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Charlotte Wagenaar

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Dieser Podcast bringt dein Leben auf das nächste Level! Er vereint verschiedenen Themen wie Gesundheit, Bio-Hacking, Fitness, Mindset und Gedanken, Ernährung, Stressmanagement, Achtsamkeit, moderne, -ganzheitliche Medizin, Erfolg, Ziele, Selbstliebe, Sozialleben, Nachhaltigkeit und möchte dich vor vor allem dabei unterstützen Freude, Gesundheit und Entwicklung in deinen Lifestyle zu transportieren! Viel Spaß!Schreib mir gern an: charlotte.wagenaar@icloud.com https://charlottewagenaar.wixsite.com/website

Latest Episodes

#19- Top 6 Übungen für effektives Krafttraining bei wenig Zeit

Mit nur 90min pro Woche lassen sich im Krafttraining für dich bereits spürbare Veränderungen erreichen. Doch mit welchen Übungen kannst du in dieser kurzen Zeit maximal effektiv trainieren? Diese stelle ich dir in dieser Folge vor!

10 MIN3 d ago
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#19- Top 6 Übungen für effektives Krafttraining bei wenig Zeit

#18- 10 kraftvolle Learnings aus der Corona-Zeit

Welche persönlichen Learnings ziehst du für dich aus der Corona Zeit? In dieser Folge teile ich meine Top Ten Learnings mit dir, die dir auch nach der Corona Zeit noch positive Energie mit auf den Weg geben! Sie beschäftigen sich mit deinen sozialen Beziehungen, deiner Familie, Menschen die dir gut tun und Energiemagneten, aber auch Ordnung und Minimalismus, so wie Gewohnheiten, Ritualen, deinem großen Warum, Motivation, Home-Office, Arbeit und Leistung, Zufriedenheit, Achtsamkeit für deine Gefühle wie Angst, Mut, Zuversicht und Sorgen. Außerdem bieten sie Möglichkeiten dein Unterbewusstsein ein bisschen genauer anzusehen, so wie die Frage was wirkliche Gesundheit eigentlich ist und woher du sie bekommst? Ich wünsche dir viel Spaß und Inspiration!

16 MIN3 w ago
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#18- 10 kraftvolle Learnings aus der Corona-Zeit

#17 - Eiweiß für Antrieb, Motivation, Glück, deine Psyche und deinen Schlaf

Hormone entstehen aus Aminosäuren, aus Eiweiß-und du bist ein biochemischer Cocktail deiner Hormone. Aber wieso genau brauchst du genug Eiweiß um die glücklichste und motivierteste Version von dir zu werden? Welche Hormone brauchst du die ohne Eiweiß nichts gebildet werden können? Wir klären wie Noradrenalin deinen Antrieb steigert, Dopamin dich belohnt, Serotonin dich glücklich und ausgeglichen macht und du deine Schlafqualität verbesserst mit Tryptophan. Oder auch dein Immunsystem unterstützt indem du ihm alle essentiellen Aminosäuren bereitstellst. Außerdem klären wir wie es dir leichter fällt dich gesund zu ernähren und Heißhunger auf Süßigkeiten verschwindet wenn du genügend Eiweiß zu dir führst und es dir dann auch leichter beim Abnehmen. Auch deine Leistungsfähigkeit im Sport und im Job nehmen wir mit Arginin mal unter die Lupe... Also viel Spaß!

17 MINJUL 3
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#17 - Eiweiß für Antrieb, Motivation, Glück, deine Psyche und deinen Schlaf

#16 - Nichts mehr müssen und jeden Tag das tun was dich glücklich macht?

Kennst du den fundamentalen Attributionsfehler? In dieser Folge tauchen wir ein in psychologische Phänomene unseres Alltags. Und hier passiert dir dieser „Fehler“ auch, der dich die Welt nicht so sehen lässt wie sie wirklich ist. Außerdem schauen wir uns an: Sätze die Anfangen mit “Ich muss...” sind selten der Anfang eines erfolgreichen glücklichen Tages. Was also steckt hinter diesen wissenschaftlichen Phänomenen ? Und wie halten sie dich davon ab jeden Tag deine Lebensziele zu leben? Wie kannst du außerdem das Glück, gesundheit, Erfolg und Freude anziehen? Und spielend leicht jeden Tag der Version des Lebens die du dir wünscht einen Schritt näher kommen? All dies klären wir in dieser Folge! Lass dich inspirieren! Viel Spaß!

18 MINJUN 29
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#16 - Nichts mehr müssen und jeden Tag das tun was dich glücklich macht?

#15 - Wie Kaffee trinken richtig geht! Das Zusammenspiel von Koffein, Cortisol und Testosteron

Machst du den häufigsten „Fehler“ beim Kaffe trinken, der deiner Gesundheit, deinem Immunsystem, deiner Libido, Stimmung und Körperzusammensetzung mehr schadet als hilft? In dieser Folge erfährst du, warum du den frühmorgendlichen Kaffe bis etwa 10 Uhr z.B. gegen einen Tee tauschen solltest und wann es für deinen Körper Coffee o clock schlägt. Außerdem erkläre ich dir, wie Koffein wirkt und warum du deine sportliche Leistungsfähigkeit, dein Training und auch deine Performance im Job, deinen Fokus, deine Konzentration und Bereitschaft zu Höchstleistungen so wie Motivation mit Kaffe auf das nächste Level bringen kannst. Du erfährst auch, was wichtige Hormone wie Testosteron für Muskeln, Sex-Drive und Durchsetzungsvermögen, aber auch Cortisol, DAS Stresshormon überhaupt mit Koffein zutun haben. Denn dieses kann in einer ungünstigen Kombi deine Muskeln abbauen lassen und dir gleichzeitig das Abnehmen und die Fettverbrennung erschweren. Aber jetzt hol dir erstmal eine ...

19 MINJUN 21
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#15 - Wie Kaffee trinken richtig geht! Das Zusammenspiel von Koffein, Cortisol und Testosteron

#14 - Mind-Body-Medicine, Interview mit den “Unternehmer-Docs”: Dr. Sappok und Dr. Hubbertz-Josat

Körper und Geist gehen Hand in Hand in der Entstehung von Gesundheit oder Krankheit. Diese Zusammenhänge sind das Kernthema der Mind-Body-Medizin. Sie arbeitet besonders mit den eigenen Ressourcen und Schutzfaktoren für mehr Lebendigkeit, Gelassenheit und Gesundheit im Leben. Die Begriffe Resilienz, HRV, Parasympathikus/Sympathikus, Stress, Atemübungen und Body-Scans stehen hier an der Tagesordnung. Besonders häufig für Manager und gestresste aus dem Arbeitsalltag. Für diese bieten die beiden “Professionelles Business Coaching, Beratung und Training kombiniert mit medizinischer Expertise für Unternehmer und Manager“ an. Doch auch Privatkunden und vielleicht auch du kannst mit diesen Techniken und dem Mindset dieser ganzheitlichen Medizin dein Leben grundlegend ändern! Sei neugierig, Viel Spaß! Mehr von den Unternehmer-Docs findest du unter: https://www.businesscoaching-duesseldorf.com

37 MINJUN 15
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#14 - Mind-Body-Medicine, Interview mit den “Unternehmer-Docs”: Dr. Sappok und Dr. Hubbertz-Josat

#13 - Unbesiegbar für das Corona-Virus mit einem körpereigenen Stoff?Erkenntnisse aus der Forschung

Immer mehr brandheiße medizinische Studien drehen sich um den immer gleichen Stoff. Und dies sowohl in der Prävention und Behandlung, als auch bei der Beeinflussung des Verlaufs des Corona Virus. Er moduliert unser Immunsystem auf vielfältige potente Weise, und dies ganz besonders in den Atemwegen! Und das Beste: Er kostet, bei den richtigen Bedingungen, rein gar nichts- Es ist das Vitamin D3, eigentlich ein Hormon, welches in der Corona Krise eine ganz große Bühne zugeteilt bekommt. Aber wie wirkt es? Und wie wahrscheinlich ist es, dass du an dieser Stelle einen Mangel aufweist? Außerdem: Was weiß die Wissenschaft genau darüber? All diese Fragen klären wir in dieser Folge. Zum Abschluss gibt es noch einige sorgfältig ausgewählte Studien zu COVID-19, Vitamin D, Asthma und Daten aus Italien, Spanien und der Schweiz. Auch unabhängig von Corona birgt diese Folge spannende und inspirierende Infos über die Abwehrkräfte und Funktionen deines Körpers. Viel Spaß! Und bleib g...

24 MINJUN 9
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#13 - Unbesiegbar für das Corona-Virus mit einem körpereigenen Stoff?Erkenntnisse aus der Forschung

#12 - Inspirationen vom Leben als Aussteiger, Veganer und Unternehmer mit Matthias Langwasser

Vom Leben ohne Strom zum Unternehmer- aber warum und wie? Was kann man aus dem Leben als Aussteiger aus dem System mitnehmen? Matthias Langwasser hat eine ganz besondere Biografie und inspirierende Gedanken zum Leben die er in diesem Interview mit uns teilt. Er ist Gründer und Geschäftsführer des ganzheitlichen Unternehmens Regenbogenkreis. Mit der Vision von einem gesunden, natürlichen und selbstbestimmten Leben. Diese Idee setzte er um, nachdem er 24 Monate in der Wildnis lebte, gefolgt von 7 Jahren als Selbstversorger und 17 Jahren als veganer Koch und Buchautor. Sein Kernthema ist der Schutz des Regenwaldes, weshalb ein fester Teil des Umsatzes in Schutzprojekte fließt. Was können wir von ihm Lernen? Welche Impressionen kann uns ein solcher Mensch zum Leben geben? Beispielsweise zu den Themen Klimaschutz, Veganismus, Dankbarkeit, Bewegung, Sport, Medien, Sozialem Umfeld, Dankbarkeit, Achtsamkeit und dem Sinn des Lebens? Mehr von Matthias findest du z.B. unter: https://www....

35 MINJUN 7
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#12 - Inspirationen vom Leben als Aussteiger, Veganer und Unternehmer mit Matthias Langwasser

#11 - Warum macht Stress Krank? Wie Stress und Entspannung deinen Blutdruck beeinflussen

Atemübungen, Meditation, Sport - bringt das was? Und warum ist es überhaupt wichtig ein paar Dinge über deinen Blutdruck zu wissen? Bluthochdruck ist eine der häufigsten Volkskrankheiten und ein riesiger Risikofaktor für Herzkreislauferkrankungen und diese führen die Todesursachen-Statistik an ! Als "Lifestyle-Erkrankung" oder Zivilisationskrankheit hat die Entstehung von Bluthochdruck viele Ursprünge in unserem Alltag. Einer davon ist Stress durch z.B Zeitdruck, Leistungsdruck, Überforderung und auch Bewegungsmangel. Ein Teil unseres Nervensystems, das man Sympathikus nennt wird hier aktiv und beeinflusst deinen Blutdruck- aber wie geht das ? Und warum haben Sportler meist keine Probleme mit dieser Krankheit? Was passiert beim Laufen in den Gefäßen? Und warum ist Entspannung im Alltag die einzige nachhaltige Lösung? Wie kannst du dein Entspannungsnervensystem aktivieren? Also den Parasympathikus? Nach dieser Folge weißt du warum dich Ausatmen, Meditation und Atemübunge...

18 MINJUN 4
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#11 - Warum macht Stress Krank? Wie Stress und Entspannung deinen Blutdruck beeinflussen

#10 - Psychische Gesundheit im Alltag und Krisenzeiten - Interview mit Farina Schurzfeld von Selfapy

Corona, Morgenrituale, Ernährung, Sport und dein soziales Umfeld -all diese Faktoren wirken sich auf deine psychische Gesundheit aus. Oder sie begünstigen psychische Krankheiten: Depressionen, Angststörungen, sozialer Rückzug oder Essstörungen können die folge sein. Wie häufig sind diese Erkrankungen? Und wie kannst du dir selbst oder anderen helfen? Wie wirken sich Morgenrituale, To-Do Listen oder Pläne auf deine Psyche aus? Und woran bemerkst du, dass du vielleicht Hilfe von außerhalb brauchst? Wie kannst du Hemmungen überwinden und woher kommen sie? Selfapy findest du unter: https://www.selfapy.de

23 MINMAY 31
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#10 - Psychische Gesundheit im Alltag und Krisenzeiten - Interview mit Farina Schurzfeld von Selfapy

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#19- Top 6 Übungen für effektives Krafttraining bei wenig Zeit

Mit nur 90min pro Woche lassen sich im Krafttraining für dich bereits spürbare Veränderungen erreichen. Doch mit welchen Übungen kannst du in dieser kurzen Zeit maximal effektiv trainieren? Diese stelle ich dir in dieser Folge vor!

10 MIN3 d ago
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#18- 10 kraftvolle Learnings aus der Corona-Zeit

Welche persönlichen Learnings ziehst du für dich aus der Corona Zeit? In dieser Folge teile ich meine Top Ten Learnings mit dir, die dir auch nach der Corona Zeit noch positive Energie mit auf den Weg geben! Sie beschäftigen sich mit deinen sozialen Beziehungen, deiner Familie, Menschen die dir gut tun und Energiemagneten, aber auch Ordnung und Minimalismus, so wie Gewohnheiten, Ritualen, deinem großen Warum, Motivation, Home-Office, Arbeit und Leistung, Zufriedenheit, Achtsamkeit für deine Gefühle wie Angst, Mut, Zuversicht und Sorgen. Außerdem bieten sie Möglichkeiten dein Unterbewusstsein ein bisschen genauer anzusehen, so wie die Frage was wirkliche Gesundheit eigentlich ist und woher du sie bekommst? Ich wünsche dir viel Spaß und Inspiration!

16 MIN3 w ago
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#17 - Eiweiß für Antrieb, Motivation, Glück, deine Psyche und deinen Schlaf

Hormone entstehen aus Aminosäuren, aus Eiweiß-und du bist ein biochemischer Cocktail deiner Hormone. Aber wieso genau brauchst du genug Eiweiß um die glücklichste und motivierteste Version von dir zu werden? Welche Hormone brauchst du die ohne Eiweiß nichts gebildet werden können? Wir klären wie Noradrenalin deinen Antrieb steigert, Dopamin dich belohnt, Serotonin dich glücklich und ausgeglichen macht und du deine Schlafqualität verbesserst mit Tryptophan. Oder auch dein Immunsystem unterstützt indem du ihm alle essentiellen Aminosäuren bereitstellst. Außerdem klären wir wie es dir leichter fällt dich gesund zu ernähren und Heißhunger auf Süßigkeiten verschwindet wenn du genügend Eiweiß zu dir führst und es dir dann auch leichter beim Abnehmen. Auch deine Leistungsfähigkeit im Sport und im Job nehmen wir mit Arginin mal unter die Lupe... Also viel Spaß!

17 MINJUL 3
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#16 - Nichts mehr müssen und jeden Tag das tun was dich glücklich macht?

Kennst du den fundamentalen Attributionsfehler? In dieser Folge tauchen wir ein in psychologische Phänomene unseres Alltags. Und hier passiert dir dieser „Fehler“ auch, der dich die Welt nicht so sehen lässt wie sie wirklich ist. Außerdem schauen wir uns an: Sätze die Anfangen mit “Ich muss...” sind selten der Anfang eines erfolgreichen glücklichen Tages. Was also steckt hinter diesen wissenschaftlichen Phänomenen ? Und wie halten sie dich davon ab jeden Tag deine Lebensziele zu leben? Wie kannst du außerdem das Glück, gesundheit, Erfolg und Freude anziehen? Und spielend leicht jeden Tag der Version des Lebens die du dir wünscht einen Schritt näher kommen? All dies klären wir in dieser Folge! Lass dich inspirieren! Viel Spaß!

18 MINJUN 29
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Machst du den häufigsten „Fehler“ beim Kaffe trinken, der deiner Gesundheit, deinem Immunsystem, deiner Libido, Stimmung und Körperzusammensetzung mehr schadet als hilft? In dieser Folge erfährst du, warum du den frühmorgendlichen Kaffe bis etwa 10 Uhr z.B. gegen einen Tee tauschen solltest und wann es für deinen Körper Coffee o clock schlägt. Außerdem erkläre ich dir, wie Koffein wirkt und warum du deine sportliche Leistungsfähigkeit, dein Training und auch deine Performance im Job, deinen Fokus, deine Konzentration und Bereitschaft zu Höchstleistungen so wie Motivation mit Kaffe auf das nächste Level bringen kannst. Du erfährst auch, was wichtige Hormone wie Testosteron für Muskeln, Sex-Drive und Durchsetzungsvermögen, aber auch Cortisol, DAS Stresshormon überhaupt mit Koffein zutun haben. Denn dieses kann in einer ungünstigen Kombi deine Muskeln abbauen lassen und dir gleichzeitig das Abnehmen und die Fettverbrennung erschweren. Aber jetzt hol dir erstmal eine ...

19 MINJUN 21
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#14 - Mind-Body-Medicine, Interview mit den “Unternehmer-Docs”: Dr. Sappok und Dr. Hubbertz-Josat

Körper und Geist gehen Hand in Hand in der Entstehung von Gesundheit oder Krankheit. Diese Zusammenhänge sind das Kernthema der Mind-Body-Medizin. Sie arbeitet besonders mit den eigenen Ressourcen und Schutzfaktoren für mehr Lebendigkeit, Gelassenheit und Gesundheit im Leben. Die Begriffe Resilienz, HRV, Parasympathikus/Sympathikus, Stress, Atemübungen und Body-Scans stehen hier an der Tagesordnung. Besonders häufig für Manager und gestresste aus dem Arbeitsalltag. Für diese bieten die beiden “Professionelles Business Coaching, Beratung und Training kombiniert mit medizinischer Expertise für Unternehmer und Manager“ an. Doch auch Privatkunden und vielleicht auch du kannst mit diesen Techniken und dem Mindset dieser ganzheitlichen Medizin dein Leben grundlegend ändern! Sei neugierig, Viel Spaß! Mehr von den Unternehmer-Docs findest du unter: https://www.businesscoaching-duesseldorf.com

37 MINJUN 15
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#14 - Mind-Body-Medicine, Interview mit den “Unternehmer-Docs”: Dr. Sappok und Dr. Hubbertz-Josat

#13 - Unbesiegbar für das Corona-Virus mit einem körpereigenen Stoff?Erkenntnisse aus der Forschung

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24 MINJUN 9
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Vom Leben ohne Strom zum Unternehmer- aber warum und wie? Was kann man aus dem Leben als Aussteiger aus dem System mitnehmen? Matthias Langwasser hat eine ganz besondere Biografie und inspirierende Gedanken zum Leben die er in diesem Interview mit uns teilt. Er ist Gründer und Geschäftsführer des ganzheitlichen Unternehmens Regenbogenkreis. Mit der Vision von einem gesunden, natürlichen und selbstbestimmten Leben. Diese Idee setzte er um, nachdem er 24 Monate in der Wildnis lebte, gefolgt von 7 Jahren als Selbstversorger und 17 Jahren als veganer Koch und Buchautor. Sein Kernthema ist der Schutz des Regenwaldes, weshalb ein fester Teil des Umsatzes in Schutzprojekte fließt. Was können wir von ihm Lernen? Welche Impressionen kann uns ein solcher Mensch zum Leben geben? Beispielsweise zu den Themen Klimaschutz, Veganismus, Dankbarkeit, Bewegung, Sport, Medien, Sozialem Umfeld, Dankbarkeit, Achtsamkeit und dem Sinn des Lebens? Mehr von Matthias findest du z.B. unter: https://www....

35 MINJUN 7
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Atemübungen, Meditation, Sport - bringt das was? Und warum ist es überhaupt wichtig ein paar Dinge über deinen Blutdruck zu wissen? Bluthochdruck ist eine der häufigsten Volkskrankheiten und ein riesiger Risikofaktor für Herzkreislauferkrankungen und diese führen die Todesursachen-Statistik an ! Als "Lifestyle-Erkrankung" oder Zivilisationskrankheit hat die Entstehung von Bluthochdruck viele Ursprünge in unserem Alltag. Einer davon ist Stress durch z.B Zeitdruck, Leistungsdruck, Überforderung und auch Bewegungsmangel. Ein Teil unseres Nervensystems, das man Sympathikus nennt wird hier aktiv und beeinflusst deinen Blutdruck- aber wie geht das ? Und warum haben Sportler meist keine Probleme mit dieser Krankheit? Was passiert beim Laufen in den Gefäßen? Und warum ist Entspannung im Alltag die einzige nachhaltige Lösung? Wie kannst du dein Entspannungsnervensystem aktivieren? Also den Parasympathikus? Nach dieser Folge weißt du warum dich Ausatmen, Meditation und Atemübunge...

18 MINJUN 4
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#10 - Psychische Gesundheit im Alltag und Krisenzeiten - Interview mit Farina Schurzfeld von Selfapy

Corona, Morgenrituale, Ernährung, Sport und dein soziales Umfeld -all diese Faktoren wirken sich auf deine psychische Gesundheit aus. Oder sie begünstigen psychische Krankheiten: Depressionen, Angststörungen, sozialer Rückzug oder Essstörungen können die folge sein. Wie häufig sind diese Erkrankungen? Und wie kannst du dir selbst oder anderen helfen? Wie wirken sich Morgenrituale, To-Do Listen oder Pläne auf deine Psyche aus? Und woran bemerkst du, dass du vielleicht Hilfe von außerhalb brauchst? Wie kannst du Hemmungen überwinden und woher kommen sie? Selfapy findest du unter: https://www.selfapy.de

23 MINMAY 31
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#10 - Psychische Gesundheit im Alltag und Krisenzeiten - Interview mit Farina Schurzfeld von Selfapy
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