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Mi modo de vida saludable⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️

Margot Tomé

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Planifica tu vida para vivir de forma sana.

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¿Quieres vivir delgada sin hacer dieta?

Quieres conocer esta dieta en la que no hace falta que cuentes calorías Hoy te voy a contar cómo es la dieta de mi modo de vida. Frecuentemente mis amigas me preguntan si determinados alimentos son aptos para mi modo de vida. Aptos y no aptos en mi modo de vida: Alimentos que yo no tomo y por qué no los tomo. ¿Por qué no tomo nunca estos alimentos? La razón es muy sencilla. Después de hacer hace ya año y medio una Whole30, qué es una dieta de reseteo, y que te ayuda a identificar aquellos alimentos que te sientan mal, me di cuenta de las comidas que me beneficiaban y las que realmente me perjudicaban dificultando digestión y me concentración En el apartado de mi web Whole30 hay varios artículos hablando sobre la dieta de reseteo. Ahí, te cuento cómo hacerla y en qué se basa. Gracias a la dieta me di cuenta de que me encuentro mucho mejor cuando no como determinados alimentos. Gracias a evitarlos, me siento mucho más saludable. Quiero dejar constancia que mucha gente que apoya la comida real, los realfooding, toman alimentos que yo nunca tomaría, tomaría ahora: patatas, arroz,… incluso toman pasta. Yo no sé por qué creen que la pasta, es comida real. La gente que hace realfooding hacen postres con sustitutivos del azúcar como con sacarina o con stevia o hacen bizcochos o panes en con harina de centeno o de almendras…yo no lo entiendo, los edulcorantes no son saludables para nuestros procesos hormonales y relacionados con la insulina. No quiero decir que eso no sea comida real, el arroz o las patatas, pero mi alimentación está basada en comida real y además, es una dieta baja en hidratos de carbono simples. Una dieta que a mí me funciona para adelgazar, y mantenerme delgada sin contar calorías ni pesar alimentos y que me ayuda a vivir de forma saludable. ¿Qué consigo con esta dieta? Lo que consigo es comer lo que me apetece. Tanto cantidad como diversidad. Únicamente evito ciertos alimentos que os diré a continuación . Lo que consigo es comer de todo, cosas que me gustan, elaborar mis menús con toda libertad y además consigo no engordar. Puedes apuntar si quieres los alimentos que considero que no son aptos para mí modo de vida Alimentos que no son aptos en mi modo de vida Hidratos de carbono simples: * arroz * patatas * harinas refinadas * cosas con azúcar o sustitutivos* zumos de fruta* Leche Otros no aptos: * Productos procesado* Productos que llevan almidón añadido o azúcares en cualquiera de sus presentaciones* Productos que llevan aceites que no son aceite de oliva* Fiambres por qué llevan azúcar añadido para su conservación* Alcohol, porque todos sabemos ya que es malo. Como ves, definiendo estos estos 7 o 6 grandes conceptos ya englobo todo aquello que no se puede comer en mi modo de vida. No como hidratos de carbono simples porque de estos hidratos pasan directamente a la sangre, se transforman en seguida en glucosa y eso aumenta la insulina en la sangre y tener insulina en la sangre, no es bueno por qué aumenta tu apetito. Cuando tomas hidratos de carbono simples vuelves a tener hambre antes que si tomas por ejemplo proteínas o grasa. Por otro lado, los hidratos de carbono complejos,

8 MIN2 d ago
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¿Quieres vivir delgada sin hacer dieta?

Planificador menú semanal saludable – 3

Tabla de contenidos en el plan menú semanal saludable 3. Otro menú saludable para tu tercera semana de Modo de vida saludable. Recetas para solteros y válidas para familias numerosas. La comida saludable me damás energía Y tú, ¿has probado ya el planificador semanal con menús saludables? El planificador de esta semana es como todos los que te he enviado, muy fácil. Como verás a continuación, todas son recetas sencillísimas, recetas para torpes,con las que no perderás el tiempo en la cocina. Lo único que tienes que hacer para llevar una vida saludable, es planificarte. * Mira el listado de platos a realizar.* Haz la lista de la compra con todo aquello que te falta.* Yo hago los domingos la compra online para que me la entreguen el lunes.* Imprime el menú semanal.* ¡Y empieza tu vida saludable! Mis herramientas de cocina * Olla a presión WMF* Robot de cocina Taurus Master Cuisine* Vaporera Lekué* Cocedor de huevos* Triturador manual* Horno* Sartén para inducción que no pega (recomendada) Aquí puedes descargar el planificador semanal. Descarga Menú saludable Descargar la lista de la compra Recetas para hacer en mi planificador semanal 3 En el planificador de hoy encontrarás algunas cosas que puede que no sepas cómo preparar, por eso te dejo el enlace a la receta para torpes que hago yo: * Falsa pizza* Bacalao con cebolla al horno Hoy os voy a leer el planificador menú saludable 3 Descripción del menú saludable para esta semana El lunes vamos a hacer pollo al horno con grelos. Yo uso grelos de lata porque son naturales y aunque es un procesado es un procesado sano. Para los niños añado patatas cocidas. De cena tomaremos hamburguesas.

11 MIN5 d ago
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Planificador menú semanal saludable – 3

Diferencian entre dietas: Paleo, Whole30, Keto

¿Te gustaría saber cuál es la diferencia entre una dieta paleo, una Whole30 o una dieta Keto? Te cuento en el podcast de hoy, las direncias fundamentales entre la dieta cetogénica, la dieta Whole30 y la dieta Paleo. Las tres son dietas basadas en bajo consumo de hidratos de carbono pero en esencia, no tienen nada que ver. ¿Quieres adelgazar con una dieta cetorgénica? Si quieres adelgazar, únete a mi boletín de suscriptores, con los que comparto todas las semanas un planificador de menús saludables. Quiero suscribirme No te pierdas los próximos planificadores de menús saludables. Ver en youtube

7 MIN1 w ago
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Diferencian entre dietas: Paleo, Whole30, Keto

Cosas que la gente no sabe sobre nutrición

Si quieres adelgazar, únete a mi boletín de suscriptores, con los que comparto todas las semanas un planificador de menús saludables. Quiero suscribirme No te pierdas los próximos planificadores. Hoy te cuento algunas cosas que puede que no sepas sobre nutrición.

3 MIN1 w ago
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Cosas que la gente no sabe sobre nutrición

Receta de la dorada al horno

Suscríbete a mi blog para recibir cada semana un Panificador de menús saludables. Suscríbete Receta para torpes a base de pescado Recetas saludables basadas en comida real. Esta receta es muy fácil de preparar, solo tienes que meter los ingredientes en el horno y ya tienes un plato saludable para toda la familia.

3 MIN1 w ago
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Receta de la dorada al horno

Típicos errores que se cometen en el gimnasio

Si quieres adelgazar, únete a mi boletín de suscriptores, con los que comparto todas las semanas un planificador de menús saludables. Quiero suscribirme Hoy te cuento que errores más comunes se cometen en el gimnasio.

4 MIN1 w ago
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Típicos errores que se cometen en el gimnasio

Cómo empezar una dieta cetogénica

Tutorial de cómo hacer una dieta cetogénica Quieres hacer una dieta cetogénica pero no saber por dénde empezar. Yo voy a hacer una dienta cetogénica. Empiezo el 2 de marzo y te invito a que te unas a mi grupo. ¿Qué vamos a compartir en el grupo creado para hacer una dieta cetogénica? Cómo empezar una dieta cetogénica. Qué puedes conseguir con una dieta cetogénica. Haré un ciclo de podcast para que sepas cómo empezar una dieta keto. Compartiremos recetas, dudas y apoyo. Me apunto al grupopara empezar una dieta cetogénica

3 MIN1 w ago
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Cómo empezar una dieta cetogénica

Planificador menú semanal saludable – 2

Tabla de contenidos en el plan menú semanal saludable 2. Otro menú saludable para tu segunda semana de Modo de vida saludable. Recetas para solteros y válidas para familias numerosas. Como verás a continuación, todas son recetas sencillísimas, recetas para torpes,con las que no perderás el tiempo en la cocina. Lo único que tienes que hacer para llevar una vida saludable, es planificarte. * Mira el listado de platos a realizar.* Haz la lista de la compra con todo aquello que te falta.* Yo hago los domingos la compra online para que me la entreguen el lunes.* Imprime el menú semanal.* ¡Y empieza tu vida saludable! Mis herramientas de cocina * Olla a presión WMF* Robot de cocina Taurus Master Cuisine* Vaporera Lekué* Cocedor de huevos* Triturador manual* Horno* Sartén para inducción que no pega (recomendada) Cómo usar la olla a presión sin miedo Puedes escuchar el podcast o leer la entrada de cómo usar una olla rápida, olla a presión, u olla express en la entrada que he preparado para las que se lo estén pensando. Cómo usar olla express Aquí puedes descargar el planificador semanal. Descarga Menú saludable

5 MIN1 w ago
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Planificador menú semanal saludable – 2

Planificador menú semanal saludable – 1

Tabla de contenidos en el plan menú semanal saludable. Como verás a continuación, todas son recetas sencillísimas, recetas para torpes,con las que no perderás el tiempo en la cocina. Lo único que tienes que hacer para llevar una vida saludable, es planificarte. * Mira el listado de platos a realizar.* Haz la lista de la compra con todo aquello que te falta.* Yo hago los domingos la compra online para que me la entreguen el lunes.* Imprime el menú semanal.* ¡Y empieza tu vida saludable! DIACOMIDASCENASEJERCICIOLUNESLacón con grelosTortilla de calabacín con ensaladaBody BalanceMARTES Pollo al horno con calabacín asado con ensalada Caldo de pollo y ensalada de bonitoBody PumpMIÉRCOLESJudías verdes cocidas con patata y huevo cocidoPollo con espárragos y ensaladaZumbaJUEVESTernera con hortalizasMerluza con ensaladaFitballVIERNESRepollo en Lekué con chipironesHuevos con ensalada20 minutos de running Mis herramientas de cocina * Olla a presión WMF* Robot de cocina Taurus Master Cuisine* Vaporera Lekué* Cocedor de huevos* Triturador manual* Horno* Sartén para inducción que no pega (recomendada) Cómo usar la olla a presión sin miedo Puedes escuchar el podcast o leer la entrada de cómo usar una olla rápida, olla a presión, u olla express en la entrada que he preparado para las que se lo estén pensando. Cómo usar olla express Aquí puedes descargar el planificador semanal.

12 MIN2 w ago
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Planificador menú semanal saludable – 1

Receta de ternera con hortalizas con robot

Receta saludable a base de carne y verdura Taurus Receta fácil y saludable de carne con verdura en robot Taurus Master Cuisine. Carne de ternera con preparación sencilla en robot de cocina Taurus Master Cuisine. Un plato saludable para cada día. Yo preparo esta receta con mi robot de cocina Taurus Master Cuisine. Es un robot que te facilita mucho la cocina porque tu solo tienes que poner los ingredientes en el recipiente y darle al botón. Está muy bien de precio para el servicio que presta, y no es tan caro como la Thermomix. No obstante, esta receta la puedes preparar en una olla tradicional siguiendo los pasos que ves en la receta. Robot de cocina Taurus Mira más recetas con el robot de cocina Master Cuisine de Taurus Recetas Taurus Master Cuisine Robot Taurus Master Cuisine Más recetas saludables para torpes Recetas para torpes

3 MIN2 w ago
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8 MIN2 d ago
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Receta saludable a base de carne y verdura Taurus Receta fácil y saludable de carne con verdura en robot Taurus Master Cuisine. Carne de ternera con preparación sencilla en robot de cocina Taurus Master Cuisine. Un plato saludable para cada día. Yo preparo esta receta con mi robot de cocina Taurus Master Cuisine. Es un robot que te facilita mucho la cocina porque tu solo tienes que poner los ingredientes en el recipiente y darle al botón. Está muy bien de precio para el servicio que presta, y no es tan caro como la Thermomix. No obstante, esta receta la puedes preparar en una olla tradicional siguiendo los pasos que ves en la receta. Robot de cocina Taurus Mira más recetas con el robot de cocina Master Cuisine de Taurus Recetas Taurus Master Cuisine Robot Taurus Master Cuisine Más recetas saludables para torpes Recetas para torpes

3 MIN2 w ago
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