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Soy Corredora

Dixo Retro

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En el Podcast de Soy Corredora, Sonia Chávez nos habla de mujeres que encuentran la felicidad sudando todos los días unos kilómetros. Encontrarás información útil: alimentación, música, calentamiento, etc, sobre tu pasión: CORRER. Sólo en Dixo.

Latest Episodes

#32 Sé un corredor eficiente · Soy corredora

Si quieres ponerle seriedad al hábito del running, es vital que seas eficiente en tu preparación. Sonia Chávez tiene seis consejos que te permitirán aprovechar mejor tu entrenamiento y tus competencias.

5 min2015 NOV 27
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#32 Sé un corredor eficiente · Soy corredora

#31 ¡Prohibido comer esto! · Soy Corredora

¡Mucho cuidado! En este podcast, Sonia Chávez tiene la lista de los alimentos que no debes comer justo antes de una carrera, para evitar que el malestar eche a perder tus planes.

4 min2015 NOV 20
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#31 ¡Prohibido comer esto! · Soy Corredora

#30 ¿Cuánto mide un maratón? · Soy Corredora

La respuesta es 42 kilómetros y 195 metros... pero no: como explica Alejandra Hernández (y sabe bien Sonia Chávez), un maratón se mide en decisión y en actitud...

4 min2015 NOV 13
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#30 ¿Cuánto mide un maratón? · Soy Corredora

#29 Encuentra tu motivación · Soy Corredora

¿Te decimos un secreto? La motivación que necesitas para triunfar está dentro de ti y, para que la encuentres, Sonia Chávez tiene varios consejos para que puedas dar un poco más cada día: crea tu altar de corredor, recuerda la razón por las cual corres, rodeate de gente positiva, concéntrate en tus logros y haz tuya una frase que te inspire. Con todo esto, tendrás el combustible que te llevará al éxito.

7 min2015 NOV 6
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#29 Encuentra tu motivación · Soy Corredora

#28 Consejos para mejorar tu cuerpo · Soy Corredora

Es importante el ejercicio, pero no olvides cuidarlo para que los efectos de la actividad física sean óptimos. Sonia Chávez te recomienda poner atención al estiramiento, cuidar tus articulaciones, no malpasarte (¡ojo con el desayuno!), sudar y acelerar el metabolismo y, como siempre, tomar suficiente agua.

7 min2015 OCT 30
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#28 Consejos para mejorar tu cuerpo · Soy Corredora

#27 ¡Es hora de romper récords! · Soy Corredora

Una vez que te atrapa el hábito del running, lo más natural es que busques romper récords y marcas personales. Sonia Chávez reúne en este episodio cuatro consejos que te ayudarán a no desgastarte sin razón, aprender a llevar tu cuerpo un poco más cada día y explica el importante concepto de correr en negativo.

6 min2015 OCT 23
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#27 ¡Es hora de romper récords! · Soy Corredora

#26 Dale de comer a tu cerebro . Soy Corredora

Cuando corres, no sólo usas las piernas: tu cerebro es muy importante para llegar a la meta. Sonia Chávez tiene siete ingredientes para cumplir con la mente sana en cuerpo sano: verduras de hoja verde, omega 3, vitaminas E y B, antioxidantes, canela y agua. ¡Buen provecho... y buena carrera!

6 min2015 OCT 16
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#26 Dale de comer a tu cerebro . Soy Corredora

#25 Consejos para mejorar tu marca

Todos los corredores buscannuevos retos y uno de los más frecuentes (e importantes) es romper tu récord personal. Sonia Chávez tiene cuatro tipos para que lo consigas: calentar bien, entrenar tu ritmo de carrera, exigirle más a tu cuerpo y acelerar en tus prácticas.

5 min2015 OCT 9
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#25 Consejos para mejorar tu marca

#24 Comer para sanar

Lesionarte es común cuando corres, pero recuperarte al 100 por ciento necesita hacerlo todo bien, incluso comer. Sonia Chávez te explica por qué debes comer antoxidantes, proteína, vitamina C, zinc y glucosamina para evitar lesiones y regresar pronto a dominar la pista y la calle.

8 min2015 OCT 2
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#24 Comer para sanar

#23 Runner, estos son tus objetivos

¿Por qué corres (o deberías correr)? Sonia Chávez tiene una lista de 10 objetivos que debes cumplir para darle sentido a todos esos kilómetros: ya sea que lo hagas ayudando a una causa, para mejorar tu salud, para desarrollar la paciencia, para viajar y convivir y (¿por qué no?) para celebrar. ¿Y a ti qué te motiva?

8 min2015 SEP 25
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#23 Runner, estos son tus objetivos

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#32 Sé un corredor eficiente · Soy corredora

Si quieres ponerle seriedad al hábito del running, es vital que seas eficiente en tu preparación. Sonia Chávez tiene seis consejos que te permitirán aprovechar mejor tu entrenamiento y tus competencias.

5 min2015 NOV 27
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#31 ¡Prohibido comer esto! · Soy Corredora

¡Mucho cuidado! En este podcast, Sonia Chávez tiene la lista de los alimentos que no debes comer justo antes de una carrera, para evitar que el malestar eche a perder tus planes.

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#31 ¡Prohibido comer esto! · Soy Corredora

#30 ¿Cuánto mide un maratón? · Soy Corredora

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4 min2015 NOV 13
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#29 Encuentra tu motivación · Soy Corredora

¿Te decimos un secreto? La motivación que necesitas para triunfar está dentro de ti y, para que la encuentres, Sonia Chávez tiene varios consejos para que puedas dar un poco más cada día: crea tu altar de corredor, recuerda la razón por las cual corres, rodeate de gente positiva, concéntrate en tus logros y haz tuya una frase que te inspire. Con todo esto, tendrás el combustible que te llevará al éxito.

7 min2015 NOV 6
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#28 Consejos para mejorar tu cuerpo · Soy Corredora

Es importante el ejercicio, pero no olvides cuidarlo para que los efectos de la actividad física sean óptimos. Sonia Chávez te recomienda poner atención al estiramiento, cuidar tus articulaciones, no malpasarte (¡ojo con el desayuno!), sudar y acelerar el metabolismo y, como siempre, tomar suficiente agua.

7 min2015 OCT 30
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#27 ¡Es hora de romper récords! · Soy Corredora

Una vez que te atrapa el hábito del running, lo más natural es que busques romper récords y marcas personales. Sonia Chávez reúne en este episodio cuatro consejos que te ayudarán a no desgastarte sin razón, aprender a llevar tu cuerpo un poco más cada día y explica el importante concepto de correr en negativo.

6 min2015 OCT 23
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#26 Dale de comer a tu cerebro . Soy Corredora

Cuando corres, no sólo usas las piernas: tu cerebro es muy importante para llegar a la meta. Sonia Chávez tiene siete ingredientes para cumplir con la mente sana en cuerpo sano: verduras de hoja verde, omega 3, vitaminas E y B, antioxidantes, canela y agua. ¡Buen provecho... y buena carrera!

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#25 Consejos para mejorar tu marca

Todos los corredores buscannuevos retos y uno de los más frecuentes (e importantes) es romper tu récord personal. Sonia Chávez tiene cuatro tipos para que lo consigas: calentar bien, entrenar tu ritmo de carrera, exigirle más a tu cuerpo y acelerar en tus prácticas.

5 min2015 OCT 9
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#24 Comer para sanar

Lesionarte es común cuando corres, pero recuperarte al 100 por ciento necesita hacerlo todo bien, incluso comer. Sonia Chávez te explica por qué debes comer antoxidantes, proteína, vitamina C, zinc y glucosamina para evitar lesiones y regresar pronto a dominar la pista y la calle.

8 min2015 OCT 2
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#23 Runner, estos son tus objetivos

¿Por qué corres (o deberías correr)? Sonia Chávez tiene una lista de 10 objetivos que debes cumplir para darle sentido a todos esos kilómetros: ya sea que lo hagas ayudando a una causa, para mejorar tu salud, para desarrollar la paciencia, para viajar y convivir y (¿por qué no?) para celebrar. ¿Y a ti qué te motiva?

8 min2015 SEP 25
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#23 Runner, estos son tus objetivos
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