01抬——1招活化關節，清暢酸痛淤堵，擊退炎症（拉伸帶）

02推——推筋開肩式，讓頸椎歸位，糾正駝背探頸

03壓——2個動作通經絡、消脂肪，找回的鎖骨線

04懈——經筋肩頸操，呼吸+拉伸，練出肩部骨感美

05舒——緊致后背，激活身體能量，讓你挺拔有氣質

06撐——打通任督二脈，加速代謝，雕塑玉臂曲線

07拜——1招延展脊柱，強化腕部的靈活度和力量

08劃——“劃”走贅肉，拉伸筋骨，還你修長手臂