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BetterLeaf 好葉

好葉

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BetterLeaf 好葉
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你有沒有想過,为什么有些人總是那麼聰明,學習一樣技能, 或是負責一項工作。3-5天就能掌握其中的關鍵,練習幾個月後馬上就能上手,甚至還能超越經驗豐富的老手。而有些人一樣東西學了很多年,但水準總是平平庸庸,要不然就是多才多藝藝不精。到底是什麼拉開了普通人和高手的差距。今天好葉就用一個故事來和你分享其中。


這是小明,小明的願望是成為一個專業的拳擊手,得到全國冠軍,達到世界級的水準。他有這樣一個願望是因為,從小他就以專業拳擊手的爸爸為榜樣。爸爸因為得了心臟病的原因而無緣全國冠軍賽,也因此停止了自己的拳擊生涯。每當看見沙包,或是拳擊套,小明就會熱血沸騰。為完成自己和爸爸的心願,達到全國冠軍,他從小立志就要練好拳擊。


在爸爸的輔導下,小明從6歲開始就不斷苦練。可是到了他10歲的時候,爸爸就因為心臟病而去世了。在爸爸去世後,小明感到非常的難過和無助。但他始終記住爸爸對他說過的話:“小明,記住。只要不斷操練,付出比別人更多的努力,你一定可以成為世界冠軍的。”也因為這番話,讓小明化悲憤為力量,比以前更加的苦練拳擊。一天練習10個小時。


在高中畢業後,他沒有繼續深造,而是選擇成為了一個拳擊手。慢慢的,他也開始參加各種拳擊賽。先是從小村的比賽開始,到區域賽,到縣,一直到州。雖然目前他已是一個洲際的選手,比起普通人來說,已經是非常厲害了。但小明視乎感覺到了自己的瓶頸,無論再怎麼練習,進步還是非常的有限。雖然每天都在家自己操練10個小時,可是一到了全國選拔賽上,就會被對手給擊敗,一直在洲際賽事裡面徘徊,總是無法打進全國冠軍賽。


因為這樣,小明慢慢的對拳擊失去了熱情,認為自己似乎沒有這方面的天賦。無論再怎麼努力,都無法得到突破。所以他萌生了放棄的念頭,決定說,如果這一次再打不進全國賽,就會選擇放棄拳擊生涯。就在這一次的洲際賽事中,他遇到了一個在中學時期的弱雞朋友,阿葉。更加不可思議的是。阿葉竟然還是他這一次賽事的對手。小明心想:為什麼阿葉出現在這裡呢,還成為他的對手。因為在他的記憶中,阿葉在就讀中學的時候非常的弱小,經常被人欺負,是個典型的書呆子。


然而,也因為這樣小明非常的放心,面對這麼弱小的阿葉,覺得自己贏定了。這時,雙方都走上了擂台。两个人碰了一下拳击套,現場的觀眾都欢呼了起来,為雙方打氣。叮叮叮,比賽開始了。小明一舉發出猛烈攻勢,连续出了三拳。阿葉左右闪躲,全部都躲了过去,他對著小明微微一笑說:嘿嘿,轮到我了!先是一個揮手的假動作,騙過了小明。再迅速的揮出三拳重擊,以極快的速度击打在了小明的护头套上。來不及閃躲的小明就這樣被打昏了過去。前後不到1分鐘的時間,小明就被阿葉給KO掉了。


在第二天,小明醒來過後,並沒有因為輸了這場比賽而感到沮喪,反而非常的好奇,到底阿葉是如何實現這麼爆發性的進步的。只用了短短的3年的時間,就可以超越他和那些經驗豐富的拳擊老手,一舉成為拳擊之星。在那一年阿葉更是獲得了全國總決賽的冠軍。得知阿葉得冠的消息後,小明趕緊找來了阿葉,想要向他討教其 中的訓練方法和招數。在見面後,阿葉也大方的告訴他,成為一個拳擊高手的秘密。那就是讀書?什麼,不要跟我開玩笑,我想你請教拳擊,你叫我去看書。你不會是想要唬烂我吧!正當小明想要對阿葉發怒的時候,阿葉直接把手中看著的一本書籍遞給了小明,並告訴他:你把裡面的內容給讀完吧,相信它會對你的拳擊有所提升的。說完,他又再對小明微微一笑說:加油吧,朋友!然後便瀟灑的離去了。


回去後,雖然小明對讀書還是保持懷疑的心態,但他還是決定打開這本書來閱讀。一讀才發現,原來自己練習的方法一直都錯了!在學習後,他馬上就糾正了自己10多年來重複犯下的錯誤,接著他也找來了阿葉監督自己的訓練進度,並讓阿葉給予反饋。在這幾個月,小明每天都到阿葉的會場上,進行與眾不同的魔鬼訓練。


6個月後,小明就像脫胎換骨一樣,突破了自己的瓶頸,拳擊技術突飛猛進。很快的,在第二年的時候就打進了全國選拔賽,並取得了全國冠軍。最後,小明和阿葉雙雙都成為了國家運動員,代表國家到世界各地征戰,不只完成了爸爸的心願,還成為了世界級的拳擊手。說到這裡,你可能會好奇,到底阿葉給小明看了什麼書啊?到底書裡面說了什麼,一下子就讓小明從普通人變成了高手?。現在好葉就是來給你揭曉謎底。那就是這本書《刻意練習》,沒錯高手和餘業的差別就在於刻意練習。


誤區:操練一萬個小時


在生活中,很多人都會一味的聽信著1萬個小時理論,埋頭苦練,日復一日,卻孰不知自己只是在做著天真的練習,並沒有掌握真正的學習技巧。而這一點也正是我們在很多領域無法成為頂尖級專家的原因,不論是何種職業,只有精益求精,不斷攀登,達到頂峰,才有可能有所成就。而現在,我將會和大家分享小明是如何透過這3個方法來實踐刻意練習。突破自己瓶頸,成為領域中的高手的。


1,有目標性的訓練

小明每天都花10個小時來練拳,但每一次練習方法都一樣,這就是典型的無目標練習。


在看了那本書後,他開對自己每一個練習的部分都制定具體目標。比如說:今天的訓練目標是耐力,如果訓練的內容是長跑,那麼我們就必須給它一個具體的指標。可能是在20分鐘內跑5公里。在跑完後,可以看看有沒有達標。如果沒有,就去找出可以改進地方。可能是呼吸方法不對,跑步姿勢有問題,或是飲食方面等等。如果達標了,就檢視看看自己還需不需要提升這方面的技能。若需要的話可以再提高其中的指標,這樣一來,訓練就充滿了目的,變得非常的明確。比起漫無目的跑步要成功很多。如果你不制定一個這樣明確而具體的目標,就很難判斷剛剛的練習是否是有效的。通過有目的的刻意練習,一點一點積累,糾正錯誤,積少成多,才會取得持續性的進步。


2,走出舒適區

對於任何類型的練習,只有逼迫自己走出舒適區,你才能夠取得真正的進步。這是一條永恆的真理。雖然小明每天都在練習,但每天都重複做同樣的東西,重複自己熟練的動作,並沒有努力去迎接新的挑戰。僅僅是一遍又一遍的做著那些你已經感到很容易的事情,要怎麼得到不一樣的結果呢?在遇到了阿葉之後,小明每一天都到阿葉的會所去進行不一樣的魔鬼訓練,讓自己沉浸在刻意練習的環境當中。久而久之,一旦開始不舒適區的刻意練習,大腦就會自動進入高度緊張的狀態,形成良性迴圈。


3,及時反饋

也就是說你必須要知道在做某件事的時候,自己做的到底對不對?在小明的例子中,他以前每一次都自己練習,在練習的時候並沒有得到任何反饋。也就是說沒有人看他練習並指出他的錯誤,他只是隨心所欲的自己練習著。不論你在努力做什麼事情,都需要及時的回饋,來準確的辨別自己在哪些方面還有不足,又是什麼原因導致了不足。如果沒有反饋的話,我們就不可能清楚自己在哪些方面還需要提高,或者是自己離目標還有多遠。


那麼該怎麼才能做到良好的回饋呢?方法如下


1,找人監督

可以由別人來監督自己。小明再得到領悟後,就很聰明的找來阿葉來監督他和給予反饋。很快的就找到了很多自己的盲點,再加上阿葉的正確指導,想不進步都難。


2,自我記錄

如果你沒有朋友,找不到任何人來監督你的話。那也可以用手機錄影或是寫日記的方式,把自己練習的過程給記錄下來,然後再與正確的方式對比,將錯誤歸納總結,迫使自己找出可以改進的地方,就成長的關鍵。只有不斷反思,從回饋中吸取經驗,才會取得長遠的進步。


重複練習固然重要,但在學習時刻意挑戰邊界,從而攻克弱點,我們才能夠突破瓶頸。