主播：Alexwood（@哎伍德，目前做媒體的性與性别研究者）我前兩週去做了一個心理評估，這也是我差不多十年來第一次再面對一位心理谘詢師。今天想跟大家講講這次體驗的經歷。本期粉絲福利：關注「簡單森林心理健康中心」服務號，回復暗號 “别任性”，就可以領取到350元專屬優惠券，用於簡單森林線下心理健康評估。如果你不在北京和上海，也可以領到100元的專屬優惠，用於簡單心理線上評估服務。簡單心理成立於2014年，是國內領先的心理健康服務平臺。「簡單森林·心理健康中心」是簡單心理旗下的心理健康服務中心，分别位於北京市朝陽區麗都、海澱區中關村和上海市永嘉庭。在簡單森林，你和你的家庭將獲得由專業團隊提供循證有效的、定制化的專業心理健康服務。歡迎有需要的聽眾朋友們關注和了解簡單森林。官方服務號：「簡單森林心理健康中心」關注並回復“别任性”領取350元優惠券或者點擊：https://op.jiandanxinli.com/daily/adv_podcast_alexwood_xyz/index.htm?utm_source=podcast&utm_medium=alexwood&utm_campaign=adv更多心理健康服務：簡單心理 App歡迎來到《别任性》——從性别視角看一切。收聽平臺：|網易雲音樂（經常吞shownotes，不推薦）|喜馬拉雅| Himalaya | Apple Podcast | Spotify |其他泛用性客戶端（如小宇宙、Pocket Casts）|RSS 訂閱：https://feeds.acast.com/public/shows/bierenxing注：如果你在蘋果 PODCAST 上訂閱的《别任性》集數不全或者很久没更，那說明這不是正確的 RSS。請用上方這個新的獨立 RSS 添加並訂閱。别任性粉絲群進入方式，加beadodo，回答驗證問題：（本期之外）你印象最深的别任性是哪期節目？時間點：00:25為什麼我覺得自己不需要傾訴？作為一個心理行業邊緣人士的過去：戒毒所工作經歷，焦慮症，etc05:00去簡單森林做心理評估的預約過程，和評估前的量表08:35量表最高分的兩項：一是在“人際關系敏感”這項指標上，處在“健康”和“輕微症狀”的邊緣；二是“敵對”，分數在“輕微症狀”的低端。評估當天，谘詢主管問我：“你有没有跟這兩項相關的困擾想聊聊？”我決定聊聊和伴侶的關系，和母親的關系，和這兩者之間的關系。ta們對我的情緒影響的相似性，讓我明白我對别人在情感上嚴厲，是因為我對“弱”的抗拒。我無法忍受别人的“弱”，因為我不能允許自己“弱”。17:15雖說我現在的職業就是說話，但是也因為這樣，我必須要考慮說出來的話對聽我說話的人而言，有什麼價值和意義。可在這個谘詢室里，我没有在想這些。我終於不是在輸出，而是純粹在傾訴。我不用考慮自己所說內容的“含金量”，也不用擔心自己的態度和立場被評判。我覺得自己的感受是被在乎的，自己的情緒是重要的。坐在我對面，谘詢師的共情給了我某種通行證，讓我不再感到負擔，或者羞恥，可以面對這一刻的悲傷，也不需為之做任何處理。評估過程中的兩個印象深刻的時刻：嘗試掩蓋而没有被戳破的情緒起伏，和一次不再掩蓋的情緒起伏。26:45評估結果：保持覺察，反思，關注當下的自己與關系狀態。谘詢師：“我了解在你身上，可能不太會出現‘我覺得需要找人聊聊’這種情況，但如果你有一天覺得‘我在某件事情上想不明白了，想找人跟我一起想想’，那麼可以考慮再來找我們。”這充分地尊重了來訪者的能動性和自主性，在這個前提下，再提供自己的支持。30:20評估后收到的線上練習，以及我已經有意識在做的改變：學習接受自己和他人的“弱”，學習接受愛意，學習依賴。真正的強大是坦然於脆弱，敢於托付，也敢於給予。真正的強大不是把自己活成一個堡壘，而是讓自己長成一棵大樹，接受雨露也承受風暴，灌溉自己茁壯，也能滋養别的生命。36:00除了成人的1對1，在簡單森林有面向不同人群的心理服務，包括針對兒童、青少年、伴侶和家庭的服務。也提供英文的評估和谘詢服務。整體的服務模式其實是一個團隊來服務一個來訪或者家庭，這里面包含：谘詢助理、谘詢主管、心理谘詢師、精神科顧問、督導多個角色。谘詢主管在評估后會根據來訪的情況和需求來匹配適合的服務以及團隊組成人員。比如有些人可能是需要伴侶或家庭谘詢，有些人可能需要精神科相關的服務。有些人可能通過評估后的自助資源就可以幫助到自己，比如我這樣的情況。大多數不了解心理谘詢或者心理服務的人，在遇到困擾的時候可能很難確定自己的狀況是怎麼了，以及需要或者適合什麼樣的幫助和資源。許多人在尋找心理谘詢幫助的時候或許還會花費大量的時間和金錢去“嘗試”。而一次心理評估類似於一個心理體檢，可以幫助我們去確認自己的心理健康水平、由專業的人幫助你去梳理困擾，再得到適合你的幫助資源。在谘詢室的一個多小時里，我没有被告知我需要什麼，而是被給予了充分的自主性。我不會感覺到自己在被外力形塑，被改變，而是在這個過程中，自己得到了力量改變自己。對於我這樣的人，或許谘詢師恰恰是比較理想的對話...