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Entrenador Wellness | Movimiento y Hábitos Saludables

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Movimiento, alimentación, entrenamiento y como crear hábitos saludables para obtener la vida que te mereces.Aquí aprenderás a moverte para disminuir y prevenir dolores, gracias a esto te vas a sentir mucho mejor cada día.¿Cómo empiezo?Puedes empezar desde el episodio que quieras, los descargas y escuchas cuando gustes.Otra alternativa: escríbeme un correo a Marcos@entrenadorwellness.com para darte un orden, una lista organizada personal según tu objetivo.Soy Marcos Profesor en Educación Física y Entrenador Personal. Mi casa digital donde encontrarás todo lo que menciono en los episodios: www.entrenadorwellness.com

Latest Episodes

115. Flujo de movimientos ¿Qué es entrenamiento flow?

Introducción Estoy muy feliz de contarles que pronto tendré un programa de 3 o 6 meses (eso está en discusión aún), diseñado para todas aquellas personas que deseen aprender a moverse libremente, sin restricciones ni dolor, utilizando mi método de entrenamiento. Tienes un formulario en mi web para que te avise del pre-lanzamiento del programa HSF que tiene como objetivo recuperar tu capacidad de movimiento, mejorar tu movilidad, aumentar tu fuerza y perder grasa en el camino, todo con tu propio peso corporal sin elementos. ¿Qué es flow? Primero tienes que saber que significa flow o traducido a español fluir, […]

-1 s4 d ago
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115. Flujo de movimientos ¿Qué es entrenamiento flow?

114. Alcance para mejorar más que tu movilidad

Introducción Aún no sé, si este movimiento pueda ser considerado como un “movimiento natural”, aunque en cierta forma puede serlo. Lo cierto es que es muy necesario y útil para generar rotaciones y salir de nuestro plano sagital. ¿Plano sagital? Un movimiento en plano sagital es cuando se desplaza una región del cuerpo hacia delante o hacia atrás respecto de la posición anatómica (postura de pie). Para poder hacerme entender, imaginemos un día normal de nuestras vidas: Caminamos de frente. Corremos de frente. Trabajamos sentado con las manos hacia adelante. Pocas veces incluimos rotaciones o nos movemos de lado, explorando […]

-1 s1 w ago
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114. Alcance para mejorar más que tu movilidad

113. Mini hábitos para que mejores tu salud

Introducción Me gustaría contarte una herramienta que vengo utilizando hace bastante tiempo conmigo mismo y con mis alumnos. Desde que empece con el podcast quería contarte esta estrategia pero tenía que darme tiempo porque estaba poniendo a prueba varios hábitos, haciendo un seguimiento de ellos para que una vez los logre, recién contarte como lo hice y por supuesto como vos podes implementarlo en tu vida. Es importante saber pero también ponerlo en práctica antes de hablar de cualquier tema. Hoy sabrás como utilizar los mini-hábitos para iniciar cualquier tipo de hábito relacionados con la salud. La mejor forma de […]

21 MIN2 w ago
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113. Mini hábitos para que mejores tu salud

112. Beneficios de colgarse y como empezar de forma segura

Introducción En www.entrenadorwellness.com encontrarás más de 100 episodios del podcast para empezar a cambiar tu salud mediante movimiento y hábitos. Colgarnos en una barra fija, un árbol, un pasamos o en las manos de nuestros padres cuando somos pequeños, nos hace ver que colgarse es otro movimiento o habilidad que viene pre-instalada de fábrica en nuestro ADN. Hoy te preparé un episodio bastante completo para que no solo conozcas los beneficios de colgarse, que son más de los que te detallaré aquí, quiero que aprendas a hacerlo de la forma más segura posible y por supuesto de una manera progresiva, […]

-1 s3 w ago
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112. Beneficios de colgarse y como empezar de forma segura

111. Sentadilla de descanso

Introducción La gracia y lo emocionante de entrenar movimientos es que no se acaban, es una lista interminable de movimientos que uno puede practicar a diario. Si el método natural, los movimientos naturales, los movimientos animales, te gusta y quieres empezar de forma simple a utilizarlos en tu vida para obtener un cuerpo móvil. Te recomiendo que te suscribas al podcast y escuches con atención a uno de los movimientos más importantes que tenemos integrado en nuestro ADN, además de aprenderlo también podrás poner en práctica bien termine el episodio. Más adelante subiré diferentes movimientos, que tengo pensando ir de […]

-1 sMAY 1
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111. Sentadilla de descanso

110. Crea tu rutina de entrenamiento en casa

Introducción Una duda frecuente y algo muy importante que le faltaba al Podcast era un episodio hablando de como organizar el entrenamiento en casa. Esto como todo. Tiene su lado bueno y malo. Empecemos por el bueno, en internet en general y por supuesto las redes sociales tendrás diferentes ideas de que agregar o quitar a tu rutina, por el contenido diario que se sube. Ahora lo malo. La parte mala de lo anterior es el exceso de contenido diario que se sube. Muchas veces al tener millones de puntos de vistas uno sabe si lo que hace es bueno […]

-1 sAPR 24
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110. Crea tu rutina de entrenamiento en casa

109. Entrena tu movimiento

Introducción Hoy en el 2020 puedes ver diferentes maneras de entrenar el movimiento, gracias a pioneros o personas que pensaron diferente siguiendo una línea del pasado pero creando su propio estilo de movimiento. En este episodio/artículo aprenderás sobre el movimiento, como este enfoque esta en constante evolución y mejorando sobre todo para que todos, incluso vos y yo nos beneficiemos de él. Si eres un nuevo o nueva ser en este podcast, considera suscribirte para empezar una vida llena de movimiento y salud. Página del episodio: https://www.entrenadorwellness.com/podcast/109-entrena-tu-movimiento/ Diferentes maneras de entrenar el movimiento Hoy tenemos a nuestra disposición diferentes empresas […]

26 MINAPR 17
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109. Entrena tu movimiento

108. Adicción a la comida

Introducción Hoy tendrás la posibilidad de aprender sobre la adicción a la comida, cuales son los alimentos más adictivos, como realizarte una auto-evaluación para determinar esa adicción y 3 consejos prácticos puede o no prevenirla y disminuirla. Para este tema y muchos relacionados no existe un consejo clave o respuesta exacta por eso escucha o lee lo siguiente con mucho Antes de entrar en el episodio de hoy, dentro del artículo, iré dejando los enlaces a estudios científicos, libros recomendados sobre alimentación y otros profesionales como nutricionistas, psicólogos que considero pueden ayudar a personas que en verdad están pasando por […]

23 MINAPR 10
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108. Adicción a la comida

107. ¿Qué es el hambre? y como vencerla

Introducción Hoy empieza una serie de episodios muy especiales, que hace tiempo vengo preparando para vos. Enfocados en alimentación, psicología y un poco de filosofía de vida, espero que estos episodios te ayuden a controlar tus pensamientos y emociones para disminuir la cantidad o mala calidad de alimentos que ingieres al día. ¿Qué es el hambre? El hambre se define como un antojo o una necesita urgente de comida [1]. Esta simple definición tiene múltiples apartados detrás. El hambre se puede explicar con pocas palabras pero entenderla lleva tiempo, una vez que sabes como funciona tu cuerpo y mente, sabrás […]

19 MINAPR 3
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107. ¿Qué es el hambre? y como vencerla

106. Mucho tiempo sentado

Introducción Primero decirte que existen muchas maneras de evitar el tiempo sentado con distintas acciones diarias, que además te pueden beneficiar para ganar movilidad, en el episodio 58 del podcast comente varias ideas. Tal vez vos tengas las tuyas, tus estrategias para evitar estar sentado tanto tiempo, si las tienes puedes decirme una en los comentarios. Aquí voy a intentar dar otras maneras diferentes que utilizo cada día para ver si te funcionan, como siempre te recomiendo, empieza con el consejo o la idea que más te haya llamado la atención y no intentes hacer todo de golpe porque eso […]

18 MINMAR 27
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106. Mucho tiempo sentado

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115. Flujo de movimientos ¿Qué es entrenamiento flow?

Introducción Estoy muy feliz de contarles que pronto tendré un programa de 3 o 6 meses (eso está en discusión aún), diseñado para todas aquellas personas que deseen aprender a moverse libremente, sin restricciones ni dolor, utilizando mi método de entrenamiento. Tienes un formulario en mi web para que te avise del pre-lanzamiento del programa HSF que tiene como objetivo recuperar tu capacidad de movimiento, mejorar tu movilidad, aumentar tu fuerza y perder grasa en el camino, todo con tu propio peso corporal sin elementos. ¿Qué es flow? Primero tienes que saber que significa flow o traducido a español fluir, […]

-1 s4 d ago
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114. Alcance para mejorar más que tu movilidad

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113. Mini hábitos para que mejores tu salud

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21 MIN2 w ago
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Introducción En www.entrenadorwellness.com encontrarás más de 100 episodios del podcast para empezar a cambiar tu salud mediante movimiento y hábitos. Colgarnos en una barra fija, un árbol, un pasamos o en las manos de nuestros padres cuando somos pequeños, nos hace ver que colgarse es otro movimiento o habilidad que viene pre-instalada de fábrica en nuestro ADN. Hoy te preparé un episodio bastante completo para que no solo conozcas los beneficios de colgarse, que son más de los que te detallaré aquí, quiero que aprendas a hacerlo de la forma más segura posible y por supuesto de una manera progresiva, […]

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Introducción Hoy en el 2020 puedes ver diferentes maneras de entrenar el movimiento, gracias a pioneros o personas que pensaron diferente siguiendo una línea del pasado pero creando su propio estilo de movimiento. En este episodio/artículo aprenderás sobre el movimiento, como este enfoque esta en constante evolución y mejorando sobre todo para que todos, incluso vos y yo nos beneficiemos de él. Si eres un nuevo o nueva ser en este podcast, considera suscribirte para empezar una vida llena de movimiento y salud. Página del episodio: https://www.entrenadorwellness.com/podcast/109-entrena-tu-movimiento/ Diferentes maneras de entrenar el movimiento Hoy tenemos a nuestra disposición diferentes empresas […]

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18 MINMAR 27
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106. Mucho tiempo sentado
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