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Entre Umbrales

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Tu podcast de triatlón, running, ciclismo, tecnología y entrenamiento de deportes de resistencia. Dirigido y presentado por Eduardo de Correr una Maratón y Jose Manuel Plaza, entrenador de ciclismo y triatlón además de biomecánico.

Latest Episodes

Episodio 10 | El lactato no es malo, simplemente incomprendido

Bienvenidos a otra entrega de Entre Umbrales, tu podcast de running, triatlón, ciclismo y deportes de resistencia. Respondemos a vuestras dudas acerca de correr con Zwift e ideas de configuración de pantallas de datos. ¡Y por fin resolvemos el misterio de las caritas de Garmin! Gracias a Rodrigo y a los que habéis comentado estos días para aclarar dónde estaba el misterio. Hoy José Manuel nos va a hablar largo y tendido acerca del lactato. Ese que siempre habíamos considerado como el malo de la película y el que nos cortaba el rendimiento, resulta que no es tan malo como parece. Simplemente está en el sitio equivocado en el momento menos oportuno… pero está por una buena razón. ¿Nos envías tu pregunta? Puedes hacerlo a través del formulario que encontrarás enhttps://www.correrunamaraton.com/podcast. Dudas, peticiones de contenido… envíanos un mensaje. Nos puedes encontrar por aquí Redes sociales del Podcast - Instagram:https://www.instagram.com/entreumbrales_podc...

79 MIN2 w ago
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Episodio 10 | El lactato no es malo, simplemente incomprendido

Episodio 9 | Mucha tecnología, algo de lactato y por supuesto, respondemos vuestras preguntas

Bienvenidos a otra entrega de Entre Umbrales, tu podcast de running, triatlón, ciclismo y deportes de resistencia. El episodio 9 viene CARGADO de tecnología. Tras “normalizarse” la situación del COVID-19 los fabricantes comienzan a mover ficha, así que nos van enseñando cuáles son sus novedades. Además, seguimos respondiendo a vuestras preguntas. Esta semana tenemos los nuevos Garmin con carga solar. La tecnología se va expandiendo a diferentes modelos y ahora mismo ya cubre la gama Outdoor al completo, tras la presentación de los Fenix 6S Solar, Fenix 6 Solar e Instinct Solar. https://www.correrunamaraton.com/garmin-fenix-6-instinct-solar/ Polar también ha enseñado un nuevo modelo. El Polar Unite es como el Ignite, pero con ligeros cambios (entre los que destacan la ausencia de GPS y cambio por la función de GPS conectado). Te cuento otras pequeñas diferencias entre ellos y algún otro detalle en la propuesta de fitness que ha hecho Polar (bastante sólida, por ciert...

78 MINJUL 10
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Episodio 9 | Mucha tecnología, algo de lactato y por supuesto, respondemos vuestras preguntas

Episodio 8 | Carrera y su técnica, nuevos Garmin Edge y la condición de rendimiento en Garmin

Bienvenidos a otra entrega de Entre Umbrales, tu podcast de running, triatlón, ciclismo y deportes de resistencia. Episodio número 8, en el que desgranamos todo lo que incluyen los nuevos ciclocomputadores de Garmin: Garmin Edge 1030 Plus y Garmin Edge 130 Plus. Y seguimos contestando a vuestras dudas y preguntas. Las de hoy son referentes a la técnica de carrera, la mejora del VO2Max y umbral de lactato a través de pequeños sprints al finalizar el entrenamiento, la función de Condición de Rendimiento en Garmin o correr en zonas bajas de frecuencia cardíaca. ¿Nos envías tu pregunta? Puedes hacerlo a través del formulario que encontrarás enhttps://www.correrunamaraton.com/podcast. Dudas, peticiones de contenido… envíanos un mensaje. Nos puedes encontrar por aquí Redes sociales del Podcast - Instagram:https://www.instagram.com/entreumbrales_podcast/ - Facebook:https://www.facebook.com/entreumbrales_podcast-106404554393056/ Eduardo Mateos - Web de Correr una Maratón:htt...

71 MINJUN 26
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Episodio 8 | Carrera y su técnica, nuevos Garmin Edge y la condición de rendimiento en Garmin

Episodio 7 | Entrenamiento de fuerza enfocado al deporte de resistencia

Bienvenidos a otra entrega de Entre Umbrales, tu podcast de running, triatlón, ciclismo y deportes de resistencia. En este séptimo episodio damos un breve repaso a la nueva función que ha añadido Strava a su plataforma, Local Legends. Te explicamos qué es y cómo puedes convertirte en leyenda local. A continuación pasamos a contestar preguntas de nuestros oyentes, con especial énfasis en el entrenamiento de fuerza enfocado al deporte de resistencia. ¿Nos envías tu pregunta? Puedes hacerlo a través del formulario que encontrarás enhttps://www.correrunamaraton.com/podcast. Dudas, peticiones de contenido… envíanos un mensaje. Nos puedes encontrar por aquí Redes sociales del Podcast - Instagram:https://www.instagram.com/entreumbrales_podcast/ - Facebook:https://www.facebook.com/entreumbrales_podcast-106404554393056/ Eduardo Mateos - Web de Correr una Maratón:https://www.correrunamaraton.com/ - Facebook:https://www.facebook.com/correrunamaraton - Twitter:@correr1maraton - ...

83 MINJUN 13
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Episodio 7 | Entrenamiento de fuerza enfocado al deporte de resistencia

Episodio 6 | Medición del descanso efectivo a través de la variabilidad de pulso (HRV)

Bienvenidos a otra entrega de Entre Umbrales, tu podcast de running, triatlón, ciclismo y deportes de resistencia. Sexto episodio en el que después de muchos días de entrenamiento... toca descansar. Después de dar un pequeño repaso a las diferentes posibilidades de reposo o descanso (que no sólo es el periodo de sueño, comprende también muchos otros aspectos), entramos de lleno en la variabilidad de pulso. Gracias al HRV puedes conocer a diario cómo te encuentras y si puedes hacer esa sesión de entrenamiento que tenías pensado o es mejor que te lo tomes con calma. Te ofrecemos diferentes formas de comprobar la variabilidad de pulso, algo que es muy sencillo de realizar aunque necesitamos de herramientas externas. Pero muchas de estas herramientas las podemos encontrar en los relojes que utilizamos a diario, lo que suele ocurrir es que no sabemos sacarle partido. Recuerda que puedes entrar en la web del podcast en https://www.correrunamaraton.com/podcast y enviarnos tus pr...

62 MINJUN 6
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Episodio 6 | Medición del descanso efectivo a través de la variabilidad de pulso (HRV)

Episodio 5 | TrainingPeaks, como usarlo y guía completa

Bienvenidos a otra entrega de Entre Umbrales, tu podcast de running, triatlón, ciclismo y deportes de resistencia. En este quinto episodio nos metemos de lleno en TrainingPeaks y además de explicarte qué ofrece la plataforma y cómo podéis utilizarla, respondemos algunas de las dudas que nos habéis hecho llegar. Puedes encontrar todas las notas de este episodio aquí: https://www.correrunamaraton.com/guia-como-usar-trainingpeaks/ Es recomendable que las tengas a mano o que las consultes, porque hablaremos en referencia a alguna de las cosas e imágenes que te he dejado allí. Nos puedes encontrar por aquí Redes sociales del Podcast - Instagram: https://www.instagram.com/entreumbrales_podcast/ - Facebook: https://www.facebook.com/entreumbrales_podcast-106404554393056/ Eduardo Mateos - Web de Correr una Maratón: https://www.correrunamaraton.com/ - Facebook: https://www.facebook.com/correrunamaraton - Twitter: https://twitter.com/correr1maraton - Instagram: https://www.instagram...

92 MINMAY 31
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Episodio 5 | TrainingPeaks, como usarlo y guía completa

Episodio 4 - Medio fondo, COROS y el lío de Strava

Bienvenidos a otra entrega de Entre Umbrales, tu podcast de running, triatlón, ciclismo y deportes de resistencia. Cuarto episodio de nuestro podcast. Esta semana contestamos la pregunta de uno de nuestros oyentes que le gusta sufrir… perdón, que participa en competiciones de medio fondo (800m, 1.500m). José Manuel da un buen repaso a los consejos que debéis seguir si os gusta participar en este tipo de competiciones. Ojo, no sólo servirá para los que competís. Queridos opositores… abrid bien los oídos porque estas son las distancias que habitualmente encontraréis en las pruebas físicas. Son dos los libros recomendamos por José Manuel Plaza. Aquí los tenéis: - Manual para Entrenar Deportes de Resistencia - Jonathan Esteve, Roberto Cejuela, Claudia Cardona. Puedes encontrarlo en Amazon aquí: https://amzn.to/2LQowlp - Entrenamiento Funcional Aplicado a los Deportes - Michael Boyle Puedes encontrarlo en Amazon aquí: https://amzn.to/3bYlFSi También os recomienda la apl...

85 MINMAY 23
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Episodio 4 - Medio fondo, COROS y el lío de Strava

Episodio 3 - Cómo organizar y estructurar tu temporada | Nuevos radares Garmin y sincronización fácil de rutas

Bienvenidos a otra entrega de Entre Umbrales, tu podcast de running, triatlón, ciclismo y deportes de resistencia. En este tercer episodio te traemos una “master class” por parte de Jose Manuel Plaza (entrenador de Entre Umbrales), en la que te dará respuesta a una petición por parte de un oyente: ¿cómo puedes plantear el entrenamiento de tu temporada? Así que en este programa hablaremos de seis tipos de periodización para la temporada, que podrás aplicar en función de cuál sea tu deporte. Son seis propuestas las que nos ofrece, y podrás usar la que más te convenga según tu situación particular. En la sección de tecnología, Eduardo Mateos de Correr una Maratón hablará de unas cuantas novedades que Garmin ha presentado esta semana. Dos nuevos radares de ciclismo; uno con luz y renovando el modelo que ya vendían actualmente, y una segunda opción sin luz adicional. Puedes consultar todos los detalles en la web: https://www.correrunamaraton.com/garmin-varia-radar-r...

85 MINMAY 16
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Episodio 3 - Cómo organizar y estructurar tu temporada | Nuevos radares Garmin y sincronización fácil de rutas

Episodio 2 - Escalar... y desescalar, sensores de pulso y entrenar con mascarilla

Bienvenido de nuevo al segundo episodio de Entre Umbrales. Eduardo Mateos de www.correrunamaraton.com te hablará de la última actualización del Garmin Fenix 6 que incluye nuevos perfiles de escalada, novedad absoluta en la gama. Además, conoce las diferencias entre el sensor de pulso óptico y el pectoral. Si lo prefieres en formato texto, lo puedes encontrar también en la web: https://www.correrunamaraton.com/pulsometro-como-funciona/ Jose Manuel, nuestro entrenador de ciclismo y triatlón, nos comenta los beneficios que podemos obtener entrenando con mascarilla y cómo afrontar la vuelta a ponerse en forma de forma segura. Echa un vistazo a las publicaciones que ha hecho al respecto en su cuenta de Instagram: https://www.instagram.com/entreumbrales/ Nos puedes encontrar por aquí Redes sociales del Podcast - Instagram: https://www.instagram.com/entreumbrales_podcast/ - Facebook: https://www.facebook.com/entreumbrales_podcast-106404554393056/ Eduardo - Web de Correr una Marat...

59 MINMAY 9
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Episodio 2 - Escalar... y desescalar, sensores de pulso y entrenar con mascarilla

Episodio 1 - ¡Comenzamos! Volver al entrenamiento y nuevo Polar Grit X

Primer programa del nuevo Podcast ENTRE UMBRALES, dirigido y presentado por José Manuel Plaza y Eduardo Mateos. En él te hablaremos sobre tecnología, triatlón, ciclismo, running y entrenamiento para deportes de resistencia. En este primer episodio Eduardo te hablará de lo último de Polar, el Grit X. Un reloj GPS de montaña que acaba de ser presentado y que está dando mucho que hablar. Puedes ver los detalles del análisis previo en su web: https://www.correrunamaraton.com/polar-grit-x-gps-trail/ Jose Manuel, entrenador de ciclismo y triatlón, te dará los consejos que debes seguir para retomar la práctica deportiva después de completar el confinamiento. Todos tenemos muchas ganas de salir a hacer deporte, pero no debemos olvidar que llevamos un tiempo encerrados en casa y debemos retomar la actividad con cabeza, tanto en tus entrenamientos de carrera como los de ciclismo. Echa un vistazo a las publicaciones que ha hecho al respecto en su cuenta de Instagram: https://www.i...

54 MINAPR 30
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Episodio 1 - ¡Comenzamos! Volver al entrenamiento y nuevo Polar Grit X
the END

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Episodio 10 | El lactato no es malo, simplemente incomprendido

Bienvenidos a otra entrega de Entre Umbrales, tu podcast de running, triatlón, ciclismo y deportes de resistencia. Respondemos a vuestras dudas acerca de correr con Zwift e ideas de configuración de pantallas de datos. ¡Y por fin resolvemos el misterio de las caritas de Garmin! Gracias a Rodrigo y a los que habéis comentado estos días para aclarar dónde estaba el misterio. Hoy José Manuel nos va a hablar largo y tendido acerca del lactato. Ese que siempre habíamos considerado como el malo de la película y el que nos cortaba el rendimiento, resulta que no es tan malo como parece. Simplemente está en el sitio equivocado en el momento menos oportuno… pero está por una buena razón. ¿Nos envías tu pregunta? Puedes hacerlo a través del formulario que encontrarás enhttps://www.correrunamaraton.com/podcast. Dudas, peticiones de contenido… envíanos un mensaje. Nos puedes encontrar por aquí Redes sociales del Podcast - Instagram:https://www.instagram.com/entreumbrales_podc...

79 MIN2 w ago
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Episodio 10 | El lactato no es malo, simplemente incomprendido

Episodio 9 | Mucha tecnología, algo de lactato y por supuesto, respondemos vuestras preguntas

Bienvenidos a otra entrega de Entre Umbrales, tu podcast de running, triatlón, ciclismo y deportes de resistencia. El episodio 9 viene CARGADO de tecnología. Tras “normalizarse” la situación del COVID-19 los fabricantes comienzan a mover ficha, así que nos van enseñando cuáles son sus novedades. Además, seguimos respondiendo a vuestras preguntas. Esta semana tenemos los nuevos Garmin con carga solar. La tecnología se va expandiendo a diferentes modelos y ahora mismo ya cubre la gama Outdoor al completo, tras la presentación de los Fenix 6S Solar, Fenix 6 Solar e Instinct Solar. https://www.correrunamaraton.com/garmin-fenix-6-instinct-solar/ Polar también ha enseñado un nuevo modelo. El Polar Unite es como el Ignite, pero con ligeros cambios (entre los que destacan la ausencia de GPS y cambio por la función de GPS conectado). Te cuento otras pequeñas diferencias entre ellos y algún otro detalle en la propuesta de fitness que ha hecho Polar (bastante sólida, por ciert...

78 MINJUL 10
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Episodio 9 | Mucha tecnología, algo de lactato y por supuesto, respondemos vuestras preguntas

Episodio 8 | Carrera y su técnica, nuevos Garmin Edge y la condición de rendimiento en Garmin

Bienvenidos a otra entrega de Entre Umbrales, tu podcast de running, triatlón, ciclismo y deportes de resistencia. Episodio número 8, en el que desgranamos todo lo que incluyen los nuevos ciclocomputadores de Garmin: Garmin Edge 1030 Plus y Garmin Edge 130 Plus. Y seguimos contestando a vuestras dudas y preguntas. Las de hoy son referentes a la técnica de carrera, la mejora del VO2Max y umbral de lactato a través de pequeños sprints al finalizar el entrenamiento, la función de Condición de Rendimiento en Garmin o correr en zonas bajas de frecuencia cardíaca. ¿Nos envías tu pregunta? Puedes hacerlo a través del formulario que encontrarás enhttps://www.correrunamaraton.com/podcast. Dudas, peticiones de contenido… envíanos un mensaje. Nos puedes encontrar por aquí Redes sociales del Podcast - Instagram:https://www.instagram.com/entreumbrales_podcast/ - Facebook:https://www.facebook.com/entreumbrales_podcast-106404554393056/ Eduardo Mateos - Web de Correr una Maratón:htt...

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Episodio 8 | Carrera y su técnica, nuevos Garmin Edge y la condición de rendimiento en Garmin

Episodio 7 | Entrenamiento de fuerza enfocado al deporte de resistencia

Bienvenidos a otra entrega de Entre Umbrales, tu podcast de running, triatlón, ciclismo y deportes de resistencia. En este séptimo episodio damos un breve repaso a la nueva función que ha añadido Strava a su plataforma, Local Legends. Te explicamos qué es y cómo puedes convertirte en leyenda local. A continuación pasamos a contestar preguntas de nuestros oyentes, con especial énfasis en el entrenamiento de fuerza enfocado al deporte de resistencia. ¿Nos envías tu pregunta? Puedes hacerlo a través del formulario que encontrarás enhttps://www.correrunamaraton.com/podcast. Dudas, peticiones de contenido… envíanos un mensaje. Nos puedes encontrar por aquí Redes sociales del Podcast - Instagram:https://www.instagram.com/entreumbrales_podcast/ - Facebook:https://www.facebook.com/entreumbrales_podcast-106404554393056/ Eduardo Mateos - Web de Correr una Maratón:https://www.correrunamaraton.com/ - Facebook:https://www.facebook.com/correrunamaraton - Twitter:@correr1maraton - ...

83 MINJUN 13
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Episodio 7 | Entrenamiento de fuerza enfocado al deporte de resistencia

Episodio 6 | Medición del descanso efectivo a través de la variabilidad de pulso (HRV)

Bienvenidos a otra entrega de Entre Umbrales, tu podcast de running, triatlón, ciclismo y deportes de resistencia. Sexto episodio en el que después de muchos días de entrenamiento... toca descansar. Después de dar un pequeño repaso a las diferentes posibilidades de reposo o descanso (que no sólo es el periodo de sueño, comprende también muchos otros aspectos), entramos de lleno en la variabilidad de pulso. Gracias al HRV puedes conocer a diario cómo te encuentras y si puedes hacer esa sesión de entrenamiento que tenías pensado o es mejor que te lo tomes con calma. Te ofrecemos diferentes formas de comprobar la variabilidad de pulso, algo que es muy sencillo de realizar aunque necesitamos de herramientas externas. Pero muchas de estas herramientas las podemos encontrar en los relojes que utilizamos a diario, lo que suele ocurrir es que no sabemos sacarle partido. Recuerda que puedes entrar en la web del podcast en https://www.correrunamaraton.com/podcast y enviarnos tus pr...

62 MINJUN 6
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Episodio 6 | Medición del descanso efectivo a través de la variabilidad de pulso (HRV)

Episodio 5 | TrainingPeaks, como usarlo y guía completa

Bienvenidos a otra entrega de Entre Umbrales, tu podcast de running, triatlón, ciclismo y deportes de resistencia. En este quinto episodio nos metemos de lleno en TrainingPeaks y además de explicarte qué ofrece la plataforma y cómo podéis utilizarla, respondemos algunas de las dudas que nos habéis hecho llegar. Puedes encontrar todas las notas de este episodio aquí: https://www.correrunamaraton.com/guia-como-usar-trainingpeaks/ Es recomendable que las tengas a mano o que las consultes, porque hablaremos en referencia a alguna de las cosas e imágenes que te he dejado allí. Nos puedes encontrar por aquí Redes sociales del Podcast - Instagram: https://www.instagram.com/entreumbrales_podcast/ - Facebook: https://www.facebook.com/entreumbrales_podcast-106404554393056/ Eduardo Mateos - Web de Correr una Maratón: https://www.correrunamaraton.com/ - Facebook: https://www.facebook.com/correrunamaraton - Twitter: https://twitter.com/correr1maraton - Instagram: https://www.instagram...

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Episodio 4 - Medio fondo, COROS y el lío de Strava

Bienvenidos a otra entrega de Entre Umbrales, tu podcast de running, triatlón, ciclismo y deportes de resistencia. Cuarto episodio de nuestro podcast. Esta semana contestamos la pregunta de uno de nuestros oyentes que le gusta sufrir… perdón, que participa en competiciones de medio fondo (800m, 1.500m). José Manuel da un buen repaso a los consejos que debéis seguir si os gusta participar en este tipo de competiciones. Ojo, no sólo servirá para los que competís. Queridos opositores… abrid bien los oídos porque estas son las distancias que habitualmente encontraréis en las pruebas físicas. Son dos los libros recomendamos por José Manuel Plaza. Aquí los tenéis: - Manual para Entrenar Deportes de Resistencia - Jonathan Esteve, Roberto Cejuela, Claudia Cardona. Puedes encontrarlo en Amazon aquí: https://amzn.to/2LQowlp - Entrenamiento Funcional Aplicado a los Deportes - Michael Boyle Puedes encontrarlo en Amazon aquí: https://amzn.to/3bYlFSi También os recomienda la apl...

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Bienvenidos a otra entrega de Entre Umbrales, tu podcast de running, triatlón, ciclismo y deportes de resistencia. En este tercer episodio te traemos una “master class” por parte de Jose Manuel Plaza (entrenador de Entre Umbrales), en la que te dará respuesta a una petición por parte de un oyente: ¿cómo puedes plantear el entrenamiento de tu temporada? Así que en este programa hablaremos de seis tipos de periodización para la temporada, que podrás aplicar en función de cuál sea tu deporte. Son seis propuestas las que nos ofrece, y podrás usar la que más te convenga según tu situación particular. En la sección de tecnología, Eduardo Mateos de Correr una Maratón hablará de unas cuantas novedades que Garmin ha presentado esta semana. Dos nuevos radares de ciclismo; uno con luz y renovando el modelo que ya vendían actualmente, y una segunda opción sin luz adicional. Puedes consultar todos los detalles en la web: https://www.correrunamaraton.com/garmin-varia-radar-r...

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Episodio 2 - Escalar... y desescalar, sensores de pulso y entrenar con mascarilla

Bienvenido de nuevo al segundo episodio de Entre Umbrales. Eduardo Mateos de www.correrunamaraton.com te hablará de la última actualización del Garmin Fenix 6 que incluye nuevos perfiles de escalada, novedad absoluta en la gama. Además, conoce las diferencias entre el sensor de pulso óptico y el pectoral. Si lo prefieres en formato texto, lo puedes encontrar también en la web: https://www.correrunamaraton.com/pulsometro-como-funciona/ Jose Manuel, nuestro entrenador de ciclismo y triatlón, nos comenta los beneficios que podemos obtener entrenando con mascarilla y cómo afrontar la vuelta a ponerse en forma de forma segura. Echa un vistazo a las publicaciones que ha hecho al respecto en su cuenta de Instagram: https://www.instagram.com/entreumbrales/ Nos puedes encontrar por aquí Redes sociales del Podcast - Instagram: https://www.instagram.com/entreumbrales_podcast/ - Facebook: https://www.facebook.com/entreumbrales_podcast-106404554393056/ Eduardo - Web de Correr una Marat...

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Episodio 1 - ¡Comenzamos! Volver al entrenamiento y nuevo Polar Grit X

Primer programa del nuevo Podcast ENTRE UMBRALES, dirigido y presentado por José Manuel Plaza y Eduardo Mateos. En él te hablaremos sobre tecnología, triatlón, ciclismo, running y entrenamiento para deportes de resistencia. En este primer episodio Eduardo te hablará de lo último de Polar, el Grit X. Un reloj GPS de montaña que acaba de ser presentado y que está dando mucho que hablar. Puedes ver los detalles del análisis previo en su web: https://www.correrunamaraton.com/polar-grit-x-gps-trail/ Jose Manuel, entrenador de ciclismo y triatlón, te dará los consejos que debes seguir para retomar la práctica deportiva después de completar el confinamiento. Todos tenemos muchas ganas de salir a hacer deporte, pero no debemos olvidar que llevamos un tiempo encerrados en casa y debemos retomar la actividad con cabeza, tanto en tus entrenamientos de carrera como los de ciclismo. Echa un vistazo a las publicaciones que ha hecho al respecto en su cuenta de Instagram: https://www.i...

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