本書描寫了北京三對40歲和30歲中產階級夫妻（情侶）的生活。
當了五年全職主婦，生完二胎后，39歲的前人力總監沈琳著急求職，卻因年齡太大屢受挫，最終求助前下屬尋得低薪低職位工作，卻又卷入公司內鬥被辭。丈夫那偉40歲，在醫美集團擔任副總。本歲月靜好，孰料老板因抑鬱症突然出家，老板娘以部門調整為由辭退那偉，又無意中發現丈夫出家前居然用那偉身份證注冊公司，輸送利益給小三兒，一怒之下收回給那偉的離職補償。那偉又被迫替老板小三兒墊百萬貨款，夫妻零收入，要還房貸養兩娃，經濟窘迫。沈琳無奈去培訓月嫂證，因巧合成為前同事月嫂，智鬥同事老公性騷擾，第一份工作完美收官，卻因勞動強度太大腰椎間盤突出告别月嫂行業。全家搬離北京租住燕郊，沈琳再次轉型擺攤賣自制鹵貨。那偉創業，然工作室無資本無人脈舉步維艱，又因收不回活動墊款，徹底失去創業信心，只能放下虛榮賣掉寶馬換二手車，注冊滴滴司機養家糊口。
那偉弟弟那雋32歲，是大廠百萬年薪千萬期權程序員，篤信奮鬥是人生唯一真諦，然高強度工作使他得了驚恐症。為不被辭退他拚命掩飾，但最終倒在公司的倒計時廁所里。女友李曉悅雖已30歲，卻無視即將步入中年的現實，奉行及時行樂，生性懶散，尤痛恨加班。兩人三觀不符，數次分分合合。見男友生病，李曉悅暫停分手，精心照顧。兩人感情好轉。
沈琳弟弟沈磊名校研究生考了公務員留京，本是親友心目中成功人士。然在投資公司上班的老婆謝美藍難耐公務員工資低日子清苦，嫌棄沈磊人到30歲無車無房，抵抗不了公司副總的追求，與之離婚。兩人原本青梅竹馬感情甚篤，單純的沈磊信念崩潰，工作一塌糊塗，與領導吵翻后不辭而别，離家流浪，后來到終南山高處隱居。然而村里正在開發“終南山大IP”，世外樂土也漸烏煙瘴氣。李曉悅帶那雋來到終南山修養身心，竟與淡泊名利的沈磊一見鐘情。小舅子搶了小叔子的女朋友，局面尷尬起來……