4選はこちら→①就寢1時間以上前から、電球色の照明にする。　②寢心地のいいマットレスとまくらを使う。　③エアコンは惜しまず使う。　④部屋をしっかりと暗くする。 【番組におたよりを送る】 https://forms.gle/TBgnUhYuedeh8JVq9 【感想を「#わたふた」でツイートする】 https://twitter.com/intent/tweet?text=%23%E3%82%8F%E3%81%9F%E3%81%B5%E3%81%9F 【SNSアカウントとお問い合わせ先】 https://linktr.ee/watanabe_fufu