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Radio Fitness Revolucionario

Marcos Vázquez

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Cuestionando los dogmas sobre Salud y Fitness para mejorar de verdad tu cuerpo. Hablamos de Dietas, de Ayuno Intermitente, de Entrenamientos Funcionales, de Psicología y en definitiva de Salud Global… con detalle y con verdaderos expertos

Latest Episodes

221: Vitamina C y Sistema Inmune, Meditación Ancestral, Ortorexia, Cremas Solares y Melanoma

Hoy respondo consultas relacionadas con lo siguiente: Vitamina C: usos, dosis, suplementación, impacto en el sistema inmune, COVID-19… Beneficios “ancestrales” de la meditación y qué estímulos nos permite recuperar. Ortorexia: qué es y cómo evitarla. Cremas solares y cáncer de piel. Revisión de la evidencia y algunos consejos. Como siempre, puedes escuchar también el episodio eniVoox,SpotifyoApple Podcast. Artículos relacionados: Sistema inmune. Triaje de nutrientes. Beneficios de la meditación. Sol y cáncer de piel. Beneficios de exponernos al sol y a la luz natural.

39 MIN1 d ago
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221: Vitamina C y Sistema Inmune, Meditación Ancestral, Ortorexia, Cremas Solares y Melanoma

220: Tres Pasos contra el Sedentarismo, con Juanje Ojeda

Hoy hablo con Juanje Ojeda, especialista en movimiento y autor del libro Tres Pasos contra el Sedentarismo. Algunos de los temas que tocamos: Sistemas complejos aplicados a la salud. Movimiento como terapia contra el dolor crónico. Movilidad vs. Flexibilidad y cómo mejorar. Importancia de caminar más y de pasar más tiempo descalzo o con calzado minimalista. Por qué es importante pasar más tiempo en el suelo. Beneficios de colgarse y cómo empezar. Y mucho más. Como siempre, puedes escuchar también el episodio eniVoox,SpotifyoApple Podcast. Para conocer más sobre el trabajo de Juanje puedes revisar su blog y libro.

56 MIN1 w ago
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220: Tres Pasos contra el Sedentarismo, con Juanje Ojeda

219: Cómo Dejar de Vivir a Dieta, con Miriam Ruiz

Hoy hablo con Miriam Ruiz, médico, dietista-nutricionista y autora del libro Alimenta tu salud con comida real. Algunos de los temas que tocamos: Adaptaciones metabólicas tras realizar dietas hipocalóricas prolongadas. Importancia del flujo energético. Problemas con las dietas tradicionales. Cómo empezar a “desdietizar” el cerebro. Claves para escapar del ciclo de las dietas y mantener el peso a largo plazo. Beneficios más allá de la pérdida de peso. Y mucho más. Como siempre, puedes escuchar también el episodio eniVoox,SpotifyoApple Podcast. Para conocer más sobre el trabajo de Miriam puedes visitar su web, instagram, canal de Youtube y su libro.

47 MIN2 w ago
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219: Cómo Dejar de Vivir a Dieta, con Miriam Ruiz

218: Debate sobre Colesterol, Lipoproteínas, ApoB, Estatinas y enf. cardiovascular, con Jorge García-Dihinx

Hoy debato con Jorge García-Dihinx sobre la relación entre el colesterol y la enfermedad cardiovascular: Distintas visiones sobre el inicio de la enfermedad cardiovascular. Papel de las partículas LDL (LDL-p o ApoB) en el riesgo coronario. Cuáles son los mejores predictores de riesgo coronario. Beneficios y riesgos de las estatinas. Importancia del glicocalix y qué factores lo dañan. Ayuno intermitente en niños. Y mucho más. Para conocer en más detalle el trabajo de Jorge puedes visitar su blog La Meteo Que Viene. Como siempre, puedes escuchar también el episodio eniVoox,SpotifyoApple Podcast. Artículos / podcasts relacionados: Colesterol, LDL y analíticas más avanzadas. Vitamina D y Coronavirus, Grasa abdominal, Reemplazo hormonal, Cena y Sueño, HIIT en casa.

57 MIN3 w ago
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218: Debate sobre Colesterol, Lipoproteínas, ApoB, Estatinas y enf. cardiovascular, con Jorge García-Dihinx

217: Problemas de la Bioimpedancia, Suero vs. Colágeno, Wim Hof y Coronavirus, Psicodélicos, Calistenia y Kettlebells

En el episodio de hoy respondo las siguientes consultas: Cómo estimar el % de grasa corporal: bioimpedancia, pliegues, DEXA y peso hidrostático. Proteína de suero vs. colágeno: Beneficios y usos de cada uno. ¿Puede el método Wim Hof prevenir el coronavirus? Posibles beneficios terapéuticos del LSD y otras drogas psicodélicas. Cómo combinar Desencadenado (calistenia) y Efecto Kettlebell. Como siempre, puedes escuchar también el episodio eniVoox,SpotifyoApple Podcast. Y no olvides visitar a nuestros patrocinados, Wiletics y Paleobull (descuento con código FR10 en ambos). Artículos relacionados: Beneficios proteína de suero. Ratio metionina/glicina. Colágeno: beneficios generales y salud articular. Beneficios del frío. Libro "Cómo cambiar tu mente" de Michael Pollan. Desencadenado y Efecto Kettlebell.

37 MINMAY 6
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217: Problemas de la Bioimpedancia, Suero vs. Colágeno, Wim Hof y Coronavirus, Psicodélicos, Calistenia y Kettlebells

216: Dietas Veganas en Atletas, con Miguel Camarena

Hoy hablamos con Miguel Camarena, atleta medallista y vegano desde hace varios años. Algunos de los temas que tocamos: Proteína en dietas veganas. Errores típicos al iniciarse en el veganismo. Ejemplo de un día en la dieta de Miguel. Suplementos: Mezcla de proteínas vegetales y otros. Tortilla de patata vegana. Entrenamiento actual que sigue. Desarrollo personal y ritual para empezar el día. Y mucho más. Para conocer más sobre el trabajo de Miguel visita su web o instagram. Como siempre, puedes escuchar también el episodio eniVoox, SpotifyoApple Podcast.

40 MINAPR 30
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216: Dietas Veganas en Atletas, con Miguel Camarena

215: Elimina Excusas y Pasa a la Acción, con Marina Díaz

Hoy hablamos con Marina Díaz, psicóloga especializada en Psicología Clínica y Máster en Terapias Contextuales. Algunos de los temas que tratamos: Por qué aclarar tus valores te ayudará a cambiar. Estrategias para evitar procrastinar. Por qué no debes perder el tiempo con pensamientos positivos. Cómo distinguir entre razones y excusas, eliminando estas últimas. Cómo activar la voluntad para actuar. Recomendaciones psicológicas para resistir la cuarentena. Para conocer más sobre el trabajo de Marina visita su página Psicosupervivencia. Como siempre, puedes escuchar también el episodio eniVoox,SpotifyoApple Podcast.

42 MINAPR 22
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215: Elimina Excusas y Pasa a la Acción, con Marina Díaz

Episodio 214: Vitamina D y Coronavirus, Grasa abdominal, Reemplazo hormonal, Cena y Sueño, HIIT en casa

Hoy respondo las siguientes consultas: Alimentos ricos en vitamina D y recomendaciones de suplementación durante la cuarentena. Causas de la grasa abdominal en mujeres y posibles soluciones. Terapias de reemplazo hormonal (testosterona y estrógenos). Colesterol y enfermedad cardiovascular. Impacto de la hora de la cena en el descanso. Estrategias para integrar HIIT en el entrenamiento (incluso en casa). Como siempre, puedes escuchar también el episodio eniVoox,SpotifyoApple Podcast. Artículos/libros relacionados: Artículo de Harvard sobre suplementos y COVID-19. Colesterol, LDL y analíticas más avanzadas. Horarios de comida y problemas de comer muy tarde. Libro "Estrogen Matters".

32 MINAPR 15
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Episodio 214: Vitamina D y Coronavirus, Grasa abdominal, Reemplazo hormonal, Cena y Sueño, HIIT en casa

Dos herramientas Estoicas para la Cuarentena: Distanciamiento Cognitivo y La Vista desde Arriba

“No son las cosas las que nos perturban, sino nuestra opinión sobre ellas” - Epicteto Cuando atraviesas una dificultad, esta tiende a acaparar todo tu ancho de banda mental. Tu mente magnifica los problemas para que no ignores su presencia. Esto eleva tu preocupación, que evolutivamente era un pequeño precio a pagar para forzarte a buscar una solución. Recuerda que a tu cerebro no le importan tus sentimientos, solo tu supervivencia. Sin embargo, si ya estás haciendo todo lo necesario, esa preocupación no produce ningún resultado, solo sufrimiento innecesario. Y es aquí donde podemos utilizar algunas de las enseñanzas estoicas. El estoicismo es una filosofía en sí misma, pero también la podríamos ver como una caja de herramientas mentales, tanto preventivas como correctivas. Cuantas más herramientas tengas, y mejor las domines, mayor será tu control sobre tu mente. Hoy veremos dos herramientas estoicas que te ayudarán a cambiar tu perspectiva sobre tus problemas, re...

12 MINAPR 12
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Dos herramientas Estoicas para la Cuarentena: Distanciamiento Cognitivo y La Vista desde Arriba

Estoicismo, Productividad y Energía: Carlos Ríos entrevista a Marcos Vázquez

Esta vez Carlos Ríos me entrevista en su nuevo podcast para hablar de productividad, energía, minimalismo y mucho más: Qué es el estoicismo y el programa Invicto. Estrategias para mejorar la productividad. Cómo se enfocaría el minimalismo desde una perspectiva estoica. Ideas para tener más energía. Y mucho más.

59 MINAPR 10
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Estoicismo, Productividad y Energía: Carlos Ríos entrevista a Marcos Vázquez

Latest Episodes

221: Vitamina C y Sistema Inmune, Meditación Ancestral, Ortorexia, Cremas Solares y Melanoma

Hoy respondo consultas relacionadas con lo siguiente: Vitamina C: usos, dosis, suplementación, impacto en el sistema inmune, COVID-19… Beneficios “ancestrales” de la meditación y qué estímulos nos permite recuperar. Ortorexia: qué es y cómo evitarla. Cremas solares y cáncer de piel. Revisión de la evidencia y algunos consejos. Como siempre, puedes escuchar también el episodio eniVoox,SpotifyoApple Podcast. Artículos relacionados: Sistema inmune. Triaje de nutrientes. Beneficios de la meditación. Sol y cáncer de piel. Beneficios de exponernos al sol y a la luz natural.

39 MIN1 d ago
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221: Vitamina C y Sistema Inmune, Meditación Ancestral, Ortorexia, Cremas Solares y Melanoma

220: Tres Pasos contra el Sedentarismo, con Juanje Ojeda

Hoy hablo con Juanje Ojeda, especialista en movimiento y autor del libro Tres Pasos contra el Sedentarismo. Algunos de los temas que tocamos: Sistemas complejos aplicados a la salud. Movimiento como terapia contra el dolor crónico. Movilidad vs. Flexibilidad y cómo mejorar. Importancia de caminar más y de pasar más tiempo descalzo o con calzado minimalista. Por qué es importante pasar más tiempo en el suelo. Beneficios de colgarse y cómo empezar. Y mucho más. Como siempre, puedes escuchar también el episodio eniVoox,SpotifyoApple Podcast. Para conocer más sobre el trabajo de Juanje puedes revisar su blog y libro.

56 MIN1 w ago
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220: Tres Pasos contra el Sedentarismo, con Juanje Ojeda

219: Cómo Dejar de Vivir a Dieta, con Miriam Ruiz

Hoy hablo con Miriam Ruiz, médico, dietista-nutricionista y autora del libro Alimenta tu salud con comida real. Algunos de los temas que tocamos: Adaptaciones metabólicas tras realizar dietas hipocalóricas prolongadas. Importancia del flujo energético. Problemas con las dietas tradicionales. Cómo empezar a “desdietizar” el cerebro. Claves para escapar del ciclo de las dietas y mantener el peso a largo plazo. Beneficios más allá de la pérdida de peso. Y mucho más. Como siempre, puedes escuchar también el episodio eniVoox,SpotifyoApple Podcast. Para conocer más sobre el trabajo de Miriam puedes visitar su web, instagram, canal de Youtube y su libro.

47 MIN2 w ago
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219: Cómo Dejar de Vivir a Dieta, con Miriam Ruiz

218: Debate sobre Colesterol, Lipoproteínas, ApoB, Estatinas y enf. cardiovascular, con Jorge García-Dihinx

Hoy debato con Jorge García-Dihinx sobre la relación entre el colesterol y la enfermedad cardiovascular: Distintas visiones sobre el inicio de la enfermedad cardiovascular. Papel de las partículas LDL (LDL-p o ApoB) en el riesgo coronario. Cuáles son los mejores predictores de riesgo coronario. Beneficios y riesgos de las estatinas. Importancia del glicocalix y qué factores lo dañan. Ayuno intermitente en niños. Y mucho más. Para conocer en más detalle el trabajo de Jorge puedes visitar su blog La Meteo Que Viene. Como siempre, puedes escuchar también el episodio eniVoox,SpotifyoApple Podcast. Artículos / podcasts relacionados: Colesterol, LDL y analíticas más avanzadas. Vitamina D y Coronavirus, Grasa abdominal, Reemplazo hormonal, Cena y Sueño, HIIT en casa.

57 MIN3 w ago
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218: Debate sobre Colesterol, Lipoproteínas, ApoB, Estatinas y enf. cardiovascular, con Jorge García-Dihinx

217: Problemas de la Bioimpedancia, Suero vs. Colágeno, Wim Hof y Coronavirus, Psicodélicos, Calistenia y Kettlebells

En el episodio de hoy respondo las siguientes consultas: Cómo estimar el % de grasa corporal: bioimpedancia, pliegues, DEXA y peso hidrostático. Proteína de suero vs. colágeno: Beneficios y usos de cada uno. ¿Puede el método Wim Hof prevenir el coronavirus? Posibles beneficios terapéuticos del LSD y otras drogas psicodélicas. Cómo combinar Desencadenado (calistenia) y Efecto Kettlebell. Como siempre, puedes escuchar también el episodio eniVoox,SpotifyoApple Podcast. Y no olvides visitar a nuestros patrocinados, Wiletics y Paleobull (descuento con código FR10 en ambos). Artículos relacionados: Beneficios proteína de suero. Ratio metionina/glicina. Colágeno: beneficios generales y salud articular. Beneficios del frío. Libro "Cómo cambiar tu mente" de Michael Pollan. Desencadenado y Efecto Kettlebell.

37 MINMAY 6
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217: Problemas de la Bioimpedancia, Suero vs. Colágeno, Wim Hof y Coronavirus, Psicodélicos, Calistenia y Kettlebells

216: Dietas Veganas en Atletas, con Miguel Camarena

Hoy hablamos con Miguel Camarena, atleta medallista y vegano desde hace varios años. Algunos de los temas que tocamos: Proteína en dietas veganas. Errores típicos al iniciarse en el veganismo. Ejemplo de un día en la dieta de Miguel. Suplementos: Mezcla de proteínas vegetales y otros. Tortilla de patata vegana. Entrenamiento actual que sigue. Desarrollo personal y ritual para empezar el día. Y mucho más. Para conocer más sobre el trabajo de Miguel visita su web o instagram. Como siempre, puedes escuchar también el episodio eniVoox, SpotifyoApple Podcast.

40 MINAPR 30
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216: Dietas Veganas en Atletas, con Miguel Camarena

215: Elimina Excusas y Pasa a la Acción, con Marina Díaz

Hoy hablamos con Marina Díaz, psicóloga especializada en Psicología Clínica y Máster en Terapias Contextuales. Algunos de los temas que tratamos: Por qué aclarar tus valores te ayudará a cambiar. Estrategias para evitar procrastinar. Por qué no debes perder el tiempo con pensamientos positivos. Cómo distinguir entre razones y excusas, eliminando estas últimas. Cómo activar la voluntad para actuar. Recomendaciones psicológicas para resistir la cuarentena. Para conocer más sobre el trabajo de Marina visita su página Psicosupervivencia. Como siempre, puedes escuchar también el episodio eniVoox,SpotifyoApple Podcast.

42 MINAPR 22
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215: Elimina Excusas y Pasa a la Acción, con Marina Díaz

Episodio 214: Vitamina D y Coronavirus, Grasa abdominal, Reemplazo hormonal, Cena y Sueño, HIIT en casa

Hoy respondo las siguientes consultas: Alimentos ricos en vitamina D y recomendaciones de suplementación durante la cuarentena. Causas de la grasa abdominal en mujeres y posibles soluciones. Terapias de reemplazo hormonal (testosterona y estrógenos). Colesterol y enfermedad cardiovascular. Impacto de la hora de la cena en el descanso. Estrategias para integrar HIIT en el entrenamiento (incluso en casa). Como siempre, puedes escuchar también el episodio eniVoox,SpotifyoApple Podcast. Artículos/libros relacionados: Artículo de Harvard sobre suplementos y COVID-19. Colesterol, LDL y analíticas más avanzadas. Horarios de comida y problemas de comer muy tarde. Libro "Estrogen Matters".

32 MINAPR 15
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Episodio 214: Vitamina D y Coronavirus, Grasa abdominal, Reemplazo hormonal, Cena y Sueño, HIIT en casa

Dos herramientas Estoicas para la Cuarentena: Distanciamiento Cognitivo y La Vista desde Arriba

“No son las cosas las que nos perturban, sino nuestra opinión sobre ellas” - Epicteto Cuando atraviesas una dificultad, esta tiende a acaparar todo tu ancho de banda mental. Tu mente magnifica los problemas para que no ignores su presencia. Esto eleva tu preocupación, que evolutivamente era un pequeño precio a pagar para forzarte a buscar una solución. Recuerda que a tu cerebro no le importan tus sentimientos, solo tu supervivencia. Sin embargo, si ya estás haciendo todo lo necesario, esa preocupación no produce ningún resultado, solo sufrimiento innecesario. Y es aquí donde podemos utilizar algunas de las enseñanzas estoicas. El estoicismo es una filosofía en sí misma, pero también la podríamos ver como una caja de herramientas mentales, tanto preventivas como correctivas. Cuantas más herramientas tengas, y mejor las domines, mayor será tu control sobre tu mente. Hoy veremos dos herramientas estoicas que te ayudarán a cambiar tu perspectiva sobre tus problemas, re...

12 MINAPR 12
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Estoicismo, Productividad y Energía: Carlos Ríos entrevista a Marcos Vázquez

Esta vez Carlos Ríos me entrevista en su nuevo podcast para hablar de productividad, energía, minimalismo y mucho más: Qué es el estoicismo y el programa Invicto. Estrategias para mejorar la productividad. Cómo se enfocaría el minimalismo desde una perspectiva estoica. Ideas para tener más energía. Y mucho más.

59 MINAPR 10
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Estoicismo, Productividad y Energía: Carlos Ríos entrevista a Marcos Vázquez
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