メンタルリハーサル法について配信してきましたが今回が最終回、ついにどのように実践するのか? 解説させていただきますんで、 緊張してプレゼンで 変なことを言ってしまったあなた あなたはぜひものにしてください。 メンタルリハーサル法には 4つのステップがあります。 というお話です。 列挙していきましょう。 ①頭の中を整理する②鮮明で詳細なイメージをする(ビジュアライゼーション)➂イメージと動作を同時に行う④問題点に修正を加え、何度も繰り返す この4つだけ。 これを型として頭に叩き込んでください。①頭の中を整理する自分は何のために練習するのか、目的は何なのかをはっきりさせます。迷いをなくすことで、練習に集中できる意識作りをします。紙に書き出して目に付くところに貼ったたり、声に出したりするとより効果的です。②鮮明で詳細なイメージをする本番と同じ状況をイメージし、始めから一つずつ流れに沿って自分の動作や発言などを確認していきます。細かくゆっくりとなぞるようにイメージすることが大切です。想定できるあらゆるパターン、相手の反応などを想像しながら何度もイメージします。これも初めのうちは内容を全て書き出して、それを...