碳水不胖电台

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| 本期主播 | 张经理,华盛 | 写在前面 | 这是一段讲述【碳水棒球队】日常的日常碎碎念 源于一场发生在“热化了”的一天的一场“碳水队内赛” 凡尔赛一下,疫情后时期我队的训练人数已经轻松可达队内赛人数标准了(>20人) 片头可以听到充满现场感的比赛“现场收音”——“冲本垒”是棒球比赛蜜汁美好的瞬间,无奈在场上的张经理无缘用顶配相机捕捉这一瞬间,幸而数码产品富足的我队GoPro管够,感谢沙老帅的现场收音,留下了弥足珍贵的现场感 大家尽情(用耳朵)享受我们碳水的日常吧! | 时间轴 | 04:42时隔3个多月(隔离),上海人民终于解封啦,碳水常规训练终于回归啦!双喜临门双厨狂喜,值此大好时机,碳水不胖电台终于“务正业”又重回一期棒球主题内容 07:55恢复训练,喜迎首次队内赛,华盛的内心挣扎:“一夜回到解放前,动作都变形啦!人家三井寿2年不打球也没有掉这么多呀……“ 12:06报复性训练,哪怕嘉定户外38度高温,热到变形咱也不带怕的 17:17一个球队最重要的事情是什么?答案是“训练”——今天给大家说说,碳水棒球队的日常训练运营SOP 24:41训练计划的顺利执行,还有一个重要的先决条件——“器材”!不同类型的挡网、成堆的训练球、头盔、护具、垒包……不仅是要采购器材,花精力保养,更重要的是需要每次确保他们到场!马车大部队(露营车)成功解决了最后一公里难关~ 31:02说说我们的碳水核心运营(亏钱)小组——虽常年背负赤字,可坚持自掏腰包,同时这群大学时期每一届校队中的佼佼者自告奋勇形成了教练班子,训练计划制定,现场教练监督执行也一刻也不马虎 41:36除了核心团队外,每个碳水棒球队的队员都在用自己的方式贡献力量(张经理作为被教学小白鼠典型,也努力贡献了很多打球过程中的典型bug,做出了自己的贡献 45:03恢复训练后张经理的内心体会“感觉有一种共患难后大家愈发亲近的感觉”,“更像个大家庭”“虽然互相吐槽依然连绵不绝”…… 49:35碳水棒球队是一个非盈利性,以兴趣为导向,旨在打造小而精的棒球队——当然,“全国制霸”不只是一句俏皮话,但是做球队我们也是认真的 54:07碳水棒球队全年运营关键里程碑 —— 报道日、春训、比赛季、冬训、大名单……尽管不是职业队,但是人家有的仪式我们也不能落下~ 61:44华盛语录“希望打造一支有趣的,快乐的,且水平还不错的球队”(笑) 72:28借此机会传达一个小message:由于教练资源及精力实在有限,所以比较难兼顾“零基础新人”,也借此机会向微博/公众号等渠道留言的小伙伴说声抱歉,将来计划策划“碳水开放日”,届时会广而告之欢迎大家来体验~ | BGM | YOASOBI - 群青 Bang Bang Banquet

| 本期主播 | 张经理,Mario(互为对台的‘常驻主播’) | Timeline | 在五月的尾巴,我们聊起了五月天(这是一个烂梗) 03:49寻找粉红五月天之路,成群多年从未更名,尽管我们未能踏上五月天圣地巡礼之路,但是庆幸这个群见证了W姑娘的重要人生节点 06:09小时候的故事 – 作为VR死忠粉的张经理原本的不屑,以及迷恋电台/台综的Mario被反复种草,最终殊途同归爱上了Mayday 17:33每个人心中属于五月天的那一首歌 22:53早期的五月天年少轻狂,在上海万体馆live时“赖着不走”被工作人员驱赶,宠歌迷的阿信对大家说,以后我们一起去隔壁的八万人好不好! 25:09拥抱着盛夏光年和我们的青春 28:20拥抱 – 喧嚣的party结束后小伙伴X在初夏凉风习习的夜晚弹着吉他清唱拥抱 – 晚风吻尽荷花叶,任我醉倒在池边,那一幕和阿信的词一起深深刻入张经理的回忆 36:15五月天的正确打开方式 – 不看Live妄为五迷 39:03后青春期的诗,永远和我们同频的五月天,为什么总能写出假装快乐(你不是真正的快乐)和麻木的社畜(生存以上,生活以下)的心声? 43:30台语版本歌曲是Mayday特别的表达,也是张经理割舍不了的心头好 46:08关于爱情的歌曲,虽然不是主播们的爱,但是也许能读出阿信对爱情的解读 51:01五月天就是我们心中的任意门,启了新人生轨迹不再是青春少年的我们,爱上干杯(又是谁孩子没睡,心情没准备),之前天天厮混打闹在一起的我们,转眼变成正儿八经的在餐厅里聚餐。兄弟让我懂得,我们只是换种形式在一起 01:03:3650年后,我们也要一起拄着拐杖去看五月天的演唱会啊—— 唯一内场体验,以及两天爆肝两场live的经历,但是每次live都伴随着张经理的重要人生回忆 1:11:47他们五个人的感情之好,仿佛一盏明灯,让我们有理由相信,也许朋友是真的可以很多年一直在一起下去不分开 1:13:14这次疫情让我们愈发珍惜珍贵的朋友们,迫切期待能和想见的人们手拉手去所有地方。物理和精神上的距离,希望不会因为不必要的因素阻隔…… | BGM | 人生海海 《人生海海》2001.07.07 小时候《时光机》2003.10.24 疯狂世界《第一张创作专辑》1999.07.07 丝路(梁静茹,词:阿信) 《丝路》2005.09.16 恒星的恒心《时光机》2003.10.24 纯真《人生海海》2001.07.07

| 本期嘉宾 | 克里斯(节目中称“克总”)— 对鸡蛋的热爱日益加深的[健康生活态度]倡导者 | Timeline | 05:09 鸡蛋爱好者克里斯(克总)又回来讲故事了 06:56 这次故事的起因,是从克总例行核酸检测因混检结果异常说起 11:00 克总在接到检测异常的电话通知,并看到了触目惊心的红码后,内心五味杂陈,情绪跌宕起伏 14:51 所幸很快复测结果一切正常——庆幸不会和自己可爱的鸡蛋分开两地之余,克总除了扬眉吐气被证明了清白外,还有很多复杂情愫~ 21:47 最有用的小伙伴安慰:无症状却异常,即使最差真的不幸中招,也就是相当于一剂最有效的疫苗——类似[奇葩说]般刁钻角度论证关店,我们努力“自洽”保持乐观 23:47 克总讲解她的“鸡蛋解决方案”:如果不幸中招,必须带上可爱的鸡蛋们、油、米技炉,去方舱摊蛋饼——朋友语“你这样做在方舱一定会很受欢迎的”……“食物脑”的行为模式——出结果后,立刻把明天份的五花肉拿出来解冻 31:00 心路历程回顾 第一阶段:“焦虑” - 更多的是来源于对未来的恐惧 32:44 心路历程回顾 第二阶段:“愤怒” -作为一个比较遵纪守法的好公民,我们为什么需要承担这些没来由的风险和“羞耻感”? 38:16 心路历程回顾 第三阶段:进一步发酵,情绪上头的80后和50后父母辈的对话,(张经理莫名被克里斯爸爸的表达感动到~ 42:02 朋友圈这一切哀嚎真的是因为上海人民养尊处优少吃苦,所以跳反如此严重吗?我们有话想说…… 43:53 录音当天,恰逢一个被上海人民疯转却又因为神秘力量消失的404视频(此处不需要多言,懂的都懂)……当下我们感受到了少有的团结及较真,这是被禁言的上海人民压抑许久后放大的力量 46:27 最近的我们,努力在寻找意义感——虽然找不到答案,然而我们依然在坚持! 48:19 两位主播纷纷对食物激情表白 54:03 疫情居家期间Peace最重要,每个人都要努力找到让自己情绪平稳的方式~ | BGM | Shigeru Umebayashi, Íse Downes, John Hughes - Take Me to Shanghai 東京事変 -落日

| 本期主播 | 捞偏门-马里奥 碳水不胖-华盛,张经理 | 写在前面 | 关于热血青春的回忆 我们在青少年事情喜欢的全民漫画 我们在操场上懒散着看着班级篮球队和地上踢着小毛球的少年们,无聊的午休时间 哦不好意思,我和小伙伴还赶着去上海电影院门口淘一淘地摊上的漫画 突然回忆起了卢湾区孩子的青少年时代,好开心 感谢参与录制的小伙伴们,这2个小时,可以让大家忘却近期一切的烦恼 如果你团菜累了……可以来听一听节目。 文 | 马里奥 (张经理的话:最近的魔都异常魔幻,庆幸有播客结界才能让我保持相对平稳的心境,享受着美好作品带来的心灵洗礼。希望如马里奥片头寄语所说—期待这期节目唤醒热血青春的回忆,坚定的相信,我们的青春和未来,一定有比现在这个时刻更值得追求的事情!) | Timeline | 09:19 井上雄彦的画风(美颜)转变 18:48 全国大赛故事背景的叙述(滔滔不绝~ 28:32 来了来了,谁是最天才的选手? 32:14 与山王赛前之前的漫画情节,让碳水不胖的主播们瞬间联想起各自大学时期 “全国大赛”,以及马里奥记忆中的初中生校园篮球赛 49:40 梦之队应该是怎样? 01:02:01 漫画党VS动画党?张经理谈的飞起~关于我们淘地摊漫画的青春岁月 01:23:23 华盛对于日本体育产业的补充知识 01:28:33 井上雄彦真的真的真的很喜欢篮球,也许三井的名句“我想打篮球”,就是对不同意他画篮球主题的编辑最发自肺腑的内心独白 | BGM | 灌篮高手电视剧原声

| 本期主播 | 张经理, 华盛 | 写在前面 | 每天被疫情魔幻的消息包围,为了控制情绪平稳的我昨晚不经意的挑选了一部并不出挑的日本电影《百元之恋》,却意外打开了潘多拉的盒子,激活了我那心底沉睡已久的运动火苗——安藤樱饰演的Loser一子上台时坚毅的眼神,凌厉飒爽的出拳,最后输倒在强大对手之下依然蹒跚爬去和对手互拍肩膀,肿成猪头的脸却还在放声大哭说着“好想赢”……不知不觉已经泪目,凌晨夜深人静时发现自己按耐不住的想立刻弹跳起来运动——想念冲刺到力竭并大字型摊倒在地面却不自禁流出的笑容,想念球场上的阳光和队友的鼓励和击掌。 按耐不住的渴望,那是青春燃烧的香气,那是自由肉身的向往。 好想好想好想好想……立刻去运动! 文 | 张经理 | Timeline | 00:35Intro:突如其来又“叮”了一下,于是我们就有了这期新节目 02:36本期节目的导火线是张经理意外翻牌子翻到的日本电影《百元之恋》(2014),谁知点燃了沉睡已久的“运动魂”。电影的前1个小时深入浅出的描绘了一个颓废loser的生活状态,为先抑后扬做铺垫,然而利落的处理方式又深得张经理的心 11:18毫无悬念电影的后半段是励志的反转——燃到让人立刻去运动。(华盛基于上海疫情现状,从电影中解读出深一层含义——无论现状多糟糕,我们也要学会和糟糕的生活和解) 19:25(录音中场休息——华盛意外接到居委通知领大礼包的电话,虽迟但到又续命了) 19:52《百元之恋》电影里所有运动拳击场面太过逼真,堪比“骗人学拳击”宣传片——难不成安藤樱除了演技好,同时也是个隐藏的拳击高手? 22:07突如其来的男女视角大碰撞——两位主播对于“渣男”男朋友的不同解读? 27:09小提问:胜利是不是运动电影的标配?——有赢有输是运动的真谛,一如《百元之恋》电影最后高光的那记“黄金左拳” 30:38还有什么作品“让人立刻想运动”——毫无悬念的答案异口同声报出来《灌篮高手》。两位主播滔滔不绝的表达了对井上雄彦的敬佩——他不只是漫画家,更是一位艺术家!顺便一起津津有味的回味了童年时期作为社交货币的SlamDunk带给我们的美好回忆 37:10学投垒球时,华盛曾把《龙与虎》作为辅助教材 39:35《强风吹拂》对张经理而言宛如“跑步圣经”般的存在。泪流满面的追完全剧后,说走就走买了去东京的机票,在箱根驿传圣地巡礼,现场体会了一把跑者们的“跑步魂”;另外,每次跑马拉松前备战时,《强》也是张经理必备的“精神补给” 46:42不同于热血青春的运动番,《棒球大联盟》通过职业棒球人更复杂的描绘串气除运动本身外,更多人生态度的思考 50:29特殊的作品《甲子园》——从某些意义上来说,甲子园相当于是一场日本献给全世界的真人秀节目。无论是热血高中生的比赛本身,还是比赛周边的周边,如《热斗甲子园》、主题曲、甚至美技集锦,都能激起爱棒球的人们立刻去打球的冲动 56:58身体被禁锢了,精神也要保持“运动”——被憋坏了的主播们,迫切渴求着尽早获得真正的“自由”! | BGM | クリープハイプ - 百八円の恋 Songs To Your Eyes - Sky Dive Glide 60SNAR WANDS - 世界が終るまでは UNISON SQUARE GARDEN - Catch up, latency 李元锡 - 큐사인 高橋優 - 虹 クリープハイプ - 君の部屋​

| 本期嘉宾 | 克里斯(节目中称“克总”)— 与抗阻训练仍处于蜜月期的 [健康生活态度]倡导者 本文故事主人公,曾做客过我台《Vol.09 入口简单,后味辛辣的CrossFit,敢不敢来挑战》 | 写在前面 | 因为一些众所周知的理由,上海人民现在处在一个非常艰难的时期。 我想【碳水不胖】这档节目的听众应该也是以上海人或新上海人居多,因此也不藏着掖着直说啦——作为从小在上海长大的我们,都打从心底喜欢上海这座城市,享受这里自由、开放、海纳百川且富饶的环境。我们也许可以把这次【二零饿饿】年所遇到的所有困难和阻力总结沉淀成经验,在未来的人生旅程中不断提升自己的危机应对能力——但是这仅是我们曲径通幽从自身提升找到了角度的略带自欺欺人的自我排解。我相信大部分真正喜欢的上海的人们真正的期盼,绝不会只有解封后冰柜及压缩饼干销量大幅提升这一个长尾效应上。 不多说了,希望尽快看到真正的Hope。 文 | 张经理 *注:本节目录制于2022年4月3日清明小长假期间,录制时张经理和克总已经居家隔离了25天左右,从一开始的心平气和到最后的失控焦虑,想通过这期播客记录下当时的所思所想。——剪辑时距离录音已经相隔一周,我们的思绪也伴随着上海疫情的恶化有了更多延展。和克总商量后,为确保节目的时效性尽快发出更为重要,因此张经理仓促剪辑后发出本期【上】。录音当天还有许多关于安全感的其他奇思妙想,此处立个flag希望【下】会如约而至。 | Timeline | 0:27今天的主角是鸡蛋,一个原本朴实无华的必备品,却成为了我们心中的浪漫和希望——特此记录发生在上海疫情期间一个关于鸡蛋的故事。 18:14对安全感的思考——疫情隔离这一个月,让爱生活的上海人民洗牌了马斯洛需求顺序 23:53重新审视这一个月兵荒马乱的自己——原来马斯洛需求底层威胁带来的不安,会给你造成极大的焦虑 32:31发现在物资充足/物流顺畅/信息产品正常使用等基建被打破的前提下,我所做的所谓“充足准备”都不如父母辈真切朴实的生活经验来的有保障 38:22上海疫情期间,连所住大楼都无法外出的我们畅谈起记忆里美好的旅游小故事 — (张经理:特别特别喜欢“旅游”主题,更喜欢克总讲故事的方式,画面感徐栩栩如生,仿佛云旅游了台湾。希望将来可以常设这个主题) | BGM | 東京事変 -落日

惊不惊喜意不意外,原来【大乱评】还有"下"(其实张经理主播自己也不知道)……***播勤勉的剪辑,记录下了当时当刻我们那些激昂澎湃的idea。 做播客的美好就在于,记录那些感动我们时刻的快照,在我们的生命刻下了痕迹吧。 (由于张经理正在埋头于Vol.012剪辑上架,所以就偷了个懒,片头没有做处理直接沿用了友台的内容及Mario的Intro独白,希望大家喜欢,也欢迎大家关注【捞偏门Free talk】~) - 文 | 张经理 时间轴: 01:53 黑水公园 播单16:NO.99 做一场荒诞的梦 06:34 问题青年 播单17:NO.27 08:14 无聊斋 + 谐星聊天室 13:54堡读诗书 播单18:NO.14 辩论是社恐的归宿 16:28 播单19:漫画映画:日本动画片最初的名字 19:02 周五的早上我们富得流油 - 从东亚观察局开始 21:38 故事FM 播单20:E420故事FM 播单21: 纪念,重听他的故事 播单22:[苹果]E605寻找 31:06 最佳节目制作井户端会议 BGM 上期:GALI - 上海情话(电影《爱情神话》宣传推广曲) 下期:Jeri Southern - I Thought Of You Last Night

整理了主播们2021年度热爱的播客和节目, 希望播客小宇宙的陪伴,伴你走过快乐,悲伤和无助,无聊的时刻 – 文:Mario 时间轴: Intro 张经理的碎碎念—致谢Mario主播,致谢小宇宙,致谢播客—我的精神绿洲 03:08 从《爱情神话》带出“沪语民族自豪感”,请原谅主播们控制不住的爆上海话…… 06:52喜剧联合国|嘻谈录 推荐理由:standup comedy 上海的厂牌你在被开心的治愈的同时能感受到喜剧演员的温柔的,绅士的,但是坚定的态度! 播单1:伐要去管它 | 特别集-酸葡萄演员评 播单2:对话复兴|喜剧圆桌节目10:49基本无害 推荐理由喜欢毛冬不断对于节目呈现方式的尝试和对于多变新的选题 播单3:基本无害|Ep38和杨一聊了聊 15:37忽左忽右 播单4:忽左忽右|谍海轶闻|古琴科事件始末 22:40字谈字畅 播单5: 156:为啥这字体连句号都画不圆 27:38声动活泼+反派影评+天书广播 推荐理由:聊到了这三挡节目的多样的订阅模式 播单6: what’s next|韭菜大战大空头,我们找来亲历者和金融从业者立体解读 播单7:[视频]天书广播 - 世界的中心|伊朗文明史 36:36 从《天地无用》聊到头部播客的分化出来系列节目 40:44 播客节目有助眠节目,不但有远方的哭声,也有远方的八卦 助眠真的是美事一件: 八分,Vibration 歪波音室, 43:15世界莫名其妙物语 播单8: feat.忽左忽右午后偏见014 聊德国文化八卦 46:20来都来了|听了再走 播单9:金庸武侠系列 播单10:No93从傲骨之战到金斯伯格,No.94法律何时能保护我们免于恐惧? 播单11:[苹果播客]伐要去管它|和陈老实的一次聊天 52:39屁事没干|凑近点看 播单12: VOL.53眯眯眼中的罗生门 播单13: VOL19揪心的玩笑话和漫长的白日梦 播单14:某个时刻08给夏天续一秒去海边 没有放VOL 46那一期未收入的原因是,他们聊的另一个播客节目现在被下架了,无法作为对等的一种收听对比。非常抱歉没有加入播单中 01:05:20商业就是这样 01:10:05无比顺滑的聊到了播客的恰饭方式 01:14:00播单15:忽左忽右的谍海系列 01:16:48播客节目是不是适合表达态度自由的平台?

Vol.010 碳水加碳水,快乐都进嘴 feat.捞偏门——(不务正业)棒球队的新年寄语 前言 本期节目,特别感谢节目开头现场收音的贡献者队友们,为你们对棒球的钻研;感谢友台捞偏门,为你“free”却认真的节目制作;更感谢18年球队经理Sally的初中小伙伴,为你有灵魂的视频,帮我们用画面和音乐,帮我们留住了我们那一代华理棒球人不可替代的珍贵记忆! 庆祝我台终于踏入两位数节目; 庆祝我台终于拜托了“拖更懒惰”的帽子,开始周更; 庆祝张经理第一次真正尝试“剪辑”制作出了创台以来最喜欢的一期节目! 话不多说,希望碳水er的快乐,能统统进你们的“耳朵”。 —— 文 | 张经理 时间轴 00:09【碳水训练现场花絮1】2022碳水日常训练全新菜单 – 训练前具体说明 00:41【碳水训练现场花絮2】电台福利 – 与文化顶流对《巨人最终话》的碎碎念 01:33 【碳水训练花絮3】碳水日常——精炼球技的日常切磋,各抒己见宛若高手过招 02:26【剪辑特殊福利】张经理SOLO - 想说的话,不说出来就忍不住……果然现场花絮的感染力如此特别~ 05:38 庆祝友台[捞偏门 free talk]一周年特别企划 – 所有串台过的嘉宾再回来~第三度串台分外亲切(并没有哈),互相商业吹捧必不可少~果然制作和剪辑hin重要! 08:31两台的烦恼各不相同,[捞偏门]钻研如何不被下架,[碳水不胖]渴望保留深度又能不劝退棒球零基础听众…… 18:17[碳水不胖]新年寄语 – 把“打球/训练的现场收音,作为本台特色”吧!”……“怀念背号那期节目(Vol.002)”…… “问题来了,碳水训练菜单更新后,根本无法训练间隙去采访”(凡尔赛式表达again) 33:20[碳水不胖]想成为球队成长/甚至成为队员变化的记录者,拒绝boring的二人对谈,把我们性格鲜明有趣的碳水队员们也拽进节目来吧~ 35:52[播客]对三位主播各自无法条带的意义,以及三位主播欢乐的为下一次串台节目就地现场企划起来 — 对我们这群播客深度爱好者来说,这恐怕会成为继年度电影片单后更重要的“奥斯卡”仪式,敬请期待~ 45:35作为本期call back节目的主线内容:串台1《碳水不胖Vol.003_ [我就是古畑任三郎]》(2021年5月22日); 串台2《碳水不胖 Vol.004_看奥运,聊“小众运动”棒球》年8月8日) 48:56张经理过不去的坎 – “遇到过与硬核的小众向话题(如棒球装备选择),应该怎么处理”,结论是: “关注自己想表达的声音,寻求能共振的陌生人” 55:21在这个越来越卷,凡事追求数字的时代,也许播客是我们最后的任性……不用关注KPI,只需要考虑做自己真正想说,且有深度的好内容。 56:34近期最开心的事 – 球队氛围越来越好 58:16对华盛的灵魂拷问 — 自己独自练球精益球技,或是花很多额外的时间,带队让全队越来越强?他心中已经逐渐有了明确的答案——“我要打球,我不是要一个人打球” 62:00Happy Ending – 两台互相商业吹捧again,同时也借这个机会感谢[碳水棒球队]运营小队/隐形教练组的成员们出人出力如此辛苦,还有球队里好多多才多艺且主动奉献的可爱队员们 — 带给张经理无限温暖和感动! BGM SHAKALABBITS - 星空の下で Bang Bang Banquet

Vol.008_2022,我们买了一大筐新棒球! 00:09停更多时的“懒惰”主播俩毫无悔意的“反省” – 没有更新的理由主要是忙着训练?!这期就要展开说说,详细讲述《碳水2022年度全新训练Menu》~ 02:34【Before】碳水训练回顾~ 07:45 【After】碳水训练计划,整体分为四大部分 — Part1 热身 Part2 防守练习 Part3 打击练习 ④ 自由活动。此处介绍Part2-1 垒间传球~ 09:24【Part2-2 四角地滚】,是在场上“宛如智障”的张经理心中的痛~ 13:13【Part3-1防守练习 加强超教练棒】— 三游+二垒+外野,三支教练棒同时开工,小白球满天飞,敲击声不绝于耳,吸睛力满格! 17:44为了达到训练效果有什么前提条件呢?— 软硬兼修,足够精准的装备(此处点题封面图,我们需要非常非常多的棒球),充分准备的训练计划,以及足够经验的队员! 21:25二垒是个轻松的位置吗?感觉是个美丽的误会…… 22:19【Part3-2 防守练习 内外野合练(外野)】,磨合外野拉线配合(内野中继) 24:50【Part3-3 防守练习 内外野合练(内野)】,考验手脑结合(智商)的关键时刻,张经理不能认输!~ 30:48棒球很有意思,打击和防守看似截然不同,却又此消彼长共同融合成一个完整的状态(有多少球员被问过“你打棒球啊,你是拿棒子还是拿手套的啊?”) 32:51【Part3-4 防守练习 趋前防守】,投/捕/一垒的重要默契度大考验 35:38【Part4 打击练习】,最喜闻乐见,广受队员欢迎的训练项目(以及隆重推出老张最爱的投石机,炮兵职人体验!) 41:23碳水训练新菜单 – 就是效率!让偷懒(挨冻)无所遁形,(隐形)教练组们心满意足! 43:08【番外-周中夜间训练】碳水新增内卷节目,虽然以地面项目为主,但是内场五战+捕手舞,绝对是苦逼打工人的放飞日~ 49:02自己练还是带训练?逐渐接受这个新身份逐的华盛分享了自己的体会 “我想打球,不是我一个人打球,而是和队员们一起打球!”(张经理:感人,再次感谢碳水教练小组的各位无私的奉献~) “好比我们准备了一个演出,如果有人迟到了,就像错过了些什么”~ “训练变得更有趣了” 59:13【碳水最近大事件】 — 我们卖球了,我们卖夹克了,我们成功举办了第一届圣诞特别活动(暨碳水年末队内赛)了,我们即将迎来第二届碳水迎新慢垒! 66:58【碳水2021年大数据总结】 —————————————————————— BGM Bang Bang Banquet 東京佼成ウインドオーケストラ - 1回::ルパン三世のテーマ'78 The Beatles - Get Back

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