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醫師的音樂處方

李兆麟醫師

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醫師的音樂處方
5 min2020 DEC 17
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毒素長時間累積在體內,容易造成身心靈的負面影響,如何排毒讓生活更輕鬆舒適?李兆麟醫師提供9 R排毒小秘訣,歡迎大家嘗試看看唷!
▍9R排毒小秘訣

Reduce-減少:減少攝取過多藥物、熱量、醣類、反式脂肪、過量酒精、香菸、汙染毒素,以減少肝臟負荷,避免肝臟解毒、排毒效能受損。
Release-解除:解除壓力、煩惱、憂慮、緊張、憤怒等負面情緒,以紓解身心負荷及腎上腺壓力,避免導致身體代謝功能降低;凡事多正向思考(Positive Thinking)
Remove-排除:排除身體中的毒素
排便:每日排便(1次)
排尿:每日小便(5~8次,約 1500 毫升)
排汗:藉由運動 (每日30分鐘)、蒸汽浴/SPA/日光浴(15分鐘),以利汗水將身體的毒素排出
排氣:透過太極、吐納或運動排除廢氣並吸入新鮮空氣。
Replace-補充:
補充身體解毒、排毒、代謝所需之元素:
補充水分(成人1500~4000 c.c.)
補充營養素:六大類飲食 取得六大營養素
Restful Rest-休眠:每日至少睡眠7小時,每工作30分鐘應休息5分鐘,讓身心放鬆修復
Repair-修復:
修復損傷需要足夠的休息、原料與能量。以上來自健康生活型態與飲食(健康烹調方式、安全食物來源、適當營養素攝取比例)
若無法自癒,請教專業醫師。
Rebalance-平衡:生活規律
複檢生理生化指標,體重、視力、體力、腦力、熱忱衝勁、血壓、血糖、…恢復正常水平