Himalaya-The Podcast Player

4.8K Ratings
Open In App
title

女子健心室

PEI

244
Followers
228
Plays
女子健心室

女子健心室

PEI

244
Followers
228
Plays
OVERVIEWEPISODESYOU MAY ALSO LIKE

Details

About Us

在集體社會體態焦慮中,透過正確飲食運動心態,鼓勵女孩們拿掉體態與食物的標籤,回到讓身心健康與強壯的本質,了解如何照顧自己,活出自己獨特的美。妳的美,由妳定義。Hi,我是Pei,歡迎你來到女子健心室,讓我們一起健身也健心!也歡迎在Instagram上跟我互動:我的帳號【@peipeifitlife】/ 電台帳號 【@girl_power_room】

Latest Episodes

EP32-運用「聰明」的目標設定,一步一步邁向理想的自己![下集]/荷馬教練

前一集節目我們跟專門分享運動心理學的臨床心理師 荷馬教練,聊到了運動跟心裡會互相影響的關係,還有如何透過心理學來增加我們運動的動機跟動力。那這集我們會延續上一集的話題,來聊聊如何增加動機的目標設定方法,短期目標達成後應該要做什麼,面對怠惰期還有不知道目標是什麼的時候怎麼辦?最後會再加碼聊聊我們在做重量訓練的時候,可以利用什麼樣的心理學來克服大重量的恐懼感呢? 如果你喜歡我們節目並且想支持這個頻道,歡迎贊助請我喝杯咖啡!讓我能持續創作出更多優質內容吧️ 贊助連結:https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn或是到:女子健心室的IG【girl_power_room】點選首頁網站的贊助連結,非常感謝你的支持跟鼓勵! . 你也可以來訂閱每週悄悄話電子信件:https://mailchi.mp/55016a24c7df/girlpoweroomlist 訂閱之後你將會收到: 每週一最新音頻內容消息(也會和你說些悄悄話:) 不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ️來這邊找荷馬教練/健心運動心理團隊: IG【psyxsport】 ️來這邊找主持人Peipei: 歡迎寄信到: girlpoweroom@gmail.com 或是在IG上給我私訊: Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 --- Send in a voice message: https://anchor.fm/girpoweroom/message

33 MIN5 d ago
Comments
EP32-運用「聰明」的目標設定,一步一步邁向理想的自己![下集]/荷馬教練

EP31-專業心理師來聊健心!如何利用運動心理學提升心理素質與生活品質、增加運動的動機與動力?[上集]/荷馬教練

這集節目邀請了一位專門分享運動心理學的臨床心理師-荷馬教練,來跟大家聊聊健心這件事!有別於以往節目都是透過我跟來賓們的自身經驗來講健心這件事, 這次換成透過專業的心理學來講健心,我覺得很有趣,而且也學習到很多心理學的知識!透過這些知識我們又更能意識到我們自己的行為和思想模式,然後透過一些方法去轉換思維觀點還有行動。 但也因為專業知識含量比較高的關係,這次訪談將會拆分成上下兩集!上集節目主要講的是運動與心理互相影響的關係,要怎麼透過心理學來解決我們不想運動的心態,並且增加運動的動機還有保持運動的動力。 如果你喜歡我們節目並且想支持這個頻道,歡迎贊助請我喝杯咖啡!讓我能持續創作出更多優質內容吧️ 贊助連結:https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn或是到:女子健心室的IG【girl_power_room】點選首頁網站的贊助連結,非常感謝你的支持跟鼓勵! . 你也可以來訂閱每週悄悄話電子信件:https://mailchi.mp/55016a24c7df/girlpoweroomlist 訂閱之後你將會收到: 每週一最新音頻內容消息(也會和你說些悄悄話:) 不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ️來這邊找河馬教練/健心運動心理團隊: IG【psyxsport】 ️來這邊找主持人Peipei: 歡迎寄信到: girlpoweroom@gmail.com 或是在IG上給我私訊: Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 --- Send in a voice message: https://anchor.fm/girpoweroom/message

40 MIN1 w ago
Comments
EP31-專業心理師來聊健心!如何利用運動心理學提升心理素質與生活品質、增加運動的動機與動力?[上集]/荷馬教練

EP30-靠代餐減肥可行嗎?不用運動就能快速瘦身!想走捷徑前,你需要知道背後所需付出的代價/嘎嘎

夏天到了!每個人都希望能夠快速瘦身減脂展現好體態!這時候就會有各種商人推薦你各種瘦身的產品,號稱方便、能夠快速瘦身的代餐便是其中一種。的確,這些產品也許能讓你短暫快速地瘦下來,但商人沒有告訴你的是那些使用產品過後可能會導致的『副(負)作用』。 在EP2的節目中我曾和大家介紹我自己使用過三次代餐的經驗,這集的來賓也是曾用代餐取代午晚餐的方式來快速瘦身,雖然短短三個月讓她掉了7%體脂肪、5公斤,然而壓抑過久、愈吃愈少充滿限制,加上長期低熱量的飲食,讓她無法克制自己渴望食物的本能,開啟了不斷暴食、節食的惡性循環,並試圖在每一餐前都使用阻止碳水、脂肪吸收的補充品⋯⋯最後她意識到自己需要的是「真正的食物」去讓身心都得到滿足,於是重拾健身運動及健康飲食,在29天內成功減了5%體脂肪並且還增肌,她才發現原來飲食控制、減脂不一定需要靠代餐。 - 如果你喜歡我們節目並且想支持這個頻道,歡迎贊助請我喝杯咖啡!讓我能持續創作出更多優質內容吧️ 贊助連結:https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn或是到:女子健心室的IG【girl_power_room】點選首頁網站的贊助連結,非常感謝你的支持跟鼓勵! . 你也可以來訂閱每週悄...

49 MIN2 w ago
Comments
EP30-靠代餐減肥可行嗎?不用運動就能快速瘦身!想走捷徑前,你需要知道背後所需付出的代價/嘎嘎

EP29-多囊性卵巢症侯群大哉問!發生成因?如何檢測?一定會不孕、易胖難瘦?能否根治?/Angela營養師

在多囊性卵巢症候群所導致的賀爾蒙失調的狀況下,不只有生理期及懷孕功能的問題,也可能會導致代謝症候群、肥胖、體毛增多、痘痘增多,甚至因長期子宮內膜增厚而導致的子宮內膜病變。在不理解這個病症的成因和正確的解決之道,而尋求網路上或仿間流傳的快速不當減肥、減少痘痘、調經等偏方,只希望能迅速解決表面上發生的問題而忽視根本,很可能導致症候群變本加厲的狀況發生! 本集節目邀請到同樣患有「多囊性卵巢症侯群」的營養師Angela,她除了會和你分享她患有多囊的經驗,也會詳盡地介紹多囊發生的成因、症狀、迷思的破解、如何調理緩解的方式,以及面對該症狀應該如何應對的心態!希望能幫助更多同樣為多囊所困的女孩們,了解自己並不孤單! Pei的新書【美味健身便當食作課】已上市購買連結:https://reurl.cc/mnRD3l 如果你喜歡我們節目並且想支持這個頻道,歡迎贊助請我喝杯咖啡!讓我能持續創作出更多優質內容吧️ 贊助連結:https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn或是到:女子健心室的IG【girl_power_room】點選首頁網站的贊助連結,非常感謝你的支持跟鼓勵! . 你也可以來訂閱每週悄悄話電子信件:https://mailchi.mp/55016a24c7df/girlpower...

43 MIN3 w ago
Comments
EP29-多囊性卵巢症侯群大哉問!發生成因?如何檢測?一定會不孕、易胖難瘦?能否根治?/Angela營養師

EP28-心理系健身女孩如何運用「正向心理學」處理強烈負向情緒、治癒多年黑暗飲食失調經歷?/Ariel

本集來賓是來自馬來西亞一位就讀心理系的健身女孩Ariel,她運用了心理治療的方式,讓自己從5~6年的暴食飲食失調經歷中完全康復。今天要來跟你聊聊她在健身這條路上的經歷,從為什麼會開始暴食到如何透過心理治療來慢慢修復自己的身心靈,到現在能夠找到健康快樂的平衡。 . Pei的新書【美味健身便當食作課】已上市!連結:https://reurl.cc/mnRD3l ️來這邊找Ariel: IG【ariel.eat_fit】 ️來這邊找主持人Peipei: 歡迎寄信到: girlpoweroom@gmail.com 或是在IG上給我私訊: Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 --- Send in a voice message: https://anchor.fm/girpoweroom/message

44 MINMAY 31
Comments
EP28-心理系健身女孩如何運用「正向心理學」處理強烈負向情緒、治癒多年黑暗飲食失調經歷?/Ariel

EP27-談談國外知名健身網紅執行的「All In」是什麼?停止與身體戰鬥,選擇聆聽與相信自己的身體!/Celine

『All In』是台灣鮮少被討論的話題。它是以2500大卡為每日最低的熱量攝取額,沒有設熱量上限,我們要做的就是通過聆聽身心的指引去吃想吃食物,決定它們的份量,還有吃的時間。相關的研究者相信只要這樣持續地滿足身心的饑餓和飽足信號,就可以改善閉經、飲食失調、還有長期節食等狀況,以及這些對身體帶來的負面影響。 它是基於一個 Set-Point Theory(固定體重理論),該理論認為:從遺傳角度來說,每個人都擁有一個預定體重,身體會有一個覺得舒服的體重&體脂範圍,所以當你試圖節食減肥,身體會自然釋放某些賀爾蒙使你容易復胖,相對地,當你吃多動少,身體也會讓你不容易感到饑餓而不易增肥!而許多女孩們不斷少吃多動、節食減肥的結果,身體的賀爾蒙失衡便會導致各種症狀:停經、飲食失調等等的問題。而『All In』便是其中一種治療方式! 那這時候你可能會問:那如果天生預設體重就很高的人,不就一輩子與減肥無緣?!預設體重難道就不能改變嗎?! 本集節目將與使用過及研究過All In來治癒飲食失調症狀的香港女孩Celine,一起來和你聊聊All In的原理和相關的迷思! . Pei的新書【美味健身便當食作課】已上市!連結:https://reurl.cc/mnRD3l ️來這邊找Celine: IG...

61 MINMAY 25
Comments
EP27-談談國外知名健身網紅執行的「All In」是什麼?停止與身體戰鬥,選擇聆聽與相信自己的身體!/Celine

EP26-增肌減脂成功的3大條件!新手別踩的大地雷、HIIT高強度間歇運動迷思[下集]/Erin

今天這集是接續上一集的居家訓練話題,主要聊的是關於增肌減脂的一些成功條件與心態,還有特別針對新手要去注意的地方,以及關於很多人愛做的高強度間歇運動HITT的一些迷思的討論。如果你是還沒有聽過上一集的聽眾呢,你也可以先去聽完上一集之後,再回來聽這一集。因為我們還是會帶到一點點居家訓練的內容喔。 Pei的新書【美味健身便當食作課】5/20即將上市預訂連結:https://reurl.cc/mnRD3l 如果你喜歡我們節目並且想支持這個頻道,歡迎贊助請我喝杯咖啡!讓我能持續創作出更多優質內容吧️ 贊助連結:https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn 或是到:女子健心室的IG【girl_power_room】點選首頁網站的贊助連結,非常感謝你的支持跟鼓勵! . 你也可以來訂閱每週悄悄話電子信件:https://mailchi.mp/55016a24c7df/girlpoweroomlist 訂閱之後你將會收到: 每週一最新音頻內容消息(也會和你說些悄悄話:) 不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ️來這邊找Erin: IG【eyhomeworkouts】 ️來這邊找主持人Peipei: 歡迎寄信到: girlpoweroom@gmail.com 或是在IG上給我私訊: Peipei的...

41 MINMAY 11
Comments
EP26-增肌減脂成功的3大條件!新手別踩的大地雷、HIIT高強度間歇運動迷思[下集]/Erin

EP25-居家運動健身也能有效練出好體態?!課表安排、迷思破解、動作器材選擇、如何堅持,知識與心法不私藏分享![上集]/Erin

網路上五花八門的居家徒手運動資訊,經常搞得你不曉得要跟著誰做,才是適合你、才是有效的嗎?這邊跟一點、那邊跟一點,每一次都做得又喘又累,努力了一陣子卻看不到什麼成果?想著自己大概就是沒有天生的好基因吧,最後也無法堅持與持續⋯⋯。 不~~~其實你可能只是因為沒有建立『系統化』的知識還有大方向的原則,才會導致無效的努力而無法發揮你身體的潛能與潛力!過去的我以及今天邀請的居家健身教練Erin,也是曾經跟著網路上的居家徒手運動影片做了很久,後來才發現要達到影片中老師的身形,必須要做「重量訓練」!而這集節目要跟你分享的就是,即便不上健身房使用器材,了解原理,也能夠讓你在家裡徒手有效增肌減脂! 本集節目[上集]討論主題: 居家健身會有成效嗎?怎麼練出效果? 居家健身的課表怎麼安排? 如何選擇適合自己的動作? 如何選擇適合的YT影片或是運動APP? 居家健身怎麼不受傷? 居家健身的優點跟缺點? 誰適合做居家健身誰不適合? 居家健身的器材選擇? 如何堅持? 如果你喜歡我們節目並且想支持這個頻道,歡迎贊助請我喝杯咖啡!讓我能持續創作出更多優質內容吧️ 贊助連結:https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn 或是到:...

59 MINMAY 4
Comments
EP25-居家運動健身也能有效練出好體態?!課表安排、迷思破解、動作器材選擇、如何堅持,知識與心法不私藏分享![上集]/Erin

EP24-暴食恢復:透過自我覺察與對話,找到食物和身體和平相處的方法/Aileen

今天邀請到的來賓Aileen是一位健身教練,她是有過長達五年暴食經歷的女孩,曾經靠節食跟代餐瘦成紙片人之後就開始患上暴食症,後來因為接觸到舞台劇,當演員之後開始不斷練習自我對話,才開始走上自我療癒的旅程。而她也在去年2019年底完成了他人生中的第一場IFBB健美比賽!你可能也會好奇Aileen在備賽的過程跟結束之後,飲食失調這個症狀對她又有造成了什麼樣的影響呢? 本集Aileen分享: Aileen是如何接觸健身的? 想要參加健美比賽的契機? 第一次準備比基尼健美選手的備賽前中後的心路歷程? 飲食失調傾向讓她在備賽中或備賽後造成什麼影響? Aileen暴食症發生的原因、過程、復原心路歷程? 一路上經歷的困難? 女生在健身運動&飲食上應該建立的正確心態? 健身前後的轉變分享 如果你喜歡我們節目並且想支持這個頻道,歡迎至女子健心室的IG【girl_power_room】,點選首頁網站,請我喝杯咖啡!讓我能持續創作出更多優質內容吧️非常感謝你的支持跟鼓勵! . ️來這邊找Aileen: IG【aileenf623】 ️來這邊找主持人Peipei: 歡迎寄信到: girlpoweroom@gmail.com 或是在IG上給我私訊: Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 --- Send ...

60 MINAPR 27
Comments
EP24-暴食恢復:透過自我覺察與對話,找到食物和身體和平相處的方法/Aileen

EP23-體態改變要以「年」來計算!42歲健身美魔女的血淚蛻變故事!/妮可Nicole

妮可Nicole是一位今年剛滿42歲但是看起來超年輕身材也很火辣的美魔女媽媽。在幾年前體脂肪38%的她,發現自己已經沒有辦法像年輕的時候,只是少吃幾餐或是只吃仙女餐就可以變瘦之後,就開始尋找各種方法想要變瘦,包括吃減肥藥、看影片跳瘦身操、吃水煮餐、擦瘦身霜、包保鮮膜、吃飯前阻斷吸收的維他命,穿發熱衣發汗衣等等的。雖然很努力的瘦到體脂肪標準的程度,但是因為長期不當的飲食跟運動方式讓她的肌肉都掉光光體態也不好看。於是開始接觸健身重訓想要增肌減脂,然而在這條路上他也是經歷了很多女生在健身上會不小心犯的錯誤,妮可說她自己也是花了四年多的時間才真正開始穩定然後找到平衡。今天妮可的分享故事非常精彩,如果你身邊有女生朋友還在用錯誤的觀念減肥傷害自己的身體的話,把這集節目分享給她,相信她未來一定會感謝你的。 如果你喜歡我們節目並且想支持這個頻道,歡迎至女子健心室的IG【girl_power_room】,點選首頁網站,請我喝杯咖啡!讓我能持續創作出更多優質內容吧️非常感謝你的支持跟鼓勵! . ️來這邊找妮可Nicole: IG【nic_kang】 ️來這邊找主持人Peipei: 歡迎寄信到: girlpoweroom@gmail.com 或是在IG上給我私訊: Peipei的IG帳號【peipe...

46 MINAPR 20
Comments
EP23-體態改變要以「年」來計算!42歲健身美魔女的血淚蛻變故事!/妮可Nicole

Latest Episodes

EP32-運用「聰明」的目標設定,一步一步邁向理想的自己![下集]/荷馬教練

前一集節目我們跟專門分享運動心理學的臨床心理師 荷馬教練,聊到了運動跟心裡會互相影響的關係,還有如何透過心理學來增加我們運動的動機跟動力。那這集我們會延續上一集的話題,來聊聊如何增加動機的目標設定方法,短期目標達成後應該要做什麼,面對怠惰期還有不知道目標是什麼的時候怎麼辦?最後會再加碼聊聊我們在做重量訓練的時候,可以利用什麼樣的心理學來克服大重量的恐懼感呢? 如果你喜歡我們節目並且想支持這個頻道,歡迎贊助請我喝杯咖啡!讓我能持續創作出更多優質內容吧️ 贊助連結:https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn或是到:女子健心室的IG【girl_power_room】點選首頁網站的贊助連結,非常感謝你的支持跟鼓勵! . 你也可以來訂閱每週悄悄話電子信件:https://mailchi.mp/55016a24c7df/girlpoweroomlist 訂閱之後你將會收到: 每週一最新音頻內容消息(也會和你說些悄悄話:) 不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ️來這邊找荷馬教練/健心運動心理團隊: IG【psyxsport】 ️來這邊找主持人Peipei: 歡迎寄信到: girlpoweroom@gmail.com 或是在IG上給我私訊: Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 --- Send in a voice message: https://anchor.fm/girpoweroom/message

33 MIN5 d ago
Comments
EP32-運用「聰明」的目標設定,一步一步邁向理想的自己![下集]/荷馬教練

EP31-專業心理師來聊健心!如何利用運動心理學提升心理素質與生活品質、增加運動的動機與動力?[上集]/荷馬教練

這集節目邀請了一位專門分享運動心理學的臨床心理師-荷馬教練,來跟大家聊聊健心這件事!有別於以往節目都是透過我跟來賓們的自身經驗來講健心這件事, 這次換成透過專業的心理學來講健心,我覺得很有趣,而且也學習到很多心理學的知識!透過這些知識我們又更能意識到我們自己的行為和思想模式,然後透過一些方法去轉換思維觀點還有行動。 但也因為專業知識含量比較高的關係,這次訪談將會拆分成上下兩集!上集節目主要講的是運動與心理互相影響的關係,要怎麼透過心理學來解決我們不想運動的心態,並且增加運動的動機還有保持運動的動力。 如果你喜歡我們節目並且想支持這個頻道,歡迎贊助請我喝杯咖啡!讓我能持續創作出更多優質內容吧️ 贊助連結:https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn或是到:女子健心室的IG【girl_power_room】點選首頁網站的贊助連結,非常感謝你的支持跟鼓勵! . 你也可以來訂閱每週悄悄話電子信件:https://mailchi.mp/55016a24c7df/girlpoweroomlist 訂閱之後你將會收到: 每週一最新音頻內容消息(也會和你說些悄悄話:) 不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ️來這邊找河馬教練/健心運動心理團隊: IG【psyxsport】 ️來這邊找主持人Peipei: 歡迎寄信到: girlpoweroom@gmail.com 或是在IG上給我私訊: Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 --- Send in a voice message: https://anchor.fm/girpoweroom/message

40 MIN1 w ago
Comments
EP31-專業心理師來聊健心!如何利用運動心理學提升心理素質與生活品質、增加運動的動機與動力?[上集]/荷馬教練

EP30-靠代餐減肥可行嗎?不用運動就能快速瘦身!想走捷徑前,你需要知道背後所需付出的代價/嘎嘎

夏天到了!每個人都希望能夠快速瘦身減脂展現好體態!這時候就會有各種商人推薦你各種瘦身的產品,號稱方便、能夠快速瘦身的代餐便是其中一種。的確,這些產品也許能讓你短暫快速地瘦下來,但商人沒有告訴你的是那些使用產品過後可能會導致的『副(負)作用』。 在EP2的節目中我曾和大家介紹我自己使用過三次代餐的經驗,這集的來賓也是曾用代餐取代午晚餐的方式來快速瘦身,雖然短短三個月讓她掉了7%體脂肪、5公斤,然而壓抑過久、愈吃愈少充滿限制,加上長期低熱量的飲食,讓她無法克制自己渴望食物的本能,開啟了不斷暴食、節食的惡性循環,並試圖在每一餐前都使用阻止碳水、脂肪吸收的補充品⋯⋯最後她意識到自己需要的是「真正的食物」去讓身心都得到滿足,於是重拾健身運動及健康飲食,在29天內成功減了5%體脂肪並且還增肌,她才發現原來飲食控制、減脂不一定需要靠代餐。 - 如果你喜歡我們節目並且想支持這個頻道,歡迎贊助請我喝杯咖啡!讓我能持續創作出更多優質內容吧️ 贊助連結:https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn或是到:女子健心室的IG【girl_power_room】點選首頁網站的贊助連結,非常感謝你的支持跟鼓勵! . 你也可以來訂閱每週悄...

49 MIN2 w ago
Comments
EP30-靠代餐減肥可行嗎?不用運動就能快速瘦身!想走捷徑前,你需要知道背後所需付出的代價/嘎嘎

EP29-多囊性卵巢症侯群大哉問!發生成因?如何檢測?一定會不孕、易胖難瘦?能否根治?/Angela營養師

在多囊性卵巢症候群所導致的賀爾蒙失調的狀況下,不只有生理期及懷孕功能的問題,也可能會導致代謝症候群、肥胖、體毛增多、痘痘增多,甚至因長期子宮內膜增厚而導致的子宮內膜病變。在不理解這個病症的成因和正確的解決之道,而尋求網路上或仿間流傳的快速不當減肥、減少痘痘、調經等偏方,只希望能迅速解決表面上發生的問題而忽視根本,很可能導致症候群變本加厲的狀況發生! 本集節目邀請到同樣患有「多囊性卵巢症侯群」的營養師Angela,她除了會和你分享她患有多囊的經驗,也會詳盡地介紹多囊發生的成因、症狀、迷思的破解、如何調理緩解的方式,以及面對該症狀應該如何應對的心態!希望能幫助更多同樣為多囊所困的女孩們,了解自己並不孤單! Pei的新書【美味健身便當食作課】已上市購買連結:https://reurl.cc/mnRD3l 如果你喜歡我們節目並且想支持這個頻道,歡迎贊助請我喝杯咖啡!讓我能持續創作出更多優質內容吧️ 贊助連結:https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn或是到:女子健心室的IG【girl_power_room】點選首頁網站的贊助連結,非常感謝你的支持跟鼓勵! . 你也可以來訂閱每週悄悄話電子信件:https://mailchi.mp/55016a24c7df/girlpower...

43 MIN3 w ago
Comments
EP29-多囊性卵巢症侯群大哉問!發生成因?如何檢測?一定會不孕、易胖難瘦?能否根治?/Angela營養師

EP28-心理系健身女孩如何運用「正向心理學」處理強烈負向情緒、治癒多年黑暗飲食失調經歷?/Ariel

本集來賓是來自馬來西亞一位就讀心理系的健身女孩Ariel,她運用了心理治療的方式,讓自己從5~6年的暴食飲食失調經歷中完全康復。今天要來跟你聊聊她在健身這條路上的經歷,從為什麼會開始暴食到如何透過心理治療來慢慢修復自己的身心靈,到現在能夠找到健康快樂的平衡。 . Pei的新書【美味健身便當食作課】已上市!連結:https://reurl.cc/mnRD3l ️來這邊找Ariel: IG【ariel.eat_fit】 ️來這邊找主持人Peipei: 歡迎寄信到: girlpoweroom@gmail.com 或是在IG上給我私訊: Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 --- Send in a voice message: https://anchor.fm/girpoweroom/message

44 MINMAY 31
Comments
EP28-心理系健身女孩如何運用「正向心理學」處理強烈負向情緒、治癒多年黑暗飲食失調經歷?/Ariel

EP27-談談國外知名健身網紅執行的「All In」是什麼?停止與身體戰鬥,選擇聆聽與相信自己的身體!/Celine

『All In』是台灣鮮少被討論的話題。它是以2500大卡為每日最低的熱量攝取額,沒有設熱量上限,我們要做的就是通過聆聽身心的指引去吃想吃食物,決定它們的份量,還有吃的時間。相關的研究者相信只要這樣持續地滿足身心的饑餓和飽足信號,就可以改善閉經、飲食失調、還有長期節食等狀況,以及這些對身體帶來的負面影響。 它是基於一個 Set-Point Theory(固定體重理論),該理論認為:從遺傳角度來說,每個人都擁有一個預定體重,身體會有一個覺得舒服的體重&體脂範圍,所以當你試圖節食減肥,身體會自然釋放某些賀爾蒙使你容易復胖,相對地,當你吃多動少,身體也會讓你不容易感到饑餓而不易增肥!而許多女孩們不斷少吃多動、節食減肥的結果,身體的賀爾蒙失衡便會導致各種症狀:停經、飲食失調等等的問題。而『All In』便是其中一種治療方式! 那這時候你可能會問:那如果天生預設體重就很高的人,不就一輩子與減肥無緣?!預設體重難道就不能改變嗎?! 本集節目將與使用過及研究過All In來治癒飲食失調症狀的香港女孩Celine,一起來和你聊聊All In的原理和相關的迷思! . Pei的新書【美味健身便當食作課】已上市!連結:https://reurl.cc/mnRD3l ️來這邊找Celine: IG...

61 MINMAY 25
Comments
EP27-談談國外知名健身網紅執行的「All In」是什麼?停止與身體戰鬥,選擇聆聽與相信自己的身體!/Celine

EP26-增肌減脂成功的3大條件!新手別踩的大地雷、HIIT高強度間歇運動迷思[下集]/Erin

今天這集是接續上一集的居家訓練話題,主要聊的是關於增肌減脂的一些成功條件與心態,還有特別針對新手要去注意的地方,以及關於很多人愛做的高強度間歇運動HITT的一些迷思的討論。如果你是還沒有聽過上一集的聽眾呢,你也可以先去聽完上一集之後,再回來聽這一集。因為我們還是會帶到一點點居家訓練的內容喔。 Pei的新書【美味健身便當食作課】5/20即將上市預訂連結:https://reurl.cc/mnRD3l 如果你喜歡我們節目並且想支持這個頻道,歡迎贊助請我喝杯咖啡!讓我能持續創作出更多優質內容吧️ 贊助連結:https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn 或是到:女子健心室的IG【girl_power_room】點選首頁網站的贊助連結,非常感謝你的支持跟鼓勵! . 你也可以來訂閱每週悄悄話電子信件:https://mailchi.mp/55016a24c7df/girlpoweroomlist 訂閱之後你將會收到: 每週一最新音頻內容消息(也會和你說些悄悄話:) 不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ️來這邊找Erin: IG【eyhomeworkouts】 ️來這邊找主持人Peipei: 歡迎寄信到: girlpoweroom@gmail.com 或是在IG上給我私訊: Peipei的...

41 MINMAY 11
Comments
EP26-增肌減脂成功的3大條件!新手別踩的大地雷、HIIT高強度間歇運動迷思[下集]/Erin

EP25-居家運動健身也能有效練出好體態?!課表安排、迷思破解、動作器材選擇、如何堅持,知識與心法不私藏分享![上集]/Erin

網路上五花八門的居家徒手運動資訊,經常搞得你不曉得要跟著誰做,才是適合你、才是有效的嗎?這邊跟一點、那邊跟一點,每一次都做得又喘又累,努力了一陣子卻看不到什麼成果?想著自己大概就是沒有天生的好基因吧,最後也無法堅持與持續⋯⋯。 不~~~其實你可能只是因為沒有建立『系統化』的知識還有大方向的原則,才會導致無效的努力而無法發揮你身體的潛能與潛力!過去的我以及今天邀請的居家健身教練Erin,也是曾經跟著網路上的居家徒手運動影片做了很久,後來才發現要達到影片中老師的身形,必須要做「重量訓練」!而這集節目要跟你分享的就是,即便不上健身房使用器材,了解原理,也能夠讓你在家裡徒手有效增肌減脂! 本集節目[上集]討論主題: 居家健身會有成效嗎?怎麼練出效果? 居家健身的課表怎麼安排? 如何選擇適合自己的動作? 如何選擇適合的YT影片或是運動APP? 居家健身怎麼不受傷? 居家健身的優點跟缺點? 誰適合做居家健身誰不適合? 居家健身的器材選擇? 如何堅持? 如果你喜歡我們節目並且想支持這個頻道,歡迎贊助請我喝杯咖啡!讓我能持續創作出更多優質內容吧️ 贊助連結:https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn 或是到:...

59 MINMAY 4
Comments
EP25-居家運動健身也能有效練出好體態?!課表安排、迷思破解、動作器材選擇、如何堅持,知識與心法不私藏分享![上集]/Erin

EP24-暴食恢復:透過自我覺察與對話,找到食物和身體和平相處的方法/Aileen

今天邀請到的來賓Aileen是一位健身教練,她是有過長達五年暴食經歷的女孩,曾經靠節食跟代餐瘦成紙片人之後就開始患上暴食症,後來因為接觸到舞台劇,當演員之後開始不斷練習自我對話,才開始走上自我療癒的旅程。而她也在去年2019年底完成了他人生中的第一場IFBB健美比賽!你可能也會好奇Aileen在備賽的過程跟結束之後,飲食失調這個症狀對她又有造成了什麼樣的影響呢? 本集Aileen分享: Aileen是如何接觸健身的? 想要參加健美比賽的契機? 第一次準備比基尼健美選手的備賽前中後的心路歷程? 飲食失調傾向讓她在備賽中或備賽後造成什麼影響? Aileen暴食症發生的原因、過程、復原心路歷程? 一路上經歷的困難? 女生在健身運動&飲食上應該建立的正確心態? 健身前後的轉變分享 如果你喜歡我們節目並且想支持這個頻道,歡迎至女子健心室的IG【girl_power_room】,點選首頁網站,請我喝杯咖啡!讓我能持續創作出更多優質內容吧️非常感謝你的支持跟鼓勵! . ️來這邊找Aileen: IG【aileenf623】 ️來這邊找主持人Peipei: 歡迎寄信到: girlpoweroom@gmail.com 或是在IG上給我私訊: Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 --- Send ...

60 MINAPR 27
Comments
EP24-暴食恢復:透過自我覺察與對話,找到食物和身體和平相處的方法/Aileen

EP23-體態改變要以「年」來計算!42歲健身美魔女的血淚蛻變故事!/妮可Nicole

妮可Nicole是一位今年剛滿42歲但是看起來超年輕身材也很火辣的美魔女媽媽。在幾年前體脂肪38%的她,發現自己已經沒有辦法像年輕的時候,只是少吃幾餐或是只吃仙女餐就可以變瘦之後,就開始尋找各種方法想要變瘦,包括吃減肥藥、看影片跳瘦身操、吃水煮餐、擦瘦身霜、包保鮮膜、吃飯前阻斷吸收的維他命,穿發熱衣發汗衣等等的。雖然很努力的瘦到體脂肪標準的程度,但是因為長期不當的飲食跟運動方式讓她的肌肉都掉光光體態也不好看。於是開始接觸健身重訓想要增肌減脂,然而在這條路上他也是經歷了很多女生在健身上會不小心犯的錯誤,妮可說她自己也是花了四年多的時間才真正開始穩定然後找到平衡。今天妮可的分享故事非常精彩,如果你身邊有女生朋友還在用錯誤的觀念減肥傷害自己的身體的話,把這集節目分享給她,相信她未來一定會感謝你的。 如果你喜歡我們節目並且想支持這個頻道,歡迎至女子健心室的IG【girl_power_room】,點選首頁網站,請我喝杯咖啡!讓我能持續創作出更多優質內容吧️非常感謝你的支持跟鼓勵! . ️來這邊找妮可Nicole: IG【nic_kang】 ️來這邊找主持人Peipei: 歡迎寄信到: girlpoweroom@gmail.com 或是在IG上給我私訊: Peipei的IG帳號【peipe...

46 MINAPR 20
Comments
EP23-體態改變要以「年」來計算!42歲健身美魔女的血淚蛻變故事!/妮可Nicole
hmly
Welcome to Himalaya LearningDozens of podcourses featuring over 100 experts are waiting for you.