【特别說明】如果你的app在語音空白時段出現自動停止的情況，有兩種解決方法：1. 在“設置”，“電池”中關閉手機的“節電模式”，“顯示”選項調整為“永不休眠”的狀態。2. 在“設置”，“應用啟動管理”中找到“喜馬拉雅app”，關閉“自動管理”，開啟所有的“手動管理”選項。【在明淙正念冥想教程，你會得到什麼】過去4年里，明淙原創的正念冥想教程已經達到千萬級别播放，陪伴了20萬人度過他們最孤獨、寂寞的時刻。很多人反饋說，常年受到焦慮、抑鬱，尤其是失眠的折磨，在這個冥想教程中得到了難以置信的放鬆和療愈。這個教程源自於明淙2008年在美國學習，基於心理學和腦科學的科學正念冥想理念。在這里，你不會聽到任何玄幻的、宗教的或是超自然的理論。科學冥想，是一種被無數心理學實驗證實的，被精英階層廣泛接受的，屬於大腦的健身運動。首先，冥想可以給我們快樂，輕鬆的大腦環境。每當我們覺得煩心焦慮，為别人的行為感到憤怒。為自己的行為而感到自責……任何一種負面情緒出現的時候，都可以花10分鐘的時間來做一個簡單的冥想，恢復大腦的清明。更加重要的是，冥想的作用並不只在於冥想的過程本身，而是在於我們怎樣把正念使用在生活中的方方面面。明淙希望...