2017年我發布“50天科學正念冥想教程”的原版內容，后受到舉報下架。我忙於工作，没有再登錄喜馬拉雅平臺。主播“戀愛心理學院”盜用后作為自己的內容，收費播放，已經涉及侵權。大家請幫我在“”戀愛心理學院”的“正念冥想”專輯下證明，讓更多聽友看到，謝謝大家！
【特别說明】如果你的app在語音空白時段出現自動停止的情況，有兩種解決方法：1. 在“設置”，“電池”中關閉手機的“節電模式”，“顯示”選項調整為“永不休眠”的狀態。2. 在“設置”，“應用啟動管理”中找到“喜馬拉雅app”，關閉“自動管理”，開啟所有的“手動管理”選項。【在明淙正念冥想教程，你會得到什麼】過去4年里，明淙原創的正念冥想教程已經達到千萬級别播放，陪伴了20萬人度過他們最孤獨、寂寞的時刻。很多人反饋說，常年受到焦慮、抑鬱，尤其是失眠的折磨，在這個冥想教程中得到了難以置信的放鬆和療愈。這個教程源自於明淙2008年在美國學習，基於心理學和腦科學的科學正念冥想理念。在這里，你不會聽到任何玄幻的、宗教的或是超自然的理論。科學冥想，是一種被無數心理學實驗證實的，被精英階層廣泛接受的，屬於大腦的健身運動。首先，冥想可以給我們快樂，輕鬆的大腦環境。每當我們覺得煩心焦慮，為别人的行為感到憤怒。為自己的行為而感到自責……任何一種負面情緒出現的時候，都可以花10分鐘的時間來做一個簡單的冥想，恢復大腦的清明。更加重要的是，冥想的作用並不只在於冥想的過程本身，而是在於我們怎樣把正念使用在生活中的方方面面。明淙希望...
【推薦版與音樂版的區别】推薦版在冥想正式開始后没有背景音樂，更利於保持專注和元認知能力的鍛煉。音樂版全程都有背景音樂，不存在空白時段自動停止的情況。歡迎朋友們選擇適合自己的版本練習^_^ 【推薦版語音空白時段自動停止的解決方法】有兩種解決方法： 1. 在“設置”，“電池”中關閉手機的“節電模式”，“顯示”選項調整為“永不休眠”的狀態。2. 在“設置”，“應用啟動管理”中找到“喜馬拉雅app”，關閉“自動管理”，開啟所有的“手動管理”選項。 【在明淙正念冥想教程，你會得到什麼】 過去4年里，明淙原創的正念冥想教程已經達到千萬級别播放，陪伴了20萬人度過他們最孤獨、寂寞的時刻。很多人反饋說，常年受到焦慮、抑鬱，尤其是失眠的折磨，在這個冥想教程中得到了難以置信的放鬆和療愈。 這個教程源自於明淙2008年在美國學習，基於心理學和腦科學的科學正念冥想理念。每當我們覺得煩心焦慮，為别人的行為感到憤怒。為自己的行為而感到自責……任何一種負面情緒出現的時候，都可以花10分鐘的時間來做一個簡單的冥想，恢復大腦的清明。 更加重要的是，冥想的作用並不只在於冥想的過程本身，而是在於我們怎樣把正念使用在生活中的方方面面。明淙希...
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