積極心理課：做個情緒穩定的成年人｜緩解焦慮｜情緒急救

一個人真正成熟的標志是什麼呢？ 其中有一個回答深入人心：即便內心波濤洶湧，表面也能雲淡風輕，低谷時能調整好自己，高處時也能堅守好本心。 如果用四個字總結，大抵就是：情緒穩定。 古人雲：喜時不諾，哀時不語，怒時不爭，亂時不決，倦時有終。 改變自己，從培養自己的積極情緒開始。

主持人寇乃馨有過這樣一段經歷： 一次她和丈夫因小事爭吵，她擔心自己吵輸了，於是挑丈夫的痛處回擊： “你憑哪一點能配得上我，你知不知道你離過婚，是二手貨，你根本配不上我！” 聽完這些，丈夫瞬間沉默了，然后收拾好行李準備離開，出門前回頭說道：“乃馨，你知道嗎，有些話是不能說出口的。” 從那之后，寇乃馨開始反省：語言是傷人的利器，甚至可以說是一種暴力，你的每一份怒氣，都是刻在家人身上的傷痕。

成長最緊要的任務是學會給自己鬆綁，而不是強行給自己加戲。穩定情緒最要緊的事情是學會和自己和解，而不是和世界處處為敵。心里有事，你就請個事假；心里有病，你就請個病假。允許自己喪一會兒，但喪完之后，還要繼續發光！