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正念：此刻是一枝花

正念：此刻是一枝花

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himalaya
7 小時 52 分鐘
himalaya
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你的日常生活是否充滿了忙碌、壓力、衝突、計劃、思慮，由此引發了焦慮、抑鬱、憤怒、失眠、身體疼痛等各種情緒和生理問題？


喬·卡巴金博士在臨床實驗15年后，精心撰寫本書，闡明正念冥想的精髓和方法，向一般大眾介紹如何在日常生活中運用正念來實現自我療愈，深入淺出，真摯感人。


你可以從正念練習中獲得的益處


減輕壓力和焦慮

改善抑鬱狀態

減輕生理疼痛

提升睡眠質量

塑造積極心態

提升專注能力

促進自我調整

改進自我管理

提升創新能力

提升情緒管理能力與情商

促進積極有效的溝通

建立與自我、家人、同事及他人的健康關系



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