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HELDENstunde. Für ein gesundes und bewusstes Leben.

Alexander Metzler - Speaker, Designer & philosophischer Freizeitsportler

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HELDENstunde. Für ein gesundes und bewusstes Leben.

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Alexander Metzler - Speaker, Designer & philosophischer Freizeitsportler

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In der HELDENstunde gibt Gastgeber Alexander Metzler mit Hilfe von Experten Tipps und Tricks zur Verbesserung der wichtigsten Lebensbereiche. Hierzu zählen unter anderem Gesundheit, Ernährung, mentale Stimmung, Schlaf, Fitness, Geld, Arbeit, Kommunikation, Konsum, Umwelt und das Leben als Ganzes.

Latest Episodes

HS #095 | Symbiose - die Kraft der Kooperation

Die Evolutionstheorie von Darvin betont das Überleben des Fittesten. Aber ist der Fitteste nicht auch derjenige, der am besten kooperiert? Die Sicht auf unsere Welt ist stark geprägt durch die Evolutionstheorie von Charles Darwin. Diese betont den Aspekt von Konkurrenz und vermittelt ggf. das Bild von Angst, Abgrenzung und Wettkampf. Neuere Theorien jedoch weichen dieses Bild auf und betonen Kooperation, Symbiose und Zusammenarbeit als maßgebliche Faktoren der Evolution. Vorreiterin war eine Frau:Lynn Margulis.Sie steht auch für die Gaia-Hypothese, welche besagt, dass die Erde und ihre Biosphäre wie ein Lebewesen betrachtet werden könnte! Ein Gedanke, der mir persönlich gut gefällt... In dieser HELDENstunde hörst du: Was Symbiose bedeutet Von Muränen und Putzergarnelen Von der beeindruckenden Lynn Margulis Über die Gaia Theorie Die Vorteile von Kooperation Wie uns die Vorstellung von Zusammenarbeit persönlich helfen kann Über die Wunder des Lebens Warum wirtschaftliche Ausbeutung eine Sackgasse ist Warum das Gefühl von Gemeinschaft das Modell der Zukunft ist Passend zu dieser Folge: HS #029 | Mit großer Macht... Thanks to Roberto Lopez for sharing their work on Unsplash. Mehr zur HELDENstunde: Facebook Instagram Twitter Youtube Vielen Dank fürs hören!

30 MIN6 d ago
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HS #095 | Symbiose - die Kraft der Kooperation

HS #094 | Die Macht der Gene - mit Stefanie Mohr

Gene sind die Baupläne unseres Lebens. Aber bestimmen sie wirklich unser Schicksal? Viele Menschen sehen in den Genen die Bestimmung der Zukunft. Heute jedoch weiß man, dass unsere Gene nicht unbeeinflussbar in Stein gemeißelt sind. In dem wir Einfluss auf die Umwelt unserer Zellen nehmen, können wir auch beeinflussen, wie gut unsere Gene arbeiten. Die Zell-Umwelt wird wiederum stark von unserem Lifestyle geprägt. Dieser obliegt unserer Kontrolle - wir sind also durchaus unseres eigenen Glückes Schmied! In dieser HELDENstunde hörst du: Was Gene sind Wie sie funktionieren Dass Gene lediglich rund 40% unseres Leben bestimmen Dass die Umwelt der Zellen extrem wichtig ist Wie wir diese Umwelt positiv beeinflussen können Über die Epigenetik Wie moderne Wissenschaft altes Wissen untermauert Konkrete Tipps für erholsamen Schlaf Dass Sport die Reparatur im Körper fördert Warum Sport Spaß machen sollte Wie sich Ernährung auf unsere Gene auswirkt Was Nutrigenomik bedeutet Warum man sich auf mal hängen lassen darf Das Projekt von Stefanie Mohr und Jan Kielmann https://nutrigenomik-deutschland.de/ Passend zu dieser Folge: HS #018 | Endlich gut schlafen - Teil 1HS #019 | Endlich gut schlafen - Teil 2 Mehr zur HELDENstunde: HELDENstunde Webseite Facebook Instagram Twitter Youtube Vielen Dank fürs hören!

42 MIN2 w ago
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HS #094 | Die Macht der Gene - mit Stefanie Mohr

HS #093 | Bewusstes atmen

Atem ist die lebensnotwendigste Sache der Welt. Umso erstaunlicher, dass wir diesem Vorgang kaum Beachtung schenken! Egal ob wir aus spiritueller, gesundheitlicher oder gar biohacker Sicht auf das Thema Atem schauen: Überall spielt der Atem eine ZENTRALE Rolle. Dennoch atmen wir im Alltag unbewusst und somit flach. Digitale Arbeitsplätze mit sitzender Haltung verschlimmern die Situation noch. Zeit also, dem Atem mehr Beachtung zu schenken und ihn als bewussten Biohack in den Alltag zu integrieren. Gut auf körperlicher Ebene: Mehr Sauerstoff, mehr Lungenkapazität, besserer Stoffwechsel. Gut auf mentaler Ebene: Mehr Ruhe, mehr Präsenz, weniger Stress! In dieser HELDENstunde hörst du: Über das atmen als Schlüssel zu innerem Frieden Eine inspirierende Geschichte von Thomas Edison Wie du mit einer einfachen Atemübung den Stress-Pegel senken kannst Dass sich Lunge und Baum optisch gleichen Warum Naturschutz = Menschenschutz ist Einige simple Umweltschutz-Tipps Wie atmen durch die...

36 MIN2 w ago
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HS #093 | Bewusstes atmen

HS #092 | Sex und Hormone - mit Dr. Simone Koch

ESex ist DIE Triebfeder unserer Biologie. Nicht verwunderlich also, dass Sex einen riesigen Einfluss auf unser Hormonleben und somit auf unsere Gesundheit hat! In dieser HELDENstunde hörst du: Über den Einfluss der Hormone auf unsere Psyche Dass Frauen abhängig vom Stand des Zyklusreagieren Wie wir diese Unterschiede nutzen können Welchen Einfluss die Pille auf den weiblichen Körper hat Dass die Pille die Selbstmordrate bei jungen Mädchen um 33% steigen lässt! Warum die Pille für den Mann nicht zugelassen wurde (bei Frauen aber schon) Über den Zusammenhang zwischen Depression und Pille Wie Zyklus-Aufmerksamkeit das Leben erleichtert Über Temperatur, Härte und den Pearl-Index Warum auch beim Thema Verhütung die Eigenverantwortung eine zentrale Rolle spielt Über die Schwierigkeiten des Wordings beim Thema Sex Über die Anatomie der weiblichen Geschlechtsorgans Wie uns das Bauchfett hormonell beeinflusst Warum die regelmäßige Morgenlatte ein gutes Zeichen ist :-) Dass abnehmende Erektionsfähigkeit ein gesundheitliches Frühwarnsystem ist Welche Rolle die Ernährung spielt Über die Benefits von regelmäßigem, einvernehmlichen Sex Mehr zu Dr. Simone Koch: www.instagram.com/drsimonekochwww.autoimmunhilfe.de Die Empfehlung von Dr. Simone Koch:https://trackle.de/ Rabattcode: DRSIMONEKOCH Passend zu dieser Folge: HS #052 | Tantra – mit Sukkhadas Mehr zur HELDENstunde: Facebook Instagram Twitter Youtube Vielen Dank fürs hören!

64 MINJUL 16
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HS #092 | Sex und Hormone - mit Dr. Simone Koch

HS #091 | Was ist das Ego? Add-On

Das Ego ist clever und stellt vielen Fallen. Doch manchmal hilft ein Bild mehr als 1000 Worte! Das Meer: Große, tiefblaue Weite. Wellen kommen, Wellen gehen. Nun stellen wir uns vor, wie sich eine Welle plötzlich selbst wahrnimmt. Sie beginnt sich mit sich selbst zu identifizieren und vergleicht sich mit anderen Wellen. Sie will die stärkste und schönste Welle sein. Sie will Bewunderung. Das klingt verrückt? Na, schauen wir mal... In dieser HELDENstunde hörst du: Dass wir uns nicht alleine unseren mentalen Herausforderungen stellen müssen Warum es wichtig ist, professionelle Unterstützung zu haben Dass du bei Rückschlägen keine Schuld trägst Warum du trotzdem stolz sein kannst, wenn du Dinge ausprobierst Dass die Umstellung des Lifestyles eine langfristige Änderung bedeutet Vom sprachlichen Bild des Ozeans Was eine Welle mit unserem Ego zu tun hat Den Unterschied zwischen Intelligenz und Weisheit Warum die Erkenntnis der gemeinsamen Quelle ein großer Schritt zum (inneren) Frieden ist Über die gedankliche Idee des Auszoomes Thanks to Greg Rakozy for sharing their work on Unsplash. Passend zu dieser Folge: HS #090 | Was ist das Ego? HS #034 | WaldbadenHS #083 | Ich bin! Das Interview von Patric Heizmann mit mir: Depression - mein Weg da raus! EXPERTEN IM GESPRÄCH mit Alexander Metzler - Nr. 20 Mehr zur HELDENstunde: Facebook Instagram Twitter Youtube Vielen Dank fürs hören!

29 MINJUL 9
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HS #091 | Was ist das Ego? Add-On

HS #090 | Was ist das Ego?

Das Ego ist das falsche Selbst. Schön und gut, doch wie gehen wir nun damit um? Das Thema Ego ist deswegen so wichtig, da es den maßgeblichen Anteil am Leid in dieser Welt trägt. Der Umgang mit uns selbst, mit unseren Mitmenschen, mit Tieren und Pflanzen - all dies wird beeinflusst von unserem Ego. Ziel des Ego ist die Trennung und somit Grenzen zu schaffen. Dadurch kann sich das Ego als eine losgelösten Einheit wahrnehmen. Die Illusion der Trennung verschleiert hingegen die Wahrnehmung der Ganzheit. In dieser HELDENstunde hörst du: Die Unterschiede des Begriffs Ego im allgemeinen Sprachgebrauch Die Geschichte des Bettlers auf der Holzkiste Warum das Ego ein Überlebens-Werkzeug ist Wie das Ego dich erhöht oder erniedrigt um Grenzen zu erzeugen Dass es ein individuelles und ein kollektives Ego gibt Wie das Ego ungebremst zu einer Geisteskrankheit wird Über unsere Identifikation mit unseren Gedanken Wie wir uns mit "unserer Geschichte" verwechseln Wie das Ego immer wieder neue Denkfallen stellt Von der Zähmung des Egos durch Beobachtung Dass das Ego verdammt clever ist Wie wir mit Vergebung unser Ego verkleinern Dass du nicht deine Gedanken bist Wie uns das Eintauchen in das Jetzt hilft Thanks to Greg Rakozy for sharing their work on Unsplash. Mehr zur HELDENstunde: Facebook Instagram Twitter Youtube Vielen Dank fürs hören!

49 MINJUL 2
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HS #090 | Was ist das Ego?

HS #089 | Gesunde Ernährung - mit Patric Heizmann

Ernährung ist eine der Grundsäulen in einem gesunden und bewussten Leben. Doch wie finden wir im Informations-Dschungelden richtigen Weg für uns? Ein Mainzer Zeitungsartikel aus dem Jahr 2016 berichtete von einem Mann, der auf humorvolle Art Ernährungs-Vorträge hält. Dieser Artikel inspirierte mich und hat meinen Weg stark beeinflusst. Die Rede ist von Topspeaker, Bestseller-Autor und Ernährungscoach Patric Heizmann. Ich freue mich sehr, ihn nun als Held im Podcast interviewen zu dürfen! In dieser HELDENstunde hörst du: Dass Patric sich in seiner frühen Jugend alles andere als gesund ernährt hat Patrics Weg zum Topspeaker,Bestseller-Autor und Ernährungscoach Sein Modell des Körpers als Stadt mit 70 Billionen Einwohnern Dass du mit kleinen Veränderungen starten sollst Wie du Frustration beim Thema Ernährung verhindern kannst Dass die Frage nach dem WARUM eine zentrale Bedeutung hat Wie dich "die freundlichen Feinde" sabotieren Dass du heute nicht zu wenig, sondern eher...

68 MINJUN 17
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HS #089 | Gesunde Ernährung - mit Patric Heizmann

HS #088 | Ich, ich, ich! Wie wir egoistische Denkweisen erkennen - nach Dale Carnegie

Dale Carnegie war einer der ersten "Life Coaches", der großen Einfluss auf mein Leben hatte. Einer seiner Lehren: Jeder Mensch denkt erst mal nur an sich selbst! In dieser HELDENstunde hörst du: Wie Dale Carnegie und seine Werke in mein Leben getreten sind Warum neue Lehren mehrfach gehört bzw. gelesen werden sollten Dass jeder Mensch in erster Linie an sich selbst denkt Warum diese Erkenntnis so wichtig ist Dass Menschen nach Anerkennung streben Wie uns das Interesse an anderen Menschen glücklich machen kann Warum Hunde hervorragende Life Coaches sind Wie wichtig lächeln ist Warum die Frage "Was hat das mit mir in 14 Tagen zu tun?" eine gute Frage ist Bild:Thanks to Nina Strehl for sharing their work on Unsplash. Passend zu dieser Folge: HS #025 | Die großen Fünf Mehr zur HELDENstunde: Facebook Instagram Twitter Youtube

30 MINJUN 11
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HS #088 | Ich, ich, ich! Wie wir egoistische Denkweisen erkennen - nach Dale Carnegie

HS #087 | Gute Gewohnheiten

Je öfter und unbewusster wir eine Handlung ausführen, desto mehr wird sie zur (schlechten) Gewohnheit. Doch wie können wir diese durch neue und gute Gewohnheiten ersetzen? Wer kennt das nicht? Die Tüte Chips am Abend vorm Fernsehen. Der Coffee2Go auf dem Weg zur Arbeit. Die Zigarette in der Kurzpause. Der Burger zwischendurch. Unser Leben ist die Summe unserer Gewohnheiten. Wenn wir diese erkennen und ändern - ändern wir unser Leben! In dieser HELDENstunde hörst du: Wie Gewohnheiten entstehen Was schlechte Gewohnheiten sind Dass Helden Verantwortung übernehmen Die 4 Stufen zur unbewussten Kompetenz Warum Tankstellen Verführungsoasen sind Meine frühere Schoko-Riegel Gewohnheit Dass es "Pawlowscher Hund" heißt (nichtPaslowscher Hund :-) Was viele von uns "Frühstück" nennen Wie wir für schlechte Gewohnheiten sogar Geld ausgeben Wie wir nach und nach schlechte Gewohnheiten identifizieren und durch neue ersetzen Was uns an Hindernissen im Weg stehen könnte Dass wir die Fäuste oben lassen Bild: Thanks to SwapnIl Dwivedi for sharing their work on Unsplash. Passend zu dieser Folge: HS #066 | 5 easy Tipps für Gesundheit, Umwelt und Finanzen HS #072 | 10 Hacks für mehr Glück im Leben Mehr zur HELDENstunde: Facebook Instagram Twitter Youtube

40 MINJUN 4
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HS #087 | Gute Gewohnheiten

HS #086 | Bitte entschuldige - Hoʻoponopono

Ein Streit. Viel Wut, viel negative Energie hängt in Geist, Körper und Raum. Doch was können wir tun um diese negativen Energien wieder los zu lassen? In dieser HELDENstunde hörst du: Warum wir bewusst wählen sollen, was wir in uns "hinein" lassen Dass dies sowohl körperlich (Nahrung) als auch mental (Gedanken, Emotionen, Informationen) gilt Wie wir ohne Vergebung die Gegenwart stehts durch das Zerrbild der Vergangenheit sehen Dass das Konzept der "Vergebung" in verschiedenen Strömungen eine zentrale Rolle einnimmt Die Formel des hawaiianischen Vergebungsrituals Hoʻoponopono Wie wir damit unseren Körper und Geist von negativer Energie befreien Warum wir das Wort "Krankheit" nicht zwingend negativ sein muss Bild: Thanks to Christian Joudrey for sharing their work on Unsplash. Mehr zur HELDENstunde: Facebook Instagram Twitter Youtube

26 MINMAY 28
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HS #086 | Bitte entschuldige - Hoʻoponopono

Latest Episodes

HS #095 | Symbiose - die Kraft der Kooperation

Die Evolutionstheorie von Darvin betont das Überleben des Fittesten. Aber ist der Fitteste nicht auch derjenige, der am besten kooperiert? Die Sicht auf unsere Welt ist stark geprägt durch die Evolutionstheorie von Charles Darwin. Diese betont den Aspekt von Konkurrenz und vermittelt ggf. das Bild von Angst, Abgrenzung und Wettkampf. Neuere Theorien jedoch weichen dieses Bild auf und betonen Kooperation, Symbiose und Zusammenarbeit als maßgebliche Faktoren der Evolution. Vorreiterin war eine Frau:Lynn Margulis.Sie steht auch für die Gaia-Hypothese, welche besagt, dass die Erde und ihre Biosphäre wie ein Lebewesen betrachtet werden könnte! Ein Gedanke, der mir persönlich gut gefällt... In dieser HELDENstunde hörst du: Was Symbiose bedeutet Von Muränen und Putzergarnelen Von der beeindruckenden Lynn Margulis Über die Gaia Theorie Die Vorteile von Kooperation Wie uns die Vorstellung von Zusammenarbeit persönlich helfen kann Über die Wunder des Lebens Warum wirtschaftliche Ausbeutung eine Sackgasse ist Warum das Gefühl von Gemeinschaft das Modell der Zukunft ist Passend zu dieser Folge: HS #029 | Mit großer Macht... Thanks to Roberto Lopez for sharing their work on Unsplash. Mehr zur HELDENstunde: Facebook Instagram Twitter Youtube Vielen Dank fürs hören!

30 MIN6 d ago
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HS #095 | Symbiose - die Kraft der Kooperation

HS #094 | Die Macht der Gene - mit Stefanie Mohr

Gene sind die Baupläne unseres Lebens. Aber bestimmen sie wirklich unser Schicksal? Viele Menschen sehen in den Genen die Bestimmung der Zukunft. Heute jedoch weiß man, dass unsere Gene nicht unbeeinflussbar in Stein gemeißelt sind. In dem wir Einfluss auf die Umwelt unserer Zellen nehmen, können wir auch beeinflussen, wie gut unsere Gene arbeiten. Die Zell-Umwelt wird wiederum stark von unserem Lifestyle geprägt. Dieser obliegt unserer Kontrolle - wir sind also durchaus unseres eigenen Glückes Schmied! In dieser HELDENstunde hörst du: Was Gene sind Wie sie funktionieren Dass Gene lediglich rund 40% unseres Leben bestimmen Dass die Umwelt der Zellen extrem wichtig ist Wie wir diese Umwelt positiv beeinflussen können Über die Epigenetik Wie moderne Wissenschaft altes Wissen untermauert Konkrete Tipps für erholsamen Schlaf Dass Sport die Reparatur im Körper fördert Warum Sport Spaß machen sollte Wie sich Ernährung auf unsere Gene auswirkt Was Nutrigenomik bedeutet Warum man sich auf mal hängen lassen darf Das Projekt von Stefanie Mohr und Jan Kielmann https://nutrigenomik-deutschland.de/ Passend zu dieser Folge: HS #018 | Endlich gut schlafen - Teil 1HS #019 | Endlich gut schlafen - Teil 2 Mehr zur HELDENstunde: HELDENstunde Webseite Facebook Instagram Twitter Youtube Vielen Dank fürs hören!

42 MIN2 w ago
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HS #094 | Die Macht der Gene - mit Stefanie Mohr

HS #093 | Bewusstes atmen

Atem ist die lebensnotwendigste Sache der Welt. Umso erstaunlicher, dass wir diesem Vorgang kaum Beachtung schenken! Egal ob wir aus spiritueller, gesundheitlicher oder gar biohacker Sicht auf das Thema Atem schauen: Überall spielt der Atem eine ZENTRALE Rolle. Dennoch atmen wir im Alltag unbewusst und somit flach. Digitale Arbeitsplätze mit sitzender Haltung verschlimmern die Situation noch. Zeit also, dem Atem mehr Beachtung zu schenken und ihn als bewussten Biohack in den Alltag zu integrieren. Gut auf körperlicher Ebene: Mehr Sauerstoff, mehr Lungenkapazität, besserer Stoffwechsel. Gut auf mentaler Ebene: Mehr Ruhe, mehr Präsenz, weniger Stress! In dieser HELDENstunde hörst du: Über das atmen als Schlüssel zu innerem Frieden Eine inspirierende Geschichte von Thomas Edison Wie du mit einer einfachen Atemübung den Stress-Pegel senken kannst Dass sich Lunge und Baum optisch gleichen Warum Naturschutz = Menschenschutz ist Einige simple Umweltschutz-Tipps Wie atmen durch die...

36 MIN2 w ago
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HS #093 | Bewusstes atmen

HS #092 | Sex und Hormone - mit Dr. Simone Koch

ESex ist DIE Triebfeder unserer Biologie. Nicht verwunderlich also, dass Sex einen riesigen Einfluss auf unser Hormonleben und somit auf unsere Gesundheit hat! In dieser HELDENstunde hörst du: Über den Einfluss der Hormone auf unsere Psyche Dass Frauen abhängig vom Stand des Zyklusreagieren Wie wir diese Unterschiede nutzen können Welchen Einfluss die Pille auf den weiblichen Körper hat Dass die Pille die Selbstmordrate bei jungen Mädchen um 33% steigen lässt! Warum die Pille für den Mann nicht zugelassen wurde (bei Frauen aber schon) Über den Zusammenhang zwischen Depression und Pille Wie Zyklus-Aufmerksamkeit das Leben erleichtert Über Temperatur, Härte und den Pearl-Index Warum auch beim Thema Verhütung die Eigenverantwortung eine zentrale Rolle spielt Über die Schwierigkeiten des Wordings beim Thema Sex Über die Anatomie der weiblichen Geschlechtsorgans Wie uns das Bauchfett hormonell beeinflusst Warum die regelmäßige Morgenlatte ein gutes Zeichen ist :-) Dass abnehmende Erektionsfähigkeit ein gesundheitliches Frühwarnsystem ist Welche Rolle die Ernährung spielt Über die Benefits von regelmäßigem, einvernehmlichen Sex Mehr zu Dr. Simone Koch: www.instagram.com/drsimonekochwww.autoimmunhilfe.de Die Empfehlung von Dr. Simone Koch:https://trackle.de/ Rabattcode: DRSIMONEKOCH Passend zu dieser Folge: HS #052 | Tantra – mit Sukkhadas Mehr zur HELDENstunde: Facebook Instagram Twitter Youtube Vielen Dank fürs hören!

64 MINJUL 16
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HS #092 | Sex und Hormone - mit Dr. Simone Koch

HS #091 | Was ist das Ego? Add-On

Das Ego ist clever und stellt vielen Fallen. Doch manchmal hilft ein Bild mehr als 1000 Worte! Das Meer: Große, tiefblaue Weite. Wellen kommen, Wellen gehen. Nun stellen wir uns vor, wie sich eine Welle plötzlich selbst wahrnimmt. Sie beginnt sich mit sich selbst zu identifizieren und vergleicht sich mit anderen Wellen. Sie will die stärkste und schönste Welle sein. Sie will Bewunderung. Das klingt verrückt? Na, schauen wir mal... In dieser HELDENstunde hörst du: Dass wir uns nicht alleine unseren mentalen Herausforderungen stellen müssen Warum es wichtig ist, professionelle Unterstützung zu haben Dass du bei Rückschlägen keine Schuld trägst Warum du trotzdem stolz sein kannst, wenn du Dinge ausprobierst Dass die Umstellung des Lifestyles eine langfristige Änderung bedeutet Vom sprachlichen Bild des Ozeans Was eine Welle mit unserem Ego zu tun hat Den Unterschied zwischen Intelligenz und Weisheit Warum die Erkenntnis der gemeinsamen Quelle ein großer Schritt zum (inneren) Frieden ist Über die gedankliche Idee des Auszoomes Thanks to Greg Rakozy for sharing their work on Unsplash. Passend zu dieser Folge: HS #090 | Was ist das Ego? HS #034 | WaldbadenHS #083 | Ich bin! Das Interview von Patric Heizmann mit mir: Depression - mein Weg da raus! EXPERTEN IM GESPRÄCH mit Alexander Metzler - Nr. 20 Mehr zur HELDENstunde: Facebook Instagram Twitter Youtube Vielen Dank fürs hören!

29 MINJUL 9
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HS #091 | Was ist das Ego? Add-On

HS #090 | Was ist das Ego?

Das Ego ist das falsche Selbst. Schön und gut, doch wie gehen wir nun damit um? Das Thema Ego ist deswegen so wichtig, da es den maßgeblichen Anteil am Leid in dieser Welt trägt. Der Umgang mit uns selbst, mit unseren Mitmenschen, mit Tieren und Pflanzen - all dies wird beeinflusst von unserem Ego. Ziel des Ego ist die Trennung und somit Grenzen zu schaffen. Dadurch kann sich das Ego als eine losgelösten Einheit wahrnehmen. Die Illusion der Trennung verschleiert hingegen die Wahrnehmung der Ganzheit. In dieser HELDENstunde hörst du: Die Unterschiede des Begriffs Ego im allgemeinen Sprachgebrauch Die Geschichte des Bettlers auf der Holzkiste Warum das Ego ein Überlebens-Werkzeug ist Wie das Ego dich erhöht oder erniedrigt um Grenzen zu erzeugen Dass es ein individuelles und ein kollektives Ego gibt Wie das Ego ungebremst zu einer Geisteskrankheit wird Über unsere Identifikation mit unseren Gedanken Wie wir uns mit "unserer Geschichte" verwechseln Wie das Ego immer wieder neue Denkfallen stellt Von der Zähmung des Egos durch Beobachtung Dass das Ego verdammt clever ist Wie wir mit Vergebung unser Ego verkleinern Dass du nicht deine Gedanken bist Wie uns das Eintauchen in das Jetzt hilft Thanks to Greg Rakozy for sharing their work on Unsplash. Mehr zur HELDENstunde: Facebook Instagram Twitter Youtube Vielen Dank fürs hören!

49 MINJUL 2
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HS #090 | Was ist das Ego?

HS #089 | Gesunde Ernährung - mit Patric Heizmann

Ernährung ist eine der Grundsäulen in einem gesunden und bewussten Leben. Doch wie finden wir im Informations-Dschungelden richtigen Weg für uns? Ein Mainzer Zeitungsartikel aus dem Jahr 2016 berichtete von einem Mann, der auf humorvolle Art Ernährungs-Vorträge hält. Dieser Artikel inspirierte mich und hat meinen Weg stark beeinflusst. Die Rede ist von Topspeaker, Bestseller-Autor und Ernährungscoach Patric Heizmann. Ich freue mich sehr, ihn nun als Held im Podcast interviewen zu dürfen! In dieser HELDENstunde hörst du: Dass Patric sich in seiner frühen Jugend alles andere als gesund ernährt hat Patrics Weg zum Topspeaker,Bestseller-Autor und Ernährungscoach Sein Modell des Körpers als Stadt mit 70 Billionen Einwohnern Dass du mit kleinen Veränderungen starten sollst Wie du Frustration beim Thema Ernährung verhindern kannst Dass die Frage nach dem WARUM eine zentrale Bedeutung hat Wie dich "die freundlichen Feinde" sabotieren Dass du heute nicht zu wenig, sondern eher...

68 MINJUN 17
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HS #089 | Gesunde Ernährung - mit Patric Heizmann

HS #088 | Ich, ich, ich! Wie wir egoistische Denkweisen erkennen - nach Dale Carnegie

Dale Carnegie war einer der ersten "Life Coaches", der großen Einfluss auf mein Leben hatte. Einer seiner Lehren: Jeder Mensch denkt erst mal nur an sich selbst! In dieser HELDENstunde hörst du: Wie Dale Carnegie und seine Werke in mein Leben getreten sind Warum neue Lehren mehrfach gehört bzw. gelesen werden sollten Dass jeder Mensch in erster Linie an sich selbst denkt Warum diese Erkenntnis so wichtig ist Dass Menschen nach Anerkennung streben Wie uns das Interesse an anderen Menschen glücklich machen kann Warum Hunde hervorragende Life Coaches sind Wie wichtig lächeln ist Warum die Frage "Was hat das mit mir in 14 Tagen zu tun?" eine gute Frage ist Bild:Thanks to Nina Strehl for sharing their work on Unsplash. Passend zu dieser Folge: HS #025 | Die großen Fünf Mehr zur HELDENstunde: Facebook Instagram Twitter Youtube

30 MINJUN 11
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HS #088 | Ich, ich, ich! Wie wir egoistische Denkweisen erkennen - nach Dale Carnegie

HS #087 | Gute Gewohnheiten

Je öfter und unbewusster wir eine Handlung ausführen, desto mehr wird sie zur (schlechten) Gewohnheit. Doch wie können wir diese durch neue und gute Gewohnheiten ersetzen? Wer kennt das nicht? Die Tüte Chips am Abend vorm Fernsehen. Der Coffee2Go auf dem Weg zur Arbeit. Die Zigarette in der Kurzpause. Der Burger zwischendurch. Unser Leben ist die Summe unserer Gewohnheiten. Wenn wir diese erkennen und ändern - ändern wir unser Leben! In dieser HELDENstunde hörst du: Wie Gewohnheiten entstehen Was schlechte Gewohnheiten sind Dass Helden Verantwortung übernehmen Die 4 Stufen zur unbewussten Kompetenz Warum Tankstellen Verführungsoasen sind Meine frühere Schoko-Riegel Gewohnheit Dass es "Pawlowscher Hund" heißt (nichtPaslowscher Hund :-) Was viele von uns "Frühstück" nennen Wie wir für schlechte Gewohnheiten sogar Geld ausgeben Wie wir nach und nach schlechte Gewohnheiten identifizieren und durch neue ersetzen Was uns an Hindernissen im Weg stehen könnte Dass wir die Fäuste oben lassen Bild: Thanks to SwapnIl Dwivedi for sharing their work on Unsplash. Passend zu dieser Folge: HS #066 | 5 easy Tipps für Gesundheit, Umwelt und Finanzen HS #072 | 10 Hacks für mehr Glück im Leben Mehr zur HELDENstunde: Facebook Instagram Twitter Youtube

40 MINJUN 4
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HS #087 | Gute Gewohnheiten

HS #086 | Bitte entschuldige - Hoʻoponopono

Ein Streit. Viel Wut, viel negative Energie hängt in Geist, Körper und Raum. Doch was können wir tun um diese negativen Energien wieder los zu lassen? In dieser HELDENstunde hörst du: Warum wir bewusst wählen sollen, was wir in uns "hinein" lassen Dass dies sowohl körperlich (Nahrung) als auch mental (Gedanken, Emotionen, Informationen) gilt Wie wir ohne Vergebung die Gegenwart stehts durch das Zerrbild der Vergangenheit sehen Dass das Konzept der "Vergebung" in verschiedenen Strömungen eine zentrale Rolle einnimmt Die Formel des hawaiianischen Vergebungsrituals Hoʻoponopono Wie wir damit unseren Körper und Geist von negativer Energie befreien Warum wir das Wort "Krankheit" nicht zwingend negativ sein muss Bild: Thanks to Christian Joudrey for sharing their work on Unsplash. Mehr zur HELDENstunde: Facebook Instagram Twitter Youtube

26 MINMAY 28
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HS #086 | Bitte entschuldige - Hoʻoponopono
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