1 身體動起來 讓惰性一掃而空 或許你也曾有過“低能量”時刻：覺得渾身提不起勁，只想在房間里躺著一動不動。但越是如此，越容易陷入疲憊的循環。 讓身體動起來，是把惰性和疲憊驅散出去的最簡單的方式。不一定非要跑幾公里，也不是必須大汗淋漓，可以只是起身在房間里走幾圈，伸個懶腰讓肩膀放鬆，或者到樓下慢慢散步，感受風拂過臉頰的觸感、腳踩在路上的踏實感。 當你專注於呼吸的起伏、肢體的舒展，那些雜亂的思緒會慢慢沉澱，緊繃的神經會逐漸放鬆，你整個人的精氣神也會恢復飽滿。 2 思維動起來 讓負面情緒逐一消解 生活中，有些事情本身並没有那麼糟，是我們先把事情想得很糟糕，才讓心情煩躁不已。 這時，不用強硬地與負面想法對抗，可以試著做一些正向思維練習：把當天自己覺得負面的事情寫下來，然后換一個角度去看待它。 比如，你寫下“今天下雨，鞋子弄臟了”，換成正向思維來看可以是：“下雨后空氣清新了不少，天氣也變得涼爽舒服了”。如果你度過了心情很低落的一天，睡前可以回想一件今天發生的溫暖小事，可能是吃到了喜歡的食物、聽到了一句溫暖的話，或者順利完成了一項任務。 這樣的正向暗示，就像在心里播下一顆顆種子，慢慢生...