生活中，你是否有這樣的感受： 一日三餐，懶得做飯就點外賣——享受便利的同時，卻也失去了慢火烹飪、精心擺盤的煙火氣與真實感； 與親人聯系，習慣了打語音通話，發各種表情包，卻再難體驗車馬慢、人情暖的溫柔走心； …… 你發現了嗎？ 不知不覺間，我們的生活正在被簡化。 它似乎變得高效、快捷，呼應著時代的快節奏，但也無形中失去了很多色彩。 其實，真正的高質量生活，從來不是機械地“刪繁就簡”，而是懂得一邊修枝剪葉，一邊滋養根系不斷生長。 你可以卸掉膨脹的欲望，不被幻想蠶食當下的美好； 你可以遠離低質量社交，不被有毒的關系消耗心力。 如此，才能輕裝上陣，去擁抱幸福。 但同時，你也要學會在某些地方精心灌溉，築穩根基。 要知道仍有一些東西，不僅不能簡化，反而需要更“復雜”。 人到中年，千萬别把生活過得太簡單了。 中年人的“不偷懶”，是人生的硬底氣 聽過一個故事。 科員陳兵，畢業於名牌大學，是單位有名的筆杆子。 陳兵對仕途有著異常執著的追求，日常除了工作，還是工作。他不愛運動，不在乎一日三餐，眼里只有各種公文，以及領導安排的一些臨時性任務。 同事約他下班打球，他總是搖搖頭說“下次吧，手里還有急稿”；朋友找他週末到戶外騎...
你是也曾有過類似的感覺？ 好多時候，我們明明没做什麼，卻感到渾身疲憊。 明明尚未面對多麼棘手的困難，卻總感能量耗儘，“未老先衰”。 這些問題的出現，是因為我們長期處於自我消耗的狀態中。 這些狀態蠶食著生命力，讓人脫離當下，做不好任何事。 心理學大師艾瑞克·伯恩在《人生腳本》中寫道： “改變了自我狀態，就改變了整個人生的腳本，繼而改變命運。” 人的一生難免“一不小心”陷入泥潭。 而走出泥潭的第一步，就是掙脫那些時刻拖累我們的狀態。 余生，遠離了下面三種狀態，廣闊生活便能大有可為。 01 擺脫預警狀態，别為没發生的事情焦慮。 在自然界中，動物在察覺有危險來臨時，會進入一種“預警狀態”。 它們的腎上腺素會飆升，肌肉也會立刻緊繃，就像是貓咪的“炸毛”。 實際上，不光是野生動物，人類也有類似的緊張反應。 在面對緊急狀況時，這樣的狀態可以有效地保護我們。 可問題出就出在，好多人幾乎每時每刻都處在預警狀態中。 他們為尚未發生的事情感到無比焦慮，被預想中的事件壓得喘不過氣來。 幸福，得益於張弛有度。 而長期處於預警狀態，只會讓生活的琴弦不堪拉扯，徹底崩壞。 電影《和平戰士》的主...
《格言聯璧》有言：“入則篤行，出則友賢。” 成大事者，結交良師益友，經營人脈圈子，必不可少。 年輕時總覺得，交朋友就要無話不談，無所保留地說，無所顧忌地問。 人到中年才明白，高段位的社交，必須牢記一條法則：不問。 不該問的不問，不該說的不說，守好邊界和尺寸，才能收獲彼此之間的信任。 01 私事，不隨便問 《弟子規》有言：“人有私，切莫說。” 推杯換盞，言笑晏晏，看似相處融洽，交情深厚。 但其實，人和人之間的關系，就好比一幅精妙的拚圖。 每一塊都有不可侵犯的界線，若想拚圖完整，最重要的就是尊重他人隱私。 換位思考，你不會願意滿足他人的窺私欲，將自己的事說得一清二楚。 當别人隨意開口詢問你不樂意提及的隱私時，只會認為這是一種冒犯與打擾。 如感情的細節、具體的收入、孩子的學業、父母的身體…… 哪怕對方勉強回答，也會因被審視感降低對你的信任度，認為你没分寸。 己所不欲，勿施於人，你有你的秘密，我有我的秘密。 即便是事業上的夥伴，生活中的朋友，也要明白我們都是獨立的個體。 儘量選擇工作進展、興趣愛好、近期見聞等安全話題，傳遞克制的善意。 遇到對方主動提起自己的私事，可以順勢溫和傾聽回應，但别追問細節。 一個不隨...
“愛自己”聽起來是很基本、很簡單的事，但在承受著來自不同方面的壓力時，很多人還是難以做到。 前陣子和一位心理谘詢師聊天，她提到自己在谘詢中發現的一個現象： 最痛苦的並不是“擁有最少”的人，而是不知道“自己想要什麼”的人。 她的某個來訪者小A，畢業於國內排名前三的高校，一直以來都是同齡人中的佼佼者。在畢業后，她卻被焦慮折磨得每晚嚴重失眠，只能來谘詢室尋求幫助。 小A說自己焦慮、痛苦的原因，是一直找不到喜歡的工作： “我覺得這個世界上根本没有屬於我的位置。” 這句話引發了我的強烈共鳴。在生活中，我們常常會羨慕和這個女孩相反的一類人—— TA們早早就明確了自己想做的事，不被他人的聲音干擾，心無旁騖地堅持自己選擇的道路。 這兩類人的區别在哪里呢？ 從心理學的角度來看，區别或許在於“主體性”上。 主體性強的人，把世界和他人都當做“我之外”的客體，不受他人影響，還能從外界吸收有利於自己的經驗。一切從“我”出發，為“我”所用，活得強大而自洽。 主體性強的人，會覺得自己就是主體，整個世界都建立在“我”的尊嚴和幸福感之上。如果“我”感到不適，那遠離就是了，没有什麼比“我”的感受更重要。 今天，想和你聊聊：如何建立“...
請一定相信，人生不會一直困在迷霧里，總有某個瞬間會豁然開朗。 而這份“豁然開朗” 從不是憑空降臨的幸運，而是低谷時對自己的善待，是迷茫中悄悄積攢的生命力。 你要學著從三餐、作息、熱愛的事里汲取能量，把自己養得元氣滿滿、氣血充盈，等滿身都透著明媚向上的勁兒，便會察覺，生活處處都有托舉你前行的力量。 01 好好吃飯，用煙火氣築牢健康根基。 好好吃飯，原是養護生命力最樸素也最有效的方式。 胃里暖融融的，心里自然安定下來，身體的根基紮穩了，才有余力對抗世事的風雨。 人在迷茫焦慮時，總容易敷衍三餐：要麼隨手點份外賣速食潦草果腹，要麼被壞情緒裹著廢寢忘食，卻忘了食物從來不止是果腹之物，更是治愈身心的溫柔良藥。 清晨一碗熱乎雜糧粥配水煮蛋，便能喚醒沉睡的身體； 中午一碟清炒時蔬配份瘦肉，為奔波的日子補充能量； 到了晚上，家人圍坐桌前，一碗暖胃湯、幾碟家常菜，煙火氣里藏著的，正是最踏實的安穩。 不必執著於山珍海味，少鹽少糖的清淡飲食，反而更能滋養身心。 老話說“民以食為天”，把吃飯這件事真正放在心上，不暴飲暴食，也不饑一頓飽一頓，讓腸胃保持規律的節奏，攝入均衡的營養，才能慢慢攢下滿滿氣血。...
子曰： “吾十有五而志於學，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲不逾矩。” 每個人在不同的年紀都有與各自年齡相匹配的事。 三四歲的孩童在父母身邊嬉鬨是童趣可愛，倘若三四十歲的成年人依舊在父母身邊撒嬌哭鬨，那便是可笑。 父母之愛子，則為之計深遠。 在我們出生之前，父母就開始為我們謀劃人生。 可恰恰是因為這些謀劃，許多人為此耽誤一生。 為什麼，現在許多人過得越來越力不從心，生活雜亂無章毫無規律，就是因為這些莫須有的謀劃，框住了我們的一生。 人生過半，才明白，中國人把日子過反了！ 子曰： “少成若天性，習慣如自然。” 在孩提時代就被家長灌輸一個理念：“你没有隔壁家的誰誰優秀”、“你要把誰誰作為榜樣”。 所以，我們就有了一個總是無法超越的標榜。 在我們眼中，他是險惡的山峰，無法攀登；他不是前行的動力，而是泛濫的洪水，令人心生退意。 中國的父母總是強調不要讓孩子輸在起跑線上，不斷的給孩子施加壓力，堆積負擔，硬生生將朝氣的孩童逼成了暮氣沉沉的老人。 這條起跑線不僅成了孩子的鴻溝，也變成了父母的高壓線，一旦觸及，父母與孩子雙雙受傷。 更有甚者，恨不得將這條線...
朋友佳佳最近向我傾訴： “工資漲了，焦慮卻更重了，總覺得車不夠好、房不夠大； “通訊錄里有幾千好友，深夜想傾訴卻不知能打給誰； “給孩子報班一年花費十幾萬，效果不見好，親子關系反而越來越僵……” 她長歎一聲，問我：“為什麼我這麼努力，卻活得這麼累？” 看著她疲憊的神情，我也陷入沉思。 如今，我們仿佛上了發條的陀螺，在“追求頂配”的軌道上不停旋轉： 物質、人脈都要高配，唯獨自己的健康、心智與安寧，在無止境的追逐中，悄然滑向了“低配”。 我們總習慣給生活做加法，直到不堪重負，才驚覺早已超載。 《道德經》有言：“少則得，多則惑。” 當外界聲音過於嘈雜，我們便聽不見自己的心跳。 經歷越多越明白：一個人最好的活法，全在一個“寡”字。 寡，不是貧乏，而是歷經浮華后的主動選擇。 從喧囂中抽離，從物欲中解脫。 人生下半場，學會做減法，為疲憊的生活按下暫停鍵，方能重獲內心的秩序與力量。 寡念篤行，深耕一畝心田 老話說：“多思則神怠，多念則志散。” 想得太多、要得太多的人，往往容易迷失，反而讓自己傷痕累累。 《圍城》里的方鴻漸便是如此。 他原本握著一手好牌，出國留學有人資助，歸國后也能依靠人脈謀得體面工作。本該順風順水...
01 翻篇，是學會及時止損 人生的浪費，常在於對已經不能更改的事情投入過多情感、時間與注意力。反復咀嚼過去，在腦海里與過往糾纏、對抗，無異於一場没有對手的戰爭，消耗的是自己的能量與情緒。 學會翻篇，也就是學會及時止損。主動和過去告别，不再為“打翻的牛奶”而哭泣，不再為錯過的機會而遺憾，停止無謂的消耗。 一次干脆的翻篇，能讓我們將寶貴的注意力從“過去時”收回，全情投入到“現在時”，從而獲得更多的成長與進步。 02 翻篇，是保持“空杯”心態 有時，給我們帶來負擔的，不一定是挫敗和遺憾，還可能是過去的成績與輝煌。一味沉浸於過去的成功，會使我們像裝滿水的杯子一樣，難以接受新事物，獲得新突破。 學會翻篇，也就是學會保持“空杯”心態。珍視過往的成果和經驗，但不過分留戀，倒空杯子，重新上路。以初學者的好奇心與開放性，去學習，去嘗試，去擁抱新的可能。 在一次次“歸零”和“重啟”中，我們也就成長為了更好的自己。 03 翻篇，是接納生活的變化 生活最大的常數，恰恰是“變化”本身。月有陰晴圓缺，人有聚散離合，事有成敗得失，這本就是世間常態。很多“精神內耗”，都源於對變化的不接納和不適應。 學會翻篇，...
1 能及時翻篇的人 沉溺於過去，是阻擋好運到來的屏障。無論是曾經的高光時刻，還是過去的遺憾往事，當我們把太多心力耗費在回憶里，便無力好好經營當下，即便機會到來，也無法穩穩抓住。 懂得及時翻篇，是一種重要的能力。它意味著你承認過去已然發生，但決定不再讓它影響你現在的生活。這就像為心靈的房間做一次大掃除，把積塵的舊物清理出去，為新的人、新的事騰出空間。 一個懂得翻篇的人，步履是輕盈的，目光是向前的。這種不背包袱、專注當下的狀態，讓他們更容易看清並把握眼前的機會，自然更會被好運眷顧。 2 心態積極的人 你的心態，就是你生活的濾鏡。心態積極的人，並非總是一帆風順，而是選擇保持樂觀。他們就像向日葵，本能地面向陽光，這種姿態本身，就會吸引更多美好事物靠近。 當難題出現，他們首先想的不是“這下完了”，而是“我現在該怎麼辦”。這種積極的心態，能迅速將他們從情緒內耗中拉出來，投入到為解決問題找方法的思考中。於是，在困難與挑戰之中，他們常常能發現被忽略的細節和路徑。好運，很多時候就藏在“換個看法”的轉彎處。 心態積極的人，從不抱怨夜晚，而是選擇為自己掌燈。當你帶著這樣的心態生活，那些不期而遇的好運氣...
眨眼間，2025年的日歷就翻到了最后一頁。 這一年你過得好嗎？ 回首過去一年，有未完成的計劃，有難以忘懷的遺憾，但無論有多少不甘，我們都要和2025年說再見了。 站在舊歲與新年的交界處，我們不必急著奔向未來，也不必執著於過去。 2025年的最后一天，不妨給自己一場溫柔的儀式：放下、放鬆、放空。 把心放平，把事看輕，放過去過去，讓未來到來。 01 放下 作家雪小禪說過： “生活從來如此，輕得如鴻毛，卻又重得如泰山。 關鍵看你拿什麼樣的心境去舉這根叫作生活的杠杆，舉得好，就是舉重若輕，舉得不好，就是泰山壓頂。” 過去的這一年，你一定經歷過很多事情吧。 或是工作上遇到了爛人破事，或是感情給了不懂珍惜的人，或是家庭里產生了諸多齟齬…… 你太過敏感，太過深情，别人的一句話、一個眼神，就成了你心頭揮之不去的陰霾。 你時常深夜反復咀嚼這些痛苦，直到今天，你的頭腦還在閃回那些讓你難堪的畫面。 可你知道嗎？ 反復復盤爛人爛事的你，每一次起心動念，都是在霸淩你自己。 看過一句話：為了自己，我必須饒恕你，一個人，不能永遠在胸中養著一條毒蛇，不能夜夜起身，在靈魂的圈子里栽種荊棘。 放下，不是為了原諒别人，而是為了放過自己。 放下，不是放棄...