0.1 做一個情緒穩定的成年人：卷首語

1.1 拆穿你的煩惱故事：三兩人，不要扛五兩重的人生

1.2 拆穿你的煩惱故事：92％的煩惱是自己尋來的

1.3 拆穿你的煩惱故事：把積極信念放大，照亮自己的人生格局

1.4 拆穿你的煩惱故事：莫被套在一個人的“情緒牢籠”

1.5 拆穿你的煩惱故事：超越快樂與不幸的內在和平

1.6 拆穿你的煩惱故事：只向生活“放開眼”，不向人間“浪皺眉”

1.7 拆穿你的煩惱故事：拆穿那些編造的故事