【推薦版與音樂版的區别】推薦版在冥想正式開始后没有背景音樂，更利於保持專注和元認知能力的鍛煉。音樂版全程都有背景音樂，不存在空白時段自動停止的情況。歡迎朋友們選擇適合自己的版本練習^_^ 【在明淙正念冥想教程，你會得到什麼】這個教程源自於明淙2008年在美國學習，基於心理學和腦科學的科學正念冥想理念。每當我們覺得煩心焦慮，為别人的行為感到憤怒。為自己的行為而感到自責……任何一種負面情緒出現的時候，都可以花10分鐘的時間來做一個簡單的冥想，恢復大腦的清明。過去4年里，明淙原創的正念冥想教程已經達到千萬級别播放，陪伴了20萬人度過他們最孤獨、寂寞的時刻。很多人反饋說，常年受到焦慮、抑鬱，尤其是失眠的折磨，在這個冥想教程中得到了難以置信的放鬆和療愈。