Himalaya: Listen. Learn. Grow.

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Bom Sai

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Bom Sai
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Neste episódio estou à conversa com a Personal Trainer Sílvia Silva. Como nutricionista, tenho consciência que muitas pessoas que me procuram não têm um dispêndio energético necessário para conseguirem emagrecer. De facto, há diferenças entre atividade física e exercício físico e a intensidade é fundamental, algo que muitas vezes pode ser descurado para quem treina sem orientação profissional.
No final a Sílvia partilha a sua experiência como mãe: porque os obstáculos vão existir sempre, assim como a privação de sono e falta de motivação alguns dias.
Este episódio é sobre pessoas reais e espero que vos inspire e vos faça fazer diferente, pela vossa saúde.

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Recomendações de exercício físico para adultos (de acordo com o Colégio Americano de Medicina Desportiva, ACSM):
150 a 300 minutos, por semana, de exercício físico de intensidade, pelo menos, moderada (Exemplo: 30 minutos, 5 dias por semana).

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Como treinar online com a Sílvia Silva:
Sábado às 11h30, Terças e Quintas às 19h

Mais informações em:
https://www.instagram.com/silvia_silva_pt/
https://www.instagram.com/nutrifiteam/
https://www.facebook.com/nutrifiteam/

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Podem seguir-me em:
www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/
www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/

Contacto: anaruasmelo.nutricionista@gmail.com

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Música: Joseph McDade - Elevation