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课堂简介: 糖糖圈甜蜜讲堂•1型每周公益活动,是由糖糖圈主办的纯属公益性质学习课堂,组织者糖糖圈群主,每周五晚8点固定时间开播。讲师分别来自糖糖圈医生、爱心讲师,爱心糖友等。糖糖圈秉承:为爱设计,让1型糖尿病更有乐趣!

Latest Episodes

【最新一期】第77期:控糖达人2555天的经验:乐观面对1型需要哪些技巧和心态?~2

在这里,林丹鹏老师结合了糖尿病控制的五架马车,根据自己长期以来的经验和总结,归纳了五个坚持和五个不要,在这里和大家共勉。 要坚持正确的,科学的控糖方案,不要尝试无需注射胰岛素的所谓的“可以治愈糖尿病”的秘方和偏方。 要坚持长期的,规律的血糖监测,不要用各种借口少测或不测血糖。 要坚持合理的,健康的饮食方案,不要暴饮暴食和过度节食。 要坚持适度的,有质量的运动,不要不运动或过度运动,也不要无规律的运动模式。 要坚持学习与糖尿病控制有关的最新知识和经验,不要耳目闭塞,对糖尿病不求甚解。 微信识别二维码下载【糖糖圈】APP,和老师一对一免费问答。

29 MIN2018 APR 23
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【最新一期】第77期:控糖达人2555天的经验:乐观面对1型需要哪些技巧和心态?~2

第1期:伊人的故事:回顾我与“1”型走过的15年!

音频分为 11个话题,最后叙述:要学会感恩,是最大的幸福源泉,为本文主旨。 1、最快乐的人并不是一切东西都是最好的,但他们会充分享受自己已有的东西; 2、患病开始; 3、患病初期心理:甜蜜忧伤。糖宝甜蜜,父母忧伤; 4、成长过程误区:心态不够端正、缺少教育、方案错误、没有同伴支持; 5、我有过成绩很优秀的时候,却最终变成不爱读书,这是为什么? 6、授之以渔而不是授之以鱼,教会糖宝自己处理糖尿病的方法才是长远之计; 7、打预混,险些丧命的低血糖,幸好有同学发现; 8、支持糖宝做自己喜欢的事; 9、参加病友群交流,是一个学习知识和获得帮助的好渠道; 10、鼓励糖宝即便有1型糖尿病也要有自己的事业追求; 11、要学会感恩,是最大的幸福源泉 糖爸妈教会糖宝自信,找到快乐源头,懂感恩,感恩会让他们发现生活的美好,能够去做自己喜欢的事就是幸福的,当有困难的时候不要消极,第一想到的就是:想办法解决掉它们,当他们觉得自己当下做的事情很有意义或者很有期待,那么他们就会自信,就会爱上生活,就会期待未来。教与爱同时使用,我相信你们的糖宝一定会快乐起来,幸福阳光的成...

27 MIN2018 APR 20
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第1期:伊人的故事:回顾我与“1”型走过的15年!

第2期:鞋带来控糖,大家好才是真的好!

鞋带本次的分享主要概括几点: 1、不同部位的吸收快慢是不同的; 2、基础率和大剂量之间需要平衡; 3、基础率分段后,每段之间不要相差过大,一般不要超过0.2U/H,体重较大者不超过0.5U/H; 4、在血糖波动较大的时候先采用多段基础率,慢慢过度到少段基础率,对血糖平稳更有帮助(9段>5段>2段); 5、通过动态曲线找到血糖的“起爬点”(鞋带定义为“餐后30分钟”,但不一定是30分钟,要看吃什么~食物升糖指数); 6、餐后血糖鞋带一般是基于曲线起爬点,用泵追加的方式进行大剂量给药; 7、夜间直线更重要,一般控制在5-7之间比较理想; 8、“直线”是一种精神,不是目标。目标应该是把血糖控制在一个范围。 能把自己的血糖曲线控制成直线只说明你的技术已经够纯熟,不能天天苛求直线。 红色嘚瑟心分割线 讲堂中,鞋带有几句心灵鸡汤让小编印象很深刻: 1、他爷爷对他的忠告:做任何事情,只要自己觉得是对的,有意义的,那么就值得做; 2、他从动态中看到了:吃饭、运动、激素、追加,还有大剂量的起效时间,部位吸收; ...

24 MIN2018 APR 20
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第2期:鞋带来控糖,大家好才是真的好!

第3期:胰岛素漏打、错打,该怎么办?

对于1型糖尿病患者来说,使用胰岛素是长期甚至是一辈子的事儿,按时注射胰岛素对控制血糖非常重要。我在糖糖圈社区中也经常发现有糖友忘记打针和打错针的事情,有的人甚至出现好几次。由于控糖是个长期的事情,所以偶尔出现这种情况可能也在所难免。所以总有那么几次,大家可能到吃完饭才突然想起,哎呀,我忘记打针了!还有可能是到发现自己餐后血糖爆表的时候,才想起漏打了胰岛素。也有的人是,打完针才突然发现自己不小心拿错胰岛素了。 那么,这种时候,要怎么办呢?可以“亡羊补牢”吗?或者可以采取什么补救措施?今天,我就跟大家说说,1型糖尿病治疗中忘记打针和打错针的那些事儿,以及该怎么进行“亡羊补牢”。 本音频分为三大部分: 一、漏打针 1、忘打餐前的速效胰岛素;2、忘打餐前的短效胰岛素;3、忘打预混胰岛素;4、忘打中效或长效胰岛素。 二、打错针(胰岛素剂型) 1、速效(或短效)打成了长效(或中效);2、 长效(或中效)打成了速效(或短效)。 三、打错胰岛素剂量 1、把速效或短效餐前胰岛素打多了;2、把长效(或中效)基础胰岛素打多了;3、胰岛素剂量打少了。 微信识...

24 MIN2018 APR 20
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第3期:胰岛素漏打、错打,该怎么办?

第4期:警惕高低血糖&血糖值的正确处理方法!

音频内容精选: 讲这个课首先我这个题目起的其实很有味道,为啥不是高低血糖的处理方法,而且高低血糖血糖值的正确处理方法。 对了,应为高低血糖,血糖和血糖值不完全是一个东西。 首先我要讲的是高低血糖; 其次是高低血糖值; 最后是正确的处理方式。 高低血糖的处理方法: 高血糖处理: 怎么办,追呗,这个高血糖分两种。 1、已经伴随酮症酸中毒,呼吸急促,四肢乏力血糖大于16.7mmol/l 2、简单的血糖高,并无严重的酸中毒反应 3、已经有酮症酸中毒倾向血糖降低幅度每小时3.9~5.6mmol/L,同时建议入院,酮体消失后血糖应维持在13.9 mmol/L以避免低血糖及脑水肿, 4、大量饮水以纠正严重的脱水状态,一般每30分钟再800~100ml建议淡茶水,有利于酮体的排出。 5、简单的高血糖,并无严重的酸中毒反应:这个就涉及追加了, 6、谈追加,首先谈2个公式,这个公式,个人觉得有误差,但是因为调血糖是个个体差异很大的问题,讲,肯定要有个共性的东西,这个提出来也有一定借鉴意义 7、1800/1500法则这里我想说下,基本玩泵的都接触过,算ISF的。 8、速效:ISF(mmol/l)=1800/全天胰岛素总量(基础量+维...

35 MIN2018 APR 20
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第4期:警惕高低血糖&血糖值的正确处理方法!

第5期:阿丹:认真对待1型糖尿病,续写健康人生!

本音频精选内容: 为什么今晚的课题叫做:认真,是为了投资未来呢?因为我们一型糖尿病人的未来不是不可预知的,而是掌控在我们自己的手中,如果你希望你的未来是充满阳光和希望的,那么就必须对它进行投资,而投资的资本,就是我们的认真程度,越积极的控糖态度,就能让我们获得越美好的未来,这个信念,可以说从我知道自己患上了糖尿病的那一刻开始,就已经在我的心里扎根了。 丹老师患1型糖尿病后心态表现: 但是我没有一点的迟疑,我毫不犹豫地接受了面前所发生的一切。我认为,一个经历过生死边缘的人,是不会惧怕任何的困难的,就算是终身都要面对,也要勇敢、积极、认真地面对。要知道,在我进ICU的那一刻,我的爱人还怀着才六个月的孩子,如果那一刻发生了什么不幸,那么我不敢设想,我的家庭、我的孩子的未来将会面临什么?所以,我必须要以积极认真的态度去面对我以后的人生,这,就是我的态度! 于是,出院以后,我不是一蹶不振地去面对每天测血糖和打针的生活,而是不断在网上、书店去搜索与糖尿病有关的资料,我当时的想法很简单,就是我不要成为家庭的负累,不要影响我孩子的未来,所以我一定要战胜糖尿病,健康...

23 MIN2018 APR 20
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第5期:阿丹:认真对待1型糖尿病,续写健康人生!

第6期:糖尿病健康生活从解压开始

今天我们这里要讲的压力,不是物理学上的压力,一个物体放在另一个物体上面时,下面的物体受到了压力(pressure)。而医学上讲的压力,也可以叫做应激(stress),是机体在各种内外环境因素以及社会、心理因素刺激下所出现的全身性非特异性适应反应。 当你面对过多任务需求及压力源(应激源)时,你的身体将会对此作出反抗,这种反抗叫做压力反应(应激反应)。而这种压力反应有可能会让你感到身心疲倦。如果你有过这样的经历,别担心,因为你不是特例,压力是正常现象。 本音频精选内容: 一、什么是压力和压力反应? 二、长期面对压力带来诸多弊端 三、压力与糖尿病 四、压力管理 糖尿病患者生活中可能会有些烦恼,那你是否有想过到底该怎么做,日子才能过的更自在、更轻松、更快乐呢?借助一些方法来控制你的压力或许可以改善你的血糖以及心理状态。以下的一些建议也许可以帮助你更好地帮你缓解你的压力: 1、做出改变 做出些改变,你也许能摆脱生活中的一些压力。例如,如果交通堵塞,也许你可以找到一条新的路线去上班或者早点从家里出发,足以错过交通堵塞。如果你的工作让你发狂...

16 MIN2018 APR 20
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第6期:糖尿病健康生活从解压开始

第7期:平稳控糖从了解血糖开始!

本音频分享了三个话题: 第一,血糖是什么? 第二,血糖是治疗方案的反应? 第三,我们已经有足够的技巧来控制血糖! 三个话题都是以生活一个小故事开启的,通俗易懂。安医生告诉大家:只要我们认真面对自己血糖的时候,你就会想要它好,高或者低都会主动去纠正它,高低的时候都会有一些不舒服。因为有比较就会有发现,血糖好的时候身体各个状态就会比较好,糖友想要有漂亮的血糖数字就一定要先拿到自己的血糖值,看到它的变化,如此一来就会期待好的血糖出现。一旦有了比较,也会积极去测,好的血糖身。 微信识别二维码下载【糖糖圈】APP,和老师一对一免费问答。

28 MIN2018 APR 20
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第7期:平稳控糖从了解血糖开始!

第8期:1型糖友控糖中最关心的10个问题!

本音频共针对10个1型糖友常遇到常问的问题,进行分析解答: 问题一:什么是黎明现象?怎么处理? 问题二:什么是黎明现象?怎么处理? 问题三:1单位胰岛素可以吃多少克碳水化合物? 问题四:1单位胰岛素可以降低多少血糖? 问题五:空腹高血糖? 问题六:夜间低血糖? 问题七:睡前高血糖? 问题八:低血糖的处理? 问题九:为什么我低血糖没感觉?能不能恢复?该怎么办? 问题十:为什么我有时血糖不低(>3.9mmol/l)却也有低血糖的感觉? 微信识别二维码下载【糖糖圈】APP,和老师一对一免费问答。

23 MIN2018 APR 20
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第8期:1型糖友控糖中最关心的10个问题!

第9期:1型糖友的运动“小处方”!

音频内容精选: 对于1型糖友来说,运动有益于身心健康,其好处包括能减轻体重、降低血脂,防治心血管并发症,并且能增加胰岛素的敏感性,促进肌肉及其他组织对糖的利用。 为了能让各位糖友能更好地把握好运动的度,掌握科学运动的方法,在锻炼身体的同时还能愉悦心情,我给各位1型糖友开出了一个运动小处方,请1型糖友参照处方进行运动。 一是锻炼方式的选择。一般应选择自己感兴趣的简单易行的以有氧运动为主的方式,如散步、慢跑、骑自行车、广播体操、太极拳等等。 二是运动量的掌握。运动量是否合适,应该视糖友运动后的反应作为标准,运动后感觉精力充沛、不容易疲劳,心率在运动后十多分钟内恢复至安静时的心率说明运动量合适。另外,鼓励儿童每天进行60分钟的活动,成年人每周至少进行150分钟的有氧运动,如每周运动5天,每天30分钟。 三是运动时间的选择。为了避免血糖波动过大,1型糖友体育锻炼宜安排在餐后进行。一般选择餐后1小时为宜。 四是记录运动日记。及时记录运动日记便于1型糖友们掌握自身的特点,以便观察运动后不良反应,同时能增加运动的依从性。 微信识别二维码下载【糖...

11 MIN2018 APR 20
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第9期:1型糖友的运动“小处方”!

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【最新一期】第77期:控糖达人2555天的经验:乐观面对1型需要哪些技巧和心态?~2

在这里,林丹鹏老师结合了糖尿病控制的五架马车,根据自己长期以来的经验和总结,归纳了五个坚持和五个不要,在这里和大家共勉。 要坚持正确的,科学的控糖方案,不要尝试无需注射胰岛素的所谓的“可以治愈糖尿病”的秘方和偏方。 要坚持长期的,规律的血糖监测,不要用各种借口少测或不测血糖。 要坚持合理的,健康的饮食方案,不要暴饮暴食和过度节食。 要坚持适度的,有质量的运动,不要不运动或过度运动,也不要无规律的运动模式。 要坚持学习与糖尿病控制有关的最新知识和经验,不要耳目闭塞,对糖尿病不求甚解。 微信识别二维码下载【糖糖圈】APP,和老师一对一免费问答。

29 MIN2018 APR 23
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【最新一期】第77期:控糖达人2555天的经验:乐观面对1型需要哪些技巧和心态?~2

第1期:伊人的故事:回顾我与“1”型走过的15年!

音频分为 11个话题,最后叙述:要学会感恩,是最大的幸福源泉,为本文主旨。 1、最快乐的人并不是一切东西都是最好的,但他们会充分享受自己已有的东西; 2、患病开始; 3、患病初期心理:甜蜜忧伤。糖宝甜蜜,父母忧伤; 4、成长过程误区:心态不够端正、缺少教育、方案错误、没有同伴支持; 5、我有过成绩很优秀的时候,却最终变成不爱读书,这是为什么? 6、授之以渔而不是授之以鱼,教会糖宝自己处理糖尿病的方法才是长远之计; 7、打预混,险些丧命的低血糖,幸好有同学发现; 8、支持糖宝做自己喜欢的事; 9、参加病友群交流,是一个学习知识和获得帮助的好渠道; 10、鼓励糖宝即便有1型糖尿病也要有自己的事业追求; 11、要学会感恩,是最大的幸福源泉 糖爸妈教会糖宝自信,找到快乐源头,懂感恩,感恩会让他们发现生活的美好,能够去做自己喜欢的事就是幸福的,当有困难的时候不要消极,第一想到的就是:想办法解决掉它们,当他们觉得自己当下做的事情很有意义或者很有期待,那么他们就会自信,就会爱上生活,就会期待未来。教与爱同时使用,我相信你们的糖宝一定会快乐起来,幸福阳光的成...

27 MIN2018 APR 20
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第1期:伊人的故事:回顾我与“1”型走过的15年!

第2期:鞋带来控糖,大家好才是真的好!

鞋带本次的分享主要概括几点: 1、不同部位的吸收快慢是不同的; 2、基础率和大剂量之间需要平衡; 3、基础率分段后,每段之间不要相差过大,一般不要超过0.2U/H,体重较大者不超过0.5U/H; 4、在血糖波动较大的时候先采用多段基础率,慢慢过度到少段基础率,对血糖平稳更有帮助(9段>5段>2段); 5、通过动态曲线找到血糖的“起爬点”(鞋带定义为“餐后30分钟”,但不一定是30分钟,要看吃什么~食物升糖指数); 6、餐后血糖鞋带一般是基于曲线起爬点,用泵追加的方式进行大剂量给药; 7、夜间直线更重要,一般控制在5-7之间比较理想; 8、“直线”是一种精神,不是目标。目标应该是把血糖控制在一个范围。 能把自己的血糖曲线控制成直线只说明你的技术已经够纯熟,不能天天苛求直线。 红色嘚瑟心分割线 讲堂中,鞋带有几句心灵鸡汤让小编印象很深刻: 1、他爷爷对他的忠告:做任何事情,只要自己觉得是对的,有意义的,那么就值得做; 2、他从动态中看到了:吃饭、运动、激素、追加,还有大剂量的起效时间,部位吸收; ...

24 MIN2018 APR 20
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第2期:鞋带来控糖,大家好才是真的好!

第3期:胰岛素漏打、错打,该怎么办?

对于1型糖尿病患者来说,使用胰岛素是长期甚至是一辈子的事儿,按时注射胰岛素对控制血糖非常重要。我在糖糖圈社区中也经常发现有糖友忘记打针和打错针的事情,有的人甚至出现好几次。由于控糖是个长期的事情,所以偶尔出现这种情况可能也在所难免。所以总有那么几次,大家可能到吃完饭才突然想起,哎呀,我忘记打针了!还有可能是到发现自己餐后血糖爆表的时候,才想起漏打了胰岛素。也有的人是,打完针才突然发现自己不小心拿错胰岛素了。 那么,这种时候,要怎么办呢?可以“亡羊补牢”吗?或者可以采取什么补救措施?今天,我就跟大家说说,1型糖尿病治疗中忘记打针和打错针的那些事儿,以及该怎么进行“亡羊补牢”。 本音频分为三大部分: 一、漏打针 1、忘打餐前的速效胰岛素;2、忘打餐前的短效胰岛素;3、忘打预混胰岛素;4、忘打中效或长效胰岛素。 二、打错针(胰岛素剂型) 1、速效(或短效)打成了长效(或中效);2、 长效(或中效)打成了速效(或短效)。 三、打错胰岛素剂量 1、把速效或短效餐前胰岛素打多了;2、把长效(或中效)基础胰岛素打多了;3、胰岛素剂量打少了。 微信识...

24 MIN2018 APR 20
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第4期:警惕高低血糖&血糖值的正确处理方法!

音频内容精选: 讲这个课首先我这个题目起的其实很有味道,为啥不是高低血糖的处理方法,而且高低血糖血糖值的正确处理方法。 对了,应为高低血糖,血糖和血糖值不完全是一个东西。 首先我要讲的是高低血糖; 其次是高低血糖值; 最后是正确的处理方式。 高低血糖的处理方法: 高血糖处理: 怎么办,追呗,这个高血糖分两种。 1、已经伴随酮症酸中毒,呼吸急促,四肢乏力血糖大于16.7mmol/l 2、简单的血糖高,并无严重的酸中毒反应 3、已经有酮症酸中毒倾向血糖降低幅度每小时3.9~5.6mmol/L,同时建议入院,酮体消失后血糖应维持在13.9 mmol/L以避免低血糖及脑水肿, 4、大量饮水以纠正严重的脱水状态,一般每30分钟再800~100ml建议淡茶水,有利于酮体的排出。 5、简单的高血糖,并无严重的酸中毒反应:这个就涉及追加了, 6、谈追加,首先谈2个公式,这个公式,个人觉得有误差,但是因为调血糖是个个体差异很大的问题,讲,肯定要有个共性的东西,这个提出来也有一定借鉴意义 7、1800/1500法则这里我想说下,基本玩泵的都接触过,算ISF的。 8、速效:ISF(mmol/l)=1800/全天胰岛素总量(基础量+维...

35 MIN2018 APR 20
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第4期:警惕高低血糖&血糖值的正确处理方法!

第5期:阿丹:认真对待1型糖尿病,续写健康人生!

本音频精选内容: 为什么今晚的课题叫做:认真,是为了投资未来呢?因为我们一型糖尿病人的未来不是不可预知的,而是掌控在我们自己的手中,如果你希望你的未来是充满阳光和希望的,那么就必须对它进行投资,而投资的资本,就是我们的认真程度,越积极的控糖态度,就能让我们获得越美好的未来,这个信念,可以说从我知道自己患上了糖尿病的那一刻开始,就已经在我的心里扎根了。 丹老师患1型糖尿病后心态表现: 但是我没有一点的迟疑,我毫不犹豫地接受了面前所发生的一切。我认为,一个经历过生死边缘的人,是不会惧怕任何的困难的,就算是终身都要面对,也要勇敢、积极、认真地面对。要知道,在我进ICU的那一刻,我的爱人还怀着才六个月的孩子,如果那一刻发生了什么不幸,那么我不敢设想,我的家庭、我的孩子的未来将会面临什么?所以,我必须要以积极认真的态度去面对我以后的人生,这,就是我的态度! 于是,出院以后,我不是一蹶不振地去面对每天测血糖和打针的生活,而是不断在网上、书店去搜索与糖尿病有关的资料,我当时的想法很简单,就是我不要成为家庭的负累,不要影响我孩子的未来,所以我一定要战胜糖尿病,健康...

23 MIN2018 APR 20
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第5期:阿丹:认真对待1型糖尿病,续写健康人生!

第6期:糖尿病健康生活从解压开始

今天我们这里要讲的压力,不是物理学上的压力,一个物体放在另一个物体上面时,下面的物体受到了压力(pressure)。而医学上讲的压力,也可以叫做应激(stress),是机体在各种内外环境因素以及社会、心理因素刺激下所出现的全身性非特异性适应反应。 当你面对过多任务需求及压力源(应激源)时,你的身体将会对此作出反抗,这种反抗叫做压力反应(应激反应)。而这种压力反应有可能会让你感到身心疲倦。如果你有过这样的经历,别担心,因为你不是特例,压力是正常现象。 本音频精选内容: 一、什么是压力和压力反应? 二、长期面对压力带来诸多弊端 三、压力与糖尿病 四、压力管理 糖尿病患者生活中可能会有些烦恼,那你是否有想过到底该怎么做,日子才能过的更自在、更轻松、更快乐呢?借助一些方法来控制你的压力或许可以改善你的血糖以及心理状态。以下的一些建议也许可以帮助你更好地帮你缓解你的压力: 1、做出改变 做出些改变,你也许能摆脱生活中的一些压力。例如,如果交通堵塞,也许你可以找到一条新的路线去上班或者早点从家里出发,足以错过交通堵塞。如果你的工作让你发狂...

16 MIN2018 APR 20
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第6期:糖尿病健康生活从解压开始

第7期:平稳控糖从了解血糖开始!

本音频分享了三个话题: 第一,血糖是什么? 第二,血糖是治疗方案的反应? 第三,我们已经有足够的技巧来控制血糖! 三个话题都是以生活一个小故事开启的,通俗易懂。安医生告诉大家:只要我们认真面对自己血糖的时候,你就会想要它好,高或者低都会主动去纠正它,高低的时候都会有一些不舒服。因为有比较就会有发现,血糖好的时候身体各个状态就会比较好,糖友想要有漂亮的血糖数字就一定要先拿到自己的血糖值,看到它的变化,如此一来就会期待好的血糖出现。一旦有了比较,也会积极去测,好的血糖身。 微信识别二维码下载【糖糖圈】APP,和老师一对一免费问答。

28 MIN2018 APR 20
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第7期:平稳控糖从了解血糖开始!

第8期:1型糖友控糖中最关心的10个问题!

本音频共针对10个1型糖友常遇到常问的问题,进行分析解答: 问题一:什么是黎明现象?怎么处理? 问题二:什么是黎明现象?怎么处理? 问题三:1单位胰岛素可以吃多少克碳水化合物? 问题四:1单位胰岛素可以降低多少血糖? 问题五:空腹高血糖? 问题六:夜间低血糖? 问题七:睡前高血糖? 问题八:低血糖的处理? 问题九:为什么我低血糖没感觉?能不能恢复?该怎么办? 问题十:为什么我有时血糖不低(>3.9mmol/l)却也有低血糖的感觉? 微信识别二维码下载【糖糖圈】APP,和老师一对一免费问答。

23 MIN2018 APR 20
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第8期:1型糖友控糖中最关心的10个问题!

第9期:1型糖友的运动“小处方”!

音频内容精选: 对于1型糖友来说,运动有益于身心健康,其好处包括能减轻体重、降低血脂,防治心血管并发症,并且能增加胰岛素的敏感性,促进肌肉及其他组织对糖的利用。 为了能让各位糖友能更好地把握好运动的度,掌握科学运动的方法,在锻炼身体的同时还能愉悦心情,我给各位1型糖友开出了一个运动小处方,请1型糖友参照处方进行运动。 一是锻炼方式的选择。一般应选择自己感兴趣的简单易行的以有氧运动为主的方式,如散步、慢跑、骑自行车、广播体操、太极拳等等。 二是运动量的掌握。运动量是否合适,应该视糖友运动后的反应作为标准,运动后感觉精力充沛、不容易疲劳,心率在运动后十多分钟内恢复至安静时的心率说明运动量合适。另外,鼓励儿童每天进行60分钟的活动,成年人每周至少进行150分钟的有氧运动,如每周运动5天,每天30分钟。 三是运动时间的选择。为了避免血糖波动过大,1型糖友体育锻炼宜安排在餐后进行。一般选择餐后1小时为宜。 四是记录运动日记。及时记录运动日记便于1型糖友们掌握自身的特点,以便观察运动后不良反应,同时能增加运动的依从性。 微信识别二维码下载【糖...

11 MIN2018 APR 20
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第9期:1型糖友的运动“小处方”!

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