醒來身體醒了，大腦還没上線？ 試試晨起拉伸、風池太陽穴按摩、退服八法。 疲憊背后是睡眠債。如何睡回好狀態？ 02:01 簡單實用的自我按摩方法，讓你煥發精神活力！ 04:03 早睡早起，告别起床困難戶，中醫食養指南助你獲得充足睡眠！ 06:04 早睡早起，告别起床困難戶！中醫食養指導，讓你精神好、身體好。
慢性腹瀉就是脾虛？ 别急著補脾。積滯没清，越補越堵。 舌苔厚、大便臭、按腹痛，到底像哪種？ 一起來拆穿反復拉肚子的真相 02:01 如何區分單純的脾虛泄還是有機制的腹瀉？ 方法簡單，觀察舌苔和大便氣味即可。 04:03 精準辨析，根源解決：慢性泄瀉的中醫治療之道
“筋長一寸，壽長十年”真有道理嗎？ 今天我們從中醫“肝主筋”講起：筋不是靠生拉硬拽拽長的，盲目拉伸反而耗傷肝血。 真正讓筋柔韌、關節靈活的，是充盈的肝血。 養筋先養肝血，血足了，筋自然柔。 想獲得更系統的食養指導，關注並私信“中醫食養”， 免費領取《中醫體質-四季食養指南》。 本欄目由東阿阿膠品牌旗艦店支持。
總以為茯苓能減肥，阿膠會止血？搞懂邏輯，才能用對。茯苓對付的是濕胖，阿膠止住的是離經之血。經期能不能吃？想少踩坑，來聽這期。 02:01 “從體驗出發，感受溫度服務——阿膠品牌直營店的中醫養生之旅” 04:09 阿膠的止血功效與月經的正常運作：解讀陰陽平衡的重要性
長壽的底牌，不在血壓計、血糖儀上，而在你的靜息心率。 本期從國際研究講起：心率偏快的人，30年隨訪死亡率更高；但心率也不是越慢越好。 普通人如何把心率調到“長壽區間”？運動之外，中醫更強調心肺同補—— 西洋參配黃芪，一補心氣、一補肺氣，寒熱對衝，不上火、不傷胃，尤其適合秋天養肺。 想獲得更系統的食養指導，關注並私信“中醫食養”， 免費領取《中醫體質-四季食養指南》。本欄目由東阿阿膠品牌旗艦店支持。
抗糖丸到底有没有用？糖怎麼讓皮膚變黑、長紋？抗糖不是新花樣，而是被精米面慣壞的身體在報警。真正解法不在保健品，在五谷雜糧。 02:02 糖與抗糖：食物中的碳水化合物和現代生活健康之間的關系 04:02 抗糖養顏，從生活做起——逆轉糖化，保持年輕有光澤的秘密！ 06:03 中醫體質四季食養指南：解鎖更多適合你的養生智慧！
孩子不愛吃飯，只是没胃口嗎。山楂、酸甜辣換著喂，肚子越吃越脹。也許是脾累了。胃口差還能硬吃。脾胃累了怎麼健脾開胃 02:03 中醫開胃藥的主導地位：健脾與飲食消化的關系 04:05 健脾益氣，恢復食欲，東阿膠幫你打開胃口！
02:01 中成藥治療失眠：如何選擇合適的藥物和劑量？ 04:02 天王補心丹：滋陰降火，解決心陰不足與失眠問題 06:03 中醫養生智慧：找到適合你的中成藥治療失眠之路
每次痛經都叫宮寒？紅糖薑茶，暖宮艾灸，真能包治？寒熱虛實不同，越錯補越難受。這期帶你拆標簽，辨體質，找到適合你的經期調理思路 02:00 痛經背后隱藏的宮寒問題：如何辨别虛性宮寒與實性痛經？ 04:00 痛經艾灸與食物療法：保暖腳部，改善痛經的有效方法 06:01 東阿膠品牌旗艦店：匠心守候，量身而養，您身邊的健康管家！
感冒喝雞湯，是補身體還是拖病情？孩子反復發燒，原因可能藏在飯桌上。正氣抗邪時，進補太猛反而添堵。聽我講感冒食養真相。 02:01 為什麼感冒發燒時不能進補？科學數據與中醫觀點揭秘 04:01 從感冒到養生：復雜的戰爭與不易恢復的疾病