生活中，你有没有過這樣的經歷： 說錯一句話后反復回想，責怪自己：“我真不會說話，又把氣氛搞砸了。” 任務没按時完成，即使有客觀原因，也忍不住想：“都怪我，是我能力不行。” 拒絕别人請求后，對方還没表態，自己就先內疚：“我是不是太自私了？應該幫他的。” 如果你有出現以上的情況，那麼你已掉入“習慣性自責”的心理黑洞。 簡單來說就是，一遇到不好的事，你就會下意識地責怪自己，認為是自己的原因導致的。 生活本已負重，何必再為自己備鞭？ 停止自我攻擊，是成年人頂級的自律。 01 分清“我的責任”與“他人的課題”。 聽過一個詞，叫“靶子型”人格。 他們常常把自己當成靶子，遇事在自己身上找原因，不斷進行自我攻擊。 韓國作家金愛爛筆下便有這樣一個人物。 一位名叫徐美英的女孩，經常陷入自我內耗。 有次，朋友約見她，她明明自己有事卻還是答應了。 那天出門前她反復琢磨穿什麼衣服，才能給對方留下好印象。 最后她選擇了一套特别緊的職業裝，並且踩著10厘米高的高跟鞋出門了。 見面后，朋友無意間抱怨道：“這天氣好熱。” 她就開始自我懷疑，心想是不是自己穿錯了衣服，內心冒出各種想法：别人看我是不是覺得...