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醫師的音樂處方

李兆麟醫師

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醫師的音樂處方
9 min2020 DEC 24
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【SMART生活型態改變法!】
生活型態是什麼呢?就是生活的方式,作息、工作、飲食、運動、休閒、愛好…
你想擁有什麼樣的日常呢?
如果不健康的主因來自於不良或不規律的生活,那「改善」就是最經濟的保養之道!
▌SMART生活型態改變法

S:specific/ set up
目標設立精確,例如:半年內要減輕5公斤
M:measurable
目標是可以數據化、被測量的
A:attainable 可達成性
不要妄想一週擁有網美身材!
R:relevant 設立對身體真正重要的目標
例如:睡眠品質先優化,而非先去斑
T:time 定下完成目標的時間,追蹤檢測
從小而大循序漸進,累積多個小成功,就不會容易挫折失敗而放棄囉!