1974年，年僅19歲的喬布斯，因輟學對人生感到迷茫，決定前往印度尋找人生方向。 在那里，他“光著腳、穿著破爛衣服”，做了七個月的冥想修行。 修行的內容，便是用正念有意識地覺察當下，通過直覺，追求平靜。 這次修煉，讓喬布斯徹底擺脫了當下的內耗，且對他此后的人生啟發也很大。 即便在功成名就后，他也保持了終生正念冥想的習慣。 還將其帶入公司，讓正念幫助員工減壓，更好地激發他們的創造力。 不過，喬布斯並不是第一個將正念引入世間撫慰人心的人。 第一個這樣做的，名叫一行禪師，也被喬布斯尊稱為“正念之父”。 他寫下《正念的奇跡》一書，在書中解釋道： 所謂正念，就是把心全部安放在自己當下正在做的這件事上，不回憶過去，不擔憂未來。 當你能夠心存正念，專心致志地做好每個呼吸，走好每一步腳下的路，那麼正念自然會反饋給你生命的奇跡。 01 正念，撥開焦慮的迷霧 本書開篇，講述了法國人艾倫的故事。 艾倫曾經歷了一段非常艱難的時光。 那時他剛有第二個孩子，為了讓妻子晚上能好好休息，他一個晚上要起床好幾次去看小寶寶，連續好幾個禮拜都睡眠不足。 而白天，他還要輔導大兒子作業，送他上學陪他玩耍，並照顧剛生...
1 學習能力 生活從來不是靜止的。有的人面對變化，會感到不安，而有的人卻能把變化當作一次次提升自己的機會。人與人的差别往往就在於，是否願意持續學習。 學習能力，其實是一種心態。願意承認還有不足，願意在不熟悉的領域里多問一句。你可以每天瀏覽幾條新聞、翻閱幾頁書，用等車的時間記住幾個知識點，也可以每天留出1小時的時間“自我充電”，不斷學習新事物，與時俱進。 一個人最大的底氣，就是能夠持續學習，不斷突破自己。當學習成為一種習慣，路自然會越走越寬。 2 復盤能力 成長不是悶頭趕路，而是需要不斷復盤。當一件事已經做完，與其糾結它是否留有遺憾，不如問問自己能夠從中獲得什麼？從過去獲得力量，來幫助我們更好地面對未來 —— 這才是復盤的意義。 很多人忙著向前，卻很少回頭看。而真正成長快的人，會從經驗里提煉規律，把一次次經歷變成長期的積累。只有學會復盤，才不會總在同一個地方摔倒。 問題不是終點，而是改進的起點。復盤既是在重新理解過去，也是在探索未來。從過往的經驗中不斷學習升級，一個人的生活才會日有所進。 3 深耕能力 很多時候，我們會羨慕那些很有天賦的人。可是别忘了，天賦決定的是一個人的起...
人生路上，我們總在尋找幸福的真諦。 有人追逐名利，有人渴求富貴，卻不知真正的答案，早已藏在我們的方寸之間。 這個答案，就是"心"。 心若向陽，處處花開 古人說："相由心生，境隨心轉。" 一個常懷暖意的人，眼中所見皆是風景。 那些終日愁眉不展的人，往往與快樂擦肩而過； 而懂得感恩的人，總能在平凡日子里發現不平凡的美好。 就像向日葵，永遠追隨著陽光的方向，所以它活得最燦爛。 《圍爐夜話》有言："善為至寶，一生用之不儘。" 善良是最高貴的品格，如同春風化雨，潤物無聲。 一個心懷慈悲的人，舉手投足間都透著溫潤的光彩，這樣的人自然處處逢緣。 善良就像一面鏡子，你給予什麼，就會映照出什麼。 心安若水，智慧澄明 楊絳先生說過："人生最曼妙的風景，是內心的淡定與從容。" 在這喧囂塵世中，能守住一方淨土的人，往往能看清世間百態。 就像古井無波，倒映出最真實的天地。靜水流深，真正有深度的人，往往最安靜。 曾國藩在家訓中寫道："天下古今之庸人，皆以一惰字致敗。" 而那些心有所向的人，縱使風雨兼程，亦能抵達彼岸。 水滴石穿不是水的力量，而是堅持的力量。 這份執著，勝過萬千助力。 心胸開闊，天地自...
清代文學家蔣士銓曾撰寫過一副對聯，並懸掛於家中大廳自勉： 寡智乃能習靜，寡營乃可養生。 意思是少計謀、淡嗜欲，有利於靜心寧神； 少思慮、少鑽營，有利於修身養性。 誠然。 生活之困，無不是在淡然的心態中扭轉。 人生之阻，無不是在淡定的應對中化解。 說話淡 民國時期，清華大學校長梅貽琦以其“寡言君子”的形象而著稱。 他生性話少，總是用淡淡的態度面對各種復雜局面。 在發生軍警闖入清華大學逮捕學生的事件后，學校的幾位領導急得團團轉，只有梅校長一言不發。 最后大家都在等他說話，足足有兩三分鐘，梅校長才淡淡地說： “我在想，現在我們要阻止他們來是不可能的，只能想辦法減少他們來了之后的騷動。” 一句話讓大家焦躁的心都沉靜了下來。 生活中你會發現那些“話淡”的人，總是會一針見血指出問題。 在人際交往中，既不過度熱情，也不沉默回避，不卑不亢，不急不躁。 正如楊絳先生所言： “我和誰都不爭，和誰爭我都不屑。” 在面對外界紛擾時，管好自己的嘴，守住自己的心。 工作淡 人的一生，有大約45%的時間是在上班，甚至更長。 領導施壓，同事內卷，工作繁滿，讓自己不斷在內耗和痛苦中循環。 聰明人已經開始...
聲音陪伴日常，滿電跨越山海 本期節自由充電超快續航超長的寧德時代冠名播出 選電車，看電池，認準寧德時代 各位聽友晚上好，我是文倩。不知道此刻的你，是剛剛結束一天的工作，還是正享受一天中難得的安靜時光？今晚，我想和你聊一個可能我們都曾悄悄問過自己的問題：當全世界都在朝著同一個方向奔跑時，我能不能，稍微停一停？ 我們似乎總活在一張無形的對照表里。到了某個年紀，就該完成某些事；處在某個位置，就該表現出某種樣子。那張表格規劃得如此細致，以至於偶爾偏離一步，我們自己都會心生不安：“我這樣，是不是不太對勁？” 我們耗儘力氣，只為活成一個“正確”的樣本 我的同事阿哲，是旁人眼中的“人生贏家”。他在合適的年齡結婚，在上升的行業工作，在火熱的城區買了房。可有一次加班到深夜，我看到他對著電腦屏幕發呆，眼神空空的。他忽然說：“文倩，我好像把自己活成了一份精美的PPT，每一頁都數據翔實、邏輯清晰，但關掉投影儀，房間里一片漆黑。” 他說的那種“黑”，是找不到自己心跳聲的寂靜。他按部就班地生活，卻很久没有因為純粹的喜歡而做過一件事。他害怕停下，因為一停下，那個“我究竟是誰”的問題就會浮現。我們總在努力扮演一個没有破綻的...
你是否見過這樣的人？ 他們哪怕借錢，也要攢局維系交情； 家里一窮二白，卻自視甚高； 自己没本事没能力，還好為人師。 結果呢？卻因為認不清現實，找不準自己的位置，淪為了别人的笑柄。 就像作家週立波說的：到什麼山上唱什麼歌。 站在山巔之時，你說什麼都是明智之舉，說什麼都會受人尊崇。 而身處低谷，仍高調逞能，則是世上最愚蠢的行為。 01 人窮而情深 前段時間重溫《人世間》，對週秉昆的遭遇感慨頗深。 在特殊年代，週秉坤的生活相當窘迫。 但他向來仗義，重交情。 面對朋友的求助，哪怕自己窮得揭不開鍋，他也有求必應。 有一次，他答應為朋友的貸款做擔保。 結果朋友跑路，債務全壓到他身上，幾乎將整個家庭拖入絕境。 生活中就有不少這樣重情仗義的人，自己生活尚且艱難，還要想方設法幫人。 他們很努力維持著交情，從不讓人失望。 卻不知在人窮的時候，透支自己的付出，只會招來寒心。 清朝乾隆年間，蘇州有一個窮書生張友三，僅靠抄書度日。 又因為小有才氣，他也結識了不少書香公子。 他們常常一起遊湖飲宴，對詩彈琴，頗為交好。 有一次，朋友王公子想要作文，來搏得高官賞識。 奈何他文采不夠，就請張友三...
爆竹聲消，鄉音漸遠。 轉眼間春節假期結束了，一種落差感也悄然湧上無數打工人的心頭。 前幾天還在熱鬨的飯桌上推杯換盞，現在卻要在工位前處理堆積的郵件和消息。 想到擁擠的地鐵，滿當的日程，就立刻感到無儘的疲倦。 很多人開始自責：為什麼狀態這麼差？為什麼提不起勁？為什麼别人都恢復得那麼快？ 於是拚命給自己加壓，試圖用更高的效率掩蓋內心的失衡。 結果越是著急，越容易被工作壓垮。 其實節后最好的狀態，不是咬牙硬扛，而是給自己一個溫和的過渡。 今天，給大家分享5個秘訣，幫你在新的一年，早日找回自己的節奏。 01 換個心態 你是否也有這樣的感覺，春節期間一切都可以慢點、晚點。可一回到工位，卻希望自己迅速找回狀態，追回業績。 只要做不到，焦慮就會自動放大，身心也備受煎熬。 作家張小嫻說過：擊垮我們的往往不是工作本身，而是工作的心態。 節后上班的第一步，是在心態上放過自己。 相比追求完美的開局，讓自己慢慢回到軌道才是最重要的。 02 提升能量 有句話我很認同，復工第一週，先養精力，再談效率。 許多人在春節里熬夜、走親戚、趕路、應酬，身體早就被消耗了一輪。 而當困倦、遲鈍、煩躁一起湧上來...
聲音陪伴日常，滿電跨越山海 本期節自由充電超快續航超長的寧德時代冠名播出 選電車，看電池，認準寧德時代 你有没有過這樣的經歷： 因為同事一句無心的話，心里堵了一下午；因為孩子打翻牛奶，早晨的好心情瞬間清零；又或者，因為路上的一次别車，憤怒的火焰一路燒到家門口。 我們總以為，生氣是在表達態度、捍衛邊界。 可夜深人靜時，捂著隱隱作痛的心口或胃，才猛然驚醒： 那個被怒火反復灼傷的，從來都是我們自己。 今天跟大家分享的主題是：從今往后，我決定不再輕易生氣 别讓一時的怒火，燒毀你經營已久的生活 我的鄰居週姐，是小區里出了名的“能干人”。家里收拾得一塵不染，工作也干得風生水起。可她的身體卻越來越差，胃藥成了隨身必備。根源竟是她那“一點就著”的脾氣。 上週二早上，她精心為孩子準備的營養早餐，被丈夫不小心碰灑在地。她瞬間爆發：“我五點起來做的！你眼睛長哪兒了？”丈夫沉默地收拾，孩子嚇得不敢出聲。那個早晨，一家人在令人窒息的低氣壓里各自出門。 下午，她因為心神不寧，在關鍵報表上填錯了一個數據，被領導當眾批評。晚上回家，看到丈夫和孩子在客廳沉默地看電視，連招呼都不敢跟她打。她躲進廚房，眼淚掉了下來。那一地打翻的...
人生在世，因為看淡，所以快樂；因為想通，所以輕鬆；因為知足，所以幸福。 没有只晴不陰的天空，没有只直不彎的路程，没有只圓不缺的月亮，也没有花開不謝的美景。生活從來都是波瀾起伏的，命運從來都是峰回路轉的。 生活，因為有了酸甜苦辣更有味；生命，因為有了困難挫折更豐盈；人生，因為有了曲折故事更精彩。 生不易，活不易，生活真的不容易。生活里有笑也有哭，有甜也有苦，有進也有退，有贏也有輸。活著，就得活得大氣。有時候，笑了，並不是忘乎所以；哭了，並不是憂傷悲淒；退卻，並不是怯懦認輸；放下，並不是無能為力；沉默，並不是無奈之舉。生活就是這樣，識時務，知進退，成功才能屬於你。 生活，一邊給予我們風雨，一邊給予我們鼓勵；一邊讓我們得到，一邊讓我們失去；一邊和我們開著玩笑，一邊對我們特别嚴肅。人，必須學會清醒，必須學會心寬，必須學會淡然，必須學會有趣。 任何時候，都不要忘記努力，不要忘記奮鬥，對生活無需苛求，只要你邁步向前走，路就會在你腳下延伸；只要你適時揚起帆，便會有風來給你助行。啟程了，生活才是真正的開始；啟程了，才會有可能到達目的地。 你若堅強，就没有什麼可怕的事。人生如登山，只要你一步...
曾幾何時，我們總以為，人與人之間應該親密無間。 他人的痛苦，便是自己的責任；他人的彎路，總想伸手攔一欄。 於是，我們忍不住指點親友的生活，介入同事的抉擇，在别人的故事里當判官，在旁人的緣分中做說客。 我們擔心他們選錯，焦慮他們受傷，在别人的命運里奔忙，仿佛少說一句、少做一點，便是冷漠與辜負，是没儘到責任，是問心有愧的。 但結果呢，把自己累得夠嗆，而别人並不怎麼領情，甚至心生厭惡。 到最后，你終會懂得：萬物各有其舟，不過是各渡各的河。 你想替别人遮風擋雨，卻忘了對方可能也需要經歷一場屬於他自己的雨季。 你為他鋪平的道路，也許正讓他錯過最重要的成長。 你替他做的選擇，或許正在剝奪他試錯后的頓悟。 我們懷著滿腔熱忱，卻忘了問一句：這究竟是對方的需要，還是我們自己的不安？ 太熱心，會擾亂他人的節奏；太負責，會剝奪他人體驗人生的機會。 成年人最得體的善良，不是四處救火，而是尊重他人的命運軌跡。 成年人最深刻的智慧，不是無所不能，而是懂得誰都不是别人的上帝。 到了一定年紀，就别再試圖做他人生命的舵手。 這不是冷漠，而是你早晚得明白：命運為每個人都設好了獨特的關卡，必須親自去闖，才...