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Empouvoirmental

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About Us

Empouvoirmental est un balado qui parle de santé mentale, de déstigmatisation et de reprise de pouvoir. Présenté par Vers l'équilibre et animé par Laurie Chaiken.

Latest Episodes

Épisode 10 - Il y a de l'espoir

Mario est un préposé aux bénéficiaires de 55 ans qui a passé par une dépression majeure suite à des circonstances hors de son contrôle. Grâce à son amour pour la vie, Mario reprend du pouvoir et apprend à se prioriser. Suicide Action Montréal : 1-866-277-3553 Tel-Aide : 514-935-1101 Tel-Écoute : 514-493-4484 Tel-Ainé : 514-353-2463 Ligne Parents : 1-800-361-5085 Jeunesse J’écoute : 1-800-668-6868 Si vous avez des questions, des commentaires ou des suggestions concernant Empouvoirmental, vous pouvez m’écrire à balado@verslequilibre.ca Pour découvrir les services de Vers l’équilibre, visitez le www.verslequilibre.ca Pour les habitants du Québec, vous pouvez appeler la ligne Info-Social pour connaitre les services en santé mentale disponibles dans votre région en signalant le 811. Empouvoirmental est une réalisation de Vers l’équilibre Animatrice : Laurie Chaiken Invité : Mario Support au montage : Vincent Dumont Musique : shimmy shimmy ya ya (inst) Artist: Eric Tobias Wincorn, John Ryan Rosenthal Murphy Publisher: Soundscape Media

28 MIN4 d ago
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Épisode 10 - Il y a de l'espoir

Épisode spécial 11 - L'approche des petits pas

Le passage à l’action est essentiel pour apporter des changements à sa vie. Avec l’épisode d’aujourd’hui, nous abordons comment s’engager dans la voie du changement, sans pour autant chambouler ou surcharger complètement notre quotidien. Nous allons explorer aujourd’hui le passage à l’action en douceur et sans stress, c’est-à-dire l’approche des petits pas. Si vous avez des questions, des commentaires ou des suggestions concernant Empouvoirmental, vous pouvez m’écrire à balado@verslequilibre.ca Pour découvrir les services de Vers l’équilibre, visitez le www.verslequilibre.ca Pour les habitants du Québec, vous pouvez appeler la ligne Info-Social pour connaitre les services en santé mentale disponibles dans votre région en signalant le 811. Empouvoirmental est une réalisation de Vers l’équilibre Animatrice : Laurie Chaiken Support au montage : Vincent Dumont Musique: "Organic Meditations Two" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

16 MIN1 w ago
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Épisode spécial 11 - L'approche des petits pas

Épisode spécial 10 - Méditation pour les moments de crise

Bonjour, et bienvenue au dixième épisode spécial d’Empouvoirmental. Aujourd’hui, nous allons accueillir nos états d’âme les plus difficiles. Nous allons accueillir les moments de crise, les moments où nous avons l’impression de chavirer intérieurement. Dans cette période ou les services en santé mentale n’ont pas encore complètement repris leurs activités, il est important d’avoir des outils personnels pour faire face aux épreuves. La méditation sablier est un outil très efficace pour nous aider à nous calmer durant les moments de grande anxiété et d’intensité émotive. Si vous avez des questions, des commentaires ou des suggestions concernant Empouvoirmental, vous pouvez m’écrire à balado@verslequilibre.ca Pour découvrir les services de Vers l’équilibre, visitez le www.verslequilibre.ca Pour les habitants du Québec, vous pouvez appeler la ligne Info-Social pour connaitre les services en santé mentale disponibles dans votre région en signalant le 811. Empouvoirmental est une réalisation de Vers l’équilibre Animatrice : Laurie Chaiken Support au montage : Vincent Dumont Musique "Ambiment" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

17 MIN2 w ago
Comments
Épisode spécial 10 - Méditation pour les moments de crise

Épisode spécial 9 - Le lâcher prise

Dans ce neuvième épisode spécial d’Empouvoirmental, nous abordons le sentiment d’impuissance et le lâcher prise. Durant cette période difficile de pandémie, nous avons bien peu de contrôle sur la situation actuelle. Nous allons donc aujourd’hui reconnaitre les moments de perte de contrôle dans notre quotidien, et nous allons comprendre pourquoi l’absence de contrôle entraine une réaction de stress. Pour faire face au manque de contrôle, nous pratiquer un exercice pour lâcher prise sur ce qui est impossible à contrôler. https://www.stresshumain.ca/ Si vous avez des questions, des commentaires ou des suggestions concernant Empouvoirmental, vous pouvez m’écrire à balado@verslequilibre.ca Pour découvrir les services de Vers l’équilibre, visitez le www.verslequilibre.ca Pour les habitants du Québec, vous pouvez appeler la ligne Info-Social pour connaitre les services en santé mentale disponibles dans votre région en signalant le 811. Empouvoirmental est une réalisation de Vers l’équilibre Animatrice : Laurie Chaiken Support au montage : Vincent Dumont Musique "Elf Meditation" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

17 MIN2 w ago
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Épisode spécial 9 - Le lâcher prise

Episode spécial 8 - La honte et la culpabilité

Nous abordons aujourd’hui un sujet important et parfois pénible, la honte et la culpabilité. Ces deux expériences émotives peuvent être très dommageables lorsqu’elles s’installent en nous de façon chronique. Lorsqu’elles deviennent toxiques, la honte et la culpabilité érodent notre confiance en nous-mêmes, et mènent à toutes sortes de comportements d’évitement. Nous allons passer quelques moments à essayer de comprendre ces états d’âme difficiles, puis nous allons pratiquer ensemble un exercice pour lâcher prise sur notre honte et notre culpabilité. Si vous avez des questions, des commentaires ou des suggestions concernant Empouvoirmental, vous pouvez m’écrire à balado@verslequilibre.ca Pour découvrir les services de Vers l’équilibre, visitez le www.verslequilibre.ca Pour les habitants du Québec, vous pouvez appeler la ligne Info-Social pour connaitre les services en santé mentale disponibles dans votre région en signalant le 811. Empouvoirmental est une réalisation de Vers l’équilibre Animatrice : Laurie Chaiken Support au montage : Vincent Dumont Musique "Almost in F" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

14 MIN3 w ago
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Episode spécial 8 - La honte et la culpabilité

Épisode 9 - Laisse tomber les masques

Aujourd’hui, nous rencontrons Geneviève. Geneviève est une maman à la maison depuis 13 ans, et elle a une fille et un garçon. Elle a reçu un diagnostic de dépression majeure suite à une mise à pied et elle souffre aussi d’anxiété. C’est grâce à son courageux cheminement qu’elle reprend du pouvoir sur sa vie. Services communautaires Cyprès : https://racorsm.org/membre/services-communautaires-cypres Si vous avez des questions, des commentaires ou des suggestions concernant Empouvoirmental, vous pouvez m’écrire à balado@verslequilibre.ca Pour découvrir les services de Vers l’équilibre, visitez le www.verslequilibre.ca Pour les habitants du Québec, vous pouvez appeler la ligne Info-Social pour connaitre les services en santé mentale disponibles dans votre région en signalant le 811. Empouvoirmental est une réalisation de Vers l’équilibre Animatrice : Laurie Chaiken Invitée : Geneviève Support au montage : Vincent Dumont Musique : shimmy shimmy ya ya (inst)...

27 MINJUN 4
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Épisode 9 - Laisse tomber les masques

Épisode spécial 7 - L'accueil des pensées

Aujourd’hui, nous allons travailler à accueillir, puis relâcher nos pensées. L’anxiété est grandement due à nos pensées, qui prédisent que quelque chose de pénible ou de terrible s’en vient. Nous leur accordons beaucoup d’attention et d’importance. Pourtant, ces pensées ne sont que des mots et des images dans notre tête, des histoires que notre cerveau nous raconte. L’accueil des pensées nous permet de nous libérer des pensées anxiogènes. Si vous avez des questions, des commentaires ou des suggestions concernant Empouvoirmental, vous pouvez m’écrire à balado@verslequilibre.ca Pour découvrir les services de Vers l’équilibre, visitez le www.verslequilibre.ca Pour les habitants du Québec, vous pouvez appeler la ligne Info-Social pour connaitre les services en santé mentale disponibles dans votre région en signalant le 811. Empouvoirmental est une réalisation de Vers l’équilibre Animatrice : Laurie Chaiken Support au montage : Vincent Dumont Musique: "Fl...

15 MINMAY 31
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Épisode spécial 7 - L'accueil des pensées

Épisode spécial 6 - L'accueil des émotions

Aujourd’hui, nous allons accueillir les différentes émotions qui jaillissent à l’intérieur de nous. Cette longue période de confinement entraine nécessairement toutes sortes d’émotions intenses et parfois étonnantes, d’anxiétés, et de frustrations. Dans un exercice de méditation pleine conscience, nous allons identifier et accueillir nos émotions sans juger si elles sont bonnes ou mauvaises, mais bien en écoutant ce qu’elles ont à nous dire. Bonne pratique! Si vous avez des questions, des commentaires ou des suggestions concernant Empouvoirmental, vous pouvez m’écrire à balado@verslequilibre.ca Pour découvrir les services de Vers l’équilibre, visitez le www.verslequilibre.ca Pour les habitants du Québec, vous pouvez appeler la ligne Info-Social pour connaitre les services en santé mentale disponibles dans votre région en signalant le 811. Empouvoirmental est une réalisation de Vers l’équilibre Animatrice : Laurie Chaiken Support au montage : Vincent Dumont Musique : "Ever Mindful" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

14 MINMAY 24
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Épisode spécial 6 - L'accueil des émotions

Épisode spécial 5 - Gratitude pour mon corps

Nous vous proposons ici un exercice de gratitude. Lorsque nous pratiquons la gratitude, nous remarquons ce qui est beau et bon dans notre vie, plutôt que de se concentrer sur ce qui nous manque, ce qui est imparfait ou insatisfaisant. Ce thème reprend des concepts vus dans l’atelier Image corporelle : nouveau regard, présenté à Vers l’équilibre. Nous allons chercher aujourd’hui à ressentir de la gratitude pour notre corps, tel qu’il est aujourd’hui même. Si vous avez des questions, des commentaires ou des suggestions concernant Empouvoirmental, vous pouvez m’écrire à balado@verslequilibre.ca Pour découvrir les services de Vers l’équilibre, visitez le www.verslequilibre.ca Pour les habitants du Québec, vous pouvez appeler la ligne Info-Social pour connaitre les services en santé mentale disponibles dans votre région en signalant le 811. Empouvoirmental est une réalisation de Vers l’équilibre Animatrice : Laurie Chaiken Support au montage : Vincent Dumont Musi...

12 MINMAY 19
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Épisode spécial 5 - Gratitude pour mon corps

Épisode spécial 4 - Le massage des pieds

Aujourd’hui, nous vous proposons un exercice de relaxation tiré de l'atelier Agir sur mon stress. Il s’agit du massage des pieds à l’aide d’une balle. Nous vous invitons, durant cet exercice, à trouver les mouvements qui vous font du bien, qui sont parfaits pour votre corps et vos pieds, tout en pratiquant la pleine conscience. Bonne pratique! Si vous avez des questions, des commentaires ou des suggestions concernant Empouvoirmental, vous pouvez m’écrire à balado@verslequilibre.ca Pour découvrir les services de Vers l’équilibre, visitez le www.verslequilibre.ca Pour les habitants du Québec, vous pouvez appeler la ligne Info-Social pour connaitre les services en santé mentale disponibles dans votre région en signalant le 811. Empouvoirmental est une réalisation de Vers l’équilibre Animatrice : Laurie Chaiken Support au montage : Vincent Dumont Musique : "Peace of Mind" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http:...

19 MINMAY 13
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Épisode spécial 4 - Le massage des pieds

Latest Episodes

Épisode 10 - Il y a de l'espoir

Mario est un préposé aux bénéficiaires de 55 ans qui a passé par une dépression majeure suite à des circonstances hors de son contrôle. Grâce à son amour pour la vie, Mario reprend du pouvoir et apprend à se prioriser. Suicide Action Montréal : 1-866-277-3553 Tel-Aide : 514-935-1101 Tel-Écoute : 514-493-4484 Tel-Ainé : 514-353-2463 Ligne Parents : 1-800-361-5085 Jeunesse J’écoute : 1-800-668-6868 Si vous avez des questions, des commentaires ou des suggestions concernant Empouvoirmental, vous pouvez m’écrire à balado@verslequilibre.ca Pour découvrir les services de Vers l’équilibre, visitez le www.verslequilibre.ca Pour les habitants du Québec, vous pouvez appeler la ligne Info-Social pour connaitre les services en santé mentale disponibles dans votre région en signalant le 811. Empouvoirmental est une réalisation de Vers l’équilibre Animatrice : Laurie Chaiken Invité : Mario Support au montage : Vincent Dumont Musique : shimmy shimmy ya ya (inst) Artist: Eric Tobias Wincorn, John Ryan Rosenthal Murphy Publisher: Soundscape Media

28 MIN4 d ago
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Épisode 10 - Il y a de l'espoir

Épisode spécial 11 - L'approche des petits pas

Le passage à l’action est essentiel pour apporter des changements à sa vie. Avec l’épisode d’aujourd’hui, nous abordons comment s’engager dans la voie du changement, sans pour autant chambouler ou surcharger complètement notre quotidien. Nous allons explorer aujourd’hui le passage à l’action en douceur et sans stress, c’est-à-dire l’approche des petits pas. Si vous avez des questions, des commentaires ou des suggestions concernant Empouvoirmental, vous pouvez m’écrire à balado@verslequilibre.ca Pour découvrir les services de Vers l’équilibre, visitez le www.verslequilibre.ca Pour les habitants du Québec, vous pouvez appeler la ligne Info-Social pour connaitre les services en santé mentale disponibles dans votre région en signalant le 811. Empouvoirmental est une réalisation de Vers l’équilibre Animatrice : Laurie Chaiken Support au montage : Vincent Dumont Musique: "Organic Meditations Two" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

16 MIN1 w ago
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Épisode spécial 11 - L'approche des petits pas

Épisode spécial 10 - Méditation pour les moments de crise

Bonjour, et bienvenue au dixième épisode spécial d’Empouvoirmental. Aujourd’hui, nous allons accueillir nos états d’âme les plus difficiles. Nous allons accueillir les moments de crise, les moments où nous avons l’impression de chavirer intérieurement. Dans cette période ou les services en santé mentale n’ont pas encore complètement repris leurs activités, il est important d’avoir des outils personnels pour faire face aux épreuves. La méditation sablier est un outil très efficace pour nous aider à nous calmer durant les moments de grande anxiété et d’intensité émotive. Si vous avez des questions, des commentaires ou des suggestions concernant Empouvoirmental, vous pouvez m’écrire à balado@verslequilibre.ca Pour découvrir les services de Vers l’équilibre, visitez le www.verslequilibre.ca Pour les habitants du Québec, vous pouvez appeler la ligne Info-Social pour connaitre les services en santé mentale disponibles dans votre région en signalant le 811. Empouvoirmental est une réalisation de Vers l’équilibre Animatrice : Laurie Chaiken Support au montage : Vincent Dumont Musique "Ambiment" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

17 MIN2 w ago
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Épisode spécial 10 - Méditation pour les moments de crise

Épisode spécial 9 - Le lâcher prise

Dans ce neuvième épisode spécial d’Empouvoirmental, nous abordons le sentiment d’impuissance et le lâcher prise. Durant cette période difficile de pandémie, nous avons bien peu de contrôle sur la situation actuelle. Nous allons donc aujourd’hui reconnaitre les moments de perte de contrôle dans notre quotidien, et nous allons comprendre pourquoi l’absence de contrôle entraine une réaction de stress. Pour faire face au manque de contrôle, nous pratiquer un exercice pour lâcher prise sur ce qui est impossible à contrôler. https://www.stresshumain.ca/ Si vous avez des questions, des commentaires ou des suggestions concernant Empouvoirmental, vous pouvez m’écrire à balado@verslequilibre.ca Pour découvrir les services de Vers l’équilibre, visitez le www.verslequilibre.ca Pour les habitants du Québec, vous pouvez appeler la ligne Info-Social pour connaitre les services en santé mentale disponibles dans votre région en signalant le 811. Empouvoirmental est une réalisation de Vers l’équilibre Animatrice : Laurie Chaiken Support au montage : Vincent Dumont Musique "Elf Meditation" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

17 MIN2 w ago
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Épisode spécial 9 - Le lâcher prise

Episode spécial 8 - La honte et la culpabilité

Nous abordons aujourd’hui un sujet important et parfois pénible, la honte et la culpabilité. Ces deux expériences émotives peuvent être très dommageables lorsqu’elles s’installent en nous de façon chronique. Lorsqu’elles deviennent toxiques, la honte et la culpabilité érodent notre confiance en nous-mêmes, et mènent à toutes sortes de comportements d’évitement. Nous allons passer quelques moments à essayer de comprendre ces états d’âme difficiles, puis nous allons pratiquer ensemble un exercice pour lâcher prise sur notre honte et notre culpabilité. Si vous avez des questions, des commentaires ou des suggestions concernant Empouvoirmental, vous pouvez m’écrire à balado@verslequilibre.ca Pour découvrir les services de Vers l’équilibre, visitez le www.verslequilibre.ca Pour les habitants du Québec, vous pouvez appeler la ligne Info-Social pour connaitre les services en santé mentale disponibles dans votre région en signalant le 811. Empouvoirmental est une réalisation de Vers l’équilibre Animatrice : Laurie Chaiken Support au montage : Vincent Dumont Musique "Almost in F" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

14 MIN3 w ago
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Episode spécial 8 - La honte et la culpabilité

Épisode 9 - Laisse tomber les masques

Aujourd’hui, nous rencontrons Geneviève. Geneviève est une maman à la maison depuis 13 ans, et elle a une fille et un garçon. Elle a reçu un diagnostic de dépression majeure suite à une mise à pied et elle souffre aussi d’anxiété. C’est grâce à son courageux cheminement qu’elle reprend du pouvoir sur sa vie. Services communautaires Cyprès : https://racorsm.org/membre/services-communautaires-cypres Si vous avez des questions, des commentaires ou des suggestions concernant Empouvoirmental, vous pouvez m’écrire à balado@verslequilibre.ca Pour découvrir les services de Vers l’équilibre, visitez le www.verslequilibre.ca Pour les habitants du Québec, vous pouvez appeler la ligne Info-Social pour connaitre les services en santé mentale disponibles dans votre région en signalant le 811. Empouvoirmental est une réalisation de Vers l’équilibre Animatrice : Laurie Chaiken Invitée : Geneviève Support au montage : Vincent Dumont Musique : shimmy shimmy ya ya (inst)...

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Aujourd’hui, nous allons travailler à accueillir, puis relâcher nos pensées. L’anxiété est grandement due à nos pensées, qui prédisent que quelque chose de pénible ou de terrible s’en vient. Nous leur accordons beaucoup d’attention et d’importance. Pourtant, ces pensées ne sont que des mots et des images dans notre tête, des histoires que notre cerveau nous raconte. L’accueil des pensées nous permet de nous libérer des pensées anxiogènes. Si vous avez des questions, des commentaires ou des suggestions concernant Empouvoirmental, vous pouvez m’écrire à balado@verslequilibre.ca Pour découvrir les services de Vers l’équilibre, visitez le www.verslequilibre.ca Pour les habitants du Québec, vous pouvez appeler la ligne Info-Social pour connaitre les services en santé mentale disponibles dans votre région en signalant le 811. Empouvoirmental est une réalisation de Vers l’équilibre Animatrice : Laurie Chaiken Support au montage : Vincent Dumont Musique: "Fl...

15 MINMAY 31
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Épisode spécial 7 - L'accueil des pensées

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Aujourd’hui, nous allons accueillir les différentes émotions qui jaillissent à l’intérieur de nous. Cette longue période de confinement entraine nécessairement toutes sortes d’émotions intenses et parfois étonnantes, d’anxiétés, et de frustrations. Dans un exercice de méditation pleine conscience, nous allons identifier et accueillir nos émotions sans juger si elles sont bonnes ou mauvaises, mais bien en écoutant ce qu’elles ont à nous dire. Bonne pratique! Si vous avez des questions, des commentaires ou des suggestions concernant Empouvoirmental, vous pouvez m’écrire à balado@verslequilibre.ca Pour découvrir les services de Vers l’équilibre, visitez le www.verslequilibre.ca Pour les habitants du Québec, vous pouvez appeler la ligne Info-Social pour connaitre les services en santé mentale disponibles dans votre région en signalant le 811. Empouvoirmental est une réalisation de Vers l’équilibre Animatrice : Laurie Chaiken Support au montage : Vincent Dumont Musique : "Ever Mindful" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

14 MINMAY 24
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Épisode spécial 6 - L'accueil des émotions

Épisode spécial 5 - Gratitude pour mon corps

Nous vous proposons ici un exercice de gratitude. Lorsque nous pratiquons la gratitude, nous remarquons ce qui est beau et bon dans notre vie, plutôt que de se concentrer sur ce qui nous manque, ce qui est imparfait ou insatisfaisant. Ce thème reprend des concepts vus dans l’atelier Image corporelle : nouveau regard, présenté à Vers l’équilibre. Nous allons chercher aujourd’hui à ressentir de la gratitude pour notre corps, tel qu’il est aujourd’hui même. Si vous avez des questions, des commentaires ou des suggestions concernant Empouvoirmental, vous pouvez m’écrire à balado@verslequilibre.ca Pour découvrir les services de Vers l’équilibre, visitez le www.verslequilibre.ca Pour les habitants du Québec, vous pouvez appeler la ligne Info-Social pour connaitre les services en santé mentale disponibles dans votre région en signalant le 811. Empouvoirmental est une réalisation de Vers l’équilibre Animatrice : Laurie Chaiken Support au montage : Vincent Dumont Musi...

12 MINMAY 19
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Épisode spécial 5 - Gratitude pour mon corps

Épisode spécial 4 - Le massage des pieds

Aujourd’hui, nous vous proposons un exercice de relaxation tiré de l'atelier Agir sur mon stress. Il s’agit du massage des pieds à l’aide d’une balle. Nous vous invitons, durant cet exercice, à trouver les mouvements qui vous font du bien, qui sont parfaits pour votre corps et vos pieds, tout en pratiquant la pleine conscience. Bonne pratique! Si vous avez des questions, des commentaires ou des suggestions concernant Empouvoirmental, vous pouvez m’écrire à balado@verslequilibre.ca Pour découvrir les services de Vers l’équilibre, visitez le www.verslequilibre.ca Pour les habitants du Québec, vous pouvez appeler la ligne Info-Social pour connaitre les services en santé mentale disponibles dans votre région en signalant le 811. Empouvoirmental est une réalisation de Vers l’équilibre Animatrice : Laurie Chaiken Support au montage : Vincent Dumont Musique : "Peace of Mind" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http:...

19 MINMAY 13
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