自尊太強或太弱都不行，怎樣才算“恰如其分”？你了解自己的自尊類型嗎？高還是低？穩還是不穩？這本書幫你科學自測，看清自尊三大支柱——自愛、自信、自我觀，並告訴你童年經歷如何塑造它，成年后又該如何重建。别讓錯誤的愛毀了孩子，也别讓伴侶、工作或外貌綁架你的價值感。 02:03 培養獨立完整自尊體系：自愛、自信與自我觀的重要性分析 04:07 自尊與自信：了解家庭環境對個人發展的影響 06:10 孩子的自尊心：了解並培養他們的自信與愛的能力。 10:12 提升自尊水平：了解影響自尊的因素及建立自尊的過程 12:13 孩子的自尊體系：影響因素與培養建議 14:24 語言虐待的毀滅性：探索孩子自尊的培養與成人伴侶關系的影響。 16:48 婚姻中的自尊平衡：如何實現伴侶之間的相互滋養？ 19:14 自尊與權力的關系：掌控權力提升自尊水平的科學原理 21:38 自尊水平與情緒循環：如何調整高自尊和低自尊？ 24:01 提升自尊水平的關鍵：自省、交際和投入行動 26:26 自尊之路：探索自愛、童年滋養與自信的力量！