體檢報告查出 "頸動脈斑塊"，很多人第一反應是慌： 會不會堵死血管？會不會突然腦梗？要不要馬上吃藥、做手術？ 其實，斑塊更像是血管老化的 "水垢"，查出它不必過度恐慌，但也絕不能放任不管。 本期節目用三步帶你看懂風險： ① 看狹窄程度：＜50% 輕度，生活管理即可；50%-69% 中度，遵醫囑規範用藥；≥70% 重度，儘快就醫評估 ② 看斑塊穩定性：低回聲、混合回聲、潰瘍是不穩定信號，要重點干預；鈣化明顯、高回聲則相對穩定 ③ 看身體預警：單側手腳麻木無力、眼前發黑、說話不清，不管狹窄輕重，立即就醫 查出斑塊，别慌也别拖 —— 管好三高、科學養護、定期復查，把腦梗風險降到最低。 想了解更多順時食養、體質調理知識，歡迎關注我們，私信 "食養指南"， 免費領取由佟彤老師主編的《中醫體質 - 四季食養指南》； 也歡迎到東阿阿膠直營門店，體驗中醫文化項目。
一到秋天，人人都知道要潤燥，而說到潤燥，很多人的第一反應就是吃梨。 這個常識在初秋完全没問題，可寒露之后， 如果再單純靠生吃梨來潤燥，那就不太合適了 —— 脾胃強壯的人或許還好，脾胃偏弱的人深秋生吃幾顆梨， 肚子發涼、腹痛腹瀉，燥没潤多少，反而傷了脾胃。 本期節目，和大家聊清楚三件事： ① 溫燥和涼燥，到底怎麼分辨？ ② 寒露之后，梨該怎麼吃？附陳皮生薑熟梨水的做法 ③ 除了梨，銀耳、百合、山藥、阿膠，哪些才是深秋潤燥更合適的選擇？
失眠十幾年，真整夜不睡？安眠藥越吃越虛，阿膠没見效，她為何面色紅潤？這期從長期睡眠講清肝血虧耗、藥物依賴與食補止損。 02:02 長期吃安眠藥的人，為什麼會精力充沛？秘密揭曉！ 04:04 阿膠的功效與作用：養肝血、補腎陰，遠離失眠與慢性疾病 06:08 擺脫酒癮，從中醫食養開始！
慢性炎症總反復，是抗生素失效，還是白細胞没力氣？秋冬咽炎、扁桃體炎為何又找上門？聊聊氣血雙補與中醫食養，幫你找回身體抗敵能力。 02:00 氣血雙補，提升身體免疫力，遠離炎症反復發作！ 04:00 氣血雙補，中醫養生的精髓：提升免疫力，迎接健康生活 06:01 中醫體質四季食養指南，掌握適合自己的養生智慧！
秋風起，感冒多？孩子一吃多就咳？護肺先健脾？一碗白蘿卜湯，飲食真相一次講清 02:03 中醫角度下的兒童感冒防治：健脾護肺的重要性 04:08 孩子保健：中醫與民俗的雙重建議，大便保持通暢的重要性！ 06:11 中醫體質四季食養指南：解鎖屬於你的養生智慧！
醒來身體醒了，大腦還没上線？ 試試晨起拉伸、風池太陽穴按摩、退服八法。 疲憊背后是睡眠債。如何睡回好狀態？ 02:01 簡單實用的自我按摩方法，讓你煥發精神活力！ 04:03 早睡早起，告别起床困難戶，中醫食養指南助你獲得充足睡眠！ 06:04 早睡早起，告别起床困難戶！中醫食養指導，讓你精神好、身體好。
慢性腹瀉就是脾虛？ 别急著補脾。積滯没清，越補越堵。 舌苔厚、大便臭、按腹痛，到底像哪種？ 一起來拆穿反復拉肚子的真相 02:01 如何區分單純的脾虛泄還是有機制的腹瀉？ 方法簡單，觀察舌苔和大便氣味即可。 04:03 精準辨析，根源解決：慢性泄瀉的中醫治療之道
“筋長一寸，壽長十年”真有道理嗎？ 今天我們從中醫“肝主筋”講起：筋不是靠生拉硬拽拽長的，盲目拉伸反而耗傷肝血。 真正讓筋柔韌、關節靈活的，是充盈的肝血。 養筋先養肝血，血足了，筋自然柔。 想獲得更系統的食養指導，關注並私信“中醫食養”， 免費領取《中醫體質-四季食養指南》。 本欄目由東阿阿膠品牌旗艦店支持。
總以為茯苓能減肥，阿膠會止血？搞懂邏輯，才能用對。茯苓對付的是濕胖，阿膠止住的是離經之血。經期能不能吃？想少踩坑，來聽這期。 02:01 “從體驗出發，感受溫度服務——阿膠品牌直營店的中醫養生之旅” 04:09 阿膠的止血功效與月經的正常運作：解讀陰陽平衡的重要性
長壽的底牌，不在血壓計、血糖儀上，而在你的靜息心率。 本期從國際研究講起：心率偏快的人，30年隨訪死亡率更高；但心率也不是越慢越好。 普通人如何把心率調到“長壽區間”？運動之外，中醫更強調心肺同補—— 西洋參配黃芪，一補心氣、一補肺氣，寒熱對衝，不上火、不傷胃，尤其適合秋天養肺。 想獲得更系統的食養指導，關注並私信“中醫食養”， 免費領取《中醫體質-四季食養指南》。本欄目由東阿阿膠品牌旗艦店支持。