Himalaya: Listen. Learn. Grow.

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Alexander Köhn

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About Us

Wir sind keine Profi-Sportler aber wir treiben Sport. Hier unterhalten sich Patzi und Alex über ihre Erfolge und Misserfolge auf dem Weg zur Fitness und geben nebenbei praktische Tipps zu verschiedenen Themen. Mitmachen wird hier groß geschrieben, nicht nur beim Sport, sondern auch bei der Sendung. Meldet euch und teilt eure Erfahrungen mit.

Latest Episodes

ILTMI012 Manchmal braucht es doch einen Profi

Huhu, ich bin noch da und ich mache natürlich auch weiter aber anders als bisher. Zum einen steht ein Umzug an - weshalb die kommenden Sendungen eher unregelmäßig erscheinen werden und die gesteckten Ziele wohl verfehlt werden. Aber ich habe auch mein Training umgestellt und das zeigt Wirkung. Tolle Sache das!

9 min2019 SEP 22
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ILTMI012 Manchmal braucht es doch einen Profi

ILTMI011 Muskelkater

Die kleine Sommerpause ist vorbei und ich bin wieder am reden über meine Fitness, meine Ziele und wie ich diese nicht erreicht habe. Das ist aber alles gar nicht so schlimm, wenn man mal ein Ziel verfehlt, wichtiger ist es, dass man dran bleibt. Und das bleibe ich. neues Training inklusive Muskelkater

7 min2019 SEP 1
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ILTMI011 Muskelkater

ILTMI010 Ziel: Ziel erreicht

Endlich war es soweit. Mein erster Start beim B2RUN München. Ja was soll ich sagen, trotz aller Faktoren und Probleme habe ich das Ziel erreicht und bin nun stolzer Besitzer einer Finisher Medaille.

11 min2019 JUL 21
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ILTMI010 Ziel: Ziel erreicht

ILTMI009 Rollt wieder

In der letzen Woche gab es keine Folge vom Podcast aber das macht ja nicht, da ich nicht untätig war. Was ich also letzte Woche getan habe liefere ich euch hier nach und gebe ein Ausblick auf das nächste große Ziel.

7 min2019 JUL 7
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ILTMI009 Rollt wieder

ILTMI008 Zu Fuß gehts auch

Aktuell verliere ich kein Gewicht mehr, trotz gleichbleibender Belastung. Nun ja, dass war mir vorher schon klar, der Körper hat sich angepasst und in erster Linie verliert man ja eh nur Wasser. Jetzt heißt es den Muskelaufbau voran zu treiben. Legen wir los!

14 min2019 JUN 23
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ILTMI008 Zu Fuß gehts auch

ILTMI007 Zielsetzungen

Nicht alles läuft nach Plan aber dafür kann man sich ja Ziele setzen. Das eine leichter das andere eher schwieriger. Das habe ich gemacht und bei einem Ziel musste ich noch mal nachjustieren.

11 min2019 JUN 9
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ILTMI007 Zielsetzungen

ILTMI006 Scheitern gehört zum Erfolg

Nicht alles läuft so am Schnürchen wie man es sich immer wünschen würde aber wisst ihr was? Es ist gar nicht so schlimm. Manchmal scheitern man eben, na und? Wichtig ist doch, dass man anschließend weiter macht und sein Ziel nicht verliert.

10 min2019 MAY 26
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ILTMI006 Scheitern gehört zum Erfolg

ILTMI005 Essen ist das A und O

Weiter geht es. Heute rede ich kurz mal über das Essen, welches bei mir einer der Hauptgründe für meine Gewichtszunahme war. Was habe ich getan und wie schaut es heute nach zwei Wochen aus? Das alles erfahrt ihr in dieser Folge. Ich hoffe natürlich, dass ihr euch motiviert fühlt und vielleicht sogar mitmacht. Zum Schluss gibt es dann noch die aktuellen Werte, was ich bisher geschafft habe.

22 min2019 MAY 19
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ILTMI005 Essen ist das A und O

ILTMI004 Der große Neuanfang

Es geht wieder los, "i like to move it" startet neu und ihr seid herzlich aufgerufen hier mitzumachen. Alex spricht heute nicht viel über die Vergangenheit, sondern eher viel über die Zukunft und wie er diese angehen möchte. Wer mitmachen möchte -> schaut in die Shownotes

19 min2019 MAY 12
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ILTMI004 Der große Neuanfang

ILTMI003 neues für die Zukunft

I like to move it geht natürlich weiter. In dieser kurzen Folge hole ich euch nochmal ab, gebe Informationen zur Pause und verkünde Neues.

4 min2018 NOV 25
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ILTMI003 neues für die Zukunft

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Aktuell verliere ich kein Gewicht mehr, trotz gleichbleibender Belastung. Nun ja, dass war mir vorher schon klar, der Körper hat sich angepasst und in erster Linie verliert man ja eh nur Wasser. Jetzt heißt es den Muskelaufbau voran zu treiben. Legen wir los!

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Weiter geht es. Heute rede ich kurz mal über das Essen, welches bei mir einer der Hauptgründe für meine Gewichtszunahme war. Was habe ich getan und wie schaut es heute nach zwei Wochen aus? Das alles erfahrt ihr in dieser Folge. Ich hoffe natürlich, dass ihr euch motiviert fühlt und vielleicht sogar mitmacht. Zum Schluss gibt es dann noch die aktuellen Werte, was ich bisher geschafft habe.

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4 min2018 NOV 25
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