1974年，年僅19歲的喬布斯，因輟學對人生感到迷茫，決定前往印度尋找人生方向。 在那里，他“光著腳、穿著破爛衣服”，做了七個月的冥想修行。 修行的內容，便是用正念有意識地覺察當下，通過直覺，追求平靜。 這次修煉，讓喬布斯徹底擺脫了當下的內耗，且對他此后的人生啟發也很大。 即便在功成名就后，他也保持了終生正念冥想的習慣。 還將其帶入公司，讓正念幫助員工減壓，更好地激發他們的創造力。 不過，喬布斯並不是第一個將正念引入世間撫慰人心的人。 第一個這樣做的，名叫一行禪師，也被喬布斯尊稱為“正念之父”。 他寫下《正念的奇跡》一書，在書中解釋道： 所謂正念，就是把心全部安放在自己當下正在做的這件事上，不回憶過去，不擔憂未來。 當你能夠心存正念，專心致志地做好每個呼吸，走好每一步腳下的路，那麼正念自然會反饋給你生命的奇跡。 01 正念，撥開焦慮的迷霧 本書開篇，講述了法國人艾倫的故事。 艾倫曾經歷了一段非常艱難的時光。 那時他剛有第二個孩子，為了讓妻子晚上能好好休息，他一個晚上要起床好幾次去看小寶寶，連續好幾個禮拜都睡眠不足。 而白天，他還要輔導大兒子作業，送他上學陪他玩耍，並照顧剛生...