メンタルを整えるには、薬よりも、早起き、食事、運動です。これは、わたしのご受講生の精神科醫の方も言っていました。精神科では診療時間が短いですし、患者さんも薬を求めているので薬を出します。でも、本當に大切なのは生活習慣です。早起きをして、運動をして、健康的な食生活を送ればメンタルはある程度保たれます。マインドセットを変える技法もたくさんありますが、行動からのアプローチが一番簡単です。私個人としては、日記、早起き、運動がポイントになっています。早起き、運動、食事に加え、自分と向きあうために、そしてセルフカウンセリングやセルフコーチングのために日記を活用します。 アクション：明日はいつもより5分だけ早起きしてみる。