はじめて瞑想に挑戦するのは不安に感じることが多い。 「この方法で合っているかなあ」 「どの瞑想方法は私に合うかなあ」 「やり方多すぎて、わからない」 などなど、悩んだことはありませんか？ 瞑想は確かにいろんなやり方があります。 しかし、一番古くて効果的なのは呼吸瞑想です。 呼吸をコントロールすれば、瞑想狀態に入りやすいし、 日ごろの不安やストレス解消にも役立ちます。 この誘導瞑想は初心者を考えて作りました。 まずは呼吸の練習を試してみてくださいね。 YouTube https://youtu.be/DPFmmYqL5EA 音楽： Fluidscape by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 license. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Source: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100393 Artist: http://incompetech.com/