1 第一層：照顧自己 愛自己的第一步是照顧好自己的身體，吃好、睡好、規律作息，讓自己的身體始終保持在一種相對穩定的狀態。 再忙也要記得按時吃飯，不暴飲暴食，也不隨便湊合；晚上少熬夜，不跟自己的身體較勁。關注自己身上發出的“信號”，如果累了就好好休息。 真正的自愛，是從尊重自己的身體開始的。 2 第二層：滋養自己 在被生活推著往前走的日子里，你依然有權利去感受美、創造美，體會生活中責任之外的生活意趣。 真實的生活充滿了瑣碎，如果不想在日復一日里被慢慢消耗，就要常常給自己的精神充電。 把握碎片時間，聽聽音樂、看看書，有時間的時候出門看一場電影，去旅行、看展，找到一個興趣愛好並堅持下去，多去建設自己的精神世界。 滋養自己，是為了讓我們保有感知美好的能力，更是建設一種精神上的自我支撐。 3 第三層：接納自己 有些人習慣將愛當成一種有條件的交換——只有我變得完美了，我才配得上愛。 而接納自己就是明白“即使我還不夠優秀，也值得被愛”。懂得接納自己的人不會抱怨手里的牌不好，而是會立足當下，儘力打出最好的局面。 接納自己的本質，是同自己好好和解。接納自己的年齡、長相，以及當下現狀；接納...