概覽
著者：小林弘幸
ナレーター：福尾真
再生時間：02:22:53
出版社：幻冬舎
出版日：2020-03-07
チャプター數：9
作品紹介：
自律神経の名醫が斷言! スクワットは簡単かつ最強の健康法。誰もがスクワットの方法は知っていて、運動に取り入れている人も多いはず。本書では、自律神経の名醫が、なぜスクワットが健康にいいのか、醫學的見地から解説した上で、「簡単で正しいスクワット」の方法をお教えします。「スクワットには、足腰を鍛えるだけではなく、免疫力向上、認知症予防、尿漏れ防止、便秘改善、心を前向きにする作用など、たくさんの驚くべき効果が隠されているのです。」(本文より)スクワットだけで効率よく全身の筋肉を鍛えられる/體脂肪が燃える/若々しくなる/腰痛をケア/血流がよくなり、病気を遠ざける/冷え性を改善/肩コリ・首コリがラクになる/自律神経のバランスが整う/腸を動かすから便秘に効く/「便失禁」「尿漏れ」を防ぐ etc.足腰を鍛えるだけでなく、心身の老化を防ぐ「スクワット6週間プログラム」つき。
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はじめに 時間：00:14:17
第1章 なぜスクワットなのか?【1】 時間：00:18:23
第1章 なぜスクワットなのか?【2】 時間：00:17:09
第2章 実踐スクワット 時間：00:07:47
第3章 実はすごい! スクワットの効果【1】 時間：00:21:26
第3章 実はすごい! スクワットの効果【2】 時間：00:19:55
第4章 スクワットで心も若返る! 時間：00:16:43
第5章 スクワットの効果を高める健康習慣 時間：00:24:41
おわりに 時間：00:02:32
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