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Courir comme un pro .fr

Sylvain Cesbron

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Le podcast running pour partager ma passion de l’entraînement et aider les coureurs à atteindre leurs objectifs !

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Récupération marathon : les bonnes méthodes

Récupération marathon : demain ce sera pire… Après les 12 podcasts sur la préparation de votre marathon, je vous avais promis un podcast bonus : le voici (cliquez sur play ▶️ ci-dessus). J’espère que votre marathon s’est bien passé. Dites le moi dans les commentaires. C’est maintenant le moment de parler de récupération marathon. Tout d’abord à très court terme, vous devez avoir bien mal aux jambes. Pas d’inquiétudes, demain ça sera pire! C’est en effet le surlendemain de la course que les sensations de douleurs sont les plus importantes. Alors que faut-il faire pour atténuer ça? Je ne vais pas faire durer le suspense trop longtemps: PAS GRAND CHOSE! Je dirai même que moins vous en ferez, mieux ce sera. Les trois seules méthodes ayant fait leurs preuves sont: * L’hydratation * L’alimentation * Le sommeil Le meilleur conseil à vous donner, c’est donc de continuer à boire et à manger comme si vous étiez en pleine préparation. Dur, je sais… Une hydrata...

7 MIN2017 APR 11
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Récupération marathon : les bonnes méthodes
the END

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