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Unperfekte perfekte Ernährung, Essverhalten verstehen und ändern

Janina Lemme, Sportwissenschaftlerin

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Unperfekte perfekte Ernährung, Essverhalten verstehen und ändern

Unperfekte perfekte Ernährung, Essverhalten verstehen und ändern

Janina Lemme, Sportwissenschaftlerin

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About Us

Ich habe schon wieder wie fremdgesteuert den Kühlschrank geplündert, obwohl ich doch abnehmen und mich gesund ernähren will! Solche oder ähnliche Verhaltensweisen haben Ursachen.Als Sportwissenschaftlerin und Personal Trainerin setze ich bei mir und meinen Kunden an diesen Ursachen an, sodass man nicht mit enormer Willensstärke gegen den eigenen Drang des Körper arbeiten muss, sondern mit ihm arbeitet und so zu mehr Lebensqualität und Gesundheit findet!Ursachen können auf körperlicher und mentaler Ebene vorhanden sein - bspw. zu viel Stress, eine ungünstige Hormonlage oder emotionale Gründe.Gerade die eigenen Gedanken zum Thema "Abnehmen" und "eigenes Essverhalten" sind oft sehr negativ und selbstsabotierend.Ich möchte Wege aufzeigen, wie man wieder "mit sich selbst" und nicht "dagegen" die eigenen Ziele erreichen kann.

Latest Episodes

055 Update-Folge und Umgang mit Unsicherheit und Angst

Ein Update zu den Themen: -Berufliche Weiterentwicklung (offline) -Was offline passiert ist und was ich jetzt online mache -Persönliches StressEssen-Update -SkinPicking-Update Und mein Umgang mit Angst/ Unsicherheit in dieser Zeit (was mir geholfen hat). Was in der Folge noch erwähnt wurde: -Ausbildung bei Training und Therapie (Thomas Armbrecht) -YouTube Kanal von Shenja (inci.pedia) zum Thema Hautgesundheit Mein Instragram: @janinalemme Meine Website: https://changelife-berlin.de

27 minAPR 14
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055 Update-Folge und Umgang mit Unsicherheit und Angst

Review zu Maria Sanchez' "Sehnsucht und Hunger"-4 Tagesseminar

054 Über meine Erfahrungen auf und nach dem 4-Tagesseminar „Sehnsucht und Hunger“. Das ist der 1. Teil einer „Mini-Podcastserie“, in welcher ich konkret einige Methoden vorstelle und hinterfrage, die mir auf meinem Weg begegnet sind. Viel Spaß damit und ich würde mich auch sehr über deine Rückmeldung freuen, welche Erfahrungen du mit diversen Methoden gemacht hast! (janinalemme@changelife-berlin.de) Liebe Grüße Janina

33 min2019 MAR 15
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Review zu Maria Sanchez' "Sehnsucht und Hunger"-4 Tagesseminar

"Sanft" eine sportliche Routine aufbauen und positive Effekte

053: Oha - wie unfassbar viele positive Effekte ich vergessen habe zu erwähnen xD. Gut - eine sehr spontane Folge, einfach aus dem Fluss entstanden ;) (wie man hört ;)). Mehr zum Personal Training: www.changelife-berlin.de Email: janinalemme@changelife-berlin.de

41 min2019 FEB 1
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"Sanft" eine sportliche Routine aufbauen und positive Effekte

KonMari-Methode - Klarheit im Außen und Innen finden

52 - Wie Ausmisten dich deiner Intuition näher bringt. Heute geht es tatsächlich um physisches Ausmisten und Aufräumen. Ich erzähle von meinen Erfahrungen, der Methode, was es mit mir gemacht hat und dass ich tatsächlich momentan nicht wieder in Unordnung zurück falle (Ich bin eigentlich eher der "Chaos-Mensch"). Viel Spaß dabei! Facebook-Gruppe:https://www.facebook.com/groups/1951719671767218/?ref=bookmarks Email: janinalemme@changelife-berlin.de

21 min2018 NOV 11
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KonMari-Methode - Klarheit im Außen und Innen finden

Überessen - Was für mich und was für andere funktioniert / persönliches Update

Ein aktuelles Update zum Essen, Ängsten, Tiefs und Aufrappeln. Wenn du auch in die Facebookgruppe kommen magst, schau gerne unter "Essverhalten ändern und gesund ernähren mit Janina Lemme" vorbei :) (https://www.facebook.com/groups/1951719671767218/) Ich freue mich auch immer über Emails :) janinalemme@changelife-berlin.de Alles Liebe an euch! Janina

31 min2018 NOV 2
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Überessen - Was für mich und was für andere funktioniert / persönliches Update

Meine Männergeschichten und was sie mit meinem Körperselbstbild machten

50 - wirklich die 50. Folge! Hier nochmal einiges aus meiner Vergangenheit mit heutigen Learnings... Meine Beziehung zu einem 120kg-Mann Meine Beziehung zu einem absolut Durchtrainierten Wie ich dabei meinen Körper gesehen habe Wie meine körperliche Veränderung über die Jahre war Auch über die ein oder andere Ernährungs- oder Alkoholgeschichte Und die Quintessenz „Ich bin nicht wichtig“ Gebt mir gerne Feedback, wie ihr zu dem Thema steht!

48 min2018 AUG 21
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Meine Männergeschichten und was sie mit meinem Körperselbstbild machten

Emotionaler Rückschlag - wie klappt's mit dem Essen?

49 – Wir wurden aus unserer Wohnung geworfen! Wie ich das alles verarbeite, was es mit meinem Essverhalten gemacht hat und was sonst so in letzter Zeit passiert ist, hörst du in der heutigen Folge! Hier erreichst du mich: janinalemme@changelife-berlin.de https://facebook.com/JaninaLemmePersonalTraining https://instagram.com/janinalemme Facebookgruppe mit Videoserie: https://www.facebook.com/groups/1951719671767218/

34 min2018 AUG 7
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Emotionaler Rückschlag - wie klappt's mit dem Essen?

Emotionales Essen "wegmalen" - Lerne deine inneren Anteilen kennen! - Interview mit Petra Drachenberg

048 - Wie können wir dem Essdrang begegnen und ihn evtl. heilen? Petra Drachenberg spricht heute über die Kunsttherapie und was diese alles in uns verändern kann! Von Kontakt zu den inneren Anteilen bis zum Ressourcen entdecken, um mit schweren Gefühlen umgehen zu lernen. Und das alles "nur" durch Stifte und Papier. Auch gibt sie eine praktische Anleitung, wie man das alles für sich zu Hause machen kann.

51 min2018 JUL 17
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Emotionales Essen "wegmalen" - Lerne deine inneren Anteilen kennen! - Interview mit Petra Drachenberg

Schockierende Erkenntnisse - Das habe ich in vergangenen Podcastfolgen falsch gemacht. Wichtig!

047 - Wichtige Ankündigung; Der kostenlose Videokurs zum emotionalen Essen startet am 9. Juli 2018! Einfach hier in die Gruppe eintreten (https://www.facebook.com/groups/1951719671767218/?ref=bookmarks) und das fixierte Startvideo schauen, da erklärt sich alles von allein =). - Meine Erkenntnisse und Erlebnisse in der Podcastpause - Mein aktuelles Essverhalten - Welche Fehler ich in meinen früheren Podcastfolgen gemacht habe!

57 min2018 JUL 7
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Schockierende Erkenntnisse - Das habe ich in vergangenen Podcastfolgen falsch gemacht. Wichtig!

Fressattacken vorbeugen, indem du deine Energie schützt I Podcast Pause!

046 -Wann essen wir denn übers Maß hinaus? Nach einem langen Arbeitstag, nach viel Input von außen, Immer dann, wenn unser Energielevel tief ist. Heute möchte ich auf eine Art zum „Schutz“ deiner Energie eingehen: Das Thema Abgrenzung. Wenn „Alle“ etwas von uns wollen, wir auf jeder Hochzeit tanzen sollen… Wie man das für sich löst, darum soll es heute gehen. Außerdem wird der Podcast pausieren. Aus welchen Gründen und wie lange wirst du natürlich auch erfahren.

28 min2018 MAY 21
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31 min2018 NOV 2
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28 min2018 MAY 21
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