冬天吃火鍋，不只是暖身子，更是養身體。古人怎麼吃？湯底怎麼選？一口熱鍋里，藏著千年養生智慧。 02:00 冬季溫補火鍋，搭配羊肉、牛肉和生薑等食材，保護脾胃溫暖手腳 04:00 冬季養生首選，烏雞補血湯底溫暖身心，增強體質！
脾虛竟讓有人胖有人瘦？吃不胖和喝涼水都胖，可能都是脾出了問題。胖是濕盛，瘦是氣弱，調理都要從健脾開始。你是哪一種？ 02:03 脾虛胖瘦之謎：如何辨别虛胖與瘦弱，找到合適的治療方法？ 04:04 瘦人健脾養陰補氣血，飲食藥膳皆宜，小建中顆粒助力中和之氣
老年人也成熬夜黨？晚上刷手機停不下來，結果越熬越虛。冬天本該養藏，卻因神不歸位睡不好覺。試試五步安眠法：鬆身、收心、泡腳、按穴、調息，讓心神安穩入夢。 02:02 冬藏季節，如何養神休息？五個簡單方法助你睡眠好 04:02 冬季養藏，睡眠質量是關鍵！按壓安眠穴，輕鬆入眠！
冬天不是衰敗，是身體在“存糧”！中醫說冬藏養腎，但補腎前先健脾胃——你真的會補嗎？ 02:01 中醫養生：健脾養胃是關鍵，讓身體吸收補腎補陰藥物及食物的能力 04:03 冬天養生的關鍵：健脾養胃，讓身體更好地吸收補腎補陰藥物及食物
腎虛不是老年病！年輕人白發、腰酸、失眠，可能都是它在作怪。中醫說的“腎”到底是什麼？為什麼補腎要趁早？一味藥食同源的荒漠寶藏——肉蓯蓉，怎麼吃才有效？ 02:00 中醫視角下的腎虛與補腎：肉從茸的傳奇功效 04:00 肉從茸：不上火的鹿茸之春，中醫補腎處方中的明星藥材 06:02 極端環境下的頑強生命：探索戈壁荒漠中的肉從蓉
手腳冰涼真是女生的“專利”嗎？陽氣不足、氣血虧虛還是情緒堵了？中醫教你對症調理，告别“寒冰掌” 02:02 中醫理論下的手腳冰涼：陽氣、氣血和情緒的關系 04:03 女性手腳冰涼，當歸四逆湯或能改善，但情緒調節更重要