Sé consciente de lo que comes.
- Sé consciente de lo que estás comiendo con estas meditaciones.
Desde el Programa Cuarentena sin tanta pena, te traemos esta meditación para realizar antes de comer, a cargo de Ana Yanci Zúñiga, nutricionista de la Oficina de Bienestar y Salud.
Despierta tu sentido del Gusto en esta meditación mindfulness guiada para iniciarte en esta práctica de la "Alimentación consciente" o "Mindfuleating". Meditación cortita, de iniciación, tangible y con mucho corazón. No necesitas nada más que ponerte los cascos antes de empezar a comer. Ojalá te sirva para disfrutar y conectar un poquito más con el acto de comer y degustar los alimentos. Para más info sobre el proyecto, dudas o propuestas: www.tuaquiyahora.es www.instagram.com/tuaquiyahora info@tuaquiyahora.es Cuéntamelas por whatsapp! --- Send in a voice message: https://anchor.fm/tuaquiyahora/message
¿Comes para alimentarte? ¿O comes para tapar una emoción como la tristeza, el rechazo o la ira? ¿O quizás comes porque te aburres, para entretenerte y retrasar la siguiente tarea? La meditación de la alimentación consciente te ayuda a comer atentamente, a que los alimentos te sienten bien y te nutran y a cuidar y mantener un peso equilibrado en tu cuerpo.
El día de hoy quiero compartirte la práctica de lavar los platos en consciencia. Si quieres profundizar en tu práctica de Mindfulness puedes: Inscribirte a la lista de espera del Webinar “10 herramientas de Mindfulness”: https://bit.ly/webespera Ser parte de curso “Mindfulness, encontrando el placer en lo cotidiano”: http://bit.ly/MindfulCurso Estoy para ti en: IG Medita Podcast: www.instagram.com/meditapodcast IG: www.instagram.com/mardelcerro FB: www.facebook.com/mardelcerro Nam