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Machs gut Dicker

Andreas Lerg

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Machas gut Dicker ist der Podcast für Männer, die schlank, fit, gesund und stark werden wollen.

Latest Episodes

Der Protein-Schalter in deinem Körper

Das mit dem Sattessen und der Sättigung ist ein spannendes Thema. Viele Leute denken, dass die Sättigung entsteht, wenn der Magen durch die aufgenommene Nahrung gedehnt wird und dann signalisiert „Ich bin voll“. Aber das ist leider nur die halbe Wahrheit. Ein ganz bestimmter Nährstoff drückt sozusagen den Schalter, der signalisiert, dass Du genug hast und satt bist. Genau darüber wollen wir heute sprechen. Link zum Körper-Rechner: https://machs-gut-dicker.de/koerper-rechner/ Link zum Buch "Machs gut Dicker - Für Männer, die schlank, fit, stark und gesund werden wollen": https://amzn.to/2NQljnn Link zum Buch "Machs gut Dicker - Die besten Hacks für Deinen Stoffwechsel": https://amzn.to/2RSyRQL

--APR 7
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Der Protein-Schalter in deinem Körper

Werde zum Lebensmittel Sherlock Holmes

Wenn Du dich ausgewogen, bewußt und vor allem gesund ernähren willst, dann solltest Du wissen, was Du in dich hinein stopfst. Du solltest wissen, was Du isst. Und das ist auch garnicht so schwer. Heute will ich dir erzählen, wie Du zum „Lebensmittel-Sherlock-Holmes“ werden kannst. Link zum Körper-Rechner: https://machs-gut-dicker.de/koerper-rechner/ Link zum Buch "Machs gut Dicker - Für Männer, die schlank, fit, stark und gesund werden wollen": https://amzn.to/2NQljnn Link zum Buch "Machs gut Dicker - Die besten Hacks für Deinen Stoffwechsel": https://amzn.to/2RSyRQL

9 MINFEB 25
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Werde zum Lebensmittel Sherlock Holmes

Der BMI ist NICHT das Maß der Dinge!

Wenn es ums Abnehmen geht, dann reden alle nur von der Zahl auf der Waage und vor allem vom BMI. BMI steht für den Body-Mass-Index. Und für viele ist der BMI sozusagen der Heilige Gral, wenn es um die Bewertung von Übergewicht geht. Der Body-Mass-Index ist eine Maßzahl zur Bewertung des Körpergewichts in Relation zur Körpergröße. Warum der BMI nicht das Maß der Dinge ist und die pseudoreligiösen Beschwörungen auf diese Zahl Humbug, das erkläre ich dir heute. Link zum Körper-Rechner:https://machs-gut-dicker.de/koerper-rechner/ Link zum Buch "Machs gut Dicker - Für Männer, die schlank, fit, stark und gesund werden wollen":https://amzn.to/2NQljnn Link zum Buch "Machs gut Dicker - Die besten Hacks für Deinen Stoffwechsel":https://amzn.to/2RSyRQL

7 MINFEB 17
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Der BMI ist NICHT das Maß der Dinge!

Die Protein-Lüge im Lebensmittelhandel

In meinem Buch „Machs gut Dicker - für Männer die schlank, fit, stark und gesund werden wollen“ empfehle ich eine ausgewogene, abwechslungsreiche und gesunde Ernährung mit einer hohen Nährstoffdichte und einer niedrigen Energiedichte. Unter anderem empfehle ich auch, dafür zu sorgen, dass Du gut bis sehr gut mit Eiweiß, also mit Proteinen versorgt bist. Zum Glück bietet der Lebensmittelhandel ja mittlerweile immer mehr sogenannte High Protein Lebensmittel an. Die sind zwar etwas teurer, aber dafür steckt in so Produkt ja auch deutlich mehr Protein drin, als in normalen Produkten. Stimmt das wirklich? Link zum Körper-Rechner: https://machs-gut-dicker.de/koerper-rechner/ Link zum Buch "Machs gut Dicker - Für Männer, die schlank, fit, stark und gesund werden wollen": https://amzn.to/2NQljnn Link zum Buch "Machs gut Dicker - Die besten Hacks für Deinen Stoffwechsel": https://amzn.to/2RSyRQL

10 MINFEB 12
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Die Protein-Lüge im Lebensmittelhandel

Stoffwechselhacks mit Zimt und Chili

Heute habe ich Dir zwei Hacks für Deinen Stoffwechsel mitgebracht. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Deinen Stoffwechsel auf Touren zu bringen und die Fettverbrennung anzuregen. Die beiden Tipps, die ich heute für dich habe, sind richtig lecker. Link zum Körper-Rechner: https://machs-gut-dicker.de/koerper-rechner/ Link zum Buch "Machs gut Dicker - Für Männer, die schlank, fit, stark und gesund werden wollen": https://amzn.to/2NQljnn Link zum Buch "Machs gut Dicker - Die besten Hacks für Deinen Stoffwechsel": https://amzn.to/2RSyRQL

5 MINFEB 8
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Stoffwechselhacks mit Zimt und Chili

Die nutzlosesten Diäten - Heute: Die Kohlsuppendiät

Die Kohlsuppendiät besteht im wesentlichen aus Kohlsuppe, von der Du soviel essen darfst, wie Du willst. Dieser Kohlsuppendiät werden wahre Wunder nachgesagt. In einer Woche soll man damit sagenhafte fünf bis acht Kilo abnehmen können. Zudem soll sie entschlacken. Doch wissenschaftlche Belege fehlen. Die Wirkung der Kohlsuppendiät ist viel banaler und sie hat einige satte Nachteile. Auch die Nachteile, die für alle Crash-Diäten typisch sind. Link zum Körper-Rechner: https://machs-gut-dicker.de/koerper-rechner/ Link zum Buch "Machs gut Dicker - Für Männer, die schlank, fit, stark und gesund werden wollen": https://amzn.to/2NQljnn Link zum Buch "Machs gut Dicker - Die besten Hacks für Deinen Stoffwechsel": https://amzn.to/2RSyRQL

9 MINFEB 5
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Die nutzlosesten Diäten - Heute: Die Kohlsuppendiät

Kommt der Bierbauch vom Bier?

Warum haben Männer einen Bierbauch und Frauen nicht. Kommt der Bierbauch tatsächlich vom Bier? Mit diesen Fragen wollen wir uns heute beschäftigen. Link zum Körper-Rechner: https://machs-gut-dicker.de/koerper-rechner/ Link zum Buch "Machs gut Dicker - Für Männer, die schlank, fit, stark und gesund werden wollen": https://amzn.to/2NQljnn Link zum Buch "Machs gut Dicker - Die besten Hacks für Deinen Stoffwechsel": https://amzn.to/2RSyRQL

8 MINJAN 30
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Kommt der Bierbauch vom Bier?

Die nutzlosesten Diäten - Heute: Friss die Hälfte FDH

Wer mein Buch „Machs gut Dicker - Für Männer, die schlank, fit, stark und gesund werden wollen“ kennt, weiß, das ich nichts von Diäten halte. Deshalb habe ich mir vorgenommen, Euch in loser Reihenfolge mal Diäten vorzustellen und Euch zu erklären, warum die nichts taugen. Heute geht es um „Friss die Hälfte“ auch unter der Abkürzung FDH bekannt. Link zum Körper-Rechner: https://machs-gut-dicker.de/koerper-rechner/ Link zum Buch "Machs gut Dicker - Für Männer, die schlank, fit, stark und gesund werden wollen": https://amzn.to/2NQljnn Link zum Buch "Machs gut Dicker - Die besten Hacks für Deinen Stoffwechsel": https://amzn.to/2RSyRQL

9 MINJAN 22
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Die nutzlosesten Diäten - Heute: Friss die Hälfte FDH

In der Weihnachtsfresserei

Der dritte Advent ist vorbei, über die Hälfte aller Türchen des Adventskalenders sind schon geöffnet. Mit anderen Worten, die Weihnachtszeit steht unmittelbar vor der Tür. Und viele, die gerne abnehmen wollen, fragen sich, wie sie diese Feiertage und die Tage zwischen den Jahren voller leckerem Essen, massenhaft Plätzchen und allerlei anderer Leckereien und Versuchungen überstehen sollen. Darum geht es heute. Hier geht es zum Buch "Machs gut Dicker - Für Männer, die schlank, fit, stark und gesund werden wollen":https://amzn.to/2MyC9s6Und hier geht es zu den ergänzendem Stoffwechselhacks:https://amzn.to/2TZZjbF Hier bekomst Du die "11 Gesetze für ein effektives Training und einen starken Körper":https://amzn.to/2Ndd9qH

5 MIN2019 DEC 18
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In der Weihnachtsfresserei

Nutze Deine Kollaborateure

In einer früheren Podcastfolge habe ich schon mal über Saboteure gesprochen, die dich am Abnehmen hindern wollen und dich ausbremsen. Heute will ich Dir was über Kollaborateure erzählen, also über Unterstützer, die Dir auf dem Weg zu schlank, fit, stark und gesund helfen. Hier geht es zum Buch "Machs gut Dicker - Für Männer, die schlank, fit, stark und gesund werden wollen": https://amzn.to/2MyC9s6 Und hier geht es zu den ergänzendem Stoffwechselhacks: https://amzn.to/2TZZjbF Hier bekomst Du die "11 Gesetze für ein effektives Training und einen starken Körper": https://amzn.to/2Ndd9qH

4 MIN2019 NOV 29
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Nutze Deine Kollaborateure

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Werde zum Lebensmittel Sherlock Holmes

Wenn Du dich ausgewogen, bewußt und vor allem gesund ernähren willst, dann solltest Du wissen, was Du in dich hinein stopfst. Du solltest wissen, was Du isst. Und das ist auch garnicht so schwer. Heute will ich dir erzählen, wie Du zum „Lebensmittel-Sherlock-Holmes“ werden kannst. Link zum Körper-Rechner: https://machs-gut-dicker.de/koerper-rechner/ Link zum Buch "Machs gut Dicker - Für Männer, die schlank, fit, stark und gesund werden wollen": https://amzn.to/2NQljnn Link zum Buch "Machs gut Dicker - Die besten Hacks für Deinen Stoffwechsel": https://amzn.to/2RSyRQL

9 MINFEB 25
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Wenn es ums Abnehmen geht, dann reden alle nur von der Zahl auf der Waage und vor allem vom BMI. BMI steht für den Body-Mass-Index. Und für viele ist der BMI sozusagen der Heilige Gral, wenn es um die Bewertung von Übergewicht geht. Der Body-Mass-Index ist eine Maßzahl zur Bewertung des Körpergewichts in Relation zur Körpergröße. Warum der BMI nicht das Maß der Dinge ist und die pseudoreligiösen Beschwörungen auf diese Zahl Humbug, das erkläre ich dir heute. Link zum Körper-Rechner:https://machs-gut-dicker.de/koerper-rechner/ Link zum Buch "Machs gut Dicker - Für Männer, die schlank, fit, stark und gesund werden wollen":https://amzn.to/2NQljnn Link zum Buch "Machs gut Dicker - Die besten Hacks für Deinen Stoffwechsel":https://amzn.to/2RSyRQL

7 MINFEB 17
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In meinem Buch „Machs gut Dicker - für Männer die schlank, fit, stark und gesund werden wollen“ empfehle ich eine ausgewogene, abwechslungsreiche und gesunde Ernährung mit einer hohen Nährstoffdichte und einer niedrigen Energiedichte. Unter anderem empfehle ich auch, dafür zu sorgen, dass Du gut bis sehr gut mit Eiweiß, also mit Proteinen versorgt bist. Zum Glück bietet der Lebensmittelhandel ja mittlerweile immer mehr sogenannte High Protein Lebensmittel an. Die sind zwar etwas teurer, aber dafür steckt in so Produkt ja auch deutlich mehr Protein drin, als in normalen Produkten. Stimmt das wirklich? Link zum Körper-Rechner: https://machs-gut-dicker.de/koerper-rechner/ Link zum Buch "Machs gut Dicker - Für Männer, die schlank, fit, stark und gesund werden wollen": https://amzn.to/2NQljnn Link zum Buch "Machs gut Dicker - Die besten Hacks für Deinen Stoffwechsel": https://amzn.to/2RSyRQL

10 MINFEB 12
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5 MINFEB 8
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9 MINFEB 5
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Warum haben Männer einen Bierbauch und Frauen nicht. Kommt der Bierbauch tatsächlich vom Bier? Mit diesen Fragen wollen wir uns heute beschäftigen. Link zum Körper-Rechner: https://machs-gut-dicker.de/koerper-rechner/ Link zum Buch "Machs gut Dicker - Für Männer, die schlank, fit, stark und gesund werden wollen": https://amzn.to/2NQljnn Link zum Buch "Machs gut Dicker - Die besten Hacks für Deinen Stoffwechsel": https://amzn.to/2RSyRQL

8 MINJAN 30
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9 MINJAN 22
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5 MIN2019 DEC 18
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4 MIN2019 NOV 29
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