne mniej i bardziej globalne trendy pielęgnacyjne takie, jak wielostopniowa pielęgnacja koreańska czy ocm. Pochylamy się też nad nowym przedmiotem zainteresowania w branży kosmetycznej i nie tylko, czyli nad mikrobiomem. Rozmawiamy o tym, czym jest mikrobiom, co robi na naszej twarzy i jakimi kosmetykami o niego dbać. Dużo czasu poświęcamy też tematowi prawidłowego oczyszczania skóry (uwaga – jest wielostopniowe) i gadamy o tym, jak ją myjemy, czym osuszamy i która z nas ma za małą łazienkę. Odcinek powstał w ramach naszej współpracy z marką Tołpa.

48 minMAY 20
Comments
Odcinek 057. Niewidzialna praca mikrobiomu.
success toast
Welcome to Himalaya LearningDozens of podcourses featuring over 100 experts are waiting for you.